Прабачэнне і блізкасць: як пакінуць мінулае ў мінулым

Прабачэнне і блізкасць: як пакінуць мінулае ў мінулым

У гэтым артыкуле

Пары, як правіла, засяроджваюцца на эмацыйных і фізічных аспектах, калі справа даходзіць да заахвочвання і выхавання блізкасці. Важна прызнаць шырокі аб'ём блізкасці і вывучыць розныя формы, якія спрыяюць падтрыманню здаровых паўнавартасных адносін. Прабачэнне і блізкасць - гэта толькі два з многіх. Блізкасць прабачэння - гэта значна глыбей, чым прасіць прабачэння адзін у аднаго і паабяцаць не рабіць гэтага зноў.

Што такое блізкасць прабачэння?

Лепш за ўсё гэта апісаць як пару, якая распазнае рану ў адносінах, разумее ўплыў траўмы і выяўляе станоўчыя вывады з вопыту, якія дапамогуць ім развівацца і рухацца наперад.

Калі гэтыя элементы не будуць вывучаны, простае, прабачце, можа апынуцца безвыніковым і можа перашкодзіць вам пазбавіцца ад крыўды і гневу з-за мінулых парушэнняў.

Урокі, атрыманыя ад пацыентаў

Як шлюбна-сямейны тэрапеўт, я працаваў са многімі парамі, якія вырашылі прабачыць і шчыра жадаюць пакінуць мінулае ў мінулым. Яны распакавалі боль, прычыненую ў адносінах, узялі права ўласнасці і папрасілі прабачэння. Тым не менш, гэта паўсядзённая барацьба, што яны ўсё яшчэ ставяцца да свайго партнёра праз прызму мінулага, нават з бачным прагрэсам і пазітыўнымі зменамі.

Напрыклад -

Майк пастаянна спазняўся ў пачатку адносін з Тамарай. Ён спазняўся на спатканні і планы мінімум на 15-20 хвілін, што выклікала ў Тамары значны канфлікт, а таксама трывогу і расчараванне.

Яна лічыла яго спазненне прыкладам яго адсутнасці павагі да яе, і яе трывога ўзрастала з кожнай хвілінай чакання. Майк і Тамара выявілі, што спазненне Майка ўплывае на многія іншыя кантэксты яго жыцця, і яму сапраўды трэба было папрацаваць над тайм-менеджментам у цэлым.

Важна быць канкрэтным у дачыненні да старых значэнняў і новых (дакладных) значэнняў, звязаных з вашым партнёрам і адносінамі.

Старыя апавяданні, якія прыдумляліся для Тамары, былі прыкладна накшталт: «Яму ўсё роўна, колькі я яго чакаю, ці «Ён не шануе мой час». Ён няўважлівы і эгаістычны і гэтак далей.

Дакладныя новыя апавяданні Тамары

Дакладныя новыя апавяданні Тамары

Новыя апавяданні, узятыя ад Тамары, выглядаюць так: Майку трэба палепшыць сваё кіраванне часам у цэлым, і яму гэта належыць, або, мы абодва разумеем уплыў гэтага на адносіны, і Майк актыўна працуе над гэтым, і яго своечасовасць у цэлым паляпшаецца .

Майк можа дамагчыся значнага прагрэсу, напрыклад, своечасовасці становіцца больш нормай. Але вельмі часта, калі ён спазняецца хоць на 5 хвілін, Тамара можа пачаць ставіцца да яго праз прызму мінулага: ён не паважае мой час. Ён не клапоціцца пра мяне, прабягаючы ў яе свядомасці, узмацняючы яе трывогу.

Калі Тамара ўмее ўлоўліваць гэтыя думкі, а не аўтаматычна зачапіцца за іх як за праўду, то гэта палова справы. Мэта складаецца ў тым, каб ніколі не мець гэтых думак і пачуццяў. Мэта - быць цікаўнымі і ў курсе, калі яны ўзнікаюць.

Рашэнне гэтай агульнай праблемы - выхоўвайце прабачэнне блізкасці

Прызнаючы ўзнікненне старых думак і даследуючы, ці могуць яны быць недарэчнымі ў сучаснасці, можна выхоўваць і ўмацоўваць блізкасць прабачэння. Гэтыя напаміны пра мінулыя негатыўныя гісторыі могуць выклікаць грубыя эмоцыі, якія больш адносяцца да мінулага, але адчуваюць сябе цалкам дакладнымі ў дадзены момант.

Абагульванне сваёй уразлівасці можа быць неверагодна карысным і нават дазволіць вам і вашаму партнёру звязацца ў гэты момант. Замест таго, каб крычаць і крытыкаваць Майка, калі ён спазняецца на 10 хвілін, Тамара магла б сказаць, што я адчуваю сябе даволі трывожна, як і раней, калі ты спазняўся. Я стараюся не ўспрымаць гэта асабіста і не нападаць на вас, але мне цяжка, хоць вы ўпарта працавалі над своечасовасцю.

Тры значныя перавагі выхавання блізкасці прабачэння

  1. Гэта дае Майку магчымасць пацвердзіць пачуцці Тамары (без яго віны)
  2. Гэта забяспечвае бяспечнае месца, якое Майк можа даць ёйэмацыйная падтрымка(без таго, каб яна была ахвярай)
  3. Гэта таксама прызнае, што быў дасягнуты прагрэс, і дазваляе пары звязацца разам у складаны момант.

Гэта дае пары больш шанцаў пакінуць абвінавачанне і атакаваць там, дзе яму належыць. Самае лепшае ў тым, што блізкасць прабачэння - гэта не тое, з чым вам даводзіцца змагацца ў адзіночку або што кладзецца на плечы аднаго чалавека.

Паставіць мінулае ў належны ракурс у якасці каманды з'яўляецца ключом.

Праз якую пару кадраў вы глядзіце на сітуацыю?

Дапамажыце адзін аднаму, калі здаецца, што вы згубілі новыя акуляры, якія дапамагаюць вам бачыць, любіць і ставіцца адзін да аднаго ў сучаснасці. Сумесная праца, каб прызнаць гэтыя моманты і прызнаць дар прабачэння ў вашых адносінах, загоіць старыя раны і дазволіць вам пераадолець ікаўку рука аб руку.

Частка: