Кіраўніцтва для сузалежных, каб пераадолець гора распаду

У гэтым артыкуле

• Скарачайце зносіны са сваім былым
• Перажыванне гора дапаможа вам стаць мацнейшым
• Выпусціце свае пачуцці, напісаўшы ліст
• Не адпраўляйце ліст

Калі вы вырашылі спыніць яго, альбо ваш партнёр растаўся з вамі, адразу пасля разрыву для вас небяспечны час наркаманы шлюбу і адносін. Спакуса сканцэнтраваць усю сваю энергію на тым, каб вярнуць партнёра, збіць сябе ці знайсці кагосьці іншага як мага хутчэй. Але на гэты раз трэба зрабіць гэта па-іншаму.

Патрабуецца час, каб прапрацаваць працэс смутку і выйсці на другі бок мацнейшым і разумнейшым. Сузалежныя ніколі не даюць сабе такога часу, і гэта адна з вялікіх прычын, па якой яны зноў і зноў робяць аднолькавыя памылкі ў адносінах.

Скарачайце зносіны са сваім былым

Адразу пасля разрыву, вельмі важна, каб вы не кантактавалі са сваім былым. Гэта азначае спыненне ўсіх формаў зносін: ні тэкставага паведамлення, ні тэлефоннага званка, ні праезду каля іх дома. Не пакідайце галасавыя паведамленні і не адказвайце на вашы былыя званкі. Нават не чытаючы старыя тэксты (выдаляючы іх), не правяраючы іх старонку ў Facebook (недружачы з імі) і нават не пытаючыся ў агульнага знаёмага, як справы.

Магчыма, гэта якраз наадварот таму, што вы хочаце зрабіць - і таму, што хутчэй за ўсё рабілі ў мінулым. Але, як я ўжо казаў, на гэты раз ты станеш разумнейшым. Перыяд адсутнасці кантактаў дазваляе абодвум людзям у адносінах разарваць сувязь, якая трымала іх разам, і адлучыцца ў пары. Гэта час для кожнага з вас усталяваць сваю аўтаномію.

Перажыванне гора дапаможа вам стаць мацнейшым

Уступленне ў кантакт - проста спосаб пазбегнуць непазбежнага болю сапраўднага канца і смутку. Перажыванне сапраўднага гора і разуменне таго, што вы выжывеце, робяць вас разумнейшымі і мацнейшымі. Вашаму мозгу патрэбны час, каб прыстасавацца. Вашаму арганізму патрэбны час, каб аднавіцца. Вашаму духу патрэбны час, каб вылечыцца. Вам трэба засвоіць новыя звычкі, новыя спосабы думаць пра сябе і пра адносіны.

Дык што ты робіш, калі табе так балюча, так злуецца, адчайваецца, што ты не можаш больш трымацца далей? Напішыце былому ліст.

Выпусціце свае пачуцці, напісаўшы ліст

Напісанне пісьма камусьці - гэта выдатны спосаб разабрацца ў сваіх думках і пачуццях, і размясціць іх на паперы вельмі катэгарычна. У сваім лісце ў вас ёсць магчымасць сказаць усё, што вы заўсёды хацелі сказаць. Вы можаце сказаць былому, як моцна вы па ім / ёй сумуеце, і як моцна ён вас пакрыўдзіў, здрадзіў, наколькі дрэнна ў ложку ці нават няўдзячны.

Дастаньце ўсё. Будзьце сумленныя такім чынам, што, верагодна, вы не былі сумленнымі ў адносінах. Кажы, што ты сапраўды думайце і адчувайце замест таго, што, на вашу думку, хацеў бы пачуць ваш партнёр.

Не адпраўляйце ліст

Вы не збіраецеся адпраўляць ліст. Гэты ліст прызначаны толькі для вас, магчымасць выкласці ўсё там эмацыянальна, каб вы больш не ўтрымлівалі яго ў целе, розуме і сэрцы. Паколькі вы не збіраецеся яго адпраўляць, вам не трэба сачыць за тым, што вы кажаце і як вы кажаце.

Пасля таго, як вы напішаце яго, вы можаце спаліць ліст на развітанне, разарваць яго альбо скінуць ва ўнітаз. Альбо прыбярыце яго і перачытвайце кожны раз, калі ўзнікае спакуса паспрабаваць сабрацца - нагадаць сабе, чаму гэтыя адносіны ніколі не атрымаюцца.

Частка: