Уважлівае зносіны як аснова шчаслівага шлюбу

Усе мы чулі страшылкі пар, якія дэградавалі ў суседзяў па пакоі, моўчкі прапускаючы адзін аднаго ў зале па дарозе на працу, змірыўшыся з адзінотай і ненавісцю. У маёй практыцы кліенты часта апісваюць такія балючыя раз'яднанні як вынік таго, што яны не чуюць і не разумеюць - праблемы са зносінамі.

Любы, хто жанаты, мог весці размову з самім сабой, а можа нават і са сваім / яе партнёрам пра тое, як ім удаецца надоўга. Але як нам падтрымліваць сувязь на працягу ўсяго жыцця? Незалежна ад таго, пачынаеце вы шлюб ці спадзяецеся выратаваць які патанае, вось тры крокі да злучэння з дапамогай умелых зносін.

Ведайце сваё мінулае

Мы часта паўтараем мадэль адносін нашых бацькоў або тых, хто даглядае за імі. Прыкрая маці і бацька, які застаўся ў адстаўцы, вучаць сваіх дзяцей, што адносіны заключаюцца ў тым, каб патрабаваць і пазбягаць гэтых патрабаванняў у роўнай ступені.

Бацькі з парушэннямі ўжывання наркатычных рэчываў патрабуюць ад дзяцей, каб яны рана выконвалі ролі дарослых, прывіваючы дзецям веру ў тое, што іх патрэбы заўсёды будуць менш важнымі, чым усе астатнія. Незалежна ад стану здароўя і таксічнасці нашых самых ранніх мадэляў адносін, мы не можам змяніць тое, што не можам ідэнтыфікаваць. Наўмысна і без асуджэння вывучаючы спосабы, якім бацькі вучылі нас мець зносіны, альбо праз пасіўную агрэсію, ствараючы крызіс альбо мяккую адкрытасць, мы выяўляем магчымасць змяніць ход нашых уласных адносін. У сіле прызнання таго, што мы ўстрымліваемся ад любові, каб паведаміць пра свой гнеў (як і мама!), Альбо ў прызнанні нашай тэндэнцыі спыніцца, калі нашы партнёры баляць (як і тата!). Стылі зносін - гэта прадукт навучання, а не нязменныя аспекты характару і асобы.

Ведайце сваё сучаснасць

Асноўнай перашкодай для эфектыўнай камунікацыі з'яўляецца адсутнасць прысутнасці. Як часта вы бачылі, як будаваць выпадак гневу на мужа і жонку, успамінаючы ўсё, што ён рабіў, каб раздражняць вас за апошнія 7 гадоў? Пасля такіх фільтраваных гневам пошукаў нашай гісторыі ў нас непазбежна будзе рэакцыя, якая не будзе прапарцыйная сітуацыі, размывае сувязь і давер да працэсу. Ключавая праблема ў тым, што мы больш знаёмыя з удзелам мінулага, чым з сучаснасцю. Мы ствараем бяспройгрышныя сітуацыі для сябе і сваіх партнёраў, калі любое мінулае правапарушэнне з'яўляецца справядлівай гульнёй для ўваскрасення, што мы часта робім, калі сумняваемся ў актуальнасці нашых цяперашніх пачуццяў.

Рэгулярная практыка ўважлівасці пры дыханні, заўважаючы думкі і пачуцці, якія ўзнікаюць, і адпускаючы іх, дазваляе вырашаць бягучае ўзаемадзеянне, не багаж мінулага ўплывае на наш выбар.

Ведайце свайго партнёра

Адна з меркаваных радасцей шлюбу - гэта ведаць кагосьці і быць так вядомым, што вы можаце дапоўніць сказы адзін аднаго. Хоць мы ўсе адчуваем цягу да такога кшталту прыняцця і ўпэўненасці, недахопам з'яўляецца тое, што для гэтага патрэбны жорсткі погляд на нашых партнёраў. Словы, як 'заўсёды' і 'ніколі', пранікаюць у наша разуменне і ўскладняюць выпрабаванне партнёраў такімі, якія яны ёсць у дадзены момант. Калі мой муж заўсёды забудзе заблакаваць машыну, я, напэўна, скажу яму пра гэта, а не папрашу ветліва праверыць замкі. Калі жонка ніколі не спытае мяне пра маю працу, я магу быць халодным і замкнёным пасля цяжкага дня замест таго, каб папрасіць яе падтрымкі. Гісторыі, якія мы распавядаем пра тое, як выглядаюць нашы сужэнцы, уплываюць на тое, як мы інтэрпрэтуем узаемадзеянне і як рэагуем. Застаючыся цікавым да нашых партнёраў, мы падтрымліваем адкрытую камунікацыю, нягнуткія здагадкі адгароджваюць нас адзін ад аднаго.

Паэт Румі мудра напісаў:

'Задача заключаецца не ў пошуку любові, а проста ў пошуку і пошуку ўсіх бар'ераў у сабе, якія вы стварылі супраць гэтага'.

Каб пераадолець гэтыя бар'еры, мы павінны валодаць сваімі праблемнымі мадэлямі зносін з дабрынёй і без асуджэння. Вывучаючы ўрокі мінулага, практыкуючы прысутнасць і дазваляючы партнёрам расці і змяняцца, мы можам стварыць трывалы падмурак даверу і адкрытасці, які можа захавацца на ўсё жыццё.

Частка: