Як аднавіць адносіны пасля разрыву даверу

Як аднавіць адносіны пасля разрыву даверу

У гэтым артыкуле

Давер неабходны для любых моцных адносін. Асабліва гэта тычыцца шлюбу альбо інтымнага партнёрства. Для пабудовы патрэбны час; парушэнне даверу можа адбыцца ў сэрцабіцці. І аднаўленне даверу ў адносінах пасля іх разрыву можа стаць грознай задачай.

Аднак ёсць некалькі канкрэтных крокаў, якія можна зрабіць для аднаўлення даверу, які быў парушаны ў адносінах.

1. Вырашыце, што адносіны варта эканоміць

Здаецца, гэта відавочна, але першы крок, калі давер быў парушаны, - прыняць рашэнне калі адносіны варта эканоміць . Вы хочаце папрацаваць, каб аднавіць яго? Гэта рашэнне заўсёды павінна прымаць крыўдзіцель.

Чалавек, вінаваты ў парушэнні даверу, можа адчайна захацець аднавіць адносіны, але калі чалавек, які пацярпеў, не знаходзіцца на борце, значыць, адносіны скончыліся. Калі ваш партнёр парушыў давер, прадумайце прычыны для аднаўлення адносін.

Нічога страшнага, калі вы вырашыце, што адносіны не варта эканоміць, але калі вы ўсё ж вырашыце перабудаваць, выразна падумайце, чаму вы хочаце гэта зрабіць, і таму, што вам трэба будзе зноў давяраць.

2. Дараваць чалавека, вінаватага ў парушэнні даверу

Дараванне не азначае, што вы вызваляеце чалавека ад правін альбо кажаце, што тое, што яны зрабілі, было прымальным. Дараванне азначае, што вы згаджаецеся працаваць разам, каб прайсці міма няправільнага, і што вы не будзеце супрацьстаяць гэтаму чалавеку альбо выкарыстоўваць яго як зброю, якая рухаецца наперад.

Узнаўленне страчанага даверу ў залежнасці ад парушэння можа заняць час, і вы можаце звярнуцца да яго дапамога тэрапеўта ці іншы спецыяліст, які дапаможа вам перамагчы свае эмоцыі, прабачаючы партнёру.

3. Вызначце свае чаканні па рамонце

Дайце зразумець, што вам спатрэбіцца ад партнёра для аднаўлення разбуранага даверу.

Гэта можа ўключаць у сябе канкрэтныя дзеянні, змененыя паводзіны альбо новыя ўзроўні празрыстасці. Гэта можа дапамагчы скласці графік, каб вы маглі зарэгістравацца адзін з адным, працуючы над стварэннем даверу. Таксама выдзеліце месца, каб пачуць, што вашаму партнёру трэба ад вас у працэсе аднаўлення.

4. Усталюйце межы

Усталюйце межы

Магчыма, спакушаецца вярнуцца адразу ў адносіны пасля таго, як ваш партнёр парушыць давер, але вам прыйдзецца зразумець, што ўсё змянілася і будзе мяняцца.

Усталюйце межы вакол таго, што вы гатовыя зрабіць і прыняць у адносінах.

Калі вам трэба на час спыніць кантакт абмежаванага кантакту з партнёрам, выразна ўсталюйце гэтую мяжу і трымайцеся яе. Калі ёсць рэчы, вам трэба зрабіць ваш партнёр, напрыклад, не кантактаваць з кімсьці, з кім яны падманвалі, выразна заявіце пра гэта. Самае галоўнае, трымайцеся сваіх межаў, як толькі яны будуць устаноўлены.

5. Пабудаваць адказнасць

Падсправаздачнасць будзе ключавой для аднаўлення даверу. Дамоўцеся са сваім партнёрам аб сістэме падсправаздачнасці. Гэта можа ўключаць доступ да тэкстаў і электроннай пошты на пэўны час (хаця для гэтага павінны быць час пачатку і заканчэння), рэгулярныя рэгістрацыі, знешняя адказнасць (напрыклад, АА ці тэрапія) і ўстаноўлены час для абмеркавання прагрэсу і стану адносіны.

6. Беражыце сябе

Калі вас здрадзіў ваш партнёр , вы прынялі велізарны эмацыйны ўдар. Дайце сабе ўсё, што толькі можаце. Звярніцеся да тэрапеўта самастойна, нават калі вы таксама праводзіце кансультацыі для пар.

Праводзіце час з сябрамі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Дазвольце сабе час адпачыць і аднавіцца. Акрамя таго, дазвольце сабе любыя эмоцыі. Весці часопіс і рабіць мастацтва можа быць выдатным спосабам выказаць гэтыя эмоцыі.

Не забудзьцеся таксама клапаціцца пра сваё цела - спаць, ёсць, піць і займацца спортам.

7. Разумейце, што рэчы могуць не вярнуцца да 'нармальнага' рэжыму

Можна аднавіць давер пасля таго, як ён будзе парушаны, але вы ніколі не зможаце вярнуцца да часоў здрады. Прыміце, што адносіны, як вы ведалі, зніклі, і што вы ніколі не вернецеся да таго, што ведалі як 'нармальнае'.

Замест гэтага вы ствараеце новы нарматыў.

Смуткуйце аб мінулым і вітайце новае. У вас ёсць шанец стварыць больш здаровую 'нармальную' асобу пасля разрыву даверу. Затрымацца на тым, што было, альбо паспрабаваць узнавіць гэта замарудзіць выздараўленне.

Будзьце цярплівыя

Аднаўленне парушанага даверу патрабуе часу. Не дазваляйце нікому, уключаючы вашага партнёра, прымушаць вас вылечваць па адвольным раскладзе. Таксама ведайце, што часам могуць узнікнуць пачуцці здрады і звязаная з імі шкода, нават пасля таго, як вы даравалі партнёру і зрабілі ўсе 'правільныя' крокі да аднаўлення.

Чакайце, што гэты працэс зойме час і надасце сабе ўвесь час, які вам патрэбен.

Частка: