Як даглядаць за сабой, змагаючыся з нявернасцю мужа

Як даглядаць за сабой, змагаючыся з нявернасцю мужа

У гэтым артыкуле

Статыстыка паказвае, што ўзровень нявернасці рэзка расце, з-за чаго ўзровень разводаў з кожным годам павялічваецца.

Але што трэба рабіць, калі яны сутыкаюцца з нявернасцю ў шлюбе?

Калі вы маеце справу з мужам нявернасць , вы будзеце адчуваць сябе груба па краях. Нявернасць у шлюбе балючая, страшная, а часам і выклікае абурэнне. Нармальна адчуваць цэлы спектр эмоцый.

Калі вы вырашыце застацца, вам можа быць цікава, як ваш шлюб можа быць нармальным. Калі вы вырашыце пайсці, вы будзеце змагацца з пачуццём здрады і смутку і разважаць, як пачаць аднаўляць сваё жыццё.

У любым выпадку, пры сямейнай нявернасці, хутчэй за ўсё, вы адчуваеце сябе жудасна зараз.

Час клапаціцца пра сябе з дапамогай нашых простых парад па самаабслугоўванні пасля нявернасці мужа .

Таксама глядзіце: Пераасэнсаванне нявернасці

Ешце сваю зеляніну

Нявернасць можа сур'ёзна паўплываць на псіхалагічнае здароўе дарослых.

Лёгка забыцца на харчаванне, калі вы спраўляецеся з нявернасцю. Вы можаце забыцца паесці альбо захапіць хуткую і лёгкую шкодную ежу.

Стрэс ад як абыходзіцца з падманным мужам у шлюбе бярэ шкоду на ваша цела, а ўжыванне шкоднай ежы дадае стрэс і прымушае вас адчуваць сябе яшчэ горш.

Загадзя сплануйце некалькі простых, але карысных страў і закусак , альбо нават папытаеце сябра дапамагчы вам прыгатаваць порцыю здаровых маразільных страў. Цела вам аддзячыць.

Будзьце актыўныя

Цікава, як справіцца з нявернасцю мужа? Пачніце з таго, каб падтрымліваць сябе актыўна і ў форме.

Фізічныя практыкаванні - гэта магутны стымулятар настрою, а таксама здаровы спосаб выпрабаваць агрэсію альбо расчараванне мужа, не ламаючы любімую посуд.

Патрапіце ў трэнажорную залу альбо прайдзіце заняткі фізічнымі практыкаваннямі. Адпраўляйцеся на шпацыр альбо прабежку - свежае паветра дапаможа ачысціць галаву, а фізічныя рухі палепшаць настрой і знізяць стрэс.

Высыпайцеся

Высыпайцеся

Падман у шлюбе прыносіць з сабой шмат стрэсу, які, у сваю чаргу, уплывае на вашу здольнасць добра высыпацца.

Ад недахопу сну ўсё пагаршаецца. Ваш настрой ніжэйшы, стрэс вышэйшы, і цяжка думаць дакладна.

Плануйце паўнавартасны сон, выключыўшы тэлефон або кампутар за паўгадзіны да сну і расслабіўшыся з кнігай ці іншым ціхім заняткам.

Зрэжце кафеін пасля вячэры і пераканайцеся, што ў вашай спальні правільная тэмпература.

Некалькі алеяў лаванды на падушцы, у спячым рэжыме альбо прыкладанні для медытацыі, альбо нават безрэцэптурныя травяныя дабаўкі для сну могуць дапамагчы вам адбіцца.

Шануйце ўсе свае пачуцці

Іншы аспект як змагацца з нявернасцю ў шлюбе - гэта выкрываць свае пачуцці.

Калі вы гэта даведаецеся муж падманвае, вы будзеце адчуваеце сябе як на эмацыянальных амерыканскіх горках, і гэта цалкам нармальна. Вы можаце адчуваць лютасць у адну хвіліну, здраду на наступную і страх ці гора пасля гэтага.

Думаць аб што сказаць мужу, які падманвае л і твае пачуцці цякуць і не пазначайце ні адно з іх як 'дрэннае'. Усе вашы пачуцці натуральныя і іх трэба пачуць і адчуць.

Прызнайце іх і слухайце, што яны вам кажуць.

Вядзіце журнал

Запіс рэчаў - гэта добры спосаб зразумець свае пачуцці і патрэбы, а таксама дае інструмент для адсочвання прагрэсу і настрояў.

Вядзіце часопіс, які дапаможа вам перапрацаваць свае пачуцці калі вы працуеце над наступствамі нявернасці мужа. Калі вас турбуе прыватнасць, вядзіце электронны альбо інтэрнэт-часопіс з паролем, пра які ніхто іншы не можа здагадацца.

Абапірайцеся на вашу сетку падтрымкі

Вам патрэбна падтрымка прама зараз, таму не бойцеся абапірацца на вашу сетку падтрымкі. Паведаміце блізкім сябрам ці членам сям'і, што вы перажываеце цяжкі час, і вы маглі б скарыстацца іх дапамогай.

Папытаеце, што вам трэба , няхай гэта будзе вуха для праслухоўвання, плячо, на якім трэба плакаць, альбо практычная дапамога. Не спрабуйце прайсці гэта ў адзіноце.

Папытаеце мужа дапамагчы

Як перамагчы нявернасць?

Калі вы вырашыце папрацаваць над выратаваннем вашага шлюбу, папытаеце мужа дапамагчы і падтрымаць вас. Вызначце з ім, што дапаможа вам вылечыць і аднавіць давер да яго, і папытаеце яго зрабіць гэта.

Адно слова папярэджання: не паддавайцеся спакусе выпрабаваць мужа альбо пакараць яго. Так, яму трэба папрацаваць над тым, каб вярнуць вам давер, але дынаміка горычы і адплаты толькі дадасць шкоды.

Звярніцеся да тэрапеўта

Тэрапеўт можа дапамагчы вам перамагчы свае пачуцці і прымусіць вас усвядоміць як змагацца з нявернасцю мужа . Вырашыце вы спыніць шлюб ці не, альбо калі вы проста не ведаеце, што рабіць, тэрапеўт можа вас падтрымаць.

Вы маглі б таксама разгледзім магчымасць пайсці на тэрапію для мужа і жонкі . Праца з прафесіяналам можа дапамагчы вам выказаць свае пачуцці і разам папрацаваць над тым, як рухацца наперад.

Сыходзь на ноч

Справа з нявернасцю патрабуе шмат часу і энергіі. Дайце сабе так неабходны перапынак, проста забраўшы ноч, было б карысна.

Ідзіце спыніцеся ў аднаго, альбо здзейсніце падарожжа і забярыце ў гатэль. Магчыма, вы нават вырашыце вярнуцца на прыроду, правёўшы ноч у паходзе. Начлег дапаможа вам ачысціць галаву і на некаторы час засяродзьцеся толькі на сабе.

Знайдзіце час для вас

Перайсці ў крызісны рэжым лёгка, калі маеш справу з нявернасцю мужа. Вы ўкладваеце ўсю сваю энергію ў тое, каб складаць практычныя планы і весці цяжкія размовы.

Такія дробязі, як доўга прымаць ванну альбо скручвацца з кнігай, могуць здацца несур'ёзнымі, але на самой справе маленькія штодзённыя дзеянні па догляду за сабой дапамагаюць вам рэгуляваць настрой і сачыць за сабой у цяжкі час.

Высветліць, што ваш муж быў няверны, балюча. Незалежна ад таго, што вы вырашыце зрабіць далей, клопат пра сябе жыццёва неабходны для ўласнага аздараўлення і дабрабыту.

Такім чынам, прытрымлівайцеся гэтых парад і паглядзіце, што вам падыходзіць. Не дазваляйце навакольным вырашаць, што можа быць для вас карысным. Не спяшайцеся чысціць галаву і будзьце цярплівыя да сябе.

Частка: