9 саветаў, як перажыць канікулы ўдваіх

Перажыць святы ў пары

У гэтым артыкуле

Як парны тэрапеўт II ўзроўню PACT (псіхабіялагічны падыход да парнай тэрапіі), я цвёрда веру ў сілу бяспечнага функцыянавання адносін.

Найбольш фундаментальны прынцып PACT заклікае партнёраў паставіць свае адносіны на першае месца і пакляцца абараняць адзін аднаго ў прыватным і публічным парадку, каб дасягнуць бяспечных, звязаных і здаровых адносін.
Пакт, пра які ідзе гаворка, - гэта абяцанне партнёраў, што што б ні здарылася, яны заўсёды будуць у адной камандзе.

Гэта прыхільнасць да дабрабыту адзін аднаго рэзка павышае бяспеку і бяспеку адносін.

З надыходам святаў многія людзі, у тым ліку пары, адчуваюць пачуццё страху і прыгнечанасці, а не хвалявання. Яны баяцца праводзіць працяглы час з членамі сям'і, з якімі можа быць складана ўзаемадзейнічаць і адчуваць сябе перагружаны планаваннем ежы і пакупкай падарункаў.

Вось некалькі стратэгій, якія бяспечна функцыянуюць пары, каб перажыць святы

1. Размаўляйце адкрыта і плануйце загадзя

Пачніце размовы аб маючых адбыцца сямейных падзеях са сваім партнёрам рана, каб вы абодва маглі сабрацца разам і прыдумаць план. Такія дыскусіі таксама з'яўляюцца бяспечным кантэкстам для любога з партнёраў, каб падзяліцца сваімі страхамі, клопатамі і трывогамі, пакуль другі партнёр застаецца адкрытым, успрымальным і чулым.

Частка планавання павінна складацца з такіх дэталяў, як тое, як доўга вы хочаце застацца на святочным сходзе вашай сям'і і якія сігналы вы абодва будзеце выкарыстоўваць, каб сігналізаваць адзін аднаму, што вы адчуваеце сябе нязручна.

Калі вы праводзіце мерапрыемства, вы можаце абмеркаваць структуру і працягласць сходу.

2. Расстаўце прыярытэты ў сваіх планах/традыцыях

Будзьце ў курсе таго, што вы і ваш партнёр хацелі б зрабіць на святы і традыцыях, якія вы абодва хочаце пачаць або культываваць.

Вашы святочныя традыцыі павінны мець прыярытэт над традыцыямі вашай і вялікай сям'і вашага партнёра.

Калі вы арганізуеце сямейны абед або сустрэчу, скажыце гасцям, што вы чакаеце, што яны будуць паважаць традыцыі і рытуалы, якія вы і ваш партнёр хацелі б мець падчас ежы.

3. Гэта нармальна, каб сказаць не

Калі вы і ваш партнёр жадаеце правесці святы ў паездках або застацца дома, а не аплачваць іх з вялікай сям'ёй, адмаўляйцеся ад запрашэнняў.

Калі вы шчыра кажаце людзям, чаму вы не можаце наведаць святочнае мерапрыемства, яны з меншай верагоднасцю ўспрымуць гэта асабіста або пакрыўдзяцца.

Ясна і коратка скажыце, што вы і ваш партнёр хацелі б правесці адпачынак дома або, магчыма, ляцець на Карыбы.

4. Сачыце адзін за адным

Сачыце адзін за адным

Калі вы вырашылі правесці адпачынак з вялікай сям'ёй, звярніце ўвагу на мову цела, выразы твару і слоўныя паведамленні вашага партнёра на наяўнасць сігналаў, якія паказваюць на тое, што яны адчуваюць сябе нязручна.

Калі вы бачыце, што ваш партнёр загнаны ў кут цяжкім членам сям'і, умяшайцеся крэатыўна, каб вы маглі забяспечыць суцяшэнне і падтрымку свайму партнёру, не грубіянічаючы іншым.

Станьце буферам вашага партнёра, калі бачыце, што ваш партнёр змагаецца або адчувае сябе перагружаным.

5. Праверце адзін з адным

На сямейным зборы або мерапрыемстве перыядычна звяртайцеся да свайго партнёра, каб пераканацца, што з ім усё ў парадку.

Вы можаце загадзя дамовіцца аб пэўных сігналах, якія вы абодва можаце выкарыстоўваць для зносін адзін з адным, не даючы ведаць іншым. Часты глядзельны кантакт і непрыкметная слоўная праверка, напрыклад, хуткае, што ўсё ў парадку? можа быць карысным.

6. Будзьце побач

Выкарыстоўвайце кожны шанец быць фізічна побач са сваім партнёрам. Сядзьце побач за абедзенны стол або на канапу, вазьміцеся за рукі, абдыміце адзін аднаго або патрыце спіну партнёра.

Фізічны дотык і блізкасць перадаюць бяспеку і ўпэўненасць.

7. Не дазваляйце вашаму партнёру стаць аўтсайдэрам

У сітуацыях, калі ваш партнёр не ведае шмат людзей або, магчыма, наведвае сямейны сход упершыню, не дазваляйце партнёру ізалявацца.

Калі вам відавочна, што ваш партнёр, здаецца, абыдзены або асобны, уключыце яго ў свае размовы і не пакідайце яго.

8. Не мяняйце план

Гэта самы важны савет.

Не адхіляйцеся ад плана, які вы абодва пагадзіліся прытрымлівацца загадзя. Калі вы абодва вырашылі сысці праз пэўны час, пераканайцеся ў гэтым. Не ігнаруйце сігналы вашага партнёра аб тым, што ён перагружаецца і, магчыма, хацеў бы сысці раней.

9. Плануйце нам час

Расклад

Пасля сямейнага мерапрыемства заплануйце нешта вясёлае для вас і вашага партнёра.

Магчыма, гэта ціхі вечар разам, рамантычны адпачынак або свята толькі для вас дваіх! Пасля выканання сваіх святочных абавязацельстваў чакайце чагосьці цудоўнага.


Частка: