25 практыкаванняў для тэрапіі пар, якія вы можаце рабіць дома, каб палепшыць свае адносіны

Зрабі сам. Паравая тэрапія, якую можна зрабіць дома

У гэтым артыкуле

Шлюб не заўсёды просты, і можа быць карысна атрымаць прафесійныя рэкамендацыі і парады на гэтым шляху.

Але далёка не ўсе пары ўзрушаныя думкай аб тым, каб расказаць пра свае праблемы са шлюбам незнаёмцу тэрапія .

На шчасце, ёсць шмат практыкаванняў для тэрапіі пар, якія вы можаце рабіць дома, каб умацаваць сваё адносіны і ўмацаваць давер і зносіны .

Гэтыя метады тэрапіі пар могуць дапамагчы вам мець зносіны на больш глыбокім узроўні, навучыць змагацца сумленна , і разам стварайце мэты для вашай будучыні.

Практыкаванне гэтых практыкаванняў для пар як да шлюбу, так і пасля яго мае шмат пераваг.

Умацуйце свае адносіны і свае каханне адзін для аднаго, дадаўшы гэтыя 25 практыкаванняў на ўмацаванне даверу і зносін у вашу штотыднёвую працэдуру. Гэтыя практыкаванні могуць добра працаваць замест кансультавання перад шлюбам альбо побач з ім.

1. Ці падае давер

Падзенне даверу - гэта практыка ўмацавання даверу, якая можа здацца невялікай, але спрыяе вялікім вынікам. Мы маглі зрабіць гэта з задавальненнем з сябрамі, але гэта можа быць часткай тэрапіі пар дома.

Каб панізіць давер, адзін з партнёраў стаіць ззаду замужам. Пасля гэтага муж з завязанымі вачыма наўмысна ўпадзе назад, і іх партнёр зловіць іх.

Гэта гучыць як лёгкая гульня, але яна патрабуе даверу і сляпой веры ў мужа і жонку з завязанымі вачыма, што іх партнёр зловіць іх. Гэта можа прымусіць партнёра з завязанымі вачыма павярнуцца, баючыся, што яго партнёр прапусціць.

Гэта практыкаванне будуе сумесную працу , давер і выхоўвае пачуццё бяспекі і бяспекі ў адносінах.

Заўвага: Робячы такія практыкаванні, заўсёды практыкуйце бяспеку, выбіраючы фізічна бяспечнае месца для правядзення гэтага практыкавання.

2. Ніколі не кладзіцеся спаць раззлаваны

Адно з практыкаванняў для тэрапіі пар, якое хутка стане 'Кодэксам, па якім трэба жыць', - ніколі не класціся спаць раззлаваным.

Даследчыкі Пекінскага нармальнага ўніверсітэта Ванджун Лін і Юнчжэ Лю правялі а даследаванне сну на 73 студэнтах-мужчынах, каб убачыць, як негатыўныя эмоцыі і ўспаміны паўплываюць на рэжым сну.

Вынікі паказалі, што студэнты менш здольныя спакойна спаць і ў іх узмацняецца пачуццё засмучэнні пасля таго, як перад сном ім паказалі негатыўныя выявы.

Калі б гэтым студэнтам прадэманстравалі адмоўныя вобразы за некалькі гадзін да сну, мозг змог бы ўтаймаваць адказ на бедства.

Аднак класціся спаць адразу пасля спрэчкі альбо перажыванне траўмы прымушае мозг абараняць гэтую эмоцыю, захоўваючы яе свежай і яснай у свядомасці.

Гэтыя высновы сведчаць пра гэта спрадвечная прымаўка 'Не кладзіся спаць злым', безумоўна, мае ў гэтым нейкую вартасць. Адмоўныя эмоцыі непасрэдна ўплываюць на здольнасць спаць. Калі вы і ваш муж перажываеце пакуту, вам трэба зрабіць усё добра, перш чым легчы спаць.

Разгледзьце гэта і іншыя мерапрыемствы, якія дазваляюць паменшыць канфлікт, як практыкаванні для зносін для пар, якія толькі палепшаць вашы ўгодлівасці, чым раней.

Нават калі вам можа быць цяжка вырашыць усе праблемы перад сном, пагадзіцеся аформіць рознагалоссі, і абодва практыкуюць невялікія практыкаванні падзякі перад сном.

Гэта дазволіць вам засяродзіцца на станоўчых аспектах адзін аднаго, пакінуўшы пазітыўны вобраз у свядомасці перад сном, што прывядзе да лепшага сну.

Перагледзьце праблемы раніцай з добра адпачыўшым мысленнем. Магчыма, вашы пачуцці змяніліся, і калі вы не змаглі выправіць праблему перад сном, у гэты момант гэта можа стаць прасцей.

3. Напішыце спіс падзяк

Некаторыя з лепшых практыкаванняў для тэрапіі пар звязаны рэструктурызацыя таго, як вы думаеце і думаеце пра партнёра. Выдатны спосаб зрабіць гэта са спісам удзячнасцей.

Партнёры запішуць пяць рэчаў, якія робіць іх партнёр, якія яны ацэньваюць, а потым пяць рэчаў, якімі можа быць іх партнёр робяць, каб яны адчувалі сябе больш каханымі , бяспечны альбо ацэнены ў адносінах.

Перш запісаўшы і разважаючы пра добрыя якасці мужа і жонкі, партнёры змогуць засяродзіцца на добрым у адносінах, перш чым шукаць спосабы палепшыць каханне і зносіны ў канструктыўнай, а не ў абвінаваўчай форме.

Вы таксама можаце весці табліцы тэрапіі для пар або шлюбу кансультаванне рабочыя лісты з больш дэталёвым аналізам, якія можна выкарыстоўваць для самаацэнкі.

4. Адключыце ад тэхналогіі

Адно з лепшых практыкаванняў для тэрапіі пар, якое вы можаце зрабіць, гэта ў адключыце ад тэхналогій і правядзіце гутарковую сесію.

Смартфоны і прылады - выдатны спосаб падключыцца да свету, але яны дзіўна дрэнна адбіваюцца на вашых адносінах. У рэшце рэшт, як вы можаце надаць сужэнцу вашу непадзеленую ўвагу, калі вы правяраеце свой тэлефон кожныя дзесяць хвілін?

Для гэтага практыкаванні, пазбягайце такіх адцягваючых фактараў, як тэлебачанне, відэагульні і смартфоны, на працягу 10 хвілін у дзень. Выкарыстоўвайце гэтыя 10 хвілін, каб пагаварыць адзін з адным. Вяртайцеся туды-сюды, расказваючы адзін аднаму тое, што вы любіце і цаніце ў іх.

Не перабівайце адзін аднаго. Гэта практыкаванне для самаадчування стварае пазітыўнае мысленне і павышае самаацэнку. Устрыманне ад тэхналогій і засяроджванне ўвагі на партнёры на самай справе прапануюцца многімі дарадцамі па шлюбе сярод мерапрыемстваў па пабудове адносін для пар.

Вы таксама можаце пайсці на сумесны досвед медытацыі!

Глядзіце гэта відэа дыхальнай працы тэрапеўта Эйлін Фейн:

5. Практыкаванні па стварэнні каманд

Паколькі вы працуеце над паляпшэннем вашых адносін , прыйшоў час заняткаў па стварэнні каманд . Гэты пацешны крок уключае ў сябе ўдваіх, якія спрабуюць нешта новае, што патрабуе ад вас спадзявацца адзін на аднаго. Вы можаце зрабіць гэтыя заняткі парай тэрапіяй такімі ж цікавымі і складанымі, як вам падабаецца.

Некаторыя ідэі для практыкаванняў па стварэнні каманд ўключаюць л разам зарабляць на інструменце, хадзіць у паход, вывучаць новую мову, разам рабіць відэа ў Інтэрнэце і падкладваць на маланкі, катацца на байдарках альбо хадзіць у трэнажорную залу.

Абодва вы можаце скласці спіс некаторых відаў дзейнасці, якія б вам спадабалася паспрабаваць разам.

6. Гадзіна сумленнасці альбо 'Рэгістрацыя шлюбу'

Калі вы спрабуеце знайсці лепшыя практыкаванні для тэрапіі пар для зносін, адпраўляйцеся на рэгістрацыю шлюбу.

Гэта «практыкаванне для пары», якое трэба рабіць раз на тыдзень, твар у твар.

У пары будзе гадзіна сумленнасці, дзе яны шчыра, але добразычліва кажуць пра стан шлюбу.

Затым партнёрам будзе дазволена гаварыць пра паляпшэнні, якія яны хацелі б бачыць у шлюбе, альбо казаць пра тое, што іх турбуе. Партнёр, які праслухоўвае, пагаджаецца не крыўдзіцца і не занадта рэагаваць.

Такая дамоўленасць дазваляе абодвум партнёрам магчымасць слухаць і быць пачутым . Спакойная атмасфера рэгістрацыі шлюбу павінна падахвочваць партнёраў свабодна размаўляць паміж сабой з мэтай вырашэння праблемы, а не нападаць адзін на аднаго.

Спецыялісты паручаюцца за гэта як за адно з лепшых практыкаванняў для ўмацавання даверу для пар, бо з дапамогай гэтай тэхнікі можна разбіць мноства эмацыянальных сцен.

7. Паслядоўная дата ночы

Паслядоўная дата ночы Незалежна ад узросту і працягласці рамантычных адносін, усе пары выйграюць ад рэгулярна прызначаныя даты ночы . Гэтыя вечары дазваляюць разам планаваць вясёлыя мерапрыемствы па пабудове адносін, якія развіваюць станоўчыя эмоцыі.

D з'едзеная ноч - гэта таксама выдатная магчымасць аднавіць эмацыянальныя і сэксуальныя сувязі ў свежым асяроддзі. Разгледзім гэта як адно з вясёлых і рамантычных практыкаванняў парай.

Чым бліжэй пара, тым лепш будуць іх зносіны і фізічныя адносіны. Што б вы ні рабілі ўначы на ​​спатканні, пераканайцеся, што вы засяроджваецеся адзін на адным і выдатна бавіце час з дапамогай такіх 'практыкаванняў для паравых зносін'.

8. Ліквідаваць трыгеры стрэсу

Стрэс шкодны для шлюбу. Мала таго, што пары звязваюць негатыўныя пачуцці паміж сабой, але працяглы шлюбны стрэс таксама можа прывесці да клінічнай дэпрэсіі і іншых псіхічных расстройстваў.

Вызначце, як выклікае стрэс ваш шлюб . Прыкладамі спрацоўвання стрэсу могуць быць узгадванне мінулых канфліктаў, такіх як нявернасць , праблемы са здароўем і фінансавая нестабільнасць.

Замест таго, каб выклікаць спрэчкі, каб спрачацца, вызначце іх, каб вырашыць праблему, каб крыўда не заставалася ад гэтых тэм у будучыні.

9. Стварыце спіс сегментаў

Шчаслівыя пары дабрэй адно да аднаго. Адзін вучоба выявіла, што шчаслівыя людзі, хутчэй за ўсё, будуць добразычлівыя да іншых, маюць больш высокую матывацыю і пачуццё ўдзячнасці. Пары, якія разам спрабуюць новыя рэчы, ствараюць навыкі даверу і супрацоўніцтва і павышаюць узровень шчасця.

Адзін з лепшых мерапрыемстваў па наладжванні адносін - гэта сумеснае выпрабаванне новых уражанняў. Стварыце спіс спраў, якія вы хочаце рабіць разам.

Уключыце меншыя і большыя мэты, каб вам было чаго чакаць у кароткатэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. Гэта можа быць так проста, як наведванне музея ці блізкага горада, а можа быць і такім складаным, як паездка ў адпачынак, пра які марыце. Незалежна ад таго, якую дзейнасць вы абралі, важна тое, што гэта нешта:

  • Можна рабіць разам
  • Можна рабіць рэгулярна
  • Адчуваецца прыемна для абодвух
  • Спрыяе здароваму зносінам

Прыкладайце намаганні, каб кожны месяц рабіць хаця б адно з мерапрыемстваў. Незалежна ад таго, наколькі насычаным будзе ваша жыццё, гэта дасць вам пэўны спосаб зрабіць штосьці натхняльнае, каб аднавіць сувязь.

10. Пакіньце гэта да нядзелі

Выбіраць свае бітвы гэтак жа важна, як і тое, як вы з імі абыходзіцеся. Справа не толькі ў тым, што вы кажаце, але і ў тым, калі і як.

Адкладванне чагосьці на некалькі дзён дае вам перспектыву і дазваляе ацаніць, ці сапраўды вы хочаце мець гэты аргумент. Акрамя таго, гэта дапамагае вам уступіць у размову спакойна і аргументавана.

Вы можаце выкарыстоўваць гэта практыкаванне ў любы час, калі аспрэчваеце, і, здаецца, не можаце з ім змірыцца. Калі ёсць сур'ёзная спрэчка, якую нельга адкласці, усяляк вырашайце яе. Гэта практыкаванне не павінна дапамагчы вам паставіць праблемы пад дыван.

Аднак усё, што забываецца да нядзелі, верагодна, не ўваходзіла ў лік прыярытэтных. Што робіць гэта адно з лепшых практыкаванняў для зносін для пар перавагай таго, як навучыцца вызначаць прыярытэты сваіх аргументаў па меры прасоўвання часу.

11. Ледаколы

Некаторыя з вас могуць сапсавацца ад ідэі ледакола, бо, магчыма, вас прымусілі рабіць гэта на працы ці яшчэ ў школе. Аднак на гэты раз справа будзе з кім-небудзь, каго вы любіце і шануеце. Калі вы будзеце наведваць шлюбныя кансультацыі, гэта, напэўна, будзе адным з практыкаванняў, якія вы робіце ў самым пачатку, бо вам гэта стане лягчэй.

Самае выдатнае ў тым, што вы даведаецеся пра партнёра новым. Вы можаце падумаць, што ведаеце ўсё, што трэба ведаць, але памыляецеся. Спрабую задаць ім некалькі цікавых пытанняў пра ледакол:

  • Скажы мне што-небудзь дзіўнае пра сябе
  • Скажыце, які ваш любімы брэнд крупы
  • Скажыце мне анекдот дзяцінства
  • Скажы мне штосьці няёмкае з гімназіі

Дадайце яшчэ пытанні, і вы будзеце здзіўлены тым, што даведаецеся. Яны абавязкова прывядуць як мінімум адзін-два новыя факты пра вашага партнёра, пра якія вы раней не ведалі.

12. Абмен музыкай

Музыка можа быць глыбока асабістай і змястоўнай. Вылучыце трохі часу і дзяліцеся музыкай, якая вам падабаецца, без аніякіх меркаванняў. Вы можаце выбраць па тры песні, якія маюць для вас вялікае значэнне, і растлумачыць, чаму.

Акрамя таго, вы можаце выбраць песні, якія нагадваюць вам адзін пра аднаго. Ёсць шмат тэм, на якія вы можаце зрабіць гэты адбор, напрыклад, - сярэдняя школа, душэўныя пары, нашы адносіны і г. д. Пасля кожнага адбору выкарыстоўвайце пытанні, каб зразумець, чаму гэтыя песні ўваходзяць у гэту катэгорыю і якія пачуцці яны выклікаюць.

Любы шлюбны тэрапеўт скажа вам, што гэта можа прывесці да значных звестак пра вашага партнёра і самі адносіны. Т. яго від абмену прыводзіць да больш глыбокага ўзроўню разумення. Будзьце далікатныя, бо яны могуць быць уразлівымі і рызыкаваць шмат, паказваючы вам нешта такое асабістае.

13. Абменьвайцеся кнігамі

Адно з лепшых практыкаванняў пара для пара - гэта абмен кнігамі.

Якая ваша любімая кніга? Як наконт партнёра? Калі вы да гэтага часу іх не чыталі, выходзьце і купляйце адзін аднаму. Напішыце ўдумлівую нататку, каб у кожнага з вас была прыгожая памяць.

Як і ў музыцы, тое, што вы вырашылі прачытаць, шмат пра вас кажа. Эксперты па парах парай рэкамендуюць гэта практыкаванне і нават мяркуюць, што яно можа стаць новай традыцыяй для пары.

Незалежна ад таго, наколькі добра вы ведаеце свайго партнёра, вы даведаецеся пра яго нешта новае, бо кнігі натхняюць нас на творчы бок. Яны даведаюцца нешта новае пра сябе, набыць новыя перспектывы і адкрыюць для сябе акно. Акунуцца ў нешта такое глыбокае, як любімая кніга дзяцінства, - гэта фантастычны спосаб наладзіць больш глыбокую сувязь.

14. Душэўны позірк

Гэта можа здацца нічым, але гэта інтэнсіўнае практыкаванне, якое можа аказаць велізарны ўплыў на пачуццё звязанасці і блізкасці.

Магчыма, з-за люстраных нейронаў у нашым мозгу гэта практыкаванне так моцна ўплывае.

Гэтыя люстраныя нейроны - частка прычыны, па якой мы хутка адсочваем прыхільнасць, камунікабельнасць і зносіны. Яны актывізуюцца, зазіраючы ў кагосьці.

Інструкцыі простыя, звярніцеся адзін да аднаго і ўсталюйце таймер на 3-5 хвілін. Устаньце блізка адзін да аднаго, так што вы амаль дакранаецеся і глядзіце адзін аднаму ў вочы.

Не хвалюйцеся, вам дазволена міргнуць, гэта не спаборніцтва. Аднак устрымайцеся ад размоў. Спачатку вы можаце адчуваць сябе няўтульна і смяяцца. Аднак з цягам часу вы будзеце адчуваць сябе больш прыемна і звязана.

15. Больш часу абдымацца

Больш часу на абдымкі

Вазьміце за звычку часцей абдымацца. Адключыце адцягваючыя факты і проста абдымайцеся. Калі мы абдымаемся, вылучаецца Аксытацын. Гэта хімічнае рэчыва, якое таксама называюць гармонам абдымкаў, звязана з паніжэннем артэрыяльнага ціску і сардэчнага рытму. А вучоба мяркуе, што гэта можа растлумачыць, чаму партнёры з эмацыйнай падтрымкай радзей паміраюць ад хвароб сэрца.

Рабіце гэта практыкаванне, калі вам падыходзіць - раніцай ці ўвечары падчас прагляду фільма.

Ідэя ў тым, каб вылучыце час, каб займацца гэтым штодня. Праявіце фізічную пяшчоту і палепшыце блізкасць з партнёрам. Гэта практыкаванне рэкамендуецца пры сэксуальнай тэрапіі, бо яно можа павялічыць эратычны патэнцыял.

16. Практыкаванне 7 злучэння дыханне-лоб

Гэта практыкаванне для цеснага дыхання можна практыкаваць у любы час, калі вам трэба адчуваць сінхроннасць са сваім партнёрам і засяродзіцца на цяперашнім моманце.

Ляжце адзін да аднаго і сутыкнецеся. Вы павінны пакласці лоб разам, не дакранаючыся носа і падбародка.

Ідэя ў тым, каб сінхранізаваць дыханне з дыханнем партнёра. Спачатку паспрабуйце зрабіць 7 запар. Калі ён адчувае сябе добра, і ён павялічыць яго да 20 ці 30 удыхаў. Працягвайце яго на столькі, наколькі вам гэта падабаецца, і паўтарайце ў любы час, калі хочаце адчуваць сябе прысутным і звязаным з партнёрам.

17. Банка з пытаннямі

Пытанне Jar - выдатны старт для размоў.

Ідэя даволі простая - вазьміце слоічак і дадайце любую колькасць пытанняў па пабудове адносін. Калі ў вас узніклі праблемы з іх прыдуманнем, ужо ёсць даступныя банка для пытанняў, якія можна набыць.

Спадчына Jar , напрыклад, мае 108 цудоўных пытанняў, якія таксама можна выкарыстоўваць разам з калегамі, сябрамі і дзецьмі.

Калі вы хочаце зрабіць пытанні больш асабістымі, вы можаце выкарыстоўваць любую банку, і ваш партнёр і вы можаце напісаць столькі пытанняў, колькі хочаце.

Не саромейцеся карыстацца знакамітым 36 пытанняў якія былі выкарыстаны ў эксперымент паказваючы, што адказ на гэтыя 36 пытанняў можа зблізіць людзей. Некалькі з іх нават улюбляюцца.

18. Цуда-пытанне

Гэтая дзейнасць прапануе паразважальны спосаб дапамагчы парам глыбока пагрузіцца ў даследаванне таго, якую будучыню яны хацелі б стварыць.

Шмат людзей сутыкаюцца з барацьбой, проста таму, што яны не ўпэўненыя ў сваіх і партнёрскіх мэтах. 'Цуда-пытанне' можа дапамагчы партнёрам растлумачыць свае мэты і зразумець, чаго яны хочуць дасягнуць як партнёры і асобы.

Тэрапеўт Раян Хаўз распрацоўвае Цуда-пытанне як:

«Дапусцім, сёння ўвечары, пакуль ты спаў, адбылося цуд. Калі вы прачынаецеся заўтра, што з таго, што вы заўважыце, скажа, што жыццё раптам палепшылася? '

Гэтае пытанне дазваляе выйсці за межы спектру рэальнасці, выкарыстоўваючы ўяўленне, каб знайсці рэчы, якія вы сапраўды хочаце. Не звязваючыся з паўсядзённымі абмежаваннямі, вы выхоўваеце свае жаданні, якія не дазваляеце сабе вербалізаваць.

Ва ўмовах тэрапіі пар, нават нягледзячы на ​​тое, што ваш партнёр можа загадаць немагчымае жаданне, вы можаце зразумець ідэю, якая ляжыць у яго аснове.

Тэрапеўт выкарыстаў бы нерэальную ідэю, каб дапамагчы вам даведацца, ці зменіць яно ваша жыццё да лепшага. Змены, якія вы там знойдзеце, - гэта змены, якія вам патрэбныя. На партнёрскім узроўні вы можаце папрацаваць над маштабаваннем ідэі змен і прымяніць яе на практычным узроўні.

19. Штотыднёвая сустрэча генеральнага дырэктара

У мітуслівай жыцця, дзе мы кожны дзень бегаем, робячы разнастайныя даручэнні, гэта практыкаванне можа стаць добрым спосабам замарозіць час і аднавіць сувязь.

Падчас гэтага практыкаванні важна весці размову толькі для дарослых '1 на 1'. Усе адцягваючыя факты, уключаючы дзяцей, не павінны быць побач.

Праверце календары адзін аднаго і замацуйце 30-хвіліннае акно для сустрэчы генеральнага дырэктара.

Вы можаце пачаць размову наступнымі пытаннямі:

  • Што вы адчуваеце сёння?
  • Што вы адчуваеце ў нашых адносінах?
  • Ці ёсць што-небудзь з папярэдняга тыдня, якое вы лічыце нявырашаным і якое трэба абмеркаваць?
  • Ці адчуваеце вы сябе каханым?
  • Што я магу зрабіць, каб вы адчувалі сябе больш каханымі?

Хоць гэтыя пытанні і важныя, яны натхняюць вашага партнёра і вас на плённую дыскусію. Вельмі важна весці гэтыя размовы рэгулярна і ставіцца да іх як да важнага абавязацельства, з якога вы не будзеце выручаць.

20. Усталюйце мэты разам

Ставім мэты разам

Вы можаце стварыць столькі катэгорый, колькі хочаце, але мы прапануем пачаць з гэтых 6 важных сфер жыцця:

  • Здароўе
  • Фінансы
  • Кар'ера
  • Хобі / забаўляльныя мерапрыемствы
  • Сацыяльнае ўзаемадзеянне
  • Інтэлектуальная дзейнасць

Пасля ўзгаднення катэгорый, над якімі вы хочаце працаваць, пастаўце мэты для кожнай з абласцей. Дамоўцеся пра тэрміны і пастаўце мэты куды-небудзь бачныя.

21. Валанцёры разам

У чым справа, у якую вы абодва верыце? Засяроджанасць на дапамозе там збярэ вас дваіх. Калі вы бачыце, як ваш партнёр дапамагае іншым, вы палюбіце іх ва ўсім.

Вырашыце, якой справе вы хочаце прысвяціць свой час і пайсці добраахвотна ў мясцовую дабрачынную арганізацыю ці царкву.

22. Высокае і нізкае

Гэта практыкаванне лепш выкарыстоўваць вечарам і дазваляе коле рэгістравацца адзін з адным. Гэта практыкаванне выкарыстоўваецца ў парадах для пара, каб павысіць эмпатыю і разуменне.

У той час як адзін з партнёраў дзеліцца сваім высокім і нізкім узроўнем дня, другі выкарыстоўвае ўважлівыя прыёмы праслухоўвання.

23. Адпраўка паштоўкі

У гэтым практыкаванні асноўная ўвага надаецца пісьмовым зносінам. Б Іншым партнёрам трэба напісаць на асобных паштоўках свае расчараванні, пачуцці ці жаданні. Пасля напісання яго трэба адправіць па пошце, а не вусна абмяркоўваць.

Любы далейшы адказ павінен быць напісаны ў тым жа фармаце і адпраўлены. Гэта спрыяе развіццю пісьмовага зносін і цярплівасці.

24. Палачкі і камяні

Акрамя мілых мянушак і мілых слоў, партнёры часам называюць адзін аднаго імёнамі, якія могуць нашкодзіць.

Гэта практыкаванне дазваляе партнёрам звяртацца да любых імёнаў, якія маглі пацярпець у мінулым. Яны павінны скласці спіс імёнаў, якія яны палічылі непаважлівымі, і падзяліцца ім.

Прачытаўшы яго, у абодвух ёсць магчымасць растлумачыць, як гэтыя тэрміны паўплывалі на іх пачуццё ўпэўненасці і ўласнай годнасці.

25. Карысныя рукі

Гэта вясёлае занятак для пары ўключае цела і розум. Партнёры павінны працаваць разам для дасягнення агульнай мэты. Паварот такі: у кожнага з іх за спіной звязана рука.

Ім трэба сцісла паведамляць пра напрамкі і дзеянні, каб свабоднай рукой кожны з іх працаваў над дасягненнем мэты. Іх сінхроннасць неабходная для атрымання мэты.

Дзейнасць можа вар'іравацца, і можна выкарыстоўваць што заўгодна, напрыклад, зашпіліць кашулю, зашпіліць маланку, завязаць абутак ці зашпіліць каралі.

Апошняе слова пра практыкаванні для тэрапіі пар

Любыя адносіны могуць атрымаць выгаду з практыкаванняў для тэрапіі пар.

Незалежна ад таго, наколькі вашы адносіны ідэальныя, ці вы абодва хочаце палепшыць свой шлюб, тэрапеўтычныя мерапрыемствы для параў зараз можна рабіць не выходзячы з уласнага дома.

Многія пары клянуцца такімі парамі, якія праводзяць кансультацыі, якія збліжаюць іх пасля цяжкага часу альбо паляпшаюць адносіны, чым раней.

Калі вам усё ж патрабуецца дадатковая дапамога, звярніцеся па кансультацыю па шлюбе ў Інтэрнэце, каб звярнуцца да экспертных практыкаванняў па пытаннях шлюбу, каб папрацаваць над вашымі адносінамі.

Шукайце пары для парай побач са мной ці тэрапіі для пары, каб знайсці экспертаў, якія ёсць у вашым рэгіёне.

Калі вам цікава, ці працуе парада па шлюбе, адназначнага адказу няма. Гэта напэўна можа прынесці карысць адносінам, у якіх абодва партнёра імкнуцца прымусіць іх працаваць.

Частка: