8 спосабаў пабудаваць упэўненасць у сабе пасля дрэннага разрыву адносін

У гэтым артыкуле

• УВАГА
• Пачніце эмацыянальнае падарожжа
• Медытацыя і ёга
• Стаць чыстым вырадкам
• Весялецеся і атрымлівайце асалоду ад жыцця
• Закахацца ў цябе
• Напішыце сабе любоўнае пісьмо
• Перамажыце свае страхі
• Знайдзіце сістэму падтрымкі

Адно з найгоршых спраў у жыцці - гэта ўмацаванне ўпэўненасці ў сабе і аднаўленне сябе пасля няўдалага разрыву адносін. Калі вы закаханыя, усё здаецца ідэальным, але як толькі гэта скончыцца, свет здаецца халодным.

Гэта цяжка, так?

Пераход ад дрэннага распаду.

Вы былі цалкам закаханыя і думалі, што будзеце разам да канца жыцця. Усё было ідэальна, а потым ніадкуль адносіны павярнуліся на поўдзень. Ваш партнёр сканчае гэта, і вы ўсё яшчэ закаханыя, не гатовыя адпускаць.

Закаханасць з кімсьці можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе і павольна стаць залежнасцю. Што можа разбіць вас на жанчыну, якой вас больш няма.

Перш чым ісці на абмеркаванне, як вылечыць. Давайце абмяркуем, што нельга рабіць пасля дрэннай разрыву адносін.

• Адмоўцеся ад смутку:

Так, для вас цалкам нармальна сумаваць па адносінах і па тым, што было калісьці. Выдаткуйце час, каб выкрыкнуць усё.

• Доўга заставацца ў працэсе смутку:

Многія людзі робяць памылку, застаючыся ў этап смутку занадта доўга. Да такой ступені, што перашкаджае ім жыць і атрымліваць ад гэтага задавальненне. Так, вам патрэбен гэты момант, каб выпрабаваць разбітае сэрца, але не дазваляйце яму знішчыць вас як чалавека.

УВАГА

Незалежна ад таго, што вам кажа ваша ўнутранае 'я'. НЕ настолькі нізка, каб зрабіць гэта ТРЫ РЭЧЫ!

1. Размова ў сацыяльных сетках: Гэта а ВЯЛІКІ НЕТ . Калі вам трэба шукаць, што робіць ваш былы, адключыце ўліковыя запісы ў сацыяльных сетках. Гэта прыносіць вам боль.

2. Просім яго вярнуцца: Не. Гэта прымусіць вас здацца адчайным. Калі ён не хоча быць з вамі, ідзіце далей.

3. Заскочыць у іншыя адносіны занадта хутка. Пераход у іншыя адносіны, як толькі вы скончыце з іншымі, ніякім чынам не ўмацуе вашай упэўненасці ў сабе. Лепш заняць час ад усяго гэтага і дайце вашаму сэрцу магчымасць вылечыцца.

Цяпер, калі мы гэта выкруцілі. Давайце вернемся да вылячэння вашага сэрца. Многія жанчыны адчуваюць страту даверу пасля разрыву адносін. Але чаму мы губляем сябе, знаходзячыся ў адносінах ?

• Непрыняцце часта выклікае ў вас пытанне: 'Што з вамі можа быць?' Вы можаце адчуваць, што ён пакінуў вас, таму што вы недастаткова добрыя, і ён заслугоўвае лепшага.
• Частка вашага сістэма эмацыянальнай падтрымкі сышоў. Вы эмацыянальна звязаны з ім і страта гэтай сувязі можа падацца канцом свету.
• Страта асобы: Дзіўным чынам падчас адносін ваш партнёр становіцца вам як асоба. Шмат вашых захапленняў і інтарэсаў звязана з ім, не разумеючы гэтага, пакуль адносіны не скончацца.

Як вылечыцца пасля дрэннага разрыву: 8 спосабаў вярнуць вашу ўпэўненасць

1. Пачніце эмацыянальнае падарожжа

Пачатак эмацыянальнага вылячэння для акрыяння пасля растання - лепшы спосаб дапамагчы вам стаць чалавекам і жанчынай. Цяпер вы ведаеце, чаго хочаце і чаго не хочаце ў адносінах. Гэта таксама дапамагае вам умацаваць упэўненасць у сабе і дае магчымасць засяродзіць усю сваю энергію ВЫ .

Часопіс

Запіс у журнал - гэта добры спосаб умацаваць упэўненасць у сабе і зняць усё з грудзей без негатыўных думак і пачуццяў у адносінах. Відавочна, што яго ўтрыманне ўплывае на ваша псіхічнае здароўе і зніжае вашу самаацэнку.

Вазьміце 15 хвілін з дня, каб падключыцца да сваіх каштоўнасцей, палепшыць сваё разуменне сябе і пачаць асабісты рост, каб знайсці ўласную каштоўнасць і вярнуць упэўненасць у сабе.

Напішыце добрыя, дрэнныя і брыдкія адносіны. Пачніце з самага пачатку і да канца.

Спытаеце сябе як любіць сябе і будзьце ўпэўненыя ў сабе. Абмяркуйце, дзе, на вашу думку, адносіны павярнуліся не так. Акрамя таго, абмяркуйце, што вы маглі зрабіць інакш. Гэта будзе добры час для таго, каб умацаваць упэўненасць у сабе і паразважаць, дзе вы памыліліся.

• Дзе ты занадта чапляешся?
• Вы дрэнна разглядалі гарачыя дыскусіі?
• Ці ёсць у вас праблемы з даверам?
• Вы навязвалі яму свае перакананні?

Разважанне над такімі тэмамі, як любіць сябе пасля разрыву, можа дапамагчы вам зразумець, дзе могуць быць вашы праблемы. Тады вы можаце выправіць свае памылкі і знайсці матывацыю пасля разрыву да ўступлення ў іншыя адносіны.

2. Медытацыя і ёга

Скажыце гэта з м Медытацыя - гэта проціяддзе ад стрэсу, дэпрэсіі, болю і паніжэння самаацэнкі пасля разрыву адносін. Медытацыя дапамагае паслабіць ваша душэўны стан і забяспечыць вашаму сэрцу спакой. Паспрабуйце рабіць гэта кожны дзень на працягу 5 хвілін, каб умацаваць упэўненасць у сабе і дадаць, калі вы зможаце займацца даўжэй.

Кароткае кіраўніцтва па медытацыі

• Заўвага: Вам не трэба сядзець крыжавана-яблычным пюрэ з зачыненымі вачыма, каб медытаваць.
• Пачніце ў ціхім месцы. Дзе вы будзеце мець час у адзіноце як мінімум на пяць хвілін.
• Пачніце з глыбокага ўдыху і выдзьмуць яго як мага мацней
• Працягвайце рабіць гэта на працягу пяці ўдыхаў
• Прызнайце свае думкі і мякка адштурхніце іх, каб зноў засяродзіцца на дыханні.
• Паўтарыце

Ёга

Ёга - яшчэ адна форма медытацыі. У заходнім свеце мы забываем пра гэта.

Тэхнікі глыбокага дыхання дапамогуць расслабіць цела. Знясіце стрэс, напружанне і смутак, якія могуць узнікнуць у выніку разрыву адносін.

Вялікая карысць: гэта практыкаванне !!

3. Стаць чыстым вырадкам

Уключыце музыку як мага гучней! Зараз вазьміце звычку разгружаць дом і зрабіць яго бездакорным. Часта пары, асабліва жанчыны, любяць захоўваць рэчы, якія нагадваюць ім пра пэўныя ўспаміны. Цяпер хаваць што-небудзь ад былога - дрэнная ідэя і магутнасць панізіць самаацэнку пасля разрыву. Асабліва, калі гэты разрыў быў жудасным досведам.

Магчыма, добрай ідэяй будзе пакласці ўсе былыя рэчы ў скрынку, каб ён мог прыйсці па іх. Ці вы можаце спаліць усё гэта. (Не, калі ласка, не. Я жартую)

Пасля таго, як вы скончыце глыбокую чыстку, вы можаце расслабіцца і выпіць келіх віна. Ліквідацыйны момант будзе таго каштаваць і дапаможа аднавіць упэўненасць пасля вялікай уборкі былога.

4. Весялецеся і атрымлівайце асалоду ад жыцця

Калі ласка, не марнуйце сваё прыгожае жыццё, плачучы над хлопцам, які не разумеў вашай вартасці. Так, нармальна засмучаць адносіны. Не дазваляйце гэтаму захапіць ваша жыццё.

Адзін са спосабаў умацавання ўпэўненасці ў сабе - гэта баўленне часу з тымі, хто сапраўды мае значэнне і побач з вамі. Дазвольце ім прыняць удзел у працэсе вылячэння ад разбітага сэрца. Яны тут, каб выслухаць і дапамагчы вам.

Жыццё заключаецца ў тым, каб жыць і атрымліваць ад гэтага задавальненне. Памятаеце, у вас ёсць толькі адно жыццё, таму жыві гэта напоўніцу .

• Будзьце адкрытымі, забаўляючыся і спрабуючы розныя захапленні.
• Вам не трэба марнаваць грошы, каб атрымліваць задавальненне. Праявіце творчы падыход і атрымлівайце задавальненне дома. Гуляйце ў картачныя гульні, настольныя гульні, танцы ці практыкаванні.
• Слухайце музыку, якая прымушае вас адчуваць сябе добра.
• Шукайце спосабы знайсці ўпэўненасць у кнігах аб самадапамозе
• Перастаньце быць крэветкамі, выходзьце з сябрамі і атрымлівайце асалоду ад.

Рабіце тое, што хочаце, і ўсё, што выклікае ў вас усмешку.

Спытаеце сябе: 'Што ў жыцці робіць вас шчаслівымі і хутка выкруціць вас?'

5. Закахацца ў цябе

Займайцеся самаабслугоўваннем і палюбіць сябе. Перш чым паспрабаваць уступіць у новыя адносіны, не спяшайцеся даведацца, што вам больш падабаецца.

• Якія крыніцы матывацыі пасля растання?
• Чым вы адрозніваецеся ад іншых?
• Што тычыцца сваёй знешнасці, якую вы любіце больш за ўсё?
• Што вы дасягнулі ў жыцці?
• Калі б вы маглі змяніць адно ў сабе, што б гэта было?

Як пабудаваць упэўненасць у сабе?

Ну, шчыра адкажыце на гэтыя пытанні і не саромейцеся таго, што вы паставілі. Веданне гэтых простых пытанняў пра сябе дапаможа вам вырасці іншым чалавекам, чым той, у якім вы былі ў адносінах.

6. Напішыце сабе любоўнае пісьмо

Вы правялі 8 месяцаў ці 10 гадоў, любячы кагосьці іншага. Калі вы спыніліся, каб не спяшацца нагадваю, што люблю цябе? Чакаю вашага адказу.

Вы не ведаеце. Ну, выцягні ручку і паперу, якая ў цябе зараз ёсць, мілая.

Вазьміце 15 хвілін са свайго дня. Пачніце з шаноўнага (NAME),

Падарыце сабе 5 рэчаў, якія вам падабаюцца, знешнасць, індывідуальнасць і сэрца.

Тады пачніце з любой парады, якую вы хацелі б даць сабе .

• Што я б сказаў малодшаму?
• Што я люблю рабіць, а перастаць рабіць для кагосьці іншага?
• Як я магу дараваць сябе за тое, што стаў такі жорсткі да сябе?
• Як быць моцным пасля разрыву адносін?

Тады ідзіце ў свае дасягненні. Што вы дасягнулі за апошні год? Нічога не дасягнуў, потым дадайце яго ў свой спіс. Напішыце мэты, якія вы хочаце дасягнуць на працягу наступнага года.

Напісанне любоўнага ліста можа дапамагчы вам успомніць, чаму вы маеце значэнне ў гэтым свеце і як вы можаце аднавіць сябе, каб расці.

7. Перамагчы свае страхі

Які б бязглузды страх у вас ні быў, паспрабуйце даведацца, ці зможаце вы яго перамагчы. Гэта дапаможа вам пераадолець разрыў, умацаваць упэўненасць у сабе і паказаць, наколькі вы моцныя жанчынай і палюбіць таго, хто вы ёсць.

Перамагчы свае страхі прасцей, чым зрабіць. Прыняцце гэтых простых крокаў дапаможа вам пераадолець свае страхі і працягвайце даказваць, што вы мацнейшыя за тое, што думаеце.

8. Знайдзіце сістэму падтрымкі

Сістэма падтрымкі «разрыву» можа дапамагчы вам забыцца пра боль, які вы адчуваеце, і памятаць, што ў жыцці ёсць не толькі закаханасць.

• Сябры: Праводзіць дзяўчыну з групай сяброў тэрапеўтычна і важна ў гэты час.
• Сям'я: Вашы мама і бабуля перажылі першыя сэрцабіцці. Яны - каралевы збліжацца і працягваць штурхаць. Яны дадуць вам лепшую параду, каб умацаваць упэўненасць у сабе, калі маеце справу з разбітым сэрцам.
• Інтэрнэт-падтрымка: з тым, як сёння свет звязаны з Інтэрнэтам. Існуе мноства Інтэрнэт-падтрымкі, якая дапаможа вам.

Справа ёсць

НЕ ТРАБІЦЬ ЖЫЦЦЁ . Быць тут - шчасце, і часта людзі ўспрымаюць гэта як належнае. Так, жыццё будзе адчуваць сябе жудасна, і цяжка будзе пераадолець дрэнны разрыў. Ведайце, калі пара рухацца далей.

Джен Олівер цудоўна падкрэслівае, як можна прасачыць шлях да любові да сябе, калі мы адключымся ад свету і закранем сваё сэрца і аснову, каб запаліць больш глыбокую сувязь з сабой. Праверце:

Любіць сябе - лепшы спосаб умацаваць упэўненасць у сабе і вылечыцца.

Частка: