EMDR: дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухам вачэй

Афраамерыканскі псіхіятр размаўляе з маладым кліентам у сваім офісе з кавы

У гэтым артыкуле

Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй (EMDR) - гэта псіхатэрапеўтычны падыход, распрацаваныФрансін Шапіра.

Як псіхатэрапія па апрацоўцы інфармацыі, яна дапамагае кліентам вырашаць праблемы, выкліканыя траўматычнымі перажываннямі.

Даследаваннепрадэманстраваў сваю эфектыўнасць у лячэнні посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні (ПТСР), а новыя даследаванні прадэманстравалі яго каштоўнасць і пры лячэнні іншых расстройстваў.

Што такое EMDR-тэрапія?

Вызначэнне тэрапіі EMDR тлумачыць, што гэта псіхатэрапеўтычны падыход, створаны, каб дапамагчы кліентам змагацца са стрэсам і трывогай, якія вынікаюць з траўматычных успамінаў.

Па словах доктара Шапіра, стваральніка падыходу, EMDR-тэрапіі:

  • Дапамагае палегчыць доступ і апрацоўку траўматычных успамінаў
  • Пазбаўляе чалавека ад афектыўнага дыстрэсу і негатыўных перакананняў, асабліва траўматычных.

Падчас працэсу кліента заклікаюць успомніць траўматычныя перажыванні ў абмежаванай колькасцітэрапеўтнакіроўвае руху вачэй кліента.

Шапіра распрацаваў гэты падыход, упэўнены, што пераадолець траўму можна зрабіць з меншай колькасцю часу на аналіз.

Траўматэрапія EMDR прадугледжвае прысвячэнне ўвагі мінулым, сучаснасці і будучыні кліента. Вось як:

  • Мінулае аб'ядноўваецца праз даследаванне трывожных перажыванняў
  • Прысутнічаюць праз бягучыя сітуацыі, якія выклікаюць бедства
  • Будучыня праз прыняцце новых навыкаў і мыслення

Пратакол EMDR мае восем этапаў:

  • Збор гісторыі
  • Падрыхтоўка кліента
  • Ацэнка
  • Дэсенсібілізацыя
  • Ўстаноўка
  • Сканаванне цела
  • Закрыццё
  • Пераацэнка эфекту лячэння

Тэрапеўт EMDR звычайна ахоплівае ўсю працэдуру за 12 сеансаў, але, як і наша фізічнае цела, нашаму розуму патрабуецца розная колькасць часу для лячэння.

Даўжыня можа вар'іравацца ў залежнасці ад цяжару і часу, які прайшоў пасля траўмы.

Калі вам цікава, працуе тэрапія траўмаў EMDR ці не, вы можаце быць упэўнены.

Водгукі аб тэрапіі EMDR паказваюць, што яна эфектыўная пры засмучэннях, выкліканых перанесенай траўмай.

Авывучэнневетэранаў баявых дзеянняў паведамілі, што пасля 12 сеансаў у 77% больш не было посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні.

Акрамя таго, адна траўма можа быць апрацавана пасля 3 сеансаў EMDR (гэта было дакладна для 80-90% удзельнікаў).

Аднак колькасць сеансаў адрозніваецца ў залежнасці ад складанасці траўмы і анамнезу кліента.

Як дзейнічае тэрапія EMDR?

Доктар Франсін Шапіра пачала сваё даследаванне ў 1987 годзе, заўважыўшы ўзаемасувязь руху вачэй і інтэнсіўнасці трывожных думак і эмоцый.

Па ўласным вопыце доктара Шапіра, яна заўважыла, што яе вочы неахвотна рухаюцца, калі ў яе ўзнікла трывожная думка.

Пасля гэтага назірання яна паспрабавала самавольна паварушыць вачыма і заўважыла зніжэнне трывогі.

Яна працягвала распрацоўваць лячэнне EMDR і выкарыстоўваць яго, каб дапамагчы пацыентам з ПТСР. У цяперашні час EMDR з'яўляецца добра вывучаным і прызнаным метадам лячэння.

Чаму EMDR эфектыўны?

Эфектыўнасць лячэння EMDR абумоўлена ўстанаўленнем новых сувязяў паміж траўматычнымі ўспамінамі і новымі больш адаптыўнымі ўспамінамі або інфармацыяй.

Лічыцца, што ўспамінанне негатыўнага вопыту менш засмучае, калі ўвага падзелена. Гэта з'яўляецца прычынай выкарыстання розных знешніх раздражняльнікаў адначасова з працэсам прыгадвання.

Тэрапеўты EMDR выкарыстоўваюць розныя знешнія раздражняльнікі, такія як:

  • Рух вачэй
  • Пастукванне рукамі
  • Аўдыястымуляцыя

Гэты працэс з часам прыводзіць да памяншэння псіхалагічнай рэакцыі і ўздзеяння ўспамінаў.

Тэрапія EMDR палягчае доступ да траўматычных успамінаў і дазваляе пачаць працэс гаення.

Гэты працэс нагадвае гаенне нашых фізічных пашкоджанняў.

Калі ёсць траўма, наш арганізм пачынае працэс гаення. Гэта значыць, калі няма старонніх прадметаў, якія блакіруюць яго, або адбываецца паўторнае пашкоджанне раны.

Тэрапеўт EMDR дапамагае кліенту актываваць іх натуральныя працэсы гаення і ліквідаваць псіхічныя блакады.

Выкарыстанне EMDR-тэрапіі

Тэрапія EMDR была даказана эфектыўнай і рэкамендавана для лячэння расстройстваў, якія развіваюцца пасля траўматычнага падзеі.

Тэрапія EMDR для ПТСР і EMDR для трывогі або фобіі, выкліканых траўматычнымі падзеямі, з'яўляецца эмпірычным рэкамендаваным лячэннем. Тым не менш, не было дастаткова доказаў, якія б прадэманстравалі эфектыўнасць лячэння EMDR расстройстваў, паходжанне якіх нельга прасачыць да мінулай траўмы.

Даследаванні паказваюць, што тэрапія EMDR для лячэння трывогі або фобіі найбольш эфектыўная, калі засмучэнне наступіла пасля трывожнай падзеі (напрыклад, фобія сабак або цынафобія з-за ўкусу сабакі), і менш эфектыўная пры засмучэннях невядомай прычыны (напрыклад, змяя або павук). фобія).

Тэрапія EMDR, у параўнанні з уздзеяннем in vivo, здаецца, больш практычная, калі гаворка ідзе пра фобіі, якія абмежаваныя пэўнымі падзеямі або месцамі (напрыклад, фобія навальніцы або тунэляў).

Ўздзеянне in vivo можа быць цяжка ўключыць гэтыя канкрэтныя падзеі або месцы ў офісную абстаноўку. Аднак тэрапія EMDR можа спалучацца з уздзеяннем in vivo ў якасці хатняга задання кліента.

Асцярогі і абмежаванні тэрапіі EMDR

Кансультаванне EMDR найбольш эфектыўна, калі гаворка ідзе пра канкрэтныя траўмы, выкліканыя засмучэннямі, такімі як ПТСР.

Нягледзячы на ​​​​тое, што яго можна выкарыстоўваць пры іншых захворваннях,даследаваннівызначэнне яго эфектыўнасці яшчэ працягваецца. Такім чынам, яго прымяненне пры парушэннях, якія не маюць пэўнай траўматычнай прычыны, можа быць не лепшым выбарам лячэння.

  • Тэрапія EMDR, як і любая іншая псіхатэрапія, можа часова ўзмацніць пакуты.
  • Працэдура патрабуе ўспамінання траўматычных падзей, і гэта можа выклікаць засмучэнне.
  • Адным з пабочных эфектаў тэрапіі EMDR з'яўляецца захаванне сноў і ўспамінаў пасля лячэння.
  • Адной з небяспек EMDR-тэрапіі з'яўляецца ўзмацненне інтэнсіўнасці сімптомаў пасля сеансу EMDR.

Гэта адна з прычын таго, што лаяльнасць да лячэння важная.

Аднак тэрапеўт EMDR - гэта падрыхтаваны спецыяліст, які спачатку дапаможа кліенту падрыхтавацца да ўспамінання гэтых падзей і ўводзіць іх у невялікіх дозах.

Калі, аднак, кліент адчувае вельмі эмацыйную рэакцыю падчас сеансу, лекар падрыхтаваны, каб дапамагчы кліенту пераадолець гэтыя адчуванні.

Для многіх кліентаў траўма застаецца толькі адценнем перажыванняў.

Праходжанне ўсяго пратаколу і наяўнасць кваліфікаванага спецыяліста могуць зрабіць розніцу паміж памяншэннем і павелічэннем сімптомаў.

Чаго чакаць ад EMDR-тэрапіі?

Кожны чалавек унікальны, і пратакол васьмі этапаў EMDR будзе злёгку адкарэктаваны.

Клініцыст EMDR можа прысвяціць больш часу падрыхтоўчай фазе, прызначанай для таго, каб дапамагчы кліенту самастойна супакоіцца, перш чым пагрузіцца ў ўспамінанне траўмы.

  • Кліент вядзецца ў тэмпе, які адпавядае яго ўнікальнай сітуацыі.
  • Кожная сесія ўключае ў сябе ацэнку і пашырэнне правоў і магчымасцяў кліента, каб дапамагчы ім справіцца з любымі думкамі або марамі пра траўму да наступнага сеансу.
  • Падчас сеансу тэрапеўт можа выкарыстоўваць розныя знешнія стымулы і будзе заахвочваць зваротную сувязь ад кліента пасля кожнага.
  • Перш чым вырашыць, якія стымулы выкарыстоўваць, тэрапеўт павінен ведаць, якое адчуванне з'яўляецца галоўным кампанентам траўматычнай памяці.
  • Згасанне траўматычнай памяці напрамую звязана з цяжкасцю падтрымання ўсведамлення яе пры ўздзеянні раздражняльнікаў. Адсюль важнасць выбару стымулаў для выкарыстання.
  • Да канца сеансу кліент будзе адчуваць сябе спакайней і можа ўспомніць фрагменты траўмы з паменшанай эмацыйнай рэакцыяй.

Як падрыхтавацца да EMDR-тэрапіі?

Ёсць два важных этапу ў падрыхтоўцы да тэрапіі EMDR.

  • Разуменне таго, ці з'яўляецеся вы добрым кандыдатам на тэрапію EMDR
  • Пошук кваліфікаванага тэрапеўта

Нягледзячы на ​​тое, што строгіх крытэрыяў адносна таго, хто можа быць кандыдатам у EMDR, не існуе, агульным кіруючым прынцыпам, які варта ўлічваць, з'яўляецца наяўнасць траўматычнага падзеі.

Як бы там ні было, тое, што чалавек лічыць траўматычным, адрозніваецца і можа ўключаць розныя падзеі, такія як аўтамабільныя аварыі,траўма дзяцінства, экалагічныя катастрофы,развод, сэксуальны гвалт і г.д.

Калі вы спрабуеце знайсці лячэнне EMDR побач з вамі:

  • Звярніцеся да сяброў і сям'і па рэкамендацыі
  • Пагаворыце са сваім лекарам першаснай медыцынскай дапамогі
  • Звярніцеся па дапамогу ў Інтэрнэце

Акрамя таго, вы можаце зразумець, ці ідзе тэрапеўт EMDR, якога вы знайшлі побач з вамі, у нагу з самымі апошнімі даследаваннямі і метадамі.

ПраверцеІнстытут EMDRстаронка для атрымання дадатковай інфармацыі аб новых даследаваннях і навучанні, перш чым пагрузіцца ў гэтую размову.

У ідэале, перш чым прыняць канчатковае рашэнне, апытайце некалькі лекараў.

Калі вы даведаецеся, ці падыходзіць клініцыст, вам трэба пацікавіцца падрыхтоўкай і кваліфікацыяй (ці зацверджана іх навучаннеЭМДРЫЯ), вопыт працы з кліентамі з траўмамі, падобнымі да вашай, і іх поспех.

У рэшце рэшт, ацаніце, як вы сябе адчуваеце з імі і ці зручна вам далей.

Частка: