8 асноўных парад па зносінах і зносінах з вашым партнёрам

Парады па зносінах для пар

У гэтым артыкуле

Здаецца, што ўсе пары жадаюць ад сваіх інтымных адносін аднаго і таго ж. Яны хочуць быць натхнёныя, звязаныя і рады быць разам. Большасць ведае, што быць закаханым недастаткова. Каб іх практыкаваць, патрэбны добрыя звычкі і свядомая прыхільнасць.

Да таго часу, калі людзі трапляюць да шлюбнага тэрапеўта, яны часта адчуваюць сябе раз'яднанымі і адзінокімі. Яны задаюцца пытаннем, куды падзелася каханне або яны проста не выбралі для кахання чалавека. Яны могуць быць зачыненыя ў, здавалася б, бясконцым цыкле спрэчак і абвінавачванняў.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў сучасным свеце існуе шмат рэсурсаў для пар, якія жадаюць змяніць свае адносіны. Ёсць незлічоная колькасць артыкулаў, кніг, семінараў і блогаў падрыхтаваных экспертаў у галіне кахання і шлюбу. Прыходзяць маладыя парыДашлюбная тэрапіяперш чым узнікнуць праблемы ў надзеі пачаць на трывалай аснове. Тым не менш, нягледзячы на ​​​​ўсе гэтыя парады, узровень разводаў па-ранейшаму вагаецца каля 50%, а шлюб усё яшчэ з'яўляецца цяжкім для падтрымання адносін.

Я ўзяў шматгадовы вопыт працы з парамі і сціснуў мноства даследаванняў да гэтых 8 важных парад і парад для здаровых адносін. Калі вы і ваш партнёр змагаецеся за іх паслядоўнае ўкараненне, вы можаце падумаць пра тое, каб атрымаць кансультацыю тэрапеўта з пашыранай сертыфікацыяй на працы ў пары.

1. Наўпрост размаўляйце пра тое, што прымушае вас адчуваць сябе каханымі і клапоцямі

Хоць гэта можа здацца відавочным, дзіўна, колькі людзей жадаюць, каб іх партнёры чыталі думкі. Некаторыя нават кажуць, што калі б іх партнёр сапраўды любіў іх, яны б проста ведалі, што шукаюць. З майго досведу, мы схільныя дарыць любоў так, як мы спадзяемся яе атрымаць. Гэта не абавязкова тое, што шукае наш муж. Раскажыце пра тое, як для вас выглядае каханне, і будзьце канкрэтнымі. Гэта важнапарада па зносінах.

2. Вырашыце канфлікт раней, чым пазней

Пазбяганне канфліктаўне прымушае яго сыходзіць. Хутчэй за ўсё, калі вы не можаце вырашыць гэтую праблему, яна нагнойваецца і становіцца крыўдай. Зрабіце кропку, каб пазбавіцца ад дрэннагазвычкі зносіннапрыклад, не слухаць, закрывацца, супакойваць, крытыкаваць і спрачацца. Навучанне лепшым інструментам - гэта праца доўгатэрміновых адносін, і яна варта кожнага затрачанага часу і намаганняў.

3. Пазнаёмцеся лепш

Калі мы ўпершыню закахаемся, у нас з'яўляецца прыроджаная цікаўнасць да іншага. Думка пра тое, што вы ведаеце ўсё пра свайго партнёра, прыгнятае ваша цікаўнасць і заглушае адносіны. Развівайце жаданне ведаць пра свайго партнёра ўсё больш і большадносіны, каб яны былі захапляльнымі.

4. Акцэнтуйце станоўчае

Засяроджванне на тым, што не так, або тое, што вы не атрымліваеце ад свайго партнёра, прыводзіць да крытыкі і абароны. У часта цытаваным даследаванні доктара філасофіі Джона Готмана мы ведаем, што патрабуецца пяць станоўчых узаемадзеянняў, каб адмяніць адно адмоўнае ў інтымных адносінах. Засяродзьцеся на моцных баках вашага партнёра і часта выказвайце падзяку.

5. Уважліва слухайце

Слухайце вачыма, працягвайце руку і дакранайцеся, атрымлівайце поўную прысутнасць партнёру. Нішто не стварае сувязі лепш, чым ведаць, што іншы сапраўды зацікаўлены. Часта мы слухаем дастаткова доўга, каб ведаць, як мы хочам адказаць або дзе перапыніць. Засяродзьцеся на спробе зразумець нюансы мовы і перакананняў вашага партнёра. Вывучыце гэтыя тры моцныя словы, Раскажыце мне больш.

6. Стварыце і падзяліцеся сваімі самымі смелымі марамі аб адносінах

Калі вы ў апошні раз, калі калі-небудзь, сядзелі і гаварылі пра свае самыя высокія памкненні да вашых адносін? Марыць пра тое, што магчыма, - гэта выдатны спосаб працаваць разамналадзіць вашыя адносіны на лепшы шлях. Вызначэнне вашай вышэйшай місіі дазваляе вам засяродзіцца на ёй, а не на паўсядзённых сутычках, якія перашкаджаюць.

7. Даследуйце сэксуальныя чаканні

Часта добры сэкс не бывае проста так. Гэта патрабуе добрага зносін і абмену тым, што чакаецца. Калі пары знаходзяцца на ранніх стадыях адносін, іх мозг выпрацоўвае вялікія дозы некаторых хімічных рэчываў і гармонаў, якія ствараюцьсэкс частаі гарачы. Багацце аднаго такога гармона, вазапрэсіну, стварае вялікае сэксуальнае ўзбуджэнне і прыцягненне. Калі гэта пачынае сцірацца, пары сутыкаюцца з неабходнасцю расказаць аб сваіх сэксуальных чаканнях і жаданнях і стварыць значныя сэксуальныя кантакты.

8. Прызнайце ўплыў вашага мінулага

Нашы мазгі створаны для выжывання. Адзін са спосабаў, як мы засцерагчыся ад шкоды, - гэта ўспомніць усё, што калі-небудзь прычыняла нам раней. Калі наш партнёр выклікае адно з гэтых успамінаў, мы рэагуем з лімбічнай часткі нашага мозгу, дзе няма розніцы паміж мінулым і сучаснасцю. Каб па-сапраўднаму зразумець сябе і нашых партнёраў, мы павінны быць гатовыя прызнаць, якім чынам наша мінулае ўплывае на нашы эмоцыі і паводзіны.

Частка: