Ключ да камунікацыі без асуджэння: адлюстраванне, праверка і суперажыванне
Палепшыць Зносіны Ў Шлюбе / 2025
Вытанчаная інтымнасць: развіваем вашу эмацыйную блізкасць
У гэтым артыкуле
- Эмацыйная блізкасць
- Тры V, каб пабудаваць лепшую эмацыйную блізкасць
- Значэнне
- Праверка
- Уразлівасць
- Заключэнне
Рэнэ і Карл сядзелі на маёй канапе, скардзяцца, як гэта часта рабілі, на ролю, якую адыграў другі ў іх апошнім канфлікце. Магчыма, гэта было звязана з мыццём... можа быць, з посудам.
З таго тону, якім яны размаўлялі, было зразумела, што яны жадаюць, каб я згуляў суддзю, суддзю і пасярэднікам.
Замест гэтага я ўказаў на тое, што Рэнэ выкарыстоўвала канапавую падушку, каб стварыць фізічны бар'ер паміж ёй і яе мужам.
Уціснутыя паміж іх сцёгнамі, маленькая карычневая падушка вылучалася, як гара на пустыннай раўніне, і была аднолькава непераадольнай.
Я быў неадчувальны да, здавалася б, клапотнай штодзённай барацьбы маіх кліентаў. Але сімволіка падушкі, вядома, больш адлюстроўвала іх шлюбную дысфункцыю, чым штотыднёвая спрэчка аб хатняй працы.
Эмацыйная блізкасць
Ці адчувалі вы калі-небудзь фізічную, невытлумачальную адлегласць паміж вамі і вашым жаніхом, ці глядзелі ў вочы свайму партнёру, задумваючыся, якія думкі і пачуцці стаяць за імі?
А яшчэ лепш, вы калі-небудзь пазбягалі цікаўнага позірку свайго партнёра, баючыся, што думкі і пачуцці, якія вы трымалі ў пастцы ўнутры, не раскрыюцца?
Усё гэта прыкметы таго, што ваш саюз можа пакутаваць ад недахопу эмацыйная блізкасць у шлюбе або праблемы эмацыйнай блізкасці прыгнятаюць ваш шлюб.
Думайце пра гэта як пра тое, каб эмацыйна аголіць, не баючыся асуджэння пра вашы перажыванні, вашыя страсці, вашы жаданні і не вельмі ідэальныя часткі сябе, а таксама камфорт, які можа стварыць такая адкрытасць.
Такі ўзровень уразлівасці можа выклікаць жах і нават паралізаваць многіх, але ён з'яўляецца неабходным кампанентам кахаючых, даверлівых і здаровых адносін.
Будаўніцтва, абслугоўванне і нават развіццё эмацыйнай блізкасці у вашых адносінах вельмі важны па некалькіх прычынах:
- Гэта можа павысіць здольнасць пары эфектыўна мець зносіны;
- Гэта можа павысіць устойлівасць перад непазбежнымі жыццёвымі стрэсамі;
- Гэта можа вярнуць пачуццё весялосці і прыгод у ванільныя, руцінныя і звычайныя заняткі;
- І гэта можа стымуляваць агульнае жаданне рамантычных заручын.
Апошні пункт пра рамантычныя заручыны - МАЖОРНЫ. Многія пары не ведаюць, што крыніца іх барацьбы з фізічнай блізкасцю ляжыць у іх цяжкасцях з эмацыйнай блізкасцю.
Хочаш ведаць што адчувае эмацыйная блізкасць у адносінах? Вы хацелі б ажывіць рэчы ў спальні ці хаця б аднавіць страчаную сувязь?, і што крокі да паляпшэння эмацыйнай блізкасці з вашым партнёрам?
Вось некалькі вынас як наладзіць блізкасць з мужам або жонка і ўмацаванне гэтай эмацыйнай сувязі!
Тры V, каб пабудаваць лепшую эмацыйную блізкасць
Адносіны патрабуюць вялікага эмацыйнага капіталу, каб усталяваць, расці і падтрымліваць.
Тым больш ты эмацыйна ўкладвайцеся ў вашы адносіны , тым больш вашы шанцы атрымаць здаровы і паспяховы вопыт, і гэтыя інвестыцыі часта дэманструюцца праз адзін просты, але часта дэфіцытны элемент: намаганні.
Ёсць мноства прычын, чаму адзін або абодва партнёра не прыкладаюць дастатковай колькасці намаганняў для сваіх адносін (занадта шмат, каб пералічваць тут), але выніковая, нізкарослая эмацыйная сувязь адна і тая ж.
Значэнне
Намаганні праяўляюцца праз мноства фактараў, у тым ліку: час і спосаб, якімі вы праводзіце са сваім партнёрам; вашыя спробы сустрэць мову кахання вашага мужа; і вашае далейшае культываванне як духоўнай, так і інтэлектуальнай блізкасці.
Намаганні, у адрозненне ад пачуццяў, нельга падрабіць; гэта можна толькі засведчыць. Вашы намаганні і эмацыйныя інвестыцыі гэта прамое адлюстраванне таго, наколькі вы сапраўды шануеце свае адносіны.
Праверка
Пацвярджэнне свайго партнёра азначае перадачу партнёру, што мы разумеем, што ён/яна кажа або адчувае.
Гаворка ідзе пра тое, каб бачыць рэчы з іх пункту гледжання, нават калі мы не падзяляем адзін і той жа пункт гледжання; таму што гэта іх праўда, і мы проста паказваем, што верым, што яны ў гэта вераць. Такім чынам, эмпатыя з'яўляецца фундаментальным кампанентам праверкі.
Няма лепшага спосабу актывізаваць эмацыйную сувязь, чым выслухаць свайго партнёра, без насмешак і асуджэнняў, і паказаць ім, што вы сапраўды чуеце, адкуль яны ідуць па канкрэтнай тэме.
Гэта ключ да камунікацыі. Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр пачуў і зразумеў, гэта адкрывае дзверы для больш даверных і адкрытых адносін. Вы, натуральна, пачынаеце адчуваць сябе бліжэй, таму што слуханне - гэта выключнае выяўленне клопату.
Уразлівасць
Каб атрымаць праверку, адзін з партнёраў павінен быць дастаткова ўразлівым, каб выказаць свае думкі і пачуцці.
Як ужо згадвалася раней, гэта можа быць жахлівым пачынаннем, напоўненым мінулымі траўмамі, крыўдай і адсутнасць эмацыйнай бяспекі.
Нежаданне быць уразлівым можа стаць сур'ёзнай перашкодай на шляху да ўзмацнення эмацыйнай блізкасці, абмяжоўваючы абмен шырокім спектрам эмоцый, думак і перажыванняў, і з гэтым трэба змагацца, калі ваша мэта - адчуць сябе бліжэй да свайго партнёра.
Адзін са спосабаў навучыцца быць уразлівым - гэта спачатку зрабіць неабходныя крокі, каб вылечыцца ад мінулых крыўд і траўмаў.
Калі гэтыя старыя раны яшчэ адкрыты, магчымая паўторная траўма можа здацца занадта вялікім рызыкай.
Такім чынам, неабходна ўважліва, але наўмысна даглядаць за гэтымі ранамі, каб даць свайму партнёру магчымасць па-сапраўднаму зразумець, кім вы былі калісьці, кім вы ёсць і кім ёсць магчымасць стаць.
Не меншае значэнне мае стварэнне пачуцця эмацыйнай бяспекі з вашым таварышам. Гэта азначае, што вы маеце права быць пацверджанымі і верыць, што ваш партнёр мае лепшыя намеры, калі атрымлівае думкі і эмоцыі, якімі вы вырашылі падзяліцца.
Заключэнне
Пабудова эмацыйнай блізкасці гэта сапраўды акт упусціць кагосьці і паказаць камусьці, што вы самі варты таго, каб вас упусцілі.
Кожны крок патрабуе намаганняў, даверу і часу. Не дазваляйце страху перашкодзіць даследуючы свае эмоцыі разам, таму што блізкасць, якую вы адчуеце, невымерная і, верагодна, зноў распаліць гэты згасаючы рамантычны дух!
Частка:
