Перамагчы трывогу пасля разводу

Развод - гэта час, калі мы сутыкаемся з жорсткім разуменнем таго, што нашы адносіны спыніліся. Развод страшны і стрэсавы, таму нармальна адчуваць трывогу пасля разводу разам са страхам і смуткам, а для некаторых нават дэпрэсіяй.

Для некаторых гэта таксама азначае, што ваша жыццё трагічна скончылася, усе тыя гады, якія спрабавалі пабудаваць сям'ю, пра якую мары, скончыліся.

Вы адразу сутыкаецеся з разбуральнымі жыццёвымі шляхамі і незапланаванымі пакутамі і рэаліямі. Як пачаць перамагаць трывогу падчас і пасля разводу?

Трывога і дэпрэсія

Трывога, дэпрэсія і развод - усё гэта звязана. Гэтыя дзве эмоцыі складаныя і будуць прысутнічаць, калі будзе вырашана развод.

Нярэдка хтосьці, хто праходзіць працэс разводу, адчувае гэтыя эмоцыі. Трывога і страх - гэта нармальныя пачуцці, і не мае значэння, нават калі вы былі ініцыятарам разводу.

Ускочыць у невядомае можа быць сапраўды страшна і стрэсава, асабліва калі вас здрадзілі. Трывога пасля разводу складана, таму што вы будзеце думаць пра сваіх дзяцей, фінансавыя няўдачы, будучыню, якая вас чакае - усё гэта проста надзвычай.

Дзевяць трывог пасля разводу думак і як іх перамагчы

Вось толькі некаторыя думкі, якія прыйдуць вам у галаву падчас і пасля разводу, якія могуць спрыяць трывозе і дэпрэсіі.

Шлях перамогі над страхам і трывогай пасля разводу пачынаецца з разумення вашых эмоцый. Адтуль вы ўбачыце, як вы можаце змяніць сваё мысленне і навучыцца спраўляцца з трывогай і страхам пасля разводу.

1. Ваша жыццё, здаецца, ідзе назад. Уся ваша напружаная праца, вашы ўкладанні ад матэрыяльных рэчаў да эмоцый цяпер нічога не каштуюць. Вы адчуваеце, што ваша жыццё спынілася.

Будзьце паслядоўныя. Нават калі вы адчуваеце сябе падобным, ведайце, што ўпартая праца, самаадданасць і адпаведнасць вашым мэтам з часам акупяцца.

2. Змены палохаюць, і гэта ў пэўным сэнсе, праўда. Страх можа змяніць чалавека, а некалі адыходзячы і мэтанакіраваны чалавек можа быць паралізаваны страхам.

Звычайна блытаць, з чаго пачаць жыць зноў, але гэта не немагчыма.

Памятайце, што страх толькі ў нашай свядомасці. Скажыце сабе і ведайце, што ў вас ёсць сіла распазнаць, што выклікае гэты страх, і вы можаце выкарыстоўваць яго, каб матываваць сябе стаць лепш. Выклік, які трэба прыняць, а не наадварот.

3. Вашы фінансы значна паўплываюць. Ну, так, гэта праўда, але саступаючы трывозе і дэпрэсіі з-за грошай, выдаткаваных падчас разводу, яны не вернуцца.

Замест таго, каб засяродзіцца на сваёй страце, сканцэнтруйцеся на тым, што ў вас ёсць, і на вашай здольнасці зарабляць і зэканоміць зноў.

4. Яшчэ адна асноўная прычына трывогі пасля разводу - гэта непакой з нагоды наступстваў, якія гэта рашэнне аказвае на вашых дзяцей.

Зразумела, што як бацька ніхто не хоча бачыць, як іх дзеці жывуць жыццём без поўнай сям'і, але спыняцца на гэтым не дапаможа вашым дзецям.

Замест гэтага засяродзьцеся на тым, чым вы можаце кіраваць. Асыпце сваіх дзяцей любоўю і замілаваннем. Растлумачце ім, што здарылася, і запэўніце, што вы ўсё яшчэ тут для іх, нягледзячы ні на што.

5. Ці ёсць яшчэ шанец знайсці каханне? Турбавацца пра тое, каб быць адзінокім бацькам і знайсці каханне, - гэта звычайная з'ява, але гэта не дапаможа.

Гэта толькі ўзмоцніць непакой і няўпэўненасць, нават прывядзе да страты даверу. Нават пасля ўсяго, што адбылося, ніколі не адмаўляйцеся ад кахання.

Ваш статус, мінулае і ўзрост не маюць значэння. Калі каханне знойдзе вас, вы зразумееце, што гэта праўда, таму ніколі не здавайцеся.

6. Ваш былы зноў займаецца гэтым, узгадваючы мінулае? Давядзенне драмы? Ну, напэўна, трыгер для трывогі, так?

Справа са сваім былым, асабліва калі ўдзельнічае сумеснае выхаванне, можа быць, а можа і не быць прыемнай падзеяй у вашым жыцці, але яно ёсць, таму, замест таго, каб скуголіць і дазваляць гэтаму напружваць вас, проста будзьце крутыя ў гэтым.

Памятайце, што не вашы абставіны вызначаюць вашы эмоцыі, а тое, як вы на гэта рэагуеце.

Таксама глядзіце: 7 найбольш распаўсюджаных прычын разводу

7. Часам вы адчуваеце сябе знясіленым і адзінокім.

Так, гэта праўда; адна з самых цяжкіх трывог пасля разводу выклікана адзінотай, якую вы адчуеце, калі зразумееце, што цяжка быць адзінокім бацькам.

Проста скажыце сабе, што вы перажываеце гэта не толькі вы, і ці ведалі вы, што бацькі-адзіночкі там качуюць жыццё?

8. Паміж вамі і былой каханнем дакладна няма любові, але ўсё ж нармальна, што вы нешта адчуеце, калі даведаецеся, што ў былога ёсць новы палюбоўнік.

Часцей за ўсё вы спытаеце сябе, чаму яны такія шчаслівыя, а я не?

Кожны раз, калі ў вас узнікаюць гэтыя думкі - спыняйцеся тут жа!

Вы не спаборнічаеце са сваім былым, хто першым закахаецца альбо хто лепш знойдзе партнёра. Спачатку засяродзьцеся на сабе.

9. Пройдуць гады, і вы апынецеся састарэлымі. Усе занятыя, а часам жаласць да сябе апускаецца.

Ніколі не дазваляйце сабе пагружацца ў гэтыя негатыўныя думкі. Вы лепшыя за гэтага. Вы трымаеце карту шчаслівай і пачынаеце адтуль.

Перамога страху і трывогі пасля разводу

Прычын, па якіх нехта адчувае трывогу пасля разводу, можа быць шмат і аднолькава шмат спосабаў пакінуць трывогу пасля разводу, і ўсё залежыць ад вас!

Калі вы ў цяперашні час маеце справу з сур'ёзнымі праблемамі трывогі, дэпрэсіяй ці страхам, які ўжо выклікае праблемы ў вашым жыцці, сям'і, працы ці нават са сном, звярніцеся па дапамогу да ўрача альбо псіхічнага здароўя.

Не адчувайце, што гэта такая слабасць, калі вы адчуваеце такія эмоцыі, а ўмейце разумець, што вы іх прызнаеце, і адтуль прымайце меры і цягніцеся.

Частка: