Ён сапраўды кіруе? Вось як ведаць

Раз за разам мае кліенты задаюцца пытаннем, ці спрабуе іх муж (альбо іх жонка) кіраваць імі. Калі яны ставяць пад сумнеў і сумняюцца ў тым, што такое паводзіны кіравання, мы доўга вывучаем, што адбываецца ў іх адносінах. Як толькі яны зразумеюць, што іх муж кантралюе і навязваецца, яны вучацца ўсталёўваць з ім мяжу альбо мяжу. На жаль, часта яго не паважаюць і перакрэсліваюць. Калі гэта адбываецца, яны адчуваюць сябе ўмяшанымі і вельмі злымі.

Ёсць шмат спосабаў, як людзі ўрываюцца і кіруюцца. Некаторыя спосабы больш відавочныя і відавочныя, чым іншыя.

Прыклады дакучлівага і кантралюючага паводзін

• Калі вам неаднаразова кажуць, што вы робіце нешта няправільна, і кажуць, як гэта зрабіць 'правільна'
• Вам пагражаюць, што ваш муж падасць заяву на развод і забярэ вашага дзіцяці, калі вы не зробіце так, як ён пажадае
• Спрабуеце апрануцца альбо прыняць душ у прыватным парадку, і ваш партнёр усё роўна заходзіць, часта без стуку
• Пасля таго, як вы папросіце іх патэлефанаваць, у дом нечакана завітаюць сябры ці сям'я
• Нараджэнне бацькоў, якія рэгулярна крытыкуюць вашага мужа, альбо, калі гэта датычыцца самотнага чалавека, рэгулярна пытаецца, з кім вы сустракаецеся ці праводзіце час
• У вашым жыцці ёсць той, хто рэгулярна хоча, каб вы расказвалі ім свае асабістыя думкі, пачуцці і справы, калі вы хочаце захаваць яго прыватным
• Калі адзін член сям'і рэгулярна скардзіцца вам на іншага члена сям'і
• Рэгулярнае апытанне наконт таго, як вы робіце тое, што залежыць ад вашых харчовых звычак, праграмы практыкаванняў, раскладу і г.д.
• Калі цябе кранаюць так, як ты не хочаш
• Вас крытыкуюць, абвінавачваюць альбо прыніжаюць пасля выказвання сваіх думак, пачуццяў і праблем
  
• Кажучы, што вы дасягнулі свайго ліміту, калі праслухалі ці размаўлялі пра што-небудзь, а ваш партнёр захоўваецца, магчыма, нават ідзе за вамі пасля таго, як вы выйшлі з пакоя
• Наяўнасць партнёра ці сябра, які выказвае меркаванне, што вы не задавальняеце іх патрэбы, незалежна ад таго, наколькі вы ўважлівыя і ўважлівыя
• Спроба пабыць сам-насам з сябрамі, і ваш партнёр апынецца няпрошаным

Такім чынам, як бачыце, ёсць шмат прыкладаў навязлівых і кантралюючых паводзін. Я, верагодна, таксама прапусціў іншыя прыклады. Звяртаючыся да мужа, важна ўсталяваць дакладна акрэсленыя межы, сказаўшы, якія прымальныя і непрымальныя паводзіны. Будзьце адкрытымі, непасрэднымі і сумленнымі, калі адчуваеце сябе пад кантролем, кіраваннем альбо ўмяшаннем і ведаеце, што гаварыць здарова.

Дайце яму зразумець, што вы адчуваеце гнеў і / або страх і / або боль, калі перажываеце пераход вашай мяжы. Затым вы можаце звязаць свае пачуцці з глыбінёй эмацыянальнай, фізічнай і сэксуальнай сувязі (альбо яе адсутнасці) з ім.

З пункту гледжання вашай занепакоенасці з нагоды моцнага гневу, калі ласка, ведайце, што раззлаванне, калі вы адчуваеце сябе пад кантролем альбо ўмяшаннем, з'яўляецца тыповым, нармальным і здаровым. І многія з маіх кліентаў гавораць са мной пра тое, каб судзіць сябе за гнеў альбо іншыя эмоцыі. Перажыванне эмоцый, часам вельмі моцнае, - гэта частка жыцця чалавека. Вельмі важна выказаць гэтыя эмоцыі. Невыражэнне іх можа прывесці да дэпрэсіі, свабоднай трывогі, галаўнога болю, боляў у спіне, страўнікава-кішачнага дыстрэсу і шэрагу іншых хвароб. Гэта таксама можа прывесці да эмацыйнай, фізічнай і сэксуальнай адлегласці паміж вамі і вашым мужам. Падаўленне эмоцый таксама можа прывесці да навязлівых і / або празмерных паводзін, такіх як эмацыйныя (пераяданне, азартныя гульні, злоўжыванне наркотыкамі і / або алкаголем, выкарыстанне парнаграфіі і перарасход.

Здаровыя спосабы барацьбы з гневам

• Пагаворыце і / або напішыце пра гэта
• Праслухайце выявы пад кіраўніцтвам, скіраваныя на зняцце стрэсу і / або зняцце гневу
• Практыкаванне
• Дазвольце сабе гэта адчуць і рухацца праз вас
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• Будзьце да вас добрымі, клапатлівымі, прымаючымі і выхавальнымі
• Займайцеся ёгай або медытацыяй
• Атрымайце падтрымку ад людзей, якім можна давяраць

Падводзячы вынік, ёсць шмат спосабаў, як ваш муж і іншыя дзейнічаюць кантралюючымі і навязлівымі спосабамі. Рэзкія рэакцыі на гэта здаровыя і нармальныя. Вельмі важна выказаць свае эмоцыі. Я хацеў бы таксама дадаць, што часам людзі могуць адчуваць сябе пад кантролем альбо ўмяшаннем, калі чалавек, з якім яны маюць дачыненне, на самой справе не дзейнічае кантралююча альбо назойліва. Такая сітуацыя, верагодна, звязана з чалавекам, які мае нявырашаныя праблемы са свайго мінулага. Вырашэнне гэтых пытанняў важна зрабіць.

Частка: