Вашым адносінам патрабуецца тайм-аўт для дарослых

Прыгожая закаханая пара ўсміхаецца разам

У гэтым артыкуле

Калі мне было шэсць гадоў, маёй лепшай сяброўкай была Джэні, сімпатычная бландзінка, дом якой знаходзіўся ў чатырох дамах наверсе ад майго. Я часта сустракаўся ў доме Джэні - яна жыла ў тупіку, дзе мы круціліся вакол сваіх лялек.

Адным з самых любімых разважанняў маёй мамы было тое, што, калі мне хапіла Джэні, я спакойна і канчаткова сабраў сваю ляльку ў калыску і павёз яе дадому. Яна чула, як мая хісткая калыска бразгала па вуліцы часам пасля гульні на працягу дзвюх гадзін, а іншы раз - толькі праз пятнаццаць хвілін.

Мама кажа, што ёй ніколі не даводзілася тэлефанаваць мне, каб я вярнуўся дадому, таму што ў мяне было прыроджанае адчуванне, калі мне патрэбен адпачынак ад Джэні. Калі я скончыў, я скончыў!

Вызначэнне часу, калі трэба браць асабістыя тайм-аўты

Мабыць, па меншай меры, па словах маёй мамы, я быў досыць кемлівы ў вызначэнні, калі браць 'асабістыя тайм-аўты' ў сваіх сяброў. Я кажу не пра тайм-аўты як пакаранне, а як пра здаровы і своечасовы перапынак.

У рамантычных адносінах своечасовы перапынак як спосаб кіраваць складанымі размовамі таксама можа стаць магутным псіхалагічным інструментам.

Наўмысныя тайм-аўты ў адносінах могуць дапамагчы парам больш эфектыўна мадуляваць свае думкі і эмоцыі. Таймаўты - гэта эфектыўны спосаб для пар кіраваць складанымі размовамі або размовамі, якія яны не гатовыя весці ў гэты момант.

Для таго, каб гэты інструмент быў прадуктыўным, пары павінны ўзаемна дамовіцца, што яны будуць паважаць патрэбу адзін аднаго ў тым, каб заняць эмацыянальнае і / альбо фізічнае прастору для размоў, да якіх яны адчуваюць непадрыхтаванасць альбо проста занадта гарачыя і разбуральныя.

Як тайм-аўты адносін ствараюць эмацыянальна бяспечную паўзу

Партнёры могуць адчуваць эмацыйную непадрыхтаванасць да размоў, калі адчуваюць сябе занадта стомленымі, галоднымі ці ў стрэсе. Многія пары, з якімі я працую на тэрапіі, робяць памылку, загараючы цяжкую размову перад сном, пасля доўгага працоўнага дня ці пасля начнога выпіўкі. Як вы можаце сабе ўявіць, гэтыя размовы звычайна не заканчваюцца добра, таму што яны дрэнна прымеркаваны для зносін.

Пары, якія наўмысна пагаджаюцца арганізаваць размову і перагледзець яе пазней, ствараюць эмацыянальна бяспечную паўзу, якая дазваляе партнёрам час перапрацоўваць пачуцці, самаспакойваць і думаць больш выразна.

Падметальныя машыны

Пары павінны мець цяжкія размовы, іх нельга і не трэба пазбягаць. Некаторыя пары даволі добра спыняюць складаную размову, а эксперты - падмятаць яе пад дыван; ніколі больш не кажу пра праблемы.

Гэта мае пары 'падчышчальнікаў дываноў', якія ніколі па-сапраўднаму не разумеюць, што адчувае ці думае другі.

Яны пазбягаюць жорсткіх размоў і часта робяць памылковыя здагадкі пра пачуцці, думкі і перакананні партнёра.

Час чакання трэба выкарыстоўваць як спосаб эмацыянальна падрыхтавацца да перагляду складанай размовы, а не пазбягаць яе наогул.

Імкненне перагледзець размовы гэтак жа важна, як і тайм-аўт.

Прыхільнасць пошуку ўзаемна ўзгодненых час для вядзення складаных размоў умацоўвае давер да партнёрства. Паверце, што вы абодва з'явіцеся эмацыянальна ў цяжкія часы.

Перагледжаная размова не гарантуе, што партнёры дамовяцца паміж сабой, а хутчэй, што яны хутчэй пачуюць адзін аднаго.

Сіла проста сапраўды чуць адзін аднаго можа быць лячэбнай; заспакаенне разбуральных думак і забеспячэнне пачуцця пацверджання, неабходнага для стварэння размоўнай сувязі.

Час чакання адносін таксама мае дзіўную карысць, ствараючы магчымасць для бесперапынных размоваў, якія пастаянна развіваюцца. Пары часта лічаць, што праблемы трэба вырашаць за адзін раз. Зусім няпраўда!

Большасць праблем - гэта не надзвычайныя сітуацыі

Большасць праблем - гэта не надзвычайныя сітуацыі

Размовы, якія дазваляецца весці з цягам часу, працягваюць умацоўваць аснову эмацыянальнай адкрытасці і даверу ў адносінах.

Вось тры асноўныя правілы здачы тайм-аўту ў адносінах

1. Дайце адзін аднаму дазвол

Дайце адзін аднаму дазвол на перапынак, калі размовы адчуваюць сябе асабліва напружана або калі хто-небудзь з вас адчувае непадрыхтаванасць.

2. Вызначце сігнал рэплікі ці сімвал

Магчыма, вы скажаце слова 'тайм-аўт', а можа, гэта знак рукі, які вы даяце адзін аднаму. Вызначце, што гэта такое, і паважайце.

3. Пагадзіцеся, што вам не трэба вырашаць праблемы за адзін раз

Каб дабрацца да месца, дзе вам абодвум камфортна, могуць спатрэбіцца шматлікія размовы. Выкарыстанне гэтых трох этапаў дапаможа ўмацаваць ваш эмацыянальны давер, зносіны і агульны дабрабыт вашых адносін. Па сутнасці, злёгку нахіліўшыся і надаючы партнёру больш прасторы, вы зможаце больш прадуктыўна схіліцца да вашых адносін.

Нават дарослыя ў нашым жыцці ўсё яшчэ бываюць выпадкі, калі нам трэба сабраць цацкі і аднесці іх дадому, нават калі гэта толькі на імгненне.

Частка: