Выкарыстанне будыйскіх практык для прыняцця адказнасці ў шлюбе
Парады І Парады Па Адносінах / 2025
У гэтым артыкуле
Пары, як правіла, засяроджваюцца на эмацыйных і фізічных аспектах, калі справа даходзіць да заахвочвання і выхавання блізкасці. Важна прызнаць шырокі аб'ём блізкасці і вывучыць розныя формы, якія спрыяюць падтрыманню здаровых паўнавартасных адносін. Прабачэнне і блізкасць - гэта толькі два з многіх. Блізкасць прабачэння - гэта значна глыбей, чым прасіць прабачэння адзін у аднаго і паабяцаць не рабіць гэтага зноў.
Лепш за ўсё гэта апісаць як пару, якая распазнае рану ў адносінах, разумее ўплыў траўмы і выяўляе станоўчыя вывады з вопыту, якія дапамогуць ім развівацца і рухацца наперад.
Калі гэтыя элементы не будуць вывучаны, простае, прабачце, можа апынуцца безвыніковым і можа перашкодзіць вам пазбавіцца ад крыўды і гневу з-за мінулых парушэнняў.
Як шлюбна-сямейны тэрапеўт, я працаваў са многімі парамі, якія вырашылі прабачыць і шчыра жадаюць пакінуць мінулае ў мінулым. Яны распакавалі боль, прычыненую ў адносінах, узялі права ўласнасці і папрасілі прабачэння. Тым не менш, гэта паўсядзённая барацьба, што яны ўсё яшчэ ставяцца да свайго партнёра праз прызму мінулага, нават з бачным прагрэсам і пазітыўнымі зменамі.
Напрыклад -
Майк пастаянна спазняўся ў пачатку адносін з Тамарай. Ён спазняўся на спатканні і планы мінімум на 15-20 хвілін, што выклікала ў Тамары значны канфлікт, а таксама трывогу і расчараванне.
Яна лічыла яго спазненне прыкладам яго адсутнасці павагі да яе, і яе трывога ўзрастала з кожнай хвілінай чакання. Майк і Тамара выявілі, што спазненне Майка ўплывае на многія іншыя кантэксты яго жыцця, і яму сапраўды трэба было папрацаваць над тайм-менеджментам у цэлым.
Важна быць канкрэтным у дачыненні да старых значэнняў і новых (дакладных) значэнняў, звязаных з вашым партнёрам і адносінамі.
Старыя апавяданні, якія прыдумляліся для Тамары, былі прыкладна накшталт: «Яму ўсё роўна, колькі я яго чакаю, ці «Ён не шануе мой час». Ён няўважлівы і эгаістычны і гэтак далей.
Новыя апавяданні, узятыя ад Тамары, выглядаюць так: Майку трэба палепшыць сваё кіраванне часам у цэлым, і яму гэта належыць, або, мы абодва разумеем уплыў гэтага на адносіны, і Майк актыўна працуе над гэтым, і яго своечасовасць у цэлым паляпшаецца .
Майк можа дамагчыся значнага прагрэсу, напрыклад, своечасовасці становіцца больш нормай. Але вельмі часта, калі ён спазняецца хоць на 5 хвілін, Тамара можа пачаць ставіцца да яго праз прызму мінулага: ён не паважае мой час. Ён не клапоціцца пра мяне, прабягаючы ў яе свядомасці, узмацняючы яе трывогу.
Калі Тамара ўмее ўлоўліваць гэтыя думкі, а не аўтаматычна зачапіцца за іх як за праўду, то гэта палова справы. Мэта складаецца ў тым, каб ніколі не мець гэтых думак і пачуццяў. Мэта - быць цікаўнымі і ў курсе, калі яны ўзнікаюць.
Прызнаючы ўзнікненне старых думак і даследуючы, ці могуць яны быць недарэчнымі ў сучаснасці, можна выхоўваць і ўмацоўваць блізкасць прабачэння. Гэтыя напаміны пра мінулыя негатыўныя гісторыі могуць выклікаць грубыя эмоцыі, якія больш адносяцца да мінулага, але адчуваюць сябе цалкам дакладнымі ў дадзены момант.
Абагульванне сваёй уразлівасці можа быць неверагодна карысным і нават дазволіць вам і вашаму партнёру звязацца ў гэты момант. Замест таго, каб крычаць і крытыкаваць Майка, калі ён спазняецца на 10 хвілін, Тамара магла б сказаць, што я адчуваю сябе даволі трывожна, як і раней, калі ты спазняўся. Я стараюся не ўспрымаць гэта асабіста і не нападаць на вас, але мне цяжка, хоць вы ўпарта працавалі над своечасовасцю.
Гэта дае пары больш шанцаў пакінуць абвінавачанне і атакаваць там, дзе яму належыць. Самае лепшае ў тым, што блізкасць прабачэння - гэта не тое, з чым вам даводзіцца змагацца ў адзіночку або што кладзецца на плечы аднаго чалавека.
Паставіць мінулае ў належны ракурс у якасці каманды з'яўляецца ключом.
Дапамажыце адзін аднаму, калі здаецца, што вы згубілі новыя акуляры, якія дапамагаюць вам бачыць, любіць і ставіцца адзін да аднаго ў сучаснасці. Сумесная праца, каб прызнаць гэтыя моманты і прызнаць дар прабачэння ў вашых адносінах, загоіць старыя раны і дазволіць вам пераадолець ікаўку рука аб руку.
Частка: