Як змагацца з 5 відавочнымі эфектамі трывогі пасля нявернасці

У гэтым артыкуле

• Чапляльнасць
• Пакаранне
• Адмова ад любові, сэксу і вашых адносін
• Эмацыйная пустэча і замкнёнае стаўленне
• Кантралюючае стаўленне
• Калі сыходзіць пасля нявернасці
• Як перамагчы трывогу пасля рамана

Трывога пасля нявернасці - гэта балючы ўдар у кішкі да ўжо пакутлівага досведу. Ці то вы мелі раман альбо каго падманваюць, няслушнасць можа выявіць горшае ва ўсіх.

І, на жаль, трывога і перажыванне здрады ідуць рука аб руку.

Незалежна ад таго, быў гэта эмацыйны раман альбо фізічны, перажыванне гэтага досведу па абодва бакі медаля эмацыянальна вычэрпвае. Не кажучы ўжо пра душэўных, знясільваючых і мностве іншых непрыемных прыметнікаў!

Вы можаце падумаць, што перажылі неразважлівасць, але ісціна перажывае трывогу пасля няслушнасці і з'яўляецца вельмі распаўсюджанай з'явай і можа працягвацца некаторы час.

Чытайце далей, каб даведацца, як пераадолець падман і застацца разам. Што яшчэ больш важна, даведайцеся, як перамагчы боль нявернасці.

Што такое трывога і як яна ўплывае на ваш мозг

Вы моцны чалавек, можаце разважаць; звычайна вы адчуваеце, што можаце перажыць што заўгодна. Вы можаце заваяваць трывога пасля нявернасці як толькі вы задумаецеся пра тое, што здарылася і адкуль бяруцца трывожныя пачуцці.

Перажыванне падману ў шлюбе можа выклікаць хранічны стрэс, які выклікае гармон пад назвай кортізол . Кортызол стварае парушэнні настрою ў вашым мозгу і часта можа прыводзіць да дэпрэсіі і трывогі.

Хранічны стрэс і трывога ўплываюць на ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне. Трывога можа пакінуць вас адкрытымі для хвароб і хвароб і прыводзіць да таго, што ваша цела фізічна высільваецца.

Невялікая колькасць трывогі пасля нявернасці - гэта нармальна, але невырашэнне такіх пачуццяў і падданне болю нявернасці можа прывесці да іх эскалацыі, часта прыводзячы да больш доўгатэрміновых наступстваў.

Пабочныя эфекты трывогі пасля рамана

Трывога ад падману партнёра таксама не рэдкасць. Гэта можа выклікаць:

• галавакружэнне
• галаўны боль
• прыступы панікі
• страх
• праблемы з дыханнем
• праблемы са сном
• сэрцабіцце сэрца

Неспакой у адносінах можа ўзнікаць па наступных прычынах:

• Вы альбо ваш партнёр разарвалі сувязь даверу праз раман
• Пастаянная барацьба па звычайных і цяжкіх пытаннях
• Стрэс з-за працы ці сямейных сітуацый
• Нарастанне хвароб і праблем са здароўем
• Адмоўнасць і кіраванне паводзінамі

Ніжэй прыведзены некаторыя згубныя наступствы, якія вы можаце адчуць з-за трывогі пасля нявернасці:

1. Лёпкасць

Калі вы пачынаеце турбавацца пра лёс вашых адносін, ваша натуральная рэакцыя - трымацца таго, што вы лічыце, што губляеце. У гэтым выпадку гэта быў бы ваш партнёр.

Такім чынам, як падман вас змяняе?

Калі вы вырашылі застацца з партнёрам пасля таго, як адбылася няслушнасць, вы можаце адчуваць сябе празмерна прывязанай да іх, баючыся, што яны зноў нашкодзяць вам. Такога роду прыхільнасць, якая ўзнікае з трывога пасля нявернасці прыводзіць да залежных адносін, якія прымушаюць вас адчуваць сябе менш пад кантролем.

Чаплянне таксама цесна звязана з стратай вашай незалежнасці, рэўнасці і няўпэўненасці. L тэрміна нявернасці ў значнай ступені ўплывае на партнёра, калі ён можа пачаць сумнявацца ў сваіх дзеяннях.

З іншага боку, віна партнёра пасля падману таксама можа падштурхнуць іх да ўдзельных паводзін, пра якія яны могуць потым шкадаваць.

2. Пакаранне

Ваша трывожная рэакцыя на раман можа ўключаць два розныя віды пакарання. Па-першае, вы можаце пакараць партнёра за тое, што ён прычыніў вам шкоду і здрадзіў вашаму даверу.

Гэта можа выяўляцца з выкарыстаннем ненавіснай прамовы, сабатажам іх сацыяльнага альбо прафесійнага жыцця альбо падманваннем іх, нягледзячы на ​​гэта.

У дадатак да гэтага, магчыма, вы хочаце пакараць сябе за тое, што дазволілі гэтаму адбыцца, за тое, што вы раней не бачылі прыкмет рамана альбо за тое, што ў вас ёсць раман. Такім чынам, трывога пасля нявернасці можа выяўляцца ў самаразбуральных паводзінах, такіх як злоўжыванне рэчывамі, пераяданне і самасабатаж.

3. Адмова ад любові, сэксу і вашых адносін

Калі партнёр няверны, гэта можа выклікаць у вас адчуванне, што вы страцілі кантроль над сваім жыццём. Адзін са спосабаў, як вы можаце адчуць, што можаце вярнуць уладу, - гэта адмова ад партнёра.

Гэта можа азначаць, што вы ўтрымліваеце каханне, давер, сэксуальную блізкасць і інфармацыю пра сваё жыццё, альбо вы можаце ўтрымліваць магчымасць выправіць свае адносіны як форму пакарання.

Незалежна ад таго, як вы гэта робіце, вы можаце адчуваць, што, адмовіўшыся ад партнёра, вы засцеражэцеся ад пачуцця шкоды . ёсць страх быць падманутым зноў, і вы можаце пачаць задыхацца.

4. Эмацыйная пустэча і замкнёнае стаўленне

Адчуванне асляплення чалавекам, якога вы любіце больш за ўсё, можа надзвычай псіхалагічна адбіцца на вашым эмацыйным стане. Гэта можа прывесці да эмацыянальнай пустэчы або здранцвення.

Некаторыя лічаць трывогу, эмацыйную пустэчу і шок ад нявернасці настолькі экстрэмальнымі, што некаторыя псіхолагі нават выкарыстоўваюць метады кансультавання для пацыентаў, якія пакутуюць ПТСР (альбо пасля стрэсавага засмучэнні нявернасці) на пары, якія сутыкаюцца з прыступамі трывогі пасля няслушнасці ў адносінах.

Вы можаце задацца пытаннем, ці знікае калі-небудзь віна ў падмане?

І калі так, як перамагчы нявернасць і застацца разам? Як перайсці ад падману?

Спрабаваць захаваць свой шлюб пасля рамана, калі партнёр таксама хоча зрабіць тое ж самае - правільна, як бы складана гэта ні здавалася.

Правядзіце адкрытую дыскусію наконт гэтага, і калі гэта заблудзіцца на любым узроўні, парайцеся разам з дарадцам па шлюбе . Але калі вы хочаце ведаць, як перастаць быць небяспечным пасля таго, як вас падмануць, то адказ просты.

Незалежна ад таго, што вам кажуць, будзьце ўпэўненыя ў сабе. Ваш партнёр вырашыў падманваць, а не вырашаць праблемы ў адносінах. Гэта не ваша віна. Шлюбная трывога пасля нявернасці - гэта нармальна, але хай яно не даходзіць да вас.

Глядзіце гэта натхняльнае відэа пра пераасэнсаванне нявернасці.

5. Кантрольнае стаўленне

Калі людзі адчуваюць сябе няўпэўнена, яны могуць паспрабаваць дамінаваць над партнёрамі. Калі вы застаецеся са сваім партнёрам пасля рамана, магчыма, гэта ваша натуральная схільнасць кантраляваць.

Гэта яшчэ адна частка трывогі пасля нявернасці. Вы можаце запатрабаваць ад партнёра прадастаўлення вам бясплатнага доступу да іх тэлефона і іншых прылад. Вы захоча ведаць, дзе яны знаходзяцца, і можа быць схільны да нападаў трывогі пасля падману, калі вашы патрэбы не задаволены.

Атрымаўшы поўны кантроль над вашымі адносінамі, спачатку вы можаце адчуць сябе вызваленчымі, але эмацыянальна вымотвае і дапамагае толькі нараджаць пастаянную падазронасць.

Псіхалагічныя наступствы падманутага мужа могуць быць разбуральнымі, і захапленне такой дзейнасцю можа прывесці толькі да большага пачуцця трывогі пасля таго, як адбылася нявернасць.

Калі сыходзіць пасля нявернасці

Хранічная крытыка, псіхалагічныя пагрозы, пастаяннае выкарыстанне віны ў якасці зброі, якія патрабуюць паслядоўнага раскрыцця інфармацыі і падрыў сацыяльнага жыцця вашага партнёра могуць лічыцца апраўданымі з улікам абставін. І, магчыма, яны ў гэты момант ёсць.

Але ў рэшце рэшт, вам прыйдзецца вярнуцца да месца, дзе вы зможаце вылечыць свае адносіны без пастаяннага меркавання аб тым, што ваш партнёр вінаваты, пакуль не будзе даказана невінаватасць.

Калі вы не можаце гэтага зрабіць, вы больш не павінны быць у рамантычных адносінах з гэтым чалавекам, бо няма сэнсу губляць розум ад трывога пасля нявернасці з боку партнёра. І зусім няма сэнсу падтрымліваць адносіны, якія зноў не накіраваны на вылячэнне і блізкасць.

Як перамагчы трывогу пасля рамана

Як вылечыць пасля таго, як падманулі?

Ну, гэта не крок, які вы робіце за адзін дзень. Выбар кагосьці дараваць, заставацца з ім ці не, - гэта выбар, які вы робіце кожны дзень.

Кансультацыі настойліва рэкамендуецца парам, якія застаюцца разам пасля рамана. Калі вы больш не з падманным партнёрам, звярніцеся да прыватнай тэрапіі, каб пераадолець няўпэўненасць і трывогу.

Вы можаце здзівіцца колькі часу трэба, каб перамагчы нявернасць, але адказ залежыць ад таго, наколькі лёгка вы дазваляеце сабе вылечыцца і наколькі ваш партнёр супрацоўнічае з гэтым. Гэта аказвае значны ўплыў на этапы аднаўлення нявернасці пары.

Хоць трывога пасля рамана нармальная, гэта не азначае, што яна адчувае сябе добра ці дапамагае перамагчы боль. Зварот па кансультацыю, асабліва калі вы вырашылі застацца са сваім партнёрам, - выдатны варыянт для лячэння хранічнай трывогі пасля нявернасці.

Іншыя спосабы барацьбы з трывогай, выкліканай раманам, гэта заняцца новым хобі, займацца фізічнымі практыкаваннямі, акружаць сябе пазітыўнымі людзьмі і працягваць глядзець наперад і складаць новыя планы на сваю будучыню як адзін з этапаў пераадолення нявернасці партнёрам. Гэта дапаможа вам глядзець наперад, маючы на ​​ўвазе пазітыўную мэту.

З адносіны нармалізуюцца пасля падману? Ну, гэта залежыць ад некалькіх фактараў. Наколькі сапсаваліся адносіны для пачатку? Колькі працы пара ўкладвае ў аднаўленне адносін?

У некаторых трывога пасля нявернасці ніколі не знікае, пакуль іншыя пары спрабуюць прымусіць яе працаваць па адным дні.

Частка: