Як перайсці ад агульнай траўмы ў пары

Траўматычныя падзеі могуць разбурыць пачуццё бяспекі, бяспекі і нармальнасці ў людзей, якія перажываюць або сведчаць іх.

Што яшчэ больш пагаршае пытанне, калі пара адчувае агульную траўму, гэта можа разбурыць пачуццё бяспекі, бяспекі і нармальнасці ў іх шлюбе. І глыбокі боль, які адчувае кожны партнёр, часта пагаршаецца унікальным, беспрэцэдэнтным ударам па статус-кво ў адносінах.

Але гэта не абавязкова азначае судны дзень для адносін. Адно даследаванне пасля сямейных пар, якія пацярпелі ад страты дзіцяці, паказала, што толькі каля 16 працэнтаў развяліся пасля гэтага.

Што такое агульная траўма?

Траўма можа прымаць розныя формы і можа быць выклікана рознымі падзеямі: стыхійнае бедства (ураган, тарнада, удар маланкі, лясны пажар), буйная аварыя з аўтамабілем, веласіпедам або матацыклам, уварванне ў дом або выкраданне, фізічнае напад, траўма ў шлюбе, фінансавы крах, страта бацькоў, дзіцяці або іншага блізкага сябра або члена сям'і і многае іншае.

Калі чалавек перажывае або становіцца сведкам траўмы, ён часта адчувае сябе адзінокім у сваім горы, эмацыйна ізаляваным нават ад сваіх самых блізкіх сяброў або членаў сям'і, уключаючы партнёра.

Калі пара перажывае адну і тую ж траўматычную падзею разам - сумесная траўма — эмацыйныя наступствы могуць быць яшчэ больш складанымі. Як асобныя людзі, яны могуць адчуваць сябе занадта эмацыйна спустошанымі, каб суцяшаць або падтрымліваць адзін аднаго. Яны таксама могуць адчуваць сябе ізаляванымі і адрознівацца ад іншых пар, асабліва пасля першапачатковай падтрымкі.

Вылячэнне і звязванне праз агульныя траўмы часта ўключаюць перагляд глыбока ўкараніліся мадэляў зносін і ўзаемадзеяння, зрушэнне дынамікі ў шлюбе. Разам рухацца наперад залежыць ад непахіснай прыхільнасці адзін аднаму і самім адносінам.

Як перажыць шлюб пасля траўмы

Магчыма, з-за агульнай траўмы многія пары выходзяць з роўнымі больш моцная сувязь . Калі вы і ваш партнёр перажылі глыбокую страту або іншыя агульныя траўматычныя падзеі, наступныя стратэгіі могуць дапамагчы вам падтрымаць адзін аднаго і знайсці рашэнні для таго, як пераадолець траўму і як перажыць шлюб:

1. Паважайце эмацыйныя амерыканскія горкі адзін аднаго

Гаенне рэдка бывае лінейным; гора і вылячэнне прыходзяць хвалямі. Нават перажываючы тую ж страту, вы можаце быць у розных месцах у розны час, чым ваш партнёр. Не думайце, што ваш партнёр адчувае тое, што адчуваеце вы.

У вас можа быць асабліва добры дзень, калі ў вашага партнёра асабліва цяжкі дзень, і наадварот. У якасці парады для як перажыць шлюб , паважайце эмацыйны стан вашага партнёра і супрацьстаяце (часта несвядомаму) спакусе паспрабаваць змяніць яго ў адпаведнасці з вашым.

Прычым кожны па-рознаму пераносіць траўму. Прызнайце, што тое, што можа быць суцяшальным для вас (напрыклад, разглядаць старыя фатаграфіі), можа выклікаць для вашага партнёра.

2. Не прымайце настрой і паводзіны вашага партнёра асабіста

Калі ваш партнёр здаецца злым, прызнайце гнеў, але не персаналізуйце яго. Маркіроўка эмоцый пацвярджае іх. Прыняцце іх настрою або паводзін асабіста можа павысіць стаўкі ва ўжо эмацыйна зараджанай сітуацыі.

Могуць быць эмацыйныя ўспышкі або адхіленне вашага партнёра здаецца асабістым , але звычайна гэта не так. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе баксёрскай грушай вашага партнёра, далікатна падзяліцеся гэтым з імі. Яны могуць не ведаць, як іх паводзіны аказваюць на вас.

Таксама паспрабуйце: Наколькі добра вы разумееце настрой вашага мужа і жонкі ?

3. Калі вы не ведаеце, як падтрымаць свайго партнёра, спытайце

Многія людзі ставяцца да сваіх партнёраў так, як яны самі б хацелі, каб ставіліся да іх. Але залатое правіла дзейнічае не заўсёды.

Вашаму партнёру можа спатрэбіцца больш (ці менш) эмацыйнага прасторы, чым вам. Яны могуць суцешыць пяшчотным дотыкам, а вы можаце адступіць. У якасці аднаго з эфектыўных адказаў на тое, як выжыць у шлюбе, паспрабуйце настроіцца на сігналы вашага партнёра, але калі сумняваецеся, спытайце.

4. Размова пра траўму — і пра іншае

Такім чынам, як гаварыць пра траўму з партнёрам?

У вас і вашага партнёра ёсць шмат іншых агульных успамінаў, якія могуць згубіцца ў вашым горы або тузе.

Можа быць суцяшальна ўспамінаць тыя больш шчаслівыя часы, калі вы разважаеце пра жыццё, якое вы пабудавалі разам. Размова пра вашу агульную траўму з'яўляецца важнай часткай працэсу гаення, але яна можа набыць самастойнае жыццё, калі вы толькі аб гэтым абмяркуеце.

Часам размовы пра штодзённасць (надвор'е, смешнае, што зрабіў ваш сабака раніцай, або новае шоу на Netflix) могуць дапамагчы аднавіць пачуццё нармальнасці і папрацаваць на карысць таго, як выжыць у шлюбе.

5. Сардэчна запрашаем знешнюю падтрымку

Як быць партнёрам па падтрымцы?

Незалежна ад сяброў, шырокай сям'і, духавенства або спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя, абапірайцеся на тых, хто можа прапанаваць вам суцяшэнне і кіраўніцтва. Вы і ваш партнёр можаце адчуваць сябе занадта эмацыйна знясіленымі, каб прапанаваць адзін аднаму неабходную падтрымку.

Некаторым парам карысна далучацца да груп падтрымкі, дзе яны могуць знайсці таварыства з іншымі, якія перажылі паралельную страту або сітуацыю. Пачуць, як іншыя спраўляюцца з падобнай траўмай і вылечваюцца ад яе, можа даць надзею, калі здаецца, што яна занадта недасяжная.

Праверце, што вы можаце зрабіць, калі траўма ўплывае на адносіны:

Забірай

Вылячэнне пасля траўмы патрабуе часу, цярпення і ласкі.

Калі вы і ваш партнёр кожны з вас кіруецеся пасля траўматычнага падзеі, падтрымка адзін аднаго можа прывесці да рост вашых адносін . Нагадайце сабе і свайму партнёру, што па той бок траўмы ёсць святло і любоў, і дапамажыце адзін аднаму знайсці гэта.

Частка: