Як адчуваць сябе блізкім і звязаным са сваім партнёрам

Сумны перапынак Пара сядзіць разам на канапе дома

У нашай прыродзе хочацца адчуваць сябе блізкімі і звязанымі з іншымі, аднак часам можа здарыцца такое, каб перашкодзіць нам лёгка сфармаваць гэтую блізкасць.




чаму хлопцы знікаюць замест таго, каб расстацца

Фарміраванне такой блізкасці з кім-небудзь, дзе вы можаце падзяліцца сваімі глыбокімі страхамі і большасцю асабістых думак - гэта тое, што тэрапеўты называюць эмацыйнай блізкасцю. Эмацыйная блізкасць можа існаваць паміж сябрамі і ў здаровых рамантычных адносінах. Гэта мае вырашальнае значэнне для чалавечага шчасця, здароўя і дабрабыту, але часам наша здольнасць стаць эмацыянальна блізкімі парушаецца.



Тры фактары, неабходныя для эмацыйнай блізкасці:

1. Давер - Вы павінны мець магчымасць адчуваць давер да іншага чалавека, каб адчуваць сябе ў бяспецы, адкрыўшыся перад ім. Давер важны для сумеснага выкарыстання і сувязі. Часцей за ўсё праблемы ў даверы звычайна ўзнікаюць у чалавека, які не можа давяраць, а не ў таго, хто не давярае іншаму.

2. Бяспека - Важна адчуваць сябе ў бяспецы ў сабе і ў сваім асяроддзі, каб мець магчымасць давяраць. Калі вы не адчуваеце сябе ў бяспецы, вы не можаце адкрыць, каб камусьці давяраць.



3. Высокі ўзровень адкрытасці і празрыстасці - Высокі ўзровень адкрытасці і празрыстасці неабходны для развіцця сапраўднай блізкасці з сябрам ці партнёрам. Бяспека і давер з'яўляюцца асновай для таго, каб адчуваць сябе камфортна пры высокім узроўні адкрытасці і празрыстасці.

Часта забываюць, што асноўная прычына, па якой у многіх людзей пагаршаецца пачуццё бяспекі і здольнасць давяраць людзям траўма . Траўма можа выклікаць змены ў галаўным мозгу, якія могуць прывесці да шматлікіх змен у настроі, паводзінах і мысленні. Шмат хто разглядае траўму як траўматычны выпадак, такі як няшчасны выпадак, сэксуальнае гвалт альбо сведчанне жудаснай падзеі, аднак сапраўднае вызначэнне траўмы значна шырэйшае. На самай справе большасць людзей перажыла тую ці іншую форму траўмы. Траўма вызначаецца як вельмі цяжкае ці непрыемнае перажыванне, якое выклікае псіхічныя альбо эмацыянальныя праблемы ў некаторых людзей, як правіла, на працягу некаторага часу пасля трывожнай падзеі ці падзей, калі не лячыць іншае.

У той час як некаторыя траўматычныя перажыванні могуць прывесці да стану, які называецца Посттраўматычны стрэсавы засмучэнне (ПТСР) , існуе мноства формаў траўмаў, такіх як наяўнасць звышкантралюючага, крытычнага альбо жорсткага бацькі; здзекі ў школе; альбо былі ў жорсткіх адносінах, якія могуць уздзейнічаць на нервовыя ланцугі мозгу прыблізна аднолькава, не абавязкова прыводзячы да ПТСР. У выніку людзей, якія перажываюць траўмы, цяжка давяраць людзям і адчуваць сябе ў бяспецы ў цэлым. Гэта ў сваю чаргу вельмі абцяжарвае для гэтых людзей развіццё сапраўднай эмацыянальнай блізкасці ў адносінах.



Што вы можаце зрабіць з траўмай, адчуваць сябе небяспечна ці не мець магчымасці давяраць людзям?

Існуе наватарская тэрапія, якая выкарыстоўваецца для лячэння ПТСР, пад назвай ЭМДР-тэрапія (што азначае перапрацоўку дэсенсібілізацыі руху вачэй), і цяпер яна выкарыстоўваецца для лячэння людзей з траўмамі любой катэгорыі і ступені цяжкасці. Тэрапія EMDR працуе з выкарыстаннем двухбаковай стымуляцыі мозгу альбо рухамі вачэй, гукавымі тонамі, альбо пастукваннямі для ліквідацыі пачуцця страху, трывогі, гневу, страты і эмацыянальнага болю. Гэты працэс таксама выпраўляе пачуццё даверу і бяспекі, каб людзі маглі наладзіць здаровыя эмацыянальна-інтымныя адносіны.

Лячэнне траўмы можа дапамагчы вырашыць перашкоды ў эмацыйнай блізкасці. Калі ў вас узніклі праблемы з пачуццём блізкасці і сувязі з іншымі, вы можаце абмеркаваць свае праблемы з мясцовым жыхаром у Інтэрнэце EMDR тэрапеўт або траўматолаг каб даведацца, ці ёсць у вас нявырашаная траўма.