7 сімптомаў эмацыянальнага знясілення і парады вылечыцца ад гэтага

Як эмацыянальнае знясіленне можа шкодзіць вашаму агульнаму самаадчуванню

У гэтым артыкуле

Эмацыйнае знясіленне адбываецца невыпадкова. Звычайна гэта выклікана стрэсам і празмерным нервовым напружаннем. Гэта турбуе псіхічнае стан можа доўжыцца доўга, калі вы не распазнаеце сімптомы і працуеце над вылячэннем ад іх.

Чалавек, як правіла, псіхічна і эмацыянальна знясілены, калі толькі што адмовіўся ад усяго, чаго вельмі доўга спрабаваў дасягнуць. Прасцей кажучы, калі вы вырашыце нешта пераследваць, а потым пацярпеце няўдачу, альбо, калі вы шмат працуеце, каб чагосьці прытрымлівацца, але гэта аддаляецца - такая сітуацыя можа прывесці вас да пачуцця эмацыянальнага знясілення.

Сімптомы эмацыйнага знясілення

Веданне таго, што такое эмацыйнае знясіленне, не з'яўляецца жорсткім арэхам. З'яўляюцца сімптомы эмацыйнага знясілення, і вам трэба звярнуць на іх увагу. Не ігнаруйце прыкметы эмацыянальнага знясілення; замест гэтага прыміце іх да ведама.

Азнаёмцеся з сімптомамі эмацыянальнага знясілення, якія могуць узнікнуць у вас. Некаторыя з іх ўключаюць:

1. Імклівыя змены настрою

Калі вам становіцца вельмі складана трымацца стабільнага настрою, і калі ваша пачуццё і тое, што вы думаеце, час ад часу мяняюцца, гэта можа быць таму, што вы адчуваеце сябе знясіленым. Змены настрою могуць з'яўляцца даволі часта.

два.Нематывавана

Адсутнасць матывацыі таксама можа выклікаць эмацыянальнае знясіленне. Калі ў вас няма мэт для дасягнення, калі вы адчуваеце, што ў вас і вашым жыцці няма нічога надзвычайнага, вы пачынаеце пагружацца ў дэматывацыю.

3. Негатыўнасць і песімізм

Калі вы перастанеце думаць пазітыўна, і негатыў атачае вас без уважлівай прычыны вы можаце мець справу з эмацыйным знясіленнем.

Калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі вы чуеце ад сябе 'не' за ўсё, на што вам трэба прысвяціць свой час, вы маглі б стаць чалавекам, які сутыкнуўся з ператамленнем, і вам складана працягваць ісці.

4. Мазгавы туман і без прымянення

Эмацыйнае здароўе і псіхічнае здароўе некалькі ўзаемазвязаны. Калі ваша эмацыйнае здароўе знаходзіцца пад пагрозай, гэта можа пагоршыць ваша псіхічнае здароўе. Эмацыянальна і псіхічна знясіленыя людзі, як правіла, губляюць канцэнтрацыю ўвагі практычна без праблем. Ваш розум можа памерці ў любы час, калі вы эмацыйна стомлены.

5. Бессань

Вы можаце выпрабаваць засмучэнне сну, калі пакутуеце ад эмацыйнага выгарання. У гэтым выпадку вашы звычкі ў сне могуць быць нерэгулярнымі. Вы можаце альбо губляць некалькі гадзін сну ў дзень, альбо максімальна павялічваць рэжым сну з-за эмацыйнай стомленасці.

Калі дэпрэсія ўсплывае з-за эмацыйнага знясілення, вы можаце падоўжыць час сну.

6. Змена апетыту

Калі вы эмацыянальна знясілены, гэта можа выяўляцца і ў вашай фізічнай істоце. Магчыма, вы не захочаце шмат есці ці захапляцца празмерным ядуць стрэс . Гэта таксама можа прывесці да праблем з страваваннем і ваганняў вашага вагі.

7. Эфекты адносін

Здольнасці і мэтанакіраванасць чалавека могуць змяніцца, што прывядзе да змены дынамікі адносін з аднаго канца. Чалавек можа праяўляць незацікаўленасць у працы, адсутнічаць на працы альбо на сямейных мерапрыемствах праблемы самаацэнкі , і паказваюць прыкметы сацыяльны вывад.

Як акрыяць ад эмацыянальнага знясілення

Як акрыяць ад эмацыянальнага знясілення

Існуе некалькі спосабаў барацьбы з эмацыйным знясіленнем. Вам проста трэба сабраць дастаткова кішак, каб уключыць у сваё паўсядзённае жыццё некаторыя звычкі для акрыяння ад знясілення.

1. Перастаньце быць заціснутым паміж сям'ёй і працай

Ці можа стрэс стаміць вас?

Самае страшнае, што вы можаце зрабіць сабе, гэта змяшаць асабістае і прафесійнае жыццё. У вашым уласным жыцці дастаткова праблем, каб вас турбаваць, і ваша прафесійнае жыццё гатовая кінуць вам кучу праблем. Калі вы іх пераблытаеце, вы капаеце сабе магілу.

2. Спыніце працаваць на познія гадзіны

Напружаная праца ніколі не можа быць лёгкай справай. Калі вы працуеце празмерна, адмаўляючыся ад ежы і сну, і не толькі, вы робіце дастатковую няласку да сябе. Проста пазбаўцеся гэтай недарэчнай звычкі і рэфармаваць здаровую звычку працы абмежаванай працягласці.

3. Перастаньце ігнараваць сябе

Калі вы робіце для сваіх дарагіх больш чым дастаткова, вы забываеце клапаціцца пра сябе. Вы ў першую чаргу гэтага не разумееце, але гэта бывае самай вялікай неасцярожнасцю. Вы павінны надаваць сабе дастаткова часу і ўвагі. Любіць сябе так жа важна, як любіць іншых.

На відэа ніжэй Эма МакАдам, як спыніць катастрофу і што рабіць замест гэтага. Адзін з яе саветаў - матываваць сябе тым, што вы хочаце, а не спыняцца на тым, чаго баіцеся. Даведайцеся больш ніжэй:

4. Знайдзіце пасярэдніка, каб вырашыць вашыя сямейныя разборкі

Жыць у разбураным доме, дзе ўзнікаюць канфлікты з людзьмі, якія вам неабыякавыя, бывае ніколі не проста. Гэта можа прывесці да моцнага стрэсу і знясілення.

Такім чынам, ці стамляе вас стрэс?

Ну, часам бывае цяжка дыхаць паветрам, поўным крыўд і сутычак. Лепш за ўсё перастаць мучыць сябе за тое, што не з'яўляецца вашай кубкам гарбаты, замест гэтага паспрабуйце знайсці пасярэдніка для ўрэгулявання сямейнай варожасці.

Калі сітуацыя становіцца пераважнай, мы раім звярнуцца да эмацыянальнага знясілення ад дыпламаванага тэрапеўта і пачаць бачыць жыццё ў новым святле.

Частка: