Гештальт-тэрапія

Няшчасная маладая жанчына на прыёме да псіхолага

У гэтым артыкуле

Гештальт-тэрапія - гэта практыка кансультавання, якая выкарыстоўваецца для лячэння псіхічных і эмацыйных праблем. Ключавыя канцэпцыі тэрапіі могуць растлумачыць, як працуе гэтая методыка кансультавання.

Што такое гештальт-тэрапія?

Па словах экспертаў, гештальт-тэрапія - гэта метад кансультавання, пры якім гештальт-тэрапеўт дапамагае кліентам развіцьдасведчанасцьпачуццяў і цела, псіхічных і эмацыйных станаў. Развіццё гэтага пачуцця дасведчанасці знаходзіцца ў цэнтры ўвагі гэтай методыкі кансультавання і дасягаецца з дапамогай наступных ключавых канцэпцый тэрапіі:

    Працуюць у адносінах

Гэтая канцэпцыя ўключае ў сябе моцную сувязь паміж кліентам і гештальт-тэрапеўтам, у якой тэрапеўт адчувае вопыт кліента як частку яго ўласнага цела. Адносіны паміж кліентам і тэрапеўтам вельмі важныя, але тэрапеўт не вызначае парадак дня лячэння.

    Засяроджваючыся на тут і цяпер

Згодна з гэтай канцэпцыяй, сеансы тэрапіі павінны засяродзіцца на сучаснасці. Калі кліент абмяркоўвае мінулыя або будучыя сітуацыі, дыскусія павінна засяродзіцца на тым, як кліент адчувае гэтыя сітуацыі ў цяперашні момант.

    Практыкуецца фенаменалагічна

Гэтая тэрапія факусуюць на жыццёвых падзеях, якія кліент прыносіць на кожны сеанс кансультавання, і гэтая канцэпцыя прадугледжвае, што тэрапеўт павінен трымаць вопыт кліента ў цэнтры і глыбока паглыбляцца ў яго.

    Праца з увасабленнем

Гэтая канцэпцыя паходзіць з тэорыі, што эмоцыі прысутнічаюць у целе ў выглядзе фізічнага напружання. Для вырашэння гэтай канцэпцыі некаторыя метады гештальт-тэрапіі могуць уключаць тэрапеўта, які назірае за дыханнем, прапануе кліенту звярнуць увагу на пэўны жэст або прасіць чалавека ацаніць цялесныя адчуванні падчас кансультацыі.

    Палевая адчувальная практыка

Гэтая ідэя лічыць, што кожная падзея, некалькі фактараў выклікаюць адчуванне кліента. Гештальт-тэрапеўт можа выказаць павагу да гэтай канцэпцыі, папрасіўшы кліентаў вывучыць, як іх асяроддзе і мінулыя адносіны спрыялі цяперашняй сітуацыі.

    Праца над кантактнымі працэсамі

Гэтая тэхніка ўключае ў сябе засяроджванне на працэсах кантакту кліента, які азначае, як чалавек звяртаецца да навакольнага асяроддзя або іншых людзей, каб задаволіць патрэбы.

    Эксперыментальная ўстаноўка

Гэтая ідэя ўключае ў сябе гештальт-тэрапеўта і кліента, якія працуюць разам над эксперыментамі, у якіх кліент спрабуе змяніць паводзіны, каб вызначыць, ці дапамагае гэта стварыць нейкі сэнс або вывесці кліента на новы ўзровень дасведчанасці. Гэта таксама можа разглядацца як тэрапія пустым крэслам, улічваючыпраца крэслашто часта ўваходзіць у лік метадаў гештальт-тэрапіі. Тэхніка пустога крэсла прадугледжвае, што кліент робіць выгляд, што перад імі на пустым крэсле сядзіць важны чалавек. З дапамогай дыялогу кліент выпрацоўвае нявырашаны канфлікт або праблемы. Тэрапія пустым крэслам можа таксама ўключацьмадэль двух крэслаў, у якім кліент можа даследаваць палярнасці ўнутры сябе. Напрыклад, адно крэсла можа ўяўляць жаданне кантраляваць, а другое - наадварот. Гэты метад дапамагае кліентам інтэграваць палярнасці ў іх агульнае самаадчуванне.

Як дзейнічае гештальт-тэрапія?

  • Якэкспертыяк патлумачылі, тэрапія працуе, звяртаючыся да незавершаных гештальтаў або сітуацый з жыцця кліентаў. Тэарэтыкі гештальта сцвярджаюць, што жыццё змяшчае бязмежныя нявырашаныя або незавершаныя сітуацыі. Гэтыя незавершаныя гештальты спрыяюць дысфункцыі, але гештальт-тэрапеўты дапамагаюць кліентам іх вырашыць.
  • Гэта таксама працуе, дапамагаючы людзям стварыць цэласнае ўяўленне пра сябе. Гэта дасягаецца шляхам усвядомленасці палярнасці, каб кліенты не глядзелі на сябе з аднабаковай перспектывы.
  • Гештальт-тэорыя сноў працуе, дазваляючы людзям рэалізоўваць свае сны, каб яны маглі лепш выказваць свае эмоцыі.
  • Гэта таксама дапамагае людзям усвядоміць дысфункцыянальныя стылі кантактаў або спосабы ўзаемадзеяння з навакольным асяроддзем і іншымі.
  • Нарэшце, ён можа працаваць, дапамагаючы людзям распрацоўваць розныя спосабы рэагавання на сітуацыі з дапамогай эксперыментаў.

Выкарыстанне гештальт-тэрапіі

Гэтую тэрапію можна выкарыстоўваць для вырашэння шэрагу сацыяльных, эмацыйных і псіхічных праблем. Агляд надаследаванніпаказвае, што яго можна выкарыстоўваць для наступнага:

  • Лячэнне дэпрэсіі як у дзяцей, так і ў дарослых
  • Павышэнне ўзроўню ўпэўненасці
  • Развіццё камунікатыўных навыкаў
  • Зніжэнне трывожнасці ў дарослых
  • Лячэнне дэпрэсіі і трывогі ў пажылых людзей
  • Дапамагаючы сдазвол канфліктаў
  • Лячэнне кашмараў, у першую чаргу, з дапамогай гештальт-тэхнікі ўсвядомленых сноў

Справавывучэнневыявілі, што гэтая тэрапія таксама была карыснай для кліента, у якога было дыягнаставана біпалярнае засмучэнне і расстройствы, звязаныя з ужываннем наркатычных рэчываў. Такая форма лячэння дапамагла яму вызначыць незадаволеныя патрэбы і палепшыла яго агульнае самаадчуванне.

Асцярогі і абмежаванні гештальт-тэрапіі

Хоць гештальт-практыка можа прымяняцца да розных праблем, важна таксама ўлічваць абмежаванні гештальт-тэрапіі. Якэкспертыяк патлумачылі, вялікая колькасць даследаванняў праводзіцца з групавой гештальт-тэрапіяй, а не з індывідуальнымі кансультацыямі. Тэрапія можа быць эфектыўнай для асобных людзей, але неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць, што гэтая мадэль тэрапіі эфектыўная. Акрамя таго, некаторыядаследаванніпаказвае, што метады гештальта не эфектыўныя для зняволеных, якія пакутуюць ад псіхапаталогіі, таму падыход можа быць некарысным пры сур'ёзных псіхалагічных праблемах. У кансультаванні ёсць месца для тэорыі гештальта. Тым не менш, пакуль не будуць праведзены дадатковыя даследаванні, цяжка з упэўненасцю сказаць, што гэты метад гэтак жа эфектыўны, як і іншыя, высокадаследаваныя метады лячэння.

Як падрыхтавацца да гештальт-тэрапіі

Улічваючы той факт, што гэтая тэрапія накіравана на развіццё большага разумення і эксперыментаванне з новымі паводзінамі, вы павінны падрыхтавацца да сеансу гештальт-тэрапіі з адкрытым розумам. Вы таксама павінны падрыхтавацца да таго, што тэрапія можа запатрабаваць ад вас выйсці з зоны камфорту, каб даследаваць нявырашаныя сітуацыі з вашага жыцця. Акрамя гэтага, вы павінны прыйсці на тэрапію, гатовы падзяліцца сваёй гісторыяй. Гештальт-тэрапеўты зацікаўлены ў вашым асабістым досведзе і чакаюць, што вы ім падзеліцеся.

Чаго чакаць ад гештальт-тэрапіі

  • Паколькі гэтая тэрапія засяроджана на фенаменалогіі або ўнікальным вопыце і ўспрыманні кліентаў, вы павінны чакаць, што ваш сеанс тэрапіі пачнецца з таго, што вы раскажаце сваю гісторыю так, як вы яе бачыце.
    • Вашытэрапеўтзвяжацца з вамі і прыйдуць у вашу кансультацыйную паездку, але вы не павінны чакаць, што яны проста дадуць параду або скажуць вам, што вам трэба зрабіць.
  • Вы таксама можаце разлічваць на ўдзел у пэўных метадах і мерапрыемствах гештальт-тэрапіі, такіх як вырашэнне канфлікту праз кансультаванне праз пусты крэсла або засяроджванне ўвагі на вашых цялесных адчуваннях і рэакцыях, калі вы распавядаеце сваю гісторыю.
  • Вы можаце чакаць, што ваш тэрапеўт будзе выкарыстоўваць розныя эксперыменты такога роду, каб вызначыць, ці дазваляюць яны вам дасягнуць большай дасведчанасці.

Калі гештальт-тэхніка здаецца карыснай для вашай сітуацыі, вы можаце знайсці тэрапеўта, які практыкуе гэты метад праз сетку гештальт-тэрапіі. Вы таксама можаце звярнуцца ў мясцовую клініку псіхічнага здароўя або псіхалагічную практыку і папрасіць працаваць, хто з'яўляецца навучаным тэрапеўтам па метадах гештальт-тэрапіі.

Частка: