Ці знайду я калі-небудзь каханне? 20 рэчаў, якія вы павінны памятаць
Парады І Парады Па Адносінах / 2025
У гэтым артыкуле
Разлука з вашым мужам і жонкай, няхай гэта будзе пасля двух гадоў або 20 гадоў шлюбу, часта вельмі балючыя. Гэта, як правіла, выклікае пачуццё няўпэўненасці ў сабе, разгубленасці і страты самаідэнтычнасці. Нярэдкія выпадкі, калі мае кліенты здзіўляюцца ўслых, я не ' больш не ведаю, хто я! , Я адчуваю сябе няўдачнікам , Я адчуваю сябе такім страчаным і разгубленым … Я не ведаю, што я ' м павінен рабіць і куды ехаць адсюль! . Гэта страта знаёмага партнёрства, нават калі яно магло быць таксічным і балючым.
На гэтым этапе важна заставацца прысутным і памятаць аб сваім унутраным эмацыйным працэсе, і такім чынам быць здольным успрымаць і інтуіцыянаваць адпаведныя рэсурсы і падтрымку, якія вам даступныя. я ' Я хацеў бы прапанаваць некалькі карысных прапаноў і парады па разлуцы для пар, якія думаюць расстацца, або для тых, хто нядаўна застаўся адзінокім пасля бурных адносін.
Першае, што я кажу сваім кліентам, якія расстаюцца са сваёй жонкай, гэта тое, што яны ў жалобе - яны смуткуюць аб смерці сваіх адносін; страта іх шлюбу. Як і ў выпадку смерці каханага, партнёры ў адносінах часта праходзяць 5 стадый гора, а менавіта - шок, адмаўленне, гнеў, торг і, нарэшце,прыняццез што , і з нецярпеннем чакаю што можа быць. Гэта дапамагае памятаць пра гэты працэс і быць далікатным да сябе. Дазвольце сабе смуткаваць і перажываць дыяпазон эмоцый, якія спалучаюцца з жалобай аб страце адносін, незалежна ад таго, ці быў гэта ваш выбарпакінуць шлюбабо ўзаемнае рашэнне.
Часта, калі адносіны псаюцца, партнёры схільныя ўспамінаць толькі нядаўнія спрэчкі, інтэнсіўныя канфлікты, крыўду і боль, якія пакінулі ў іх свядомасці дрэнны густ. Карысны спосаб знайсці замыканне ў вашых адносінах, калі вы вырашылі расстацца, - гэта падвесці вынікі добрых і не вельмі добрых часоў у вашым сумесным жыцці. Гэта практыкаванне дапамагае стварыць больш рэалістычнае апавяданне аб вашых адносінах і, магчыма, дае вам уяўленне аб вашай уласнай мадэлі адносін,дынаміку вашага канфлікту, і дзе вы часта эмацыйна захрасаюць у вашых адносінах.
Усё можа быць складанакалі растанне шлюбу звязана з дзецьміі меры апекі. Штодня нагадвайце сабе, што гэтае расстанне тычыцца вас і вашага мужа, а гэта не так ' т змяніць тое, як вы абодва ставіцеся да дзяцей. Часам бацькі пачынаюць адчуваць няўпэўненасць у сваіх здольнасцях і годнасці як бацькоў, і гэтанеспакойпрымае форму збівання другога з бацькоў перад дзецьмі. Вельмі важна, каб вы часта запэўнівалі дзяцей, што вы абодва іх любіце і што гэта расстанне ні ў якім разе не з'яўляецца іх віной. Дзеці павінны адчуваць сябе ў бяспецы і ўпэўненасці ў тым, што пра іх будуць клапаціцца, нягледзячы на змену апекі з бацькамі. Дзеці квітнеюць, калі ў іх ёсць выразныя структуры і межы, і калі ў асяроддзі дзейнічае ўзаемная павага, якая мадэлюе добрыя паводзіны.
Калі вы першы раз у жыцці пасля многіх гадоў застаецеся адзінокім, натуральна адчуваць сябе страчаным і няўпэўненым. Часта кліенты, якія нядаўна рассталіся са сваімі партнёрамі, паведамляюць пра пачуццё сораму, збянтэжанасці, гневу, няўпэўненасці і разгубленасці ў тым, што яны павінна рабіць цяпер. СМІ не ' т дапамагае ні з іх пастаянным адлюстраваннем таго, што ёсць пажадана (паспяховая, прыгожая і ў адносінах) і што ' с непажадана (бедныя, непрывабныя і адзінокія). Мая прапанова заключаецца ў тым, каб выключыць бяздумныя медыя і забавы і павярнуцца ўнутр - магчыма, весці штодзённую звычку ў дзённіку, выдзяляючы час на ціхае разважанне і настройку на свае думкі, пачуцці і патрэбы. Калі вы хутка ўступаеце ў новыя адносіны, каб хутка выправіць боль ад адзіноцтва, гэта звычайна адкрывае Пандору ' скрынка новых праблем. Акрамя таго, вы губляеце каштоўную магчымасць пасядзець склаўшы рукі і падвесці вынікі свайго жыцця, ацаніць пазітыўныя і адмоўныя бакі і вобласці асобаснага росту.
Для таго, каб дапамагчы вам перанесці непасрэдныя пакуты адзіноцтва, важна акружаць сябе сябрамі і сям'ёй, якія аказваюць станоўчы ўплыў і падтрымліваюць. Паспрабуйце звязацца са сваімі сябрамі і зрабіць канкрэтныя запыты аб тым, што можа быць для вас карысным. Часам сябры адчуваюць сябе нязручна і не вырашаюцца прапанаваць заняткі або не ведаюць, як лепш суцешыць вас. Але яны часта хочуць быць побач з вамі, але баяцца, што могуць сказаць ці зрабіць не так. Некаторыя спецыфічныя мерапрыемствы, якія вы маглі б прапанаваць зрабіць са сваімі сябрамі, якія былі б тэрапеўтычнымі, - гэта паход, вячэру або кіно; планаванне страў у хатніх умовах; разам хадзіць на заняткі фізкультурай.
Памятайце, што трэба заставацца ў сучаснасці і прымаць яго адзін дзень за раз. Натуральна для розуму быць уцягнутым у адчайныя думкі, як, вось як я ' буду адчуваць сябе да канца жыцця! . Некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб клапаціцца пра сябе і прысутнічаць кожны дзень, - гэта пачаць штодзённую практыку медытацыі, каб засяродзіць сябе, зрабіць звычку займацца штодзённымі практыкаваннямі, паколькі гэта натуральнае сродак для зняцця стрэсу, далучыўшыся да групы падтрымкі для нядаўна разлучаных людзей , і шукаць прафесійную дапамогу ў выглядзе псіхатэрапіі, каб дапамагчы пераадолець ваш эмацыйны стрэс.
Такім чынам, зрабіце глыбокі ўдых і нагадайце сабе, што вы не самотныя ў гэтай барацьбе. Вазьміце добры аналіз усяго гэтага ' пад вашым кантролем, заставайцеся прысутнымі і ўважлівымі, а таксама выкарыстоўвайце даступныя вам пазітыўныя рэсурсы, каб дапамагчы зразумець ваш боль і пакуты.
Частка: