Што такое тэрапія стасункаў і як вы можаце атрымаць ад яе карысць

Што такое тэрапія адносін і як ад яе можна скарыстацца

У гэтым артыкуле

Тэрапія адносін - незалежна ад таго, ці называецца гэта кансультаваннем па шлюбе, кансультаваннем для пары або тэрапіяй для пар - факусуюць на паляпшэнні адносін паміж двума людзьмі. Тэрапія адносін можа дапамагчы вам перавесці ваш шлюб на дзіўны ўзровень і палепшыць вашыя адносіны з сябрамі і дзецьмі.

Роля камунікацыі ў тэрапіі

Эфектыўная камунікацыяз'яўляецца жыццёва важным кампанентам паспяховых адносін, незалежна ад таго, прафесійныя яны ці асабістыя.

Такім чынам, не павінна быць здзіўленнем, што кансультаванне ў адносінах ва ўсіх яго формах накіравана на тое, каб дапамагчы асобным асобам і парам асвоіць розныя навыкі, якія будуць спрыяць разуменню, дапамагаюць людзям мадуляваць свае эмоцыі, аднаўляць блізкасць і дапамагаць людзям вырашаць канфлікты.

Партнёры, якія вывучаюць гэтыя навыкі, могуць выкарыстоўваць іх з сябрамі, калегамі, супрацоўнікамі і дзецьмі/падлеткамі. Многія пары ў канчатковым выніку распадаюцца, бо не маюць навыкаў чуць адзін аднаго. Нішто не лепш, калі ваш партнёр пачуе і зразумее, бо гэта можа дапамагчы палепшыць блізкасць, палегчыць перамовы і садзейнічаць росту.

Аднак многія пары абвастраюцца, становяцца моцна абарончымі, замыкаюцца, адмаўляюцца размаўляць ці проста выходзяць з пакоя. Калі такія паводзіны ўкараняюцца, сцяна крыўды часта пачынае ўзрастаць да такой ступені, што яны думаюць пра развод, калі звяртаюцца па дапамогу.

Гэта дакладна і ў сяброўстве.

Новая навука аб шчасці вучыць нас важнасці культывавання ўнутранага кола як мінімум з 5 сяброў і важнасці падтрымання доўгатэрміновых адносін. Людзі, якія імкнуцца развіваць і развіваць складаныя камунікатыўныя навыкі, могуць павялічыць шчасце і здароўе ў сваім жыцці ў многіх тыпах адносін.

Сямейныя адносіны або доўгатэрміновыя партнёрскія адносіны

Таму штокансультаванне ў адносінахнакіравана на паляпшэнне адносін, часта разглядаецца як адрозная ад індывідуальнай псіхатэрапіі.Індывідуальная тэрапіяможа дапамагчы людзям разгадаць асноўныя перакананні, цярпець пачуцці, пераадолець абарончыя рэакцыі і працаваць праз прыдушаныя эмоцыі, згадваючы толькі некаторыя з іх.

Аднак парная тэрапія можа таксама спрыяць росту кожнага чалавека і палепшыць дынаміку пары, каб людзі маглі атрымліваць больш задавальнення, блізкасці і прадуктыўнасці. Гэта можа быць больш складанай, чым індывідуальная тэрапія, бо людзі спрабуюць цярпець пачуцці, калі іх партнёр знаходзіцца ў пакоі, весці цяжкія дыскусіі і мець смеласць сказаць сваю праўду.

Пакульпарная тэрапіязасяроджваецца на бягучых праблемах у адносінах, гэтыя цяжкасці звычайна ўключаюць эмацыйныя праблемы, канфлікты і перакананні кожнага з партнёраў.

Напрыклад, калі вы ці ваш партнёр адчуваеце цяжкасцікіраванне гневам, верагодна, вы будзеце адчуваць бесперапынны паток аргументаў. Сапраўды гэтак жа, калі вы і ваш партнёр пастаянна сварыцеся, гэта, хутчэй за ўсё, прывядзе данеспакой, стрэс або дэпрэсія ў іншых сферах вашага жыцця.

Спрачацца - гэта выбар, і некаторым людзям можа спатрэбіцца дапамога з дапамогай лекаў. Не лічыце сябе слабым, калі ў вас ёсць нейкія разумовыя праблемы ў вашай гісторыі, якую вы атрымалі ў спадчыну. Вы нясеце адказнасць не за свае гены, а за тое, што вы робіце з хімічным дысбалансам, які атрымаў у спадчыну.

Вы можаце развіць квітнеючы шлюб.

У кансультаванні пар прафесійны тэрапеўт для пар можа дапамагчы і вам, і вашаму партнёру зразумець вашу дынаміку, каб уключыць камунікатыўныя навыкі і праблемы. Я часта бачу пары, якія затрымаліся ў адносінах паміж бацькамі і дзецьмі, калі адзін ставіцца да іншага як да дзіцяці і перадае бацькоўскае пасланне.

Прыкладам можа быць Вы ніколі не забіраеце вопратку і павінны змяніць свае звычкі.

Важна навучыць партнёраў выкарыстоўваць слова I падчас зносін і рабіць такія заявы, як наступнае:

Я адчуваю расчараванне, калі бачу тваю вопратку па ўсёй спальні. Я люблю цябе, але пачынаю адцягвацца. Вы не жадаеце папрацаваць над тым, каб забраць свае рэчы, а я буду працаваць над тым, каб своечасова падрыхтаваць абед?

Калі партнёр спасцігае звычку карыстацца словам I feel, якое суправаджаецца пачуццём (сумна, шалёны, страшна, радасць, шчасце і страх), яны могуць навучыцца запрашаць да супрацоўніцтва і культываваць блізкасць. Самае галоўнае, што яны вывучаюць важную задачу развіцця - дыферэнцыяцыю, якая дапамагае кожнаму партнёру расці і развівацца як асоба.

Тэрапеўт па адносінах таксама можа дапамагчы вам вызначыць крыніцы канфлікту ў вашых адносінах. Пасля таго, як асноўныя прычыны канфлікту ў адносінах былі вызначаны, ваш тэрапеўт дапаможа вам вызначыць змены, якія вы і ваш партнёр можаце зрабіць як асоба

Тэрапеўты таксама могуць дапамагчы вам даведацца, якія змены можна ўнесці ўспосабы зносін і ўзаемадзеяння адзін з адным, каб вашы эмацыйныя патрэбы і жаданні былі зразумелыя і задаволеныя.

Праблема Джэка і Ханны: рэактыўная камунікацыя

Асноўнае пытанне: У Джэка і Ханы быў пастаянны канфлікт, бо Джэк быў назапашвальнікам, і яго рэчы стаялі на лесвіцы, што перашкаджала знайсці месца, дзе можна прысесці. Ханна, з іншага боку, вырасла ў вельмі акуратным доме і хацела, каб Джэк апраўдаў яе даволі высокія чаканні.

Праблема: Дзякуючы рэактыўным камунікатыўным навыкам, Ханна і Джэк ніколі не дайшлі да таго, каб нават зразумець бок іншага чалавека, што вельмі ўскладняла пошук кампрамісу.

Рашэнне: На шчасце, Ханна прыйшла на індывідуальную тэрапію, і я змог прымусіць яе мужа прыйсці. Разам яны змаглі пачуць бакі адзін аднаго, разарваць шаблоны абвінавачання і прыдумаць план, які прадугледжваў змены з кожнага боку. Сёння яны адрамантавалі свой шлюб і ўсё добра.

Пара вінаваціць адзін аднаго

Адна з самых вялікіх праблем, з якой сутыкаюцца пары, - гэта немагчымасць перастаць вінаваціць адзін аднаго ў цяжкасцях адносін .

Аднак рабіць гэта вельмі важна, калі партнёры збіраюцца навучыцца працаваць разам. Я засяроджваюся на тым, каб дапамагчы кліентам у тым, што іх удзел у зносінах і над чым яны матываваныя працаваць.

На мінулым тыдні ў мяне быў хлопец, які паказаў, што я занадта вінавачу, і вырашыў папрацаваць над гэтым. Ён добра пачаў! Іншая жанчына прызналася, што робіць саркастычныя каментарыі, і вырашыла выказаць сваю раздражненне, а не разыгрываць. Я не кажу, што гэтыя зрухі лёгкія, але яны могуць усё змяніць у свеце.

Кансультаванне для пар можа дапамагчы парам пазбегнуць неабходнасці спаборнічаць адзін з адным, падзяліць абавязкі і вызначыць агульныя задачы і мэты над якім абодва партнёра могуць працаваць разам .

Асабліва важная добрая праца ў пары дапамагае кожнаму даросламу валодаць сваёй часткай у адносінах і працаваць, каб змяніць сваю частку. Калі кожны партнёр можа вырвацца з абвінавачванняў і паглядзець на сваю ўласную частку, яны сапраўды могуць змяніць свой шлюб.

Часта ўступае пара, і кожны захоча, каб я змяніў іншага. Вядома, гэта магічнае мысленне, і лепшыя вынікі прыходзяць, калі кожны чалавек можа ўзяць на сябе сваю частку і атрымаць нейкую матывацыю змяніцца.

У канчатковым рахунку, кансультаванне адносін будзе

  • Дайце магчымасць вам і вашаму партнёру эфектыўна мець зносіны адзін з адным і, што яшчэ больш важна, слухаць
  • Дапамажыце вам вывучыць вашы адносіны
  • Лепш разумець цяжкасці, з якімі вы сутыкаецеся
  • Вазьміце на сябе асабістую адказнасць за свае думкі, пачуцці і дзеянні
  • Разумець патрэбы і жаданні адзін аднаго
  • Працуйце разам, каб стварыць пазітыўныя, трывалыя змены

Уявіце сабе, што вы вяртаецеся дадому ў шчаслівы дом, дзе кожны з вас разглядае свае адносіны як выклік, які можа вывесці вас на новыя вышыні. Два чалавекі могуць дапамагчы адзін аднаму расці як асобы.

Я часта заклікаю пару паглядзець на іх адносіны, дзе кожны з іх падобны на моцнае дрэва, трывала замацаванае на зямлі. Дрэвы растуць да святла, але галіны не пераплятаюцца, як сузалежная пара, празмерна залежная ад сябе.

Ці эфектыўна кансультаванне пар?

Парная тэрапія можа дапамагчы людзям у інтымных адносінах, незалежна ад таго, гетэрасэксуалы яны ці гомасэксуалісты, жанатыя ці не.

Па дадзеных AAMFT, даследаванні неаднаразова пацвярджалі эфектыўнасць парнай тэрапіі. Напрыклад, у артыкуле, апублікаванымЧасопіс сямейнай і сямейнай тэрапіі, пары з 15 штатаў паведамілі аб сваім вопыце кансультавання пар.

Вынікі паказваюць, што шлюбныя і сямейныя тэрапеўты могуць паспяхова лячыць розныя праблемы ў пары за адносна кароткі прамежак часу і што вынікі і ўзровень задаволенасці кліентаў даволі высокія . Тым не менш, важна знайсці кваліфікаванага тэрапеўта, які падыдзе кожнаму з вас, і гэта можа быць складана.

Я меў радасць убачыць, як пара перавярнула свае адносіны і знайшла шчасце, якое я люблю называць дзіўным.

Калі вы хочаце вырашыць бягучы канфлікт, лепш зразумець адзін аднаго, развіць эфектыўныя камунікатыўныя навыкі,палепшыць сваю інтымнасць, умацаваць вашыя адносіны або вырашыць патэнцыйныя праблемы, перш чым яны выйдуць з-пад кантролю, тэрапія адносін можа дапамагчы.

Многія тэрапеўты для пары могуць заключыць з парай ад 6 да 8 сеансаў, і ў канцы сеансаў тэрапеўт можа дапамагчы пары вырашыць, куды яны хочуць ісці адтуль.

Калі варта звярнуцца па кансультацыю для пар?

На жаль, кансультаванне пар часта з'яўляецца апошнім сродкам для партнёраў, якія адчуваюць праблемы ў адносінах. У той час як для пары амаль ніколі не познакарысць ад парнай тэрапіі, чым раней пара звернецца за прафесійнай дапамогай, тым больш эфектыўная дапамога звычайна і тым больш шанцаў на поспех у адносінах.

Занадта шмат пар прыходзіць, калі адна пахавала сваю любоў або была пабудавана сцяна крыўды. З іншага боку, маладыя пары тэлефануюць па дапамогу да шлюбу, каб выхоўваць навыкі для здаровых, квітнеючых адносін!

Гэта тэндэнцыя, якую важна прасоўваць. Калі вы заўважылі, што рознагалоссі нікуды не прыходзяць, адзін з партнёраў адключаецца, хто-небудзь злуецца або выходзіць на цяжкую дыскусію, неадкладна звярніцеся па дапамогу.

Зразумейце, што ніколі не позна пераламаць свой шлюб і дапамагчы, магчыма, па тэлефоне. Здаровыя людзі рана звяртаюцца па дапамогу і не затрымліваюцца ў дурным перакананні.

У канчатковым рахунку, калі вы і ваш партнёр сур'ёзна ставіцеся да стварэння найлепшых адносін - незалежна ад таго, што вы толькі пачынаеце, плануеце выйсці замуж, пражылі ў шлюбе 20 гадоў або жадаеце ўз'яднацца пасля таго, як пражылі некаторы час - ніколі не бывае занадта рана або занадта позна для тэрапіі адносін, каб дапамагчы вам вывучыць вашыя адносіны, выявіць і пераадолець дэструктыўныя мадэлі паводзін, навучыцца больш эфектыўным камунікатыўным навыкам, пабудаваць давер і блізкасць, іадкрыйце для сябе радасць у вашых адносінах.

Частка: