Стварэнне бяспечнага сховішча для зносін
'Мы больш ніколі не размаўляем' ці 'ў нас праблемы са зносінамі' - гэта найбольш частыя адказы, якія я чую ад абодвух полаў, калі пытаюся 'што прыводзіць вас на тэрапію?' Безумоўна, для гэтага існуе мноства прычын, і абодва бакі маюць сваю версію, чаму гэта так. Іх успрыманне і пачуцці заслугоўваюць апрацоўкі падчас заняткаў, каб атрымаць уяўленне пра дынаміку адносін пары, а таксама для таго, каб адзін мог 'пачуць' і даведацца пра іншага. Шмат месяцаў таму мой прафесар-біхевіёрыст выкарыстаў выслоўе, якое я прыдумаў.
Але як вы можаце ведаць свайго стварэння, калі вы не можаце яго / яе пачуць, альбо ён не можа падзяліцца адкрыта, сумленна ці бяспечна? «Слых» - гэта ключавы аспект зносін, і, часцяком, таго, чаго не хапае, калі кожны чалавек адчувае сябе так, нібы размаўляе са сцяной прыказкі.
Наяўнасць надзейнага сховішча для зносін
У сваім кансультацыйным занятку я спачатку выклаў асноўныя правілы для разгляду падчас падарожжа да ведання і зносін са сваім 'тварам'. Я прапаную парам паразважаць пра тое, наколькі лягчэй 'мець зносіны' і наколькі больш пацверджана яны адчуваюць сябе, калі ў іх ёсць надзейнае сховішча (дом), у якім яны могуць падзяліцца сваімі марамі, крыўдамі, страхамі, падзякамі і ўсімі іншымі інгрэдыентамі якія ўступаюць у адносіны і будучы чалавекам.
Памятаеце, «пачуцці ніколі не бываюць правільнымі і няправільнымі, яны проста ёсць», і калі ў іх ёсць бяспечны дом, у якім можна пражываць, правілы яснасці і канфлікт раствараюцца.
Гучыць лёгка! Аднак, па-першае, І ДВЕ асобы павінны авалодаць мастацтвам ліквідацыі пяці распаўсюджаных рэакцый на пачуцці партнёраў, якія часта ўспрымаюцца праз суб'ектыўныя фільтры (яны ж: 'багаж' і 'трыгеры').
Ключавыя крытэрыі для стварэння прасторы для росту - гэта разуменне, спачуванне і суперажыванне, гэта дазваляе кожнаму партнёру пашырыць свае ўласныя страхі, самаабарону і адхіленне. . . усе выключальнікі гульні да блізкасці, эмацыянальна развітых і насычаных бяспечных адносін
Бяспечны дом для зносін НЕ можа ўключаць:
- Крытыка - прыклад: «Вы ніколі не задаволены. Вы ніколі нічога не робіце правільна '.
- Вінаваты - прыклад: « Гэта ваша віна, таму што вы ніколі не паспееце '.
- Абаронка - прыклад: 'Я не хачу гаварыць пра гэта.' 'Я гэтага не сказаў!'
- Прыклад эга: «Я ведаю, што лепш. Тое, што я кажу, ідзе ”
- Прыклад суджэння: 'Вы дзейнічаеце так, таму што вы дэмакрат (рэспубліканец)'.
Так!
Хоць лёгка зразумець, як мы ўсе накіроўваемся ў якія-небудзь ці ўсе гэтыя схованкі, калі наш партнёр спрабуе паведаміць пра свае патрэбы, жаданні ці жаданні. Мы адчуваем пагрозу. Аднак кліенты паведамляюць пра большае пачуццё вызвалення, сапраўднасці і цікаўнасці, каб даведацца больш пра сябе і сваіх партнёраў, калі аўтаматычныя адказы на крытыку, крыўду, абарону, эга і меркаванні выключаюцца з узаемадзеянняў, прызначаных звязаць, а не разарваць каханне.
Зламаць аўтаматычныя рэакцыі не заўсёды проста, калі мы 'адчуваем' напад, аднак, калі мы практыкуем ўважлівасць (самасвядомасць), становіцца лягчэй праліць гэтыя разбуральныя рэакцыі, служачы вышэйшай мэты & hellip; Больш любоўныя адносіны, не кажучы ўжо пра гэта, павышанае пачуццё міру ўнутры.
Частка:
