Сутыкнуцца з эмацыйным гвалтам у адносінах? 3 рэчы, якія вы можаце зрабіць

Эмацыянальнае гвалт - бясшумны забойца ў многіх адносінах.

Тонкія атакі і кампліменты, якія адказваюць, скончылі больш адносін, чым мы можам растлумачыць. Самае сумнае, што цяжка ўбачыць ахвяр эмацыянальнага гвалту, бо акты гвалту часта здзяйсняюцца за зачыненымі дзвярыма, далёка ад зроку грамадскасці.

Нават калі эмацыянальна абразлівы чалавек павінен выслізнуць і паказаць свае сапраўдныя колеры на публіцы, многія ахвяры знойдуць спосаб апраўдаць свае паводзіны, бо не хочуць з гэтага рабіць вялікую справу.

Па гэтых прычынах камусьці, хто падвяргаецца эмацыянальнаму гвалту, можа быць цяжка звярнуцца па дапамогу. Магчыма, яны не хочуць мець партнёра ў бядзе, альбо могуць адчуць, што іх праблемы мізэрныя ў параўнанні. Праўда, хоць той, хто адчувае эмацыянальнае гвалт у адносінах, заслугоўвае выратавальнага круга. Яны заслугоўваюць магчымасці вызваліцца ад сваёй віны і сораму альбо ад адносін, у якіх яны ўвогуле знаходзяцца.

Наступнае прысвечана паказам тых, хто падвяргаецца эмацыянальнаму гвалту, добра асветленай сцежкі з цёмных часоў. Скарыстайцеся гэтымі парадамі, каб пазбавіцца ад перажытага болю.

Атрымайце перспектыву: пагаворыце з сябрам

Калі ў адносінах да вас жорстка або эмацыянальна злоўжываюць, вялікая верагоднасць, што вы паспрабавалі ў нейкі момант рацыяналізаваць паводзіны партнёра. Вы пераканаліся ў тым, што не яго віна ў тым, што яго праца адстойная, і, як яго жонка, вы павінны быць побач з ім, каб ён аддушыўся. Вы сказалі сабе, што былы муж вашай жонкі жорстка абыходзіўся з ёй, таму яна адлюстроўвае гэта паводзіны як механізм абароны.

Незалежна ад таго, якую гісторыю вы прыдумалі, вам трэба расказаць яе камусьці іншаму. Скажыце каму-небудзь, хто можа даць вам аб'ектыўнае меркаванне. У вас значна больш шанцаў атрымаць якасную інфармацыю ад таго, хто не ўваходзіць у паўсядзённыя аперацыі вашых адносін. Будзьце адкрытымі, будзьце сумленнымі і дайце ім зразумець, што адбываецца ў вашым доме.

Паколькі яны ваш сябар, іх адзіны матыў - дапамагчы вам, як могуць, таму яны зробяць для вас усё, што лепш для вас, з інфармацыяй. Калі яны скажуць вам сабраць чамаданы і пазбавіцца адносін, паверыце ім на слова. Вам патрэбна аб'ектыўнае меркаванне больш, чым вам патрэбна ваша гонар.

Скарыстайцеся іх парадай, чаго варта.

Сцеражыцеся газавага асвятлення

Калі вы ніколі раней не чулі фразы 'падсветка', магчыма, ваш партнёр, які перажывае эмацыю, пераканаў вас, што гэта не рэальна. У рэчаіснасці, падсвятленне - гэта калі партнёр, які абразуе, адчувае, што муж і жонка губляюць розум ці памяць.

Вы можаце ўспомніць той час, калі на сямейным пікніку ён быў з вамі злы, і ён будзе паводзіць сябе так, быццам гэтага ніколі не здаралася. Вы можаце згадаць, як яна абразіла вас на вачах у вашых калегаў, і яна пераканае вас, што гэта нехта іншы назваў вас тоўстай млявасцю.

Калі вы адчуваеце, што ў вашым шлюбе адбываюцца падзеі ці моманты, якія вы падмятаеце пад дыван альбо наўпрост выдаляеце з размовы, ведайце, што гэта можа быць наўмыснай місіяй вашага эмацыянальна-жорсткага партнёра. Спрабуючы змяніць версію падзей, ваш муж спрабуе ўзяць пад кантроль аповяд пра вашыя адносіны. Калі яны могуць пераканаць вас у тым, што над вамі не злоўжываюць, значыць, у вас няма прычын знервавацца імі, так?

Трымайце вочы і вушы ачышчанымі ад такога паводзін.

Калі справа даходзіць да таго, што вы не можаце ўспомніць, што праўда, а што не, пачніце рэгулярна фіксаваць рэчы, каб пачаць складаць галаваломку самастойна.

Калі нічога не атрымліваецца, звярніцеся да бліжэйшага тэрапеўта

Тэрапеўты не могуць вылечыць вас ад злоўжыванняў, але яны могуць, па меншай меры, клапаціцца пра ваш псіхічны стан, калі вы перажываеце варожае асяроддзе, ад якога вы спрабуеце вызваліцца.

Калі вы заляцаецеся за тэрапеўтам, вы можаце пакласці ўвесь свой эмацыянальны багаж на стол і прапрацаваць яго сваім навучаным вокам, каб дапамагчы вам. Адно з самых складаных спраў пры эмацыянальнай траўме - спроба самастойна пераадолець яе. Тэрапеўт або кансультант можа прайсці шлях выздараўлення разам з вамі.

Гэта бяспечная прастора, дзе вы можаце сказаць тое, што вам трэба сказаць, і не адчуваць сябе асуджаным. Іх праца складаецца не ў тым, каб ацаніць выбар, які вы зрабілі, але ў тым, каб зрабіць лепшыя рухацца наперад. Яны дадуць вам інструменты, каб выйсці са свайго нездаровага шлюбу і ўвайсці ў жыццё з большай увагай і самасвядомасцю ў будучыні. Для некаторых гэта можа здацца табу, але дазвол тэрапеўту ці кансультанту дапамагчы вам у цёмны час вашага жыцця можа стаць самым хуткім спосабам, каб усё стала крыху ярчэй.

Выснова

Незалежна ад таго, які спосаб дзеяння вы абралі, разумейце, што гэта неабходна, каб выратаваць сябе ад эмацыянальнага гвалту ў адносінах, у якіх вы апынуліся. Самы хуткі спосаб выратаваць сябе - гэта звярнуцца да аб'ектыўнае вуха і скажыце ім, што вы перажываеце. Альбо яны дапамогуць вам непасрэдна, альбо дапамогуць знайсці патрэбную вам дапамогу. Не саромейцеся, калі адчуваеце, што апынуліся ў палоне ў эмацыянальна абразлівым шлюбе.

Вы абавязаны вярнуць сабе жыццё, розум і душэўны спакой.

Частка: