Як справіцца з разлукай з мужам

Гатова, ён з дому. Хочаце вы гэтага расстання ці не, гэта здарылася. У цяперашні час ваш муж не жыве з вамі. Такім чынам, ваш шлюб апошнім часам трохі скалісты, і, магчыма, расстанне будзе добра. Прынамсі, гэта вы спрабуеце сказаць сабе. Але на самой справе вам проста хочацца плакаць. Тое, што вы сапраўды хочаце ведаць, - як усё стала так дрэнна? І мы можам зноў скласці рэчы?

Аддзяленне ад мужа, напэўна, стане адным з самых складаных спраў, якія вы калі-небудзь робіце. Няўпэўненасць адна можа вас сакрушыць. Таму што вы не ўпэўнены, што гэта за крок ад разводу ці гэта проста тое, што вам трэба. Калі б вы проста ведалі, чаго чакаць, вам было б добра. Вы маглі б навучыцца спраўляцца. Але не ведаючы? Да таго ж вы проста сумуеце па ім. Вы любіце яго і хочаце, каб ён быў побач, нават калі вы ўдваіх сварыцеся больш, чым звычайна.

Але гэта зроблена, і цяпер вам давядзецца з гэтым змагацца. Вось як:

Навучыцеся прымаць сёння

Ваш розум захоча захапіць кожную дробязь, якую вы абодва казалі ці не казалі ў мінулым. І тады ваш розум захоча перагледзець усе магчымыя сцэнарыі ў будучыні. Супраціўцеся гэтай просьбе. Калі гэтыя думкі прыйдуць, распазнайце іх, потым збярыце і адпусціце ў паветра. Гэта настолькі разнявольвае, што дазваляе вашаму розуму проста канцэнтравацца на сучаснасці. Хоць сучаснасць - быць аддзеленым - гэта не тое, што вы сабе ўяўлялі ў сваім жыцці, гэта тое, што яно ёсць. Прыміце сваю бягучую сітуацыю. Паспрабуйце, каб усё было ў парадку.

Разумееце, гэта не павінна працягвацца назаўжды

Самае складанае ў разлуцы для пар - гэта тое, што яны адчуваюць, што гэта ніколі не скончыцца. Праўда, кожны дзень будзе проста цягнуцца і адчуваць сябе назаўсёды. Але падумайце пра гэта: калі б вы змаглі заключыць дзіўны шлюб на працягу многіх гадоў, але адзіным спосабам атрымаць гэта было б разлучэнне на кароткі тэрмін, вы б гэта зрабілі? Цалкам дакладна. Гэта не азначае, што аддзяленне - гэта адказ. Але гэта можа стаць прыступкай для вас і вашага мужа. Таму пагаворыце з ім пра магчымыя тэрміны. Абмяркуйце, як доўга вам абодвум трэба астыць і падумаць. Затым наведайце размову штотыдзень ці штомесяц (вырашайце гэта разам). Супрацьстаяць імкненню да тэксту: 'Ці можна пагаварыць пра тое, калі будзе зроблена гэта падзел?' кожны дзень. Паважайце яго прастору і час на разважанні. Скажыце сабе, што гэта не будзе вечна, таму пакуль што проста астудзіце.

Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце

Будзь гэта ваша мама, лепшая сяброўка, сястра - пагаворыце з тым, каму давяраеце, хто можа паслухаць. Вы будзеце адчуваць сябе сам-насам са сваім мужам, таму важна, каб вы кантактавалі з іншымі. Калі вы з мужам нікому не кажаце, што вы рассталіся, выканайце гэта абяцанне. Але вы ўсё яшчэ можаце казаць пра праблемы ў шлюбе альбо пра тое, як вы адчуваеце агульнае пачуццё смутку, якое вам было цяжка. Калі хтосьці яшчэ слухае, вы можаце пачаць перапрацоўваць свае пачуцці і бачыць крыху лепш скрозь туман.

Не давайце мужу халоднага пляча

Ён усё яшчэ ваш муж. Незалежна ад таго, наколькі негатыўна вы ставіцеся да яго адносна стану вашага шлюбу, ён усё роўна чалавек з пачуццямі. Ставіцеся да яго адпаведна. Вы, натуральна, будзеце адчуваць сябе ў ахове, і гэта нармальна. Але не будзьце ласкавымі і халоднымі. Убачыўшы яго, абніміце яго. Гэта не пацалунак, але нейкі фізічны дотык пасылае сігнал, што вы спрабуеце і вы рады яго бачыць.

Спатканне з мужам

Альбо прапануйце, альбо прыміце даты, на якія вас просіць муж. Вы двое знаходзіцеся на этапе аднаўлення вашых адносін. Вы не можаце аднавіць, калі не правядзеце разам якасна. Таму пагадзіцеся на тыднёвы сумесны час, альбо выпадковы, альбо афіцыйны. Сэнс у тым, каб пайсці ў нейтральнае месца і пагаварыць. Вы можаце проста пагаварыць пра сваё жыццё, альбо пра шлюб, альбо пра што заўгодна. Вы нават можаце ўзяцца за рукі, калі адчуваеце жаданне. Калі вы да чагосьці не гатовыя, скажыце: 'Я яшчэ не гатовы да гэтага, але ўсё роўна цябе люблю'. Важна, каб вы абодва адчувалі павагу і разумелі адзін аднаго.

Ідзіце да шлюбнага тэрапеўта

Магчыма, вам трэба было раней звяртацца да шлюбнага саветніка, але вы гэтага не зрабілі. Не спыняйцеся на гэтым! Проста ідзіце зрабіць гэта зараз. Калі ваш муж не пойдзе, проста ідзіце адзін. Ён можа вырашыць далучыцца да вас пазней. Але нават калі ён гэтага не зробіць, час будзе выдаткаваны. Вы можаце пагаварыць пра праблемы, і ваш тэрапеўт дапаможа вам іх вырашыць. І калі ваш муж усё ж прыйдзе, вы ўдваіх можаце правесці час за зносінамі і навучыцца зносінам. Гэта, безумоўна, варта.

Частка: