Выклік пазбягання канфліктаў у адносінах

Пазбяганне канфліктаў распаўсюджана ў шлюбах; гэта памяншае блізкасць і задавальненне і павялічвае крыўду паміж мужам і жонкай. Нявырашанае доўгатэрміновае пазбяганне канфліктаў вядзе да дыстанцыявання і нават да разводу. Гэта не павінна адбыцца! Партнёры могуць навучыцца ўспрымаць канфлікт, расці як індывідуальнасць, развіваць блізкасць і рухацца да дзівосных адносін.

Скончыць з тактыкай пазбягання канфліктаў і развіць навыкі паспяховага ўрэгулявання канфліктаў можа быць складанай задачай. Я напісаў матывацыйную рыфму, якая з'яўляецца карысным напамінам пра тое, што праблемы можна пераадолець, калі падысці да іх у выкананых частках. Запомні гэтую рыфму і шануй свой час!

Разбіце крокі на выканальныя часткі, няважна, як вы адчуваеце, што важна пачаць Давер, вы можаце зрабіць больш, чым вы думаеце, f першы крок, другі крок, трэці і паўтор.

Гэты артыкул дапаможа вам вызначыць заканамернасці, якія вы выкарыстоўваеце, каб пазбегнуць канфліктаў, і прадаставіць вам пазітыўныя інструменты для паспяховага ўрэгулявання канфліктаў. Чаму канфлікт разбурае адносіны, калі вы можаце пабудаваць выдатныя?

Давайце разгледзім некаторыя распаўсюджаныя мадэлі пазбягання канфліктаў:

• Пракрастынацыя: Думаючы: 'Я разбяруся з гэтым пазней' ці 'мы можам абмеркаваць гэта ў выхадныя', але потым працягваем адкладаць.
• Адмова:'Яна думае, што ў мяне праблемы з піццём, але ў мяне няма, таму давайце проста кінем' ці 'нам не патрэбны тэрапеўт, мы можам вырашыць нашы праблемы самі'.
• Злосць і нарастанне эмоцый:Празмернае рэагаванне становіцца асноўнай праблемай, а не асноўнай праблемай, напрыклад, зніжэнне сэксуальнага жадання, рознагалоссі паміж бацькамі, хатнія справы і г.д.
• Жарты і дыверсія:Асвятленне альбо выкарыстанне сарказму: 'Іду ў заклад, што вы хочаце правесці адну з тых' гутарковых 'размоў'.
• Занадта шмат працы:Гэта вельмі распаўсюджаны спосаб пазбегнуць часу на змястоўныя дыскусіі.
• Выходзіць:Рознагалоссі нязручныя, а сыход - простая тактыка, каб пазбегнуць дыскамфорту і расчаравання.

На сваёй практыцы я бачыў шмат пар з вытанчанымі стратэгіямі, каб пазбегнуць зносін.

Сьюзан ухілялася ад цяжкіх дыскусій са сваім мужам, крычачы, 'седзячы на ​​кастрюлі' і іншыя дэфлектыўныя і абарончыя паводзіны. Калі муж Сьюзен, Дэн, паспрабаваў закрануць тэму празмернага ўжывання спіртных напояў, Сьюзан крыкнула: 'Калі б мне не давялося выконваць усю працу па хаце, я б не піла так шмат!' Сьюзан не хацела прызнацца, што звычайна выпівала да васьмі шклянак віна за ноч, таму гнеў і іншыя эмоцыі займалі цэнтральнае месца. Паступова Дэн пачаў пазбягаць уздыму жорсткіх тэм, думаючы: «А што карысці? Сьюзан проста адрэагуе чарговым эмацыянальным спектаклем, вартым 'Оскара'. З цягам часу сцяна крыўды ўзнялася, і яны перасталі займацца каханнем. Праз тры гады яны былі ў судзе па разводах, але яны маглі пазбегнуць поўнага парушэння шлюбу, атрымаўшы дапамогу датэрмінова.

У сваёй практыцы я занадта часта бачу пары, якія чакаюць звароту па дапамогу, пакуль не позна вырашыць праблемы, і на той момант развод здаецца непазбежным. Калі пары рана звяртаюцца па дапамогу, многія могуць зрабіць неабходныя змены толькі праз 6-8 сеансаў кансультацый. Семінары для пар і чытанне пра навыкі пераадолення пары таксама могуць дапамагчы.

Парады па барацьбе з канфліктам

Крок 1: Звяжыцеся са сваімі думкамі і пачуццямі

Выдаткуйце час, каб даведацца, што вы адчуваеце, і распазнаць паведамленне, якое вы хочаце данесці. Некаторым людзям трэба шмат часу, каб звязацца з асноўнымі пачуццямі, такімі як сум, гнеў, страх, расчараванне, разгубленасць ці пачуццё віны. Вядзенне часопіса дапамагае вызначыць свае эмоцыі і перабраць думкі.

Джо быў адлучаны ад сваіх эмоцый з-за таго, што вырас разам з бацькам-алкаголікам. У дзяцінстве не было бяспечна праяўляць эмоцыі, таму ён навучыўся душыць свае пачуцці. Ён пачаў пісаць пра свае пачуцці ў часопісе, і крок за крокам ён падзяліўся з Марсі, што адчуваў сябе адзінокім і сумным у іх шлюбе і з-за гэтых пачуццяў да яе мала сэксуальнага жадання. Гэта было цяжка падзяліцца, але Марсі змагла прыняць гэта, калі Джо выказаў гэта ясна і сумесна.

Крок 2: Утрымлівайце свае пачуцці

Не адцягвайцеся на плаксівага альбо моцна эмацыянальнага партнёра і ўтрымлівайце ўласныя эмоцыі, слухаючы бок партнёра.

Роўз заплакала, калі яе муж Майк паспрабаваў падзяліцца тым, што ў яго былі фантазіі пра жанчыну на працы. Майк на самай справе хацеў быць бліжэй да Роўз, але не даў зразумець гэтага на пачатку размовы. Калі Роўз пачала плакаць, Майк адчуў сябе вінаватым і падумаў: 'Я прычыняю боль Роўз, таму лепш спыніць працяг гэтай дыскусіі' Роўз павінна была навучыцца цярпець боль і смутак, каб падтрымліваць размову дарослых. Я прапанаваў Роўз паспрабаваць трываць і стрымліваць свае эмоцыі на працягу 20 хвілін (часам менш), пакуль яна засяроджвалася на праслухоўванні Майка.

Я вучу партнёраў не толькі кіраваць сваімі эмоцыямі, але і па чарзе размаўляць і слухаць, каб дасканала зразумець адзін аднаго.

Крок 3: Даследуйце бок вашага партнёра

Многія людзі затрымаліся, спрабуючы абараніць свой бок гісторыі, і не слухаюць свайго партнёра. Пераадолейце гэта, знайшоўшы час, каб задаць пытанні партнёру, адлюстроўваючы іх думкі і пачуцці, паўтараючы сказанае. Уявіце сябе рэпарцёрам навін, які задае добрыя пытанні.

Некалькі прыкладаў:

• Як даўно вы так сябе адчуваеце?
• Ці ведаеце вы якія-небудзь іншыя пачуцці, акрамя гневу?
• Шмат хто адчувае сябе больш камфортна, выказваючы гнеў, калі на больш глыбокім узроўні ім на самой справе балюча ці страшна.
• Што для вас значыць, калі я хачу рабіць рэчы са сваімі сябрамі?

Гэта толькі некалькі прапанаваных пытанняў, якія вы можаце задаць партнёру, каб лепш зразумець іх пачуцці і іх бок канфліктных праблем.

Вы можаце зрабіць свае адносіны па-сапраўднаму дзіўна спыніўшы пазбяганне канфліктаў і адпрацаваўшы навыкі пазітыўнага вырашэння канфліктаў. Проста памятай - першы крок, другі крок, трэці і паўтор .

Але што, калі ваш партнёр праяўляе паводзіны, пазбягаючы канфліктаў. Пазбяганне канфліктаў шкодзіць адносінам, незалежна ад таго, які партнёр праяўляе такія паводзіны. Каб мець здаровыя адносіны, вы павінны пераканацца, што і вы, і ваш партнёр не павінны праяўляць схемы пазбягання канфліктаў.

Таксама глядзіце: Што такое канфлікт адносін?

Што рабіць, калі ў вас ёсць партнёр, які пазбягае канфліктаў

1. Уважліва сочыце за мовай іх цела

Мова цела можа раскрыць шмат невыказаных пачуццяў. Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр імкнецца пазбягаць канфліктаў і душыць іх пачуцці, вам варта ўважліва сачыць за мовай іх цела. Вы павінны разумова адзначыць моманты, калі яны праяўляюць агрэсію ў сваіх цялесных жэстах, і ацаніць магчымыя прычыны таго, што можа іх турбаваць.

2. Заахвочвайце іх праяўляць сябе

Пазбягаючы канфліктаў звычайна не выказваюць занепакоенасці, бо не хочуць мець справу з рэакцыяй партнёраў. Калі вы падазраяце, што ваш партнёр спрабуе пазбегнуць канфліктаў, то прычынай можа быць тое, што яны баяцца вашага адказу. У гэтым выпадку вы можаце заахвоціць іх праявіць сябе і запэўніць, што вы будзеце рэагаваць па-даросламу. Гэта дазваляе значна пазбегнуць канфліктаў у адносінах.

3. Пацвердзіце сваю заклапочанасць пазітыўна

Пасля таго, як вы прымусіце партнёра пазбегнуць канфліктаў выказацца, вы павінны рэагаваць належным чынам. Гэта гарантуе, што яны не згорнуцца назад у свае абалонкі і будуць трымаць канал сувязі адкрытым.

Укладзіце час, каб навучыцца спраўляцца з канфліктамі і дапамагчы партнёру зрабіць тое ж самае. Гэта дапаможа вам зэканоміць час на ўсё жыццё!

Частка: