Эмпатыя - гэта сябар ці вораг?

Эмпатыя - гэта сябар альбо вораг

У гэтым артыкуле

У рамантычнай камедыі / драме 'Гісторыя пра нас' (1999) ёсць цудоўная сцэна. Бэн, разлучаны бацька дваіх дзяцей, моцна ўспыхвае суперажываннем сваёй жонкі Кэці, якая залівае яго настолькі поўна, што ён купляе ружы і не аб'яўляецца ў яе дзверы, каб прапанаваць прымірэнне.

Што такое эмпатыя? Чым гэта адрозніваецца ад сімпатыі? Ці можна гэтаму вучыць? Нарэшце, ці можна мець занадта шмат эмпатыі?

На мой погляд, эмпатыя - гэта трэцяя прыступка чатырохступенчатай лесвіцы 'пачуцця да іншых'.

У самым нізе лесвіцы шкада. Шкада - гэта сум па пакутах іншага чалавека, які часам уключае ў сябе нейкі ўзровень пагарды, заснаваны на ўяўленні пра тое, што аб'ект гэтага жалю можа быць слабым альбо саступаючым.

Наступная прыступка на лесвіцы пачуццяў - спачуванне.

Спачуванне некаму кепска. Сімпатыя часта ўзнікае разам з тым, што Расол Браўн апісвае як 'срэбную падкладку', у якой спагадлівы чалавек прапаноўвае парады альбо прапаноўвае змяніць перспектыву, гэта значыць 'Гэта заўсёды можа быць горш' ці 'Вы выклікалі тэрапеўта?' На жаль, непажаданыя парады часта адхіляюцца атрымальнікам, бо могуць падацца прыніжальнымі або заступніцкімі.

Суперажыванне, трэцяя прыступка знізу, - гэта пачуццё да кагосьці. Спагадлівы чалавек спачатку глядзіць у сябе, каб звязацца з гэтак жа параненай часткай сябе, перш чым падзяліцца эмпатычным адказам.

Гэты працэс дазваляе ім проста казаць такія каментарыі, як: «Мне вельмі шкада. Гэта павінна быць жахліва », а не прапаноўваць парады. Эмпатыя часта адчувае глыбока рэцыпіента і дапамагае паменшыць пачуццё ізаляванасці.

Нарэшце, уверсе лесвіцы - спачуванне. Спачуванне можа быць вызначана як 'суперажыванне ў дзеянні', таму што спагадлівы чалавек выкарыстоўвае сваё эмпатычнае разуменне, каб накіроўваць яго да карысных дзеянняў. Напрыклад, спагадлівы лекар можа рэагаваць на суперажыванне пацыенту ў хатніх умовах, каб даць яму нумары тэлефонаў і імя кантакту ў прытулку.

Сіла суперажывання ў рамантычных адносінах

Эмпатыя - важная частка эмацыянальнага інтэлекту. На жаль, гэта не тое, што ваш рамантычны партнёр валодае эмпатыяй - на самай справе, людзям з сіндромам Аспергера вельмі не хапае эмпатыі, якая можа тлумачыцца высокім узроўнем разводаў у такіх шлюбах. Акрамя таго, здаецца, многія мужчыны змагаюцца з праявай эмпатыі, бо больш схільныя прапаноўваць парады, чым 'адчуваць'.

Калі вашаму мужу не хапае эмпатыі альбо вы адчуваеце, што адсутнасць эмпатыі ў шлюбе грызе шчасце ў вашых адносінах, самы час звярнуцца па кансультацыю па шлюбе альбо прайсці шлюбны курс, бо любы з іх дасць вам бясцэнныя інструменты для паглыблення зносін і спагады ў вашым адносіны.

Як паглыбіць суперажыванне ў шлюбе і іншых сферах жыцця

Ці можна навучыцца спагадзе? Так, з матывацыяй.

Навучанне эмпатыі часта пачынаецца з таго, што вы больш настроены на ўласныя эмоцыі. Я часта рэкамендую зацікаўленым бакам, якія жадаюць павысіць эмпатыю, весці часопіс пачуццяў альбо выкарыстоўваць прыкладанне, каб пачаць весці ўласныя эмоцыі.

Калі вы станеце лепш ідэнтыфікаваць эмоцыі ў сабе, вы зможаце бачыць іх у іншых, у тым ліку ў мужа і жонкі, асабліва калі вы палепшыце свае здольнасці назірання. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - глядзець на твары людзей натоўпам і спрабаваць здагадацца, што яны могуць адчуваць.

На хатнім фронце, калі вы станеце на месца партнёра, вам будзе лягчэй зразумець прычыну іх дзеянняў і рашэнняў.

Спосабы быць больш спагадлівым да партнёра

Вы можаце развіць і паглыбіць эмпатыю ў вашых адносінах, навучыўшыся ўтрымліваць меркаванне.

Вам трэба навучыцца верыць, што ваш партнёр - кемлівы чалавек, які прымае рашэнні альбо дзейнічае з пачуццём уласнай разважлівасці. Рэзерваванне меркавання дапамагае ім адчуваць, што вы ўважлівы партнёр і не жадаеце прыніжаць іх, нават калі іх дзеянні не абавязкова прыводзяць да жаданых вынікаў.

Акрамя таго, было б карысна падтрымліваць іх паўсядзённыя абавязкі і дзяліцца сваімі справамі. Эмпатыя - гэта навык стасункаў высокага парадку, і на яго стварэнне патрэбен час, таму не адчувайце сябе страшным, калі вы не ў стане авалодаць ім на працягу ночы.

Ці могуць людзі мець занадта шмат суперажывання?

Так. У маёй практыцы некалькі 'эмпатаў', і яны часта не ведаюць, як адмаўляць іншым, і займаюцца самаабслугоўваннем. Бацькам з занадта вялікай эмпатыяй можа быць вельмі цяжка сказаць сваім дзецям 'не'.

Ці могуць людзі навучыцца быць менш эмпатычнымі?

Так, калі яны практыкуюць тое, што я люблю называць 'разумным сэрцам', гэта значыць выкарыстоўваючы сваю логіку, каб супрацьстаяць іх аўтаматычнаму рэагаванню, каб даць магчымасць іншым пазбавіцца страхі пашкодзіць іх.

Напрыклад, ваша дзіця можа моцна пратэставаць, калі вы накладзеце абмежаванні на яго выкарыстанне сотавага тэлефона, таму занадта эмпатычнаму ўключэнцу, магчыма, спатрэбіцца сказаць сабе, што неабмежаванае выкарыстанне сотавага тэлефона было прызнана шкодным для дзяцей. Гэта рацыянальнае разуменне можа дапамагчы эмпатам пераадолець іх натуральную схільнасць, каб не прычыніць шкоды недарэчнай эмпатыяй.

Такім чынам, эмпатыя - гэта сябар ці вораг? На самай справе, гэта і сябар, і вораг.

Частка: