Як перажыць гора і дэпрэсію пасля няслушнасці

Як перажыць дэпрэсію пасля нявернасці

У гэтым артыкуле

Што адбываецца пасля нявернасці?

Ці прызнаецца партнёр па падмане і спадзяецца пачаць працаваць над ім? аднаўленне даверу ? Што адбудзецца, калі здраджаны партнёр не хоча гэтага і замест гэтага вырашыць пайсці сваім шляхам?

Калі хтосьці адчувае такое парушэнне, як нявернасць, гэта можа выклікаць у чалавека сімптомы смутку.

У гэтым артыкуле вы даведаецеся пра гора, выкліканае нявернасцю, што вы можаце зрабіць, каб выжыць пачуццё смутку і цяжкая дэпрэсія пасля нявернасці ў а адносіны , і як лепш кіраваць гэтым цяжкім перыядам вашага жыцця.

Этапы смутку пасля рамана

Пасля таго, як вы выявілі нявернасць партнёра, пасля нявернасці пройдуць чатыры этапы смутку:

  1. Быць у шоку і адмаўляць
  2. Адчуванне віны і злосці
  3. Быць крыўдлівым і жадаць гандлявацца
  4. Разважанне і дэпрэсія пасля нявернасці

Гэтыя этапы гора пасля нявернасці часта сустракаюцца, калі хтосьці выпрабоўвае нявернасць, і пераход праз гэтыя стадыі - спосаб, якім людзі могуць вылечыць ад болю, які паходзіць ад нявернасці.

Па-першае, вы будзеце адмаўляць факты, галоўным чынам таму, што вы ў шоку. Вы зноў і зноў паўтараеце сабе, што тое, што здарылася з вамі, проста немагчыма.

Вы можаце адчуваць віну за няслушнасць партнёра і адначасова злавацца на іх абодвух. Пасля таго, як у вас закіпіць нявернасць, будзе шмат гневу. Акрамя таго, вы можаце раззлавацца на сябе.

Наступны этап - прыхаванне гэтага гневу глыбока ўнутры вас вы адчуваеце чыстую крыўду . Магчыма, вы будзеце лаяцца з людзьмі вакол вас, асабліва з тымі, хто побач.

Нарэшце, мы падышлі да стадыі роздуму і дэпрэсіі. На гэтым этапе вы зміраецеся з тым, што адбылося, і ў вас могуць узнікнуць эмацыянальныя рэакцыі на гэта разуменне.

На гэтым этапе вы можаце адчуваць дэпрэсію пасля нявернасці, пачынаючы ад нязначных прыкмет дэпрэсіі і заканчваючы асноўнымі.

Многія людзі пакутуюць ад дэпрэсіі, але што менавіта такое дэпрэсія і што выклікае яе?

Дэпрэсія характарызуецца пачуццём смутку, страты або гневу. Гэта можа быць выклікана пачуццём здрады і непажаданасці. Але, як вы чыталі раней у гэтым артыкуле, дэпрэсія пасля падману гэта толькі адна з мноства эмоцый ад наступстваў, падобных на амерыканскія горкі.

Такім чынам, як рухацца далей пасля падману? Давайце паглядзім на розныя спосабы.

Хай эмоцыі выплывуць

Па-першае, вы будзеце адмаўляць факты, галоўным чынам таму, што вы ў шоку. Вы зноў і зноў паўтараеце сабе, што тое, што здарылася з вамі, проста немагчыма.

Прыблізна ў гэты час вы можаце адчуць, што пачалі ладзіць жыццё і пачалі лячыць ад болю нявернасці, але потым раптоўнае разуменне можа пахіснуць гэтую веру.

У вас не ўсё разам. З вамі здарылася нешта жудаснае.

Як вядома, гэты перыяд выклікае сумныя роздумы над дзеяннямі як вас, так і вашага партнёра. Гэта нармальна для гэтай фазы. Не вінаваціце сябе ў тым, што вы адчуваеце сум або нізкасць.

Сумна сумаваць; усе эмоцыі ў любым выпадку павінны рана ці позна вылечыцца.

Гэта перыяд, у які вам трэба будзе заняць трохі часу для сябе і разабрацца як перамагчы таго, хто падманвае цябе .

Добрамыслівая парада альбо заахвочванне сяброў ці сям'і можа падацца прыемнай, але можа не быць карыснай. Гэта вам трэба прайсці гэты этап.

Засяродзьцеся на пераадоленні пачуцця пустаты

На гэтым этапе ўзнікае пачуццё адчаю або пустэчы. Вы будзеце адчуваць сябе згубленым. Уласна кажучы, вы - пэўным чынам - страцілі кагосьці дарагога вам.

Вы можаце адчуць, што той асаблівы чалавек, якога вы мелі ў сваім жыцці - той, з кім вы дзяліліся блізкасцю, асабістымі пачуццямі і сакрэтамі - назаўсёды знік.

Некаторыя людзі адчуваюць, як быццам бы іх шлюб ніколі не здараўся, цяпер гэта можа здацца вельмі далёкім і нерэальным.

Вы можаце пачаць адчуваць сябе адзінокім.

Магчыма, у доме больш самотна, з-за таго, што вы страцілі партнёра, і, магчыма, яшчэ і таму, што вам зараз здаецца, што вам не трэба бачыць сяброў і родных.

Яны добра азначаюць, але чуць 'Час ісці далей са сваім жыццём' зноў і зноў не прымусіць вас адчуць сябе лепш ці дапамагчы.

Гэта можа прывесці да ізаляцыі альбо, па меншай меры, да пачуцця ізаляцыі, бо ніхто вакол вас не атрымлівае. Яны проста не прайшлі праз тое, што і вы.

А калі і ёсць, то для ўсіх гэта іншы досвед. Ва ўсіх розныя тактыкі пераадолення і розныя спосабы барацьбы са стратамі.

Што ж цяпер рабіць?

Што вы можаце зрабіць, каб акрыяць ад гора і дэпрэсіі пасля таго, як раман скончыцца, альбо як перажыць дэпрэсію пасля нявернасці?

Дэпрэсія пасля нявернасці не бывае нечуванай. Але, не стрымлівайце эмоцый.

Сябры і члены сям'і могуць прапанаваць вам проста 'адпусціць справы', але гэта не заўсёды лепшая парада.

У некаторых выпадках лепш выпрабаваць свае эмоцыі і прайсці фазу смутку і дэпрэсіі пасля таго, як раман скончыцца. Засяродзьцеся на пераадоленні гэтых адчуванняў пустэчы, але не адмаўляйце ім пачаць працэс гаення.

Такім чынам, яны могуць выйсці з вашай сістэмы, і вы можаце пачаць рабіць поспехі ў тым, каб пакінуць справу за сабой.

Ператварыце гэта ў ўрок

Часам сужэнцы мірацца пасля рамана, але 'мы асаблівыя і ніколі не развядземся' - пачуццё знікла.

Ваш шлюб можа зноў не быць ранейшым. Калі гэта добра, залежыць ад вас. Калі вы і ваш муж хочаце, вы можаце ператварыць негатыўны вопыт нявернасці ў тое, што можа стаць вельмі каштоўным урокам.

Кожны досвед можа навучыць вас чамусьці пра тое, як працуе свет і што вы цэніце. Было шмат пар, якія сталі больш блізкімі і мацнейшымі пасля таго, як у адной з іх быў раман.

Час ад часу будзе балюча, і гэта будзе цяжка, але вы абодва зможаце гэта зрабіць і стаць мацнейшымі, чым калі-небудзь.

Таксама паглядзіце: Як рухацца далей пасля таго, як хтосьці падмане вас.

Калі вы сутыкнуліся з цяжкімі формамі смутку і дэпрэсіі пасля няслушнасці, якая ўплывае на вашу здольнасць функцыянаваць у вашым жыцці, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца за прафесійным кіраўніцтвам да падрыхтаванага спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, каб даведацца новыя інструменты кіравання вашым смуткам.

Давераны тэрапеўт можа дапамагчы вам пераадолець боль у рамане, але таксама знайсці спосаб справіцца з пачуццямі такім чынам, каб дапамагчы вам рухацца далей.

Частка: