Прыёмы барацьбы з газавым асвятленнем нарцыса

Прыёмы барацьбы з газавым асвятленнем нарцыса

У гэтым артыкуле

Газлаінг - гэта форма псіхічнага гвалту, пры якой той, хто здзейсніў злоўжыванне, прымушае ахвяру сумнявацца ў сваёй разумнасці і рэальнасці і вінаваціць сябе ў злоўжыванні. З гэтым падступна і цяжка змагацца, і гэта любімая зброя нарцыса.

Навучанне барацьбе з газістыкам нарцыса - галоўнае для выжывання адносін з нарцысічным партнёрам.

Паспрабуйце гэтыя 5 метадаў барацьбы з асвятленнем нарцыса

1. Даведайцеся, як заўважыць газавае асвятленне

Вы не можаце змагацца ці парушаць паводзіны, пакуль не даведаецеся, як яго распазнаць.

Даведайцеся пра прыкметы таго, што ваш нарцысіст асвятляе вас, бо гэта дапаможа вам даведацца, як змагацца з асвятленнем нарцыса

Сюды ўваходзіць паведамленне, што вы памятаеце нешта няправільнае альбо што вы толькі што ўяўлялі; абвінавачваючы вас у тым, што вы 'занадта адчувальныя'; спрабуе адгаварыць вас ад сваіх пачуццяў, таму што 'вы не павінны адчуваць сябе так' ці 'гэта не тое, што я меў на ўвазе'.

Некаторыя нарцысы кідаюць кругавую логіку і «салата з словамі». Шмат разумных слоў, якія нічога не кажуць, спрабуючы заблытаць ахвяраў.

Іншыя нарцысы наўпрост хлусяць як частка асвятлення, напрыклад, адмаўляюць, што яны калі-небудзь нешта казалі альбо рабілі тое, што ахвяра дакладна памятае.

Яны таксама будуць хлусіць, каб перакласці адказнасць за ўласныя ўчынкі і няўдачы, асабліва калі яны могуць пераканаць ахвяру вінаваціць сябе.

2. Заставайцеся на сваёй рэальнасці

Адзін з асноўных эфектаў газавае асвятленне у тым, што гэта прымушае ахвяру сумнявацца ў сваім успрыманні рэальнасці. Калі вам пастаянна кажуць, што вы дрэнна памятаеце падзеі, альбо яны наогул не адбыліся, альбо вы ўяўляеце сабе рэчы, гэта бярэ на сябе псіхіку.

Застаючыся на сваёй рэальнасці, вы зможаце замацавацца ў тым, што вы ведаеце як праўду. Запісвайце рэчы, калі трэба, каб у вас былі падрабязныя нататкі, да якіх трэба вярнуцца, калі вы пачнеце нешта распытваць.

Знайдзіце чалавека ці групу, з якімі вы можаце пагаварыць, каб вы маглі атрымаць падтрымку, а таксама людзей, якія могуць праверыць ваш рахунак падзей.

Займаючыся пазітыўнымі размовамі і нагадваючы сабе пра тое, што вы ведаеце, што здарылася, ведаеце, што адчуваеце, і што вашы пачуцці слушныя, гэта таксама можа дапамагчы вам заставацца на грунце.

3. Адарвацца

Патрэніруйцеся адлучыцца, разумова адступіўшы, калі пачнецца асвятленне

У разгар сеанса газавай прасветкі можа быць цяжка, але аддзяленне - адзін са спосабаў змагацца з газавым асвятленнем нарцыса.

Па-першае, адрыванне дапамагае пазбегнуць інстынктыўнай, эмацыянальнай рэакцыі, якую выклікае асвятленне, і заклікана абараніць сябе. Па-другое, аддзяленне адключае вашу энергію ад абмену, што пазбаўляе нарцыса энергіі, якую яны шукаюць.

Патрэніруйцеся адлучыцца, разумова адступіўшы, калі пачнецца асвятленне.

Ставіцеся да абмену так, быццам вы назіраеце за выпадковымі назіральнікамі, а не ўдзельнікамі. Гэта дапаможа вам пазбегнуць бяспекі ад уздзеяння газавага асвятлення. Нарцыс таксама можа быць настолькі расчараваны недахопам энергіі, што яны спыняюць размову.

4. Устаць у галаве

Падобна адрыву, інтэлектуалізацыя газавага асвятлення можа дапамагчы вам змагацца з ім.

Інтэлектуалізацыя газавага асвятлення абыходзіць эмацыянальную рэакцыю, якую шукае нарцыс.

Адкажыце нарцысу кароткімі прамымі факталагічнымі заявамі. Задавайце прамыя пытанні. Зрабіце ўсё, каб эмоцыі не знікалі з вашага твару і з вашага голасу. Гэта адначасова расчаруе і збянтэжыць нарцыса. Гэта вельмі далёка, калі вы спрабуеце змагацца з асвятленнем нарцыса

Інтэлектуалізацыя таксама можа дапамагчы вам захаваць спакой перад нарцысічным асвятленнем, якое можа стаць каштоўным інструментам прыняцця правільных рашэнняў аб тым, як рэагаваць на нарцыса як у дадзены момант, так і ў будучыні.

5. Забі іх добразычлівасцю

Справа ў тым, што нарцысы заўсёды пра іх.

Нарцысы квітнеюць хвалой, праверкай і чуюць, наколькі яны цудоўныя і правільныя.

Нават калі вы на самой справе не верыце, перавярніце сцэнар у размове, разгарнуўшыся, каб распавесці пра нарцыса.

Засыпце іх хвалой . Замест таго, каб адбіцца, загаварыце пра нарцыса і пра тое, што ў іх так выдатна. Не бойцеся быць эфузійным.

Парадаксальна, але перагрузка нарцыса занадта вялікай колькасцю таго, што яны хочуць, можа іх ашаламіць і прымусіць спыніць сеанс газавага асвятлення. Гэта, верагодна, не з'яўляецца здаровым доўгатэрміновым рашэннем, але можа быць карысным у той момант, калі вам трэба сарваць газавае асвятленне, калі гэта адбываецца.

6. Пакінь

Гэта найбольш складана на практыцы, але найбольш эфектыўна.

Як толькі вы ўбачыце размову, якая ідзе на асвятляльную тэрыторыю, пакладзіце ёй канец. Скажыце нешта накшталт: 'У мяне няма гэтай размовы' і скароціце ўзаемадзеянне. Калі вы можаце пакінуць фізічную зону, тым лепш.

Нават калі вас уцягнула драма ўзаемадзеяння з нарцысам, вы можаце ў любы час паставіць на тармазы. Скасаванне ўзаемадзеяння пазбаўляе нарцыса прапановы і, верагодна, застане іх знянацку. Гэта вяртае сілу ў вашы рукі.

Частка: