Як ператварыць канфлікты ў магчымасць для наладжвання блізкасці

Ператварыце канфлікты ў магчымасць для больш глыбокай блізкасці і разумення

У гэтым артыкуле

Усе адносіны ў розны час будуць мець нейкі элемент канфлікту. Але пары, якія ўмеюць выкарыстоўваць канфлікт, каб рухацца да больш інтымнай і цеснай сувязі адзін з адным, ведаюць, што яны не павінны пазбягаць канфліктаў.

Замест гэтага яны разглядаюць розныя меркаванні як спосаб лепш зразумець пункт гледжання свайго партнёра. І калі вы лепш разумееце свайго партнёра, вы, натуральна, павышаеце ўзровень блізкасці і інтымнасці ў вашых адносінах.

Давайце разгледзім некалькі спосабаў, як вы можаце паглядзець на праблему, напоўненую трэннямі, якая адбываецца ў вашых адносінах, і выкарыстаць гэты момант, каб пабудаваць больш блізкасці і разумення паміж вамі і вашым партнёрам.

Прызнайце, што канфлікт у блізкіх адносінах непазбежны

Гэта не азначае пагібель для адносін. Гэта частка жыцця і частка жыцця з кімсьці іншым.

Мяккі падыход да канфлікту

Вы можаце выкарыстоўваць папераджальныя дзеянні, каб прадухіліць вялікую бойку

Паспрабуйце працаваць над гэтым, перш чым ён перарасце ў больш, чым ёсць. У вас і вашага мужа ёсць шэраг гарачых білетаў, рэчаў, якія могуць хутка перарасці ў сапраўдныя бойкі.

Гэта могуць быць матэрыяльныя задачы, напрыклад, калі ён забыўся вынесці смецце на абочыну ў дзень вывазу. Ці гэта могуць быць дзівацтвы асобы, напрыклад, яго пастаяннае напяванне або заўсёды праверка тэлефона, пакуль вы спрабуеце з ім паразмаўляць.

Вы можаце выкарыстоўваць папераджальныя дзеянні, каб прадухіліць вялікую бойку, у той жа час павялічваючы свае камунікатыўныя навыкі ў пары.

Гэта бяспройгрышны, ці не так? Вось як вы гэта робіце.

Вызначце перыядычныя праблемы

Гэта могуць быць фінансы, сваякі, выхаванне дзяцей, тое, як вы праводзіце выхадныя, сэкс, злоўжыванне алкаголем або іншымі наркатычнымі сродкамі, адсутнасць прызнання.

Рабіце іх у адпаведнасці з сур'ёзнасцю

Якія з іх павышаюць ваш крывяны ціск, а якія вы маглі б адмахнуцца, калі спатрэбіцца?

Разбярыцеся, як вы рэагуеце на гэтыя праблемы

Вы проста закаціце вочы ці адразу ўскокваеце і пачынаеце барацьбу з абзываннямі і выманнямі мінулых хвароб?

Іншымі словамі, вы робіце ад нуля да дзесяці за 2 секунды, ці вы больш павольна спальваеце?

А цяпер давайце паглядзім на вашыя паводзіны, калі ўзнікае канфлікт. Каб пажынаць плён канструктыўнай барацьбы, лепш скласці план да пачатку сутычак.

Вось некалькі ідэй, якія дапамогуць вам скласці агульны план атакі, каб ператварыць канфлікт у магчымасць для блізкасці.

Вызначце, у чым менавіта праблема

Прыкладзеце намаганні, каб даведацца, якая прырода вашага канфлікту

Вы не зможаце прапрацаваць рэчы, калі вы не разумееце, у чым прырода праблемы.

Чыя гэта праблема? Твая? Іх? Абагулены?

Звычайна адзін чалавек у адносінах больш прывязаны да гэтай праблемы, чым іншы.

Гэта канфлікт аднаго пытання, ці шматканфліктны?

Удакладніце, што пастаўлена на карту, і калі, магчыма, адна рэч маскіруе іншае.

Што вас турбуе ў гэтым пытанні?

Як бы вы хацелі, каб гэтае пытанне было вырашана?

Што з'яўляецца галоўным клопатам вашага мужа?

Як ён хацеў бы, каб гэтае пытанне было вырашана?

Наколькі гэта важна ў вялікай схеме адносін?

Ці гэта нешта ўплывае на ўсю сям'ю, напрыклад, залежнасць ад наркотыкаў, ці гэта проста надакучлівая непамятлівасць, напрыклад, забыццё перанесці бялізну з пральнай машыны ў сушылку.

Спытайце сябе, ці можна вырашыць праблему

Па словах эксперта ў адносінах Доктар Джон Готман , 69% праблем у адносінах невырашальныя.

Але не дазваляйце гэтай лічбе прыгнятаць вас.

Некаторыя праблемы можна вырашыць з добрай дыскусіяй і планам руху наперад. Звычайна гэта матэрыяльныя рэчы. Але іншыя, напрыклад праблемы, звязаныя з асобай, не маюць хуткага рашэння. Вы ўсё яшчэ можаце вучыцца ў іх.

Замест таго, каб шукаць вырашэння праблем, імкнуцца імі кіраваць.

Такія жыццёвыя ўрокі, як разуменне, прыняцце і суперажыванне, могуць быць выкарыстаны, каб дапамагчы вам разглядаць гэтыя раздражняльныя рысы асобы як частку чалавека, якога вы любіце, і дапамагчы вам зразумець, што ён такі, хто ён ёсць, і гэтыя рысы не павінны быць парушальнікам здзелкі.

Таксама глядзіце: Што такое канфлікт у адносінах?

Працаваць канфлікты здаровым чынам

Калі вы знаходзіцеся ў канфлікце, не забывайце выкарыстоўваць здаровыя камунікатыўныя навыкі, напрыклад

  • Дайце дакладчыку дастаткова часу, каб выказаць свой пункт гледжання без перапынкаў і каментарыяў ад вас. Калі прыйдзе ваша чарга, ваш партнёр павінен зрабіць тое ж самае.
  • Дайце дакладчыку бяспечную прастору для выказвання свайго пункту гледжання. Гэта азначае, што вы падтрымліваеце глядзельны кантакт (і не закаціце вочы, калі ласка), і вы пацвярджаеце, што вы прысутнічаеце і слухаеце, сцвярджальна ківаючы галавой або кажучы мякка, я разумею.
  • Калі вы не можаце знайсці ідэальнае рашэнне, знайдзіце выдатны кампраміс. Паколькі 69% праблем у адносінах невырашальныя, будзе шмат выпадкаў, калі вам і вашым мужам і жонкай давядзецца працаваць над прымальным кампрамісам.

Знаходжанне гэтага кампрамісу можа даць вам добрую магчымасць пабудаваць блізкасць, калі вы прыслухоўваецеся да прапаноў адзін аднаго аб тым, што для іх прымальна, а што не. Блізкасць нарастае, калі вы мякка дамаўляецеся адзін з адным, пакуль у рэшце рэшт не сустрэнецеся ў сярэдзіне, з мэтай, каб вы абодва адчувалі сябе задаволеныя зыходам канфлікту.

Прыйдзіце да ісціны, што канфлікт з'яўляецца часткай любых адносін

Пары павінны глядзець на канфлікт не як на знак таго, што шлюб развальваецца, а як на знак таго, што вы абодва людзі са сваім пунктам гледжання, патрэбамі і ўнікальнымі дзівацтвамі. Іншымі словамі, прыйдзіце да ісціны, што канфлікт з'яўляецца часткай любых блізкіх адносін і азначае, што вы расце.

Навучыцца канструктыўна кіраваць канфліктам - гэта насамрэч выдатны падарунак, які вы можаце забраць з гэтых момантаў. Навыкі, якія вы атрымаеце, працуючы праз рознагалоссі, можна перанесці ў іншыя сферы вашага жыцця, дзе вы маеце зносіны з людзьмі.

Частка: