Як перастаць быць параноікам у адносінах

У гэтым артыкуле

• Трывога і адносіны пераплятаюцца
• Ваша мінулае можа дыктаваць ваш будучы выбар
• Як выправіць праблемы даверу ў адносінах
• Адчуванне няўпэўненасці ў сабе - адна з вашых эмоцый
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• Засяродзьцеся на сучаснасці
• Каб перастаць быць параноікам, займайцеся самаабслугоўваннем

Гэта паўтараецца зноў: вашы нездаровыя ўзоры паводзін нарастаюць.

Вы пачынаеце адчуваць няўпэўненасць, сумненне ў адносінах да партнёра і параноік.

Вы задаецеся пытаннем, ці сапраўды ён закаханы ў вас.

Вы пачынаеце інтэрпрэтаваць яго ўчынкі як прыкметы таго, што ён збіраецца вас пакінуць: тэкст, на які ён не адказаў адразу, вечар, калі вы адчулі, што з ім проста 'адключылі', падазрэнне - неабгрунтаванае, але тым не менш - што ён можа бачыць іншую жанчыну.

Ці з'яўляецца гэта трывога і параноя гучыць знаёма? Ці пазнаеце вы ў сабе гэты ўзор?

Калі так, ведайце, што вам могуць дапамагчы.

Давайце даведаемся, як перастаць быць параноікам у адносінах.

Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?

Трывога і адносіны пераплятаюцца

Бываюць моманты, калі яны ідуць рука аб руку.

Але большасць людзей праплываюць гэтыя моманты, змагаючыся з трывогай, выкарыстоўваючы станоўчыя паведамленні пра сябе, добрыя тэхнікі зносін і звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі яны адчуюць, што гэта неабходна.

З іншага боку - тыя з нас, хто праяўляе надзвычайную трывогу ў адносінах, як любоўных, так і прафесійных.

Чаму некаторыя людзі могуць спраўляцца з гэтымі момантамі параноі і трывогі, а іншыя застаюцца забітымі?

Ваша мінулае можа дыктаваць ваш будучы выбар

Вельмі шмат з вашага мінулага будзе вызначаць, як вы будзеце рэагаваць у будучыні.

Калі вы выпрабавалі траўма ў папярэдніх адносінах , альбо ў дзяцінстве, і вы не зрабілі жорсткай, але неабходнай псіхалагічнай працы, каб вызваліцца ад наступстваў гэтай траўмы, хутчэй за ўсё, вы перанясеце гэта на будучыя адносіны.

Цяжка, амаль немагчыма пераадолець праблемы даверу, калі вы не сутыкнецеся з імі.

Скажам, ваш папярэдні партнёр быў няверныя ў адносінах . Скажам, ён шмат гадоў хаваў свае пазашлюбныя адносіны, пакуль аднойчы не трапіў.

Было б нармальна, каб вы праяўлялі праблемы даверу ў наступных адносінах, таму што пражылі гады з чалавекам, які лічыў вартым даверу, але які, як аказалася, жыў двайным жыццём.

Як зараз рухацца наперад?

Як выправіць праблемы даверу ў адносінах

Калі вы выпрабоўваеце праблемы даверу ў бягучых адносінах, першым крокам у кіраванні гэтым з'яўляецца адкрыццё канала сувязі са сваім партнёрам.

Вам трэба даведацца, ці проста вы ў параноі, зыходзячы з папярэдняга досведу адносін, ці сапраўды нешта адбываецца.

Так што сядзьце са сваім партнёрам і пагаворыце шчыра.

Падзяліцеся з ім тым, што вы адчуваеце: што вы маеце справу з паранояй і павінны ведаць, ці ёсць у гэтага пачуццё падстава.

Таксама глядзіце:

Пераадоленне параноі, праблем даверу і няўпэўненасці ў адносінах

У ідэале сумленная размова, якую вы будзеце весці з партнёрам, пакажа вам, што няма прычын быць параноікам.

Але гэтага можа быць недастаткова, каб пазбавіцца ад вашай параноі - памятайце, давярайце праблемам, параноі і пачуццё няўпэўненасці ў адносінах усё гэта частка эмацыянальнага багажу, які вы носіце на працягу доўгага часу.

Тут праца над змяненнем гэтага адказу будзе мець вырашальнае значэнне для таго, каб дапамагчы вам наладзіць здаровыя, шчаслівыя сувязі.

Адчуванне няўпэўненасці ў сабе - адна з вашых эмоцый

Прызнайце, што гэта больш кажа пра вас, чым пра вашы адносіны.

Усведамленне гэтай часткі вашай асобы - гэта першы крок у пераадоленні праблем даверу і пазбаўленні ад параноі.

Гэта ўсведамленне дапамагае зразумець, што нездаровыя эмоцыі выкліканы ўнутраным характарам, а не выкліканыя звонку.

Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Навучаныя тэрапеўты могуць дапамагчы вам вывучыць карані такога паводзінаў і пачаць выпраўляць праблемы даверу ў адносінах.

Праца з экспертам у галіне псіхічнага здароўя ў бяспечнай і даверлівай прасторы можа быць карыснай для пераадолення гэтых паводзін з абмежаванымі адносінамі.

Вы можаце даведацца, як замяніць паранойю, няўпэўненасць у сабе і праблемы даверу больш пазітыўнымі і любячымі думкамі, паўтараючы гэтыя думкі зноў і зноў, пакуль вы не станеце больш спакойным і зможаце адпусціць нездаровыя эмоцыі.

Засяродзьцеся на сучаснасці

Засяродзьцеся на сучаснасці, не разглядаючы яго праз аб'ектыў мінулага.

Можна перавыхаваць тое, як думае наш мозг, каб, калі ўзнікае негатыўная думка, мы на імгненне ўсведамлялі, як ён сябе адчувае, а потым вучыліся адпускаць яе.

Каб пераадолець няўпэўненасць у адносінах, карысна навучыцца спыняць рэфлекс, калі вы аўтаматычна спасылаецеся на мінулае нездаровыя адносіны якія не маюць нічога агульнага з тым, чым вы зараз жывяце.

Кожная сувязь у вашым жыцці - гэта свая сутнасць, свежая і новая.

Каб перастаць быць параноікам, займайцеся самаабслугоўваннем

У аснове параноі, няўпэўненасці і даверу - нізкае пачуццё ўласнай годнасці.

Калі нізкая самаацэнка прысутнічае, мы рызыкуем пераканацца, што мы не заслугоўваем таго, каб у нашым жыцці адбываліся добрыя рэчы, альбо што мы не вартыя таго, каб мець адносіны з партнёрам.

Нашы праблемы даверу ў адносінах пачынаюць уплываць на адносіны, і тое, чаго мы баяліся - адмова, - адбываецца з-за нашага паводзінаў.

Выдаткуючы час на фарміраванне ўласнага пачуцця каштоўнасці, годнасці і самаадзнака , вы можаце спыніць параноік і няўпэўненасць у сваіх адносінах.

Якое разняволенне - гэта быць у адносінах, калі вы цвёрда разумееце, наколькі вы годныя!

Частка: