Як абысціся з нязграбным хлопцам
Парады Па Адносінах / 2025
Тэрапія эмацыйна арыентаваных пар (EFT) - гэта метад тэрапіі для пар, які паспяхова лечыў многія пары.
У гэтым артыкуле
Ён засноўвае свой падыход на тэорыі прыхільнасці і засяроджваецца на ўсведамленні некалькіх іх негатыўных мадэляў зносін і дапамагае ім дасягнуць надзейнай сувязі прыхільнасці паміж імі, якая ўсталявалася праз каханне.
Гэта цікавая стратэгія, якая сапраўды мае сэнс, і адна з лепшых рэчаў у эмацыйна-арыентаванай тэрапіі пар заключаецца ў тым, што яна прымае структураваны крок за крокам, які не прадугледжвае правядзення кансультацый на працягу наступных дзесяці гадоў - звычайна гэта займае ад 8 - 20 заняткаў у залежнасці ад пары.
Дык што ж такое эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар?
У адпаведнасці з даследаванні выявілі, што ад 70 да 75% пар, якія праходзяць эмацыйна сканцэнтраваную тэрапію пар, дасягнулі паспяховых вынікаў - там, дзе яны пачыналі ў бядзе, і цяпер пераходзяць да працэсу аднаўлення.
І гэта яшчэ не ўсё - даследаванне таксама паказала, што гэта аднаўленне, пра якое мы гаворым, дастаткова стабільнае і доўгатэрміновае. Не было шмат доказаў рэцыдыву. Акрамя таго, калі гэта вас не задаволіла цалкам, 90% гэтых пар, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, паказалі значныя паляпшэнні.
Калі вы думаеце пра ўсе фактары і зменныя, якія ўдзельнічаюць у адносінах, лёгка заўважыць, што кансультаванне пары вельмі складанае. Так што калі вы можаце атрымаць такія моцныя вынікі ад эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі пар, гэта сапраўды неверагодна.
Эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар грунтуецца на тэорыі прыхільнасці Джона Боулбі.
Тэорыя прыхільнасці засяроджваецца на тым, як мы ствараем прыхільнасць у дзяцінстве, гэта залежыць ад узроўню клопату і ўвагі, якія мы атрымлівалі ад нашага асноўнага выхавацеля.
Калі мы атрымліваем адэкватную клопат і ўвагу, мы схільныя фармаваць пазітыўныя і збалансаваныя прыхільнасці ў нашых дарослых адносінах.
Калі мы не атрымлівалі «адэкватнай» дапамогі і ўвагі ад нашага асноўнага выхавацеля, то мы фарміруем негатыўныя стылі прыхільнасці. Ці нават засмучэнне прыхільнасці, у залежнасці ад інтэнсіўнасці адсутнасці дапамогі, якую мы атрымліваем.
Кажуць, што амаль палова дарослых у ЗША маюць негатыўны стыль прыхільнасці або засмучэнне прыхільнасці. Гэта азначае, што вялікая верагоднасць таго, што ў вас ці вашага партнёра або мужа можа быць такая праблема.
Па сутнасці, што адбываецца, калі ў нас не фармуецца здаровыя прыхільнасці, мы становімся няўпэўненымі ў свеце, у нас няма бяспечнай платформы, на якой можна стаяць, і ў дзяцінстве мы навучымся паводзіць сябе пэўным чынам, каб задаволіць свае патрэбы. і выжыць.
Але тое, як мы гэта робім, можа быць паспяховым у тым, каб дапамагчы нам арыентавацца і выжыць у бурных водах у дзяцінстве, але гэта не дапамагае нам фармаваць здаровыя адносіны, як дарослыя.
Згодна з тэорыяй прыхільнасці, праблема заключаецца ў тым, што ў той час, калі мы адчувалі патрэбу ў гэтых рысах паводзінаў, гэта было ў той час, калі развіваўся наш мозг.
Такім чынам, шаблоны, якія мы распрацавалі для выжывання, могуць глыбока ўкараніцца ў нас. Настолькі ўкаранёныя, што мы можам нават не ўсведамляць, што існуе праблема, акрамя таго факту, што мы не можам прыцягнуць здаровыя адносіны або падтрымаць іх, калі ў нас ёсць магчымасць.
Усе гэтыя праблемы ў нашых адносінах зыходзяць ад патрэбы адчуваць сябе ў бяспецы ў свеце, і таму мы можам стаць няўпэўненымі ў адносінах, каб пазбегнуць страты чагосьці каштоўнага, у баку, каб не быць пашкоджанымі, або неарганізаванымі, таму што мы сталі дэзарганізаванымі, усё як спосаб абараніць нашу далікатную ўразлівасць.
Такім чынам, эмацыйна засяроджаныя парныя тэрапеўты могуць дапамагчы вам зразумець гэтыя заканамернасці і падтрымаць вас у навігацыі па іх разам у пары. Вы абодва можаце пачаць глыбока разумець адзін аднаго і навучыцца давяраць і ставіцца адзін да аднаго.
Калі гэта адбываецца, вы абодва пачынаеце развіваць прыроджанае пачуццё бяспекі, створанае з любові, якое перакрывае ранейшую адсутнасць бяспекі, якую вы, магчыма, несвядома адчувалі раней.
Як чалавек, які калісьці меў адмоўны стыль прыхільнасці, я магу пацвердзіць, што гэта можна пераадолець і выправіць.
Так што калі або калі вы разглядаеце эмацыйна сканцэнтраваную тэрапію пар як варыянт для вашай сітуацыі, проста ведайце гэта; праца, якую вы выконваеце, хутчэй за ўсё, дапаможа вашаму шлюбу або адносінам знайсці выхад з бяды.
І калі вы зробіце гэтую працу, гэта гарантуе, што вы прынялі псіхалагічныя крокі, каб ліквідаваць шкоду, якую ваш вопыт у раннім дзяцінстве мог нанесці на вашу здольнасць прыцягваць і падтрымліваць здаровыя адносіны. Так што ў будучыні і на ўсё астатняе жыццё вам больш не трэба будзе мець справу з гэтай праблемай.
Ёсць прымаўка, якая кажа: «Калі вы завяршаеце сваё мінулае, вы не паўтараеце сваё мінулае», і эмацыйна сканцэнтраваная тэрапія пар, безумоўна, з'яўляецца адным са спосабаў зрабіць гэта. Эмацыйна-арыентаваная парная тэрапія дапамагае вам зрабіць гэта.
Эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар выкарыстоўваецца з многімі рознымі парамі ў розных культурах і практыках.
Вядома, што EFT дапамагае парам, у якіх адзін або абодва партнёры пакутуюць ад залежнасці, дэпрэсіі, хранічных захворванняў або ПТСР.
Ён нават аказаўся надзвычай моцным у сітуацыях, калі парам даводзілася мець справу з нявернасцю або іншымі надзвычай траўміруюць інцыдэнтамі.
Гэта можа дапамагчы перамотаць нашы папярэднія праграмы або перакананні і прымірыць любыя прыгнечаныя або прадстаўленыя эмоцыі, апраўданыя або неапраўданыя, а таксама супакоіць і вылечыць любыя канфлікты, якія мы можам сутыкнуцца.
У канчатковым рахунку, гэта спрыяе здаровай залежнасці і прыроджанаму пачуццю бяспекі для абодвух партнёраў.
А цяпер уявіце сабе гэта адносіны, заснаваныя на бяспецы, упэўненасці, эмацыйным і псіхічным дабрабыце. Гэта ідэальны спосаб пачаць новую главу ў любых адносінах. Вы не думаеце?
Частка: