Як распазнаць і змагацца з псіхікай ахвяры

Мужчына-псіхолаг з кліентам у офісе

У гэтым артыкуле

Адчуванне паразы і ахвяры - гэта тое, што мы ўсе часам адчуваем. Аднак, калі такія інцыдэнты здараюцца часта, асабліва калі здараюцца дрэнныя рэчы, вы можаце ў пэўнай ступені меркаваць менталітэт ахвяры.

Разуменне таго, калі і чаму вы прымаеце менталітэт ахвяры, можа дапамагчы вам вярнуць кантроль над жыццём. У сваю чаргу, вы зможаце дасягнуць большага, чым з менталітэтам ахвяры.

Акрамя таго, павялічыцца ваша ўпэўненасць і задаволенасць жыццём.

Што такое менталітэт ахвяры?

Дрэнныя рэчы здараюцца з усімі намі. І хоць у большасці выпадкаў мы не можам кантраляваць, адбываюцца яны ці не, мы можам кантраляваць сваю рэакцыю на іх.

Чалавек, які прымае менталітэт ахвяры, будзе вінаваціць у праблемах іншых і адмовіцца ад свайго выбару ў жыцці.

Але што гэта значыць? А які менталітэт ахвяры ?

Мысленне ахвяры, якое часам называюць засмучэннем або комплексам псіхікі ахвяры, уключае асабістае перакананне ў тым, што жыццё знаходзіцца па-за яго кантролем і наўмысна супраць яго.

Яны могуць лічыць сябе няўдачлівымі, а іншым і жыццё наўмысна несправядлівымі, што робіць іх ахвярамі розных абставінаў.

У выніку веры ў тое, што жыццё будзе ставіцца да іх несправядліва, і яны не могуць авалодаць гэтым, яны адмаўляюцца ад адказнасці за свой жыццёвы выбар. Такім чынам, адчуваючы сябе яшчэ больш затрыманым і паралізаваным.

Быць ахвярай супраць жалю да сябе

Сэксуальная дзяўчына са звязанымі рукамі з вяроўкай, якая трымае яго зубамі на шэрым фоне.

Калі жыццё кідае на наш шлях, мы можам адчуць сябе ахвярай. Калі мы церпім дамаганні, махлярства, злоўжыванні або напады, чакаецца, што мы будзем бачыць сябе ахвярай.

У такіх выпадках цалкам нармальна адчуваць жалю да сябе ў рамках апрацоўкі вопыту. У такой сітуацыі браць на сябе адказнасць і вінаваціць сябе было б памылковым меркаваннем.

Тое, што адрознівае ахвяру ад ментальнасці ахвяры, - гэта падыход да большасці рэчаў у жыцці.

Хтосьці з асаблівасцямі псіхікі ахвяры ўбачыў бы большасць (калі не ўсе) жыццёвыя сітуацыі няўдачлівымі і палічыў бы сябе бяссільным.

Такім чынам, шкадаванне да сябе часам з'яўляецца часткай чалавечага вопыту, але рабіць гэта, часцей за ўсё, мяркуе мысленне ахвяры.

Прычыны ментальнасці ахвяры

Ніхто не нараджаецца з менталітэтам ахвяры. Людзі распрацоўваюць гэта як стратэгію барацьбы, калі адчуваюць, што іншыя метады непрымяняльныя. Гэта дазваляе ім атрымліваць перавагі, якія ў іншым выпадку былі б недасяжнымі.

Як навучанае паводзіны, яно ў той ці іншы час было патрэбна і карысна.

Большасць дарослых, якія гулялі ў ахвяру, пацярпелі ў пэўным сэнсе ў дзяцінстве. Гэта можа быць фізічным, сэксуальным або эмацыйны гвалт .

Акрамя таго, а вывучэнне нават прапанаваў гэта Досвед віктымізацыі і працэсы сацыяльнай інфармацыі, якія апісваюць, як чалавек спраўляецца з гэтым вопытам, як мяркуецца, адыгрываюць важную ролю ў стабілізацыі адчувальнасці ахвяры

Нягледзячы на ​​тое, што не ў кожнага, хто перажывае траўму, развіваецца менталітэт ахвяры, самавіктымізацыя можа мець карані ў траўматычным вопыце. Гэта можа прывесці да таго, што чалавек адчувае страту кантролю над сваім жыццём, што б ён ні рабіў.

Акрамя таго, асоба ахвяры таксама можа быць вынікам прыняцця мыслення ахвяры, праяўленага іншымі членамі сям'і. Назіранне за імі і выгадамі, якія яны атрымліваюць, можа прымусіць чалавека больш-менш падсвядома вырашыць, што варта ісці па іх слядах.

Пасля прыняцця людзі працягваюць выкарыстоўваць яго для пераваг, якія ён дае, пакуль страты не пераважаць іх.

Нешта павінна падсілкоўваць жаданне змяніцца, і часта гэта расчараванне, якое вынікае з менталітэтных адносін ахвяры. Больш не атрыманне пераваг можа прывесці чалавека да жадання перастаць быць ахвярай.

Перавагі ментальнасці ахвяры

У гульні ў ахвяру ёсць шмат пераваг:

  1. Пазбяганне адказнасці за свае дзеянні.
  2. Атрыманне ўвагі і клопату ад іншых.
  3. Людзі менш схільныя крытыкаваць вас.
  4. Ухіляйцеся ад канфліктаў, бо людзі хочуць, каб вас не засмуцілі.
  5. Адчуваючы, што маеце рацыю скардзіцца.
  6. Павышэнне шанцаў атрымаць тое, што вы хочаце, таму што людзі шкадуюць вас.
  7. Ухіленне ад цяжкіх сітуацый і абыход гневу, схаванага пад сумам.
  8. Атрыманне ўвагі іншых.
  9. Людзі чакаюць ад вас меншага, і вы можаце сысці з больш абмежаванай адказнасцю.
  10. Адмаўляйцеся ад таго, чаго вы не хочаце, з большай лёгкасцю, бо людзі не хочуць абцяжарваць вас.

На гэтым спіс пераваг не сканчаецца. У кожнага чалавека ёсць свае прычыны для выхавання ментальнасці ахвяры.

Хоць на першы погляд можа здацца, што ахвяры бяссільныя, мысленне ахвяры дае вялікую сілу. Яны сапраўды ўплываюць на іншых вакол сябе з-за пачуцця недзеяздольнасці.

Калі людзі шкадуюць і спачуваюць, яны часцей аказваюць паслугі, даруюць або клапоцяцца пра іх рознымі спосабамі. Гэта, у сваю чаргу, умацоўвае менталітэт ахвяры і забяспечвае моц у адносінах.

15 прыкмет ахвярнай ментальнасці

Засмучаная жанчына, расчараваная праблемай з працай або адносінамі, якая сядзіць на канапе, абняла калені, закрыла твар у руцэ, адчувае адчай і трывогу

Калі вы хочаце нешта змяніць, вам спачатку трэба прызнаць бягучы стан рэчаў, каб распрацаваць стратэгію яго змены.

Хаця паглядзець на сімптомы ментальнасці ахвяры і ўбачыць сябе ў іх няпроста, гэта неабходны першы крок.

Акрамя паказу пасіўна-агрэсіўныя характарыстыкі пры ўзаемадзеянні з іншымі, прыкметы псіхікі ахвяры ўключаюць:

  1. Ухіленне ад адказнасці і ускладанне віны на іншых людзей або жыццёвыя абставіны.
  2. Бачыць жыццё страшным, карумпаваным і наўмысна супраць вас.
  3. Не быць актыўным у пошуку рашэнняў і/або адхіляць іх, калі іншыя прапануюць.
  4. Адмаўляйцеся ад прапаноў дапамогі і знаходзіце прычыны, чаму яны не працуюць, нават не паспрабуйце іх.
  5. Ёсць на што скардзіцца, нават калі справы ідуць добра.
  6. Адчуванне бездапаможнасці і немагчымасці эфектыўна спраўляцца з жыццёвымі праблемамі.
  7. Катастрафізаваць праблемы і бачыць будучыню як змрочную.
  8. Прыцягненне ў сваё блізкае кола людзей з настроем ахвяры.
  9. Непакоіцца з-за мыслення ахвяры іншых, адмаўляючыся ўносіць якія-небудзь змены ў сваё жыццё.
  10. Негатыўная самаразмова і прыніжэнне сябе.
  11. Адчуваць, што іншым лепш і ім лягчэй жыць.
  12. Выклікаючы спачуванне, дзяліўшыся трагічнымі гісторыямі.
  13. Занервавацца, калі іншыя не спачуваюць і не даюць ласкі з-за вашага няшчасця.
  14. Большасць размоў, здаецца, засяроджана вакол праблем, з якімі сутыкаецца ахвяра.
  15. Самасабатаж гэта вынік веры, што нічога не пойдзе добра.

Небяспека ментальнасці ахвяры

Адносіны ментальнасці ахвяры найбольш паказальныя, калі справа даходзіць да прыбытку і небяспекі такога мыслення. Менталітэт ахвяры можа быць карысны да пэўнага моманту ў адносінах, пакуль людзі не зразумеюць, што адбываецца. Небяспекі ментальнасці ахвяры ўключаюць:

1. Пашкоджаны давер

Калі хтосьці выкарыстоўвае вашу сімпатыю для выканання сваіх патрабаванняў, вы пачынаеце губляць веру ў прыроду іх матываў.

2. Зніжэнне надзейнасці

Цяжка спадзявацца на таго, хто вінаваціць свае ўчынкі і памылкі на чымсьці ці іншым.

3. Праблемы, звязаныя з працай

Супрацоўнікам або працадаўцам становіцца складана залежаць ад чалавека, не браць на сябе адказнасць. Гэта можа мець любую колькасць наступстваў у залежнасці ад узроўню самавіктымізацыі і яе ўплыву на прадукцыйнасць каманды.

4. Зніжэнне задаволенасці адносінамі

Блізкія да ахвяры людзі часта адчуваюць сябе выкарыстанымі і маніпуляванымі. Ахвяра лёгка становіцца ахвярай і шукае ўвагі, калі патрабаванні не выконваюцца.

5. Разарваныя адносіны

Блізкія могуць цярпець мысленне ахвяры да пэўнага моманту. Пасля таго, як яны пачнуць адчуваць сябе падручнымі, яны могуць паставіць пад сумнеў не толькі паводзіны, але і самі адносіны.

6. Зніжэнне ўпэўненасці і задаволенасці жыццём

Мы схільныя верыць сваім размовам і выконваць тое, што яны нам падказваюць. Калі мы верым, што нас чакаюць толькі дрэнныя рэчы, і гэта ўсё, што мы заслугоўваем, мы не будзем адчуваць сябе добра або адчуваць шмат задавальнення ад жыцця.

Як змагацца з менталітэтам ахвяры

Пераадолець менталітэт ахвяры няпроста, але магчыма.

Мысленне ахвяры - гэта набытая рыса, якая з'явілася з мінулага вопыту, выхавання і механізмаў барацьбы. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ўсё, што мы даведаліся, мы можам адвучыцца.

У залежнасці ад таго, хто з'яўляецца ментальнасцю ахвяры, ваш падыход будзе адрознівацца.

Таксама глядзіце: Парады па матывацыі, як пераадолець менталітэт ахвяры.

Дапамагаць камусьці пераадолець мысленне «ахвяры» (сябар, партнёр, сваяк)

Першае, што вам трэба памятаць, гэта тое, што вы не можаце браць на сябе адказнасць за іх жыццё, хоць яны гэтага хацелі б. І нават калі б вы маглі, вы не павінны.

Быць побач з імі, калі яны гуляюць з ахвярай, можа быць даволі складана. Як толькі вы перастанеце рабіць тое, што рабілі дагэтуль, яны будуць выкарыстоўваць пачуццё віны. Такім чынам, калі вы хочаце дапамагчы камусьці з менталітэтам ахвяры, вы павінны:

1. Вызначце ўласныя абмежавальныя перакананні, якія трымаюць вас паралізаваным.

Якія трыгеры і перакананні ўтрымліваюць вас у заганным коле браць на сябе адказнасць за іх? Ці, магчыма, дапамагчы ім узяць на сябе большую адказнасць за сваё жыццё?

Гэта можа гучаць так: добры сябар / партнёр / сын / дачка / і г.д. заўсёды там, каб прапанаваць дапамогу/рашэнні/парады/і г.д.

2. Стварыце новыя спосабы прапанавання дапамогі.

Калі вы адцягнецеся цалкам, вы будзеце адчуваць сябе вінаватым, таму спытайце сябе, што вы можаце прапанаваць, і пры гэтым адчуваць сябе добрым сябрам/партнёрам/сваяком? Можа, цяпер гэта спагадлівае вуха і ніякіх рашэнняў?

Паколькі вы можаце прадбачыць іх рэакцыю, адаптаваць прапановы, якія не прымусяць вас адчуваць сябе спустошанымі ў канцы размовы.

3. Падрыхтуйцеся да размоў загадзя, каб не быць уцягнутым у старую дынаміку.

Як толькі вы зменіце свой падыход, яны паспрабуюць вярнуць вас да старога ўзору. Калі мы знаходзімся ў стрэсе, мы ўсе вяртаемся да таго, што ведаем лепш за ўсё, што дало б ім тое, чаго яны хочуць.

Калі вы даведаецеся, як мець справу з чалавекам з менталітэтам ахвяры, гэта можа дапамагчы падрыхтаваць адказы, каб знізіць верагоднасць упадзення ў старыя звычкі. Змяняйце, як вы лічыце патрэбным:

  • Мне шкада, што гэта адбываецца з вамі. Я тут, калі вы хочаце думаць і гаварыць пра рашэнні.
  • У мяне ёсць X колькасць часу, перш чым я павінен зрабіць Y; Я з задавальненнем паслухаю, з чым вы маеце справу за гэты час.
  • Нашы адносіны важныя для мяне, але я не магу вырашыць гэтую праблему за вас. Я гатовы быць побач з вамі, зрабіўшы X для вас.
  • Я клапачуся пра цябе, і я хачу, каб ты адчуваў сябе лепш. Здаецца, мы ходзім па крузе. Давайце вернемся да гэтага пасля таго, як у нас быў час падумаць.

Што рабіць, калі я з менталітэтам ахвяры?

Калі вы не ведаеце, як справіцца з асобай ахвяры або змяніць яе, не адчайвайцеся. Вы не павінны ведаць падарожжа; вам трэба толькі захацець пайсці па гэтай дарозе, каб змяніць.

Некаторыя спецыялісты могуць дапамагчы вам з гэтай трансфармацыяй , так што вы больш не адчуваеце сябе затрыманым.

Ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб пачаць ісці па шляху і пачаць змяняць мысленне ахвяры:

  1. Назірайце і памятайце пра шкоду, якую наносіць менталітэт ахвяры. Гэта можа дапамагчы распаліць жаданне змяніцца.
  2. Памятайце аб тым, як іншыя людзі атрымліваюць тыя ж перавагі, не прымаючы менталітэт ахвяры. Веданне альтэрнатыўных спосабаў атрымання тых жа пераваг можа дапамагчы зрабіць першыя крокі.
  3. Выкарыстоўвайце я замест вас. Быць адказным можа быць страшным, але гэта таксама надае магчымасці і павысіць вашу ўпэўненасць і пачуццё годнасці.
  4. Вызначце перакананні, якія трымаюць вас у гэтай дынаміцы. Нашы чаканні рухаюць нашым паводзінамі. Калі вы верыце, што не можаце зрабіць нешта, вы нават не будзеце спрабаваць.
  5. Практыкуйце ўдзячнасць за тое, што вы маеце і шануеце.
  6. Працягніце руку дапамогі іншым. Калі быць карыснымі, мы можам дапамагчы нам змяніць свой погляд, лепш адчуць сябе і свой вопыт.
  7. Разгледзім кансультацыі. Прафесіянал дапаможа вам раскрыць карані ментальнасці ахвяры і дапаможа расці ў падыходным для вас тэмпе.

Падыходзьце ўважліва і цярпліва

Незалежна ад таго, сутыкаецеся вы з блізкім чалавекам або спрабуеце змяніць менталітэт ахвяры, будзьце далікатнымі.

Чалавек, хутчэй за ўсё, падсвядома выбірае менталітэт ахвяры перад іншымі метадамі барацьбы. Любы тып атакі не дапаможа. Калі вы хочаце, каб яны раслі і станавіліся лепш, ставіцеся да іх лепш.

Выкажам здагадку, эмпатычны падыход, не дазваляючы сабе стаць часткай дынамікі. Клопат пра іх і спачуванне не робіць вас дыванком. Гэта паказвае, што вы клапоціцеся пра адносіны, але маеце межы, якія вы не пераступіце.

Досвед прыняцця на сябе адказнасці - велізарны. Гэта можа быць доўгім і плённым падарожжам, таму што з адказнасцю прыходзіць свабода.

Як толькі вы дасягнеце свабоды выбару і адказнасці за ўчынкі, вы пачынаеце рэалізоўваць свае мары і адчуваеце сябе выдатна.

Частка: