Як мужчыны могуць сумясціць логіку і эмоцыі, каб выбраць сабе партнёра па жыцці
Парады Па Адносінах / 2024
У гэтым артыкуле
І вы, і ваш партнёр заўсёды працавалі па-за домам.
Наступіла пандэмія COVID-19, і раптам вы ўпершыню разам у пары штодня на працягу дня .
Вы разумееце, што вам падабалася працаваць у офісе з калегамі, якія мелі зносіны і выконвалі працоўныя мэты. Праца па-за домам разбурала аднастайнасць і колькасць часу, які вы праводзіце на працы і дома.
Завяршалі вольны час і па-за домам. Калі ўступілі ў сілу загады аб знаходжанні дома, вы думалі, што больш бяспечныя прадпісанні аб пражыванні ў сям'і будуць доўжыцца тры-чатыры месяцы.
Цяпер вы думаеце, што пандэмія будзе доўжыцца вечна. Вам становіцца неспакойна з-за адсутнасці кантролю ў вашым жыцці.
У вас няма разеткі па-за домам, таму што вы падвяргаецеся высокай небяспецы і знаходзіцеся на карантыне. Вы раптам разумееце, што ў дэпрэсіі, і ўсё, што робіць ваш партнёр, здаецца, вас раздражняе. Гэта прыводзіць да непазбежных праблем у адносінах.
Вы пытаецеся, чаму я выйшла замуж?
Вось праблемы ў адносінах і рашэнні, якія дапамогуць вам справіцца з сітуацыяй:
Памятайце пра гэтыя кагнітыўныя скажэнні (памылкі мыслення)
Надмерныя думкі схільныя бачыць рэчы альбо чорнымі, альбо белымі, што прыводзіць да праблем у адносінах. Вы неаднаразова перабіраеце ў галаве надзвычайную думку. Вы не можаце дзейнічаць з такім тыпам паўтарэння.
Што-то такое простае, як ваш муж, які кожны дзень шпацыруе і ездзіць на машыну, каб паклапаціцца пра сябе, каб атрымаць больш сонца і павысіць настрой, можа выглядаць так, напрыклад, Мой муж ходзіць на прагулкі і ездзіць на машыне. Такім чынам, яна не можа ўсё яшчэ быць закаханая ў мяне.
Вы абодва разам вячэраеце, або шлюб скончаны.
З чорным і белым вы абмежаваныя. Вы не можаце ўбачыць шэрую зону. Вы глядзіце на супрацьлеглыя крайнасці, якія выклікаюць праблемы ў адносінах. Шэрая зона неабходная для перамоваў, кампрамісаў і паглядзець на рэчы з іншага пункту гледжання .
Ваш партнёр сыдзе з працы ў 17:00. Яны заўсёды адключаюцца ў 17 гадзін. У рэчаіснасці яны выходзяць сёння ў 18.00. Вы спланавалі вячэру на 17:30.
Задаваць пытанні для удакладненне замест таго, каб выказаць здагадку паменшыць цяжкасці ў адносінах, памылковае мысленне і памылкі.
Напрыклад, ваш партнёр ведае, што вы глядзіце гэтае шоу. Чытанне думак - гэта яшчэ адна форма здагадкі.
Разгледзьце доказы, задаючы пытанні, каб вызначыць факты. Паведаміце свайму мужу і жонцы пра вашыя патрэбы ў вырашэнні праблем у адносінах да таго, як яны ўзнікнуць.
Як вырашыць праблемы ў адносінах
Ніжэй прыведзены некалькі парад, як вырашыць праблемы шлюбу па каханні:
Некаторыя з прыкмет таго, што вы знаходзіцеся ў эмацыйным засмучэнні і вам трэба спланаваць і апрацаваць спосабы дэкампрэсіі:
Вы можаце адчуваць неабыякавыя пачуцці. Вы і ваш партнёр спрабуючы засяродзіцца на працы маючы толькі адну офісную зону. Хтосьці з вас можа завяршаць працу за кухонным сталом або ў спальні.
Зрабіце вашу працоўную прастору максімальна зручнай для працы. Дадайце шарму, які адпавядае вашым асабістым патрэбам у вашым працоўным асяроддзі.
Магчымыя дапаўненні да памяшкання могуць уключаць свечкі, дыфузары, ўвільгатняльнік вільготнага паветра, расліны для жыцця і колеру, зеляніна, лямпу для камфортнага асвятлення, фонавую музыку, якая стварае рэлаксацыю, вадаспад для спакою або зручнае крэсла для доўгіх гадзін. седзячы.
Памятайце пра свае рэакцыі, якія выклікаюць крыкі, абзыванні і тон, каб пазбегнуць праблем у адносінах.
Вербальная абраза з'яўляецца злоўжываннем.
Адзін з саветаў па праблемах у адносінах - памятаць пра словы, якія выходзяць з вашых вуснаў. Агаворка можа прывесці да пажыццёвых наступстваў і балюча. Выберыце словы, каб выказаць тое, што вы адчуваеце ў дадзены момант.
Гэты абмен і ўразлівасць з'яўляюцца здаровай формай блізкасці, калі вы і ваш партнёр адчуваеце сябе ў бяспецы.
Адыход ад сітуацый, якія тычацца дээскалацыі, пераключэнне перадач, каб паменшыць непераадольныя эмоцыі, і выдаленне сябе на час, каб супакоіцца, можа быць карысным для перазагрузкі.
Абслугоўванне сябе вельмі важна за гэты час паменшыць праблемы ў адносінах.
Вы і ваш партнёр можаце планаваць час, каб заняцца сабой у іншай частцы дома.
Гэта можа ўключаць у сябе чытанне, музыку, фізічныя практыкаванні, ванны, пісьмо, кулінарыю, садоўніцтва, маштабаванне або відэа з сябрамі, сацыяльныя дыстанцыйныя прагулкі і любыя іншыя індывідуальныя праекты. Важна, каб паважайце прастору вашага мужа і час на самаабслугоўванне.
У асвяжальным відэа ніжэй разгледжана, як развіваць клопат пра сябе ў паўсядзённым жыцці. Ён кажа, што вы чалавек, і гэтага дастаткова, каб гарантаваць спачуванне і дабрыню. Слухайце далей:
Памятайце, нішто не доўжыцца вечна. Хоць існуе нявызначанасць, калі скончыцца пандэмія. Памятайце, нішто не доўжыцца вечна.
Заўсёды ёсць спосабы вырашэння праблем у адносінах.
Успомніце, калі вы сустрэлі свайго партнёра. Успомніце, што вам спадабалася ў вашым партнёры, што вам падабалася рабіць разам, што вы рабілі, каб выклікаць хваляванне ў партнёра да пандэміі, мары, якія вы мелі да пандэміі, і мэты, якія вы паставіце зараз.
Частка: