Як падрыхтавацца да праблем пасля разводу?

Як падрыхтавацца да праблем пасля разводу

У гэтым артыкуле

Развод няпросты і можа мець сур'ёзныя наступствы для ўсіх удзельнікаў. Ніхто з нас не выходзіць замуж, каб у рэшце рэшт расстацца з каханым чалавекам, але часам усё ідзе не па нашых планах.

Усе нашы надзеі і планы марныя, калі паміж парай узнікаюць непрымірымыя рознагалоссі, не пакідаючы нам іншага варыянту скасавання шлюбу.

У вывучэнне , было выяўлена, што каля 50% усіх шлюбаў, як правіла, сканчаюцца разводам. Нягледзячы на ​​тое, што многія пары выбіраюць гэты варыянт, перажыць праблемы пасля разводу няпроста якія абавязкова трапяць на іх шляху.

З аднаго боку, калі вы можаце адчуваць сябе вольным і шчаслівым, калі зможаце пазбегнуць разбураных адносін, можаце знайсці новыя шанцы расці, вучыцца і знайсці новыя магчымасці для сябе, з другога боку, вы таксама можаце сутыкнуцца з адзінотай і іншымі праблемамі, такімі як стрэс і трывожнасць, фінансавыя абмежаванні, павелічэнне абавязкаў, псіхічныя і псіхалагічныя праблемы, якія вядуць да дэпрэсіі, усё пасля разводу.

Тым не менш, калі вы адчуваеце неабходнасць разарваць шлюб, які, на вашу думку, пайшоў у прах і не мае будучыні, вы павінны пайсці на развод. Вы сутыкнецеся з шэрагам праблем, але заўсёды ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб выйсці з іх.

Прыведзеныя ніжэй парады могуць быць карыснымі для падрыхтоўкі да праблем пасля разводу.

1. Заставайцеся здаровымі і будзьце лёгкімі на сябе

Часцей за ўсё дэпрэсія ўзнікае пасля разводу з-за ўспамінаў, раптоўнага адзіноты, а сам працэс разводу даволі траўміруе. Добра збалансаваная дыета і штодзённыя фізічныя практыкаванні сапраўды могуць спрыяць выпрацоўцы здаровых хімічных рэчываў у вашым целе, што дапаможа вам змагацца з дэпрэсіяй пасля разводу натуральным шляхам.

Не ціснуць на сябе і зрабіць дастаткова, каб завязаць свабодныя канцы вашага разводу.

Часам можна ленавацца або прапускаць дзень на працы, пакуль вы не ўвойдзеце ў звычку і вам стане цяжка працягваць новае самотнае жыццё.

2. Знайдзіце сабе сетку падтрымкі

Нам усім патрэбен нехта ці нешта, пра што мы можам выказацца, калі ў нас усё не так добра. Вам неабходна знайсці выхад, каб накіраваць усю негатыўную энергію вашага разводу.

Няхай гэта будзе сябар, прафесійны тэрапеўт або, можа быць, нават група падтрымкі. Магчымасць размаўляць і чуць членаў групы падтрымкі можа сапраўды дапамагчы вам павысіць упэўненасць і нават даць вам карысныя парады і зваротную сувязь для вырашэння праблем, пра якія вы нічога не ведалі.

|_+_|

Знайдзіце сабе сетку падтрымкі

3. Не задумвайцеся над рэчамі, якія знаходзяцца па-за вашым кантролем

Так, ваш шлюб скончыўся разводам. Няма сэнсу цяпер задацца пытаннем, як вы маглі гэта прадухіліць, паспрабуйце падумаць, што пайшло не так.

Вучыцеся на сваіх памылках і прыміце, калі вы думаеце, што і вы былі зробленыя памылкі.

Гэта можа дапамагчы вам не паўтараць гэтыя самыя памылкі і зберагчы вашыя будучыя адносіны ад таго ж жудаснага канца.

Па-другое, ёсць шэраг сітуацый, на якія вы практычна не кантралюеце, напрыклад, апеку над дзецьмі, аліменты, абавязацельствы па аліментах і г.д. Вы нічога не можаце зрабіць, каб змяніць рашэнні, прынятыя судом, але замест гэтага вы можаце засяродзіцца на што можна зрабіць, напрыклад, праводзіць якасны час са сваімі дзецьмі і пазбягаць гневу, каб атрымаць лепшае з вас.

4. Паспрабуйце пагрузіцца ў нешта канструктыўнае

Занадта шмат часу ў адзіноце можа сур'ёзна адбіцца на вашым псіхічным здароўі. Замест таго, каб марнаваць час і нарошчваць расчараванне, паспрабуйце перацягнуць сваю ўвагу на іншае.

Гэта можа быць новая кніга або цікавы серыял; вы можаце выкарыстоўваць гэты час, каб зрабіць усё, што вы заўсёды хацелі. Паспрабуйце навучыцца чаму-то новаму або захапіць старое захапленне, што-небудзь, што дазваляе накіраваць вашу негатыўную энергію на нешта пазітыўнае.

5. Рабіце спробы аднавіць пачуццё сям'і

Дзеці, як правіла, больш за ўсё пакутуюць, калі бацькі расстаюцца. Яны раптам сутыкаюцца з разбуранай сям'ёй і вымушаныя выбіраць паміж тым, каб жыць з адным з бацькоў. Гэта можа сапраўды парушыць іх жыццё і паўплываць на іх псіхічнае здароўе.

Каб пазбегнуць гэтага, пераканайцеся, што вашыя дзеці ведаюць, што абодва бацькі заўсёды побач з імі і заўсёды будуць любіць і падтрымліваць іх.

Каб захаваць пачуццё сям'і, працягвайце сямейныя рытуалы і ўсе тыя практыкі, якія былі часткай сям'і, калі вы і ваш былы яшчэ былі ў шлюбе, а таксама пераканайцеся, што праводзіце час са сваімі дзецьмі.

Развод - гэта розны вопыт для ўсіх, але сутыкненне з праблемамі пасля разводу абавязкова для кожнага. Усё залежыць ад вас, як вы вырашыце вырашаць гэтыя праблемы і выйсці з іх як шчаслівы, задаволены чалавек.

|_+_|

Частка: