Парады па зносінах для партнёраў

Як тэрапеўт пары, я часта чую, як партнёры апісваюць адзін аднаго як прыліпальны, халодны, непрыняты альбо заўсёды ў сваім свеце. Па сутнасці, яны апісваюць не асабістыя характарыстыкі, а стылі прыхільнасці, якія фарміруюцца ў раннім дзяцінстве і працягваюць уплываць на нашы дарослыя адносіны.

Тое, як мы ставімся да нашых партнёраў, шукаем мы блізкасці ці блізкасці, наколькі мы занятыя сваімі інтымнымі адносінамі і як мы спраўляемся з непрыняццем, - фактары, якія вызначаюць наш стыль прыхільнасці. Іншымі словамі, стылі прыхільнасці - гэта нашы спосабы зносін з інтымнымі партнёрамі. Яны з'яўляюцца вынікам нашага ранняга ўзаемадзеяння з нашымі бацькамі і сацыяльнай сувязі.

Прывязанасць можа быць бяспечнай альбо няўпэўненай у сабе, у залежнасці ад якасці нашых адносін з бацькамі, калі мы былі зусім маленькімі. Два асноўныя стылі няўпэўненасці ў прыхільнасці - гэта трывожнасць, якую можна пазбегнуць. Самая распаўсюджаная дынаміка, якую я бачу сярод пар, якія выпрабоўваюць рэляцыйны дыстрэс, - гэта партнёр з трывожным стылем прыхільнасці ў пары з партнёрам, якога трэба пазбягаць.

Партнёры, якія пазбягаюць стылю прыхільнасці, часта выяўляюць, што яны не ў стане даць таго, чаго хочуць ад іх партнёры, напрыклад, фізічнай прыхільнасці, блізкасці або эмацыянальнай блізкасці. Стыль прыхільнасці, які пазбягае, - гэта адаптацыя да ранняй эмацыянальнай грэбаванасці бацькоў, якая праяўляецца як вострая патрэба ў самастойнасці і незалежнасці ў інтымных адносінах дарослых.

Калі яны засмучаныя, партнёрам, якія пазбягаюць спакою, патрабуецца час, каб супакоіцца, і яны, як правіла, адчуваюць вельмі высокі ўзровень міжасобасных стрэсаў у сваіх адносінах. Аднак рэдка яны зазіраюць унутр, каб знайсці першапрычыну сваіх праблем. Яны часта тлумачаць стрэс у адносінах альбо партнёрам, альбо знешнімі абставінамі.

Людзі з менталітэтам, якія давяраюць, амаль заўсёды прыводзяць да расчаравання і сапраўды ўмеюць клапаціцца пра іншых, але не пра сябе, як правіла, маюць трывожны стыль прыхільнасці. Партнёры з трывожнай прыхільнасцю могуць успрымаць партнёра эгаістычным альбо эгацэнтрычным і адчуваюць сябе ў аднабаковых адносінах, калі пра іх патрэбы не клапоцяцца так, як яны клапоцяцца пра партнёра.

Як правіла, у іх узнікае моцная патрэба паразмаўляць, калі яны засмучаныя. Трывожная прыхільнасць - гэта прыстасаванне да непаслядоўнай любові і ўвагі бацькоў. Яны таксама, хутчэй за ўсё, заўсёды напагатове за любыя пагрозы адносінам і вельмі адчувальныя нават да найменшага зруху ў настроі партнёра альбо дынаміцы адносін.

Страх, непакой і непакой, як правіла, займаюць іх, і яны вельмі хутка робяць высновы пра свае адносіны.

Як мець зносіны з партнёрам, які мае трывожны стыль прыхільнасці?

Людзі з трывожнымі стылямі прыхільнасці часта хвалююцца з-за таго, што іх пачуцці з'яўляюцца цяжарам, і іх самай вялікай уразлівасцю або страхам з'яўляецца расстанне, застацца сам-насам і кінутым.

Калі ваш партнёр мае трывожны стыль прыхільнасці, вам можа быць карысна прытрымлівацца гэтых парад, каб пераадолець праблемы ў вашых трывожных адносінах.

Звяжыцеся з вачыма і дайце зразумець, што падчас размовы вы ўважлівы, зацікаўлены і спагадны.
Праявіце цікаўнасць / цікавасць і задавайце пытанні.
Прапануйце заспакаенне спантанна, а таксама па запыце.
Раскажыце пра вас і пра свае пачуцці - невядома, як вы сябе адчуваеце і дзе ўсё стаіць, вельмі турбуе вашага трывожнага партнёра.
Паспрабуйце вырашыць / адрамантаваць рэчы ў дадзены момант альбо хутка. Дайце партнёру магчымасць паразмаўляць пра свае пачуцці.

Як мець зносіны з партнёрам

Людзі са стылямі, якія пазбягаюць прыхільнасці, часта хвалююцца з нагоды ўмяшання альбо адчування сябе ў пастцы, а іх самыя вялікія слабыя месцы альбо страхі вінавацяць / крытыкуюць альбо адчуваюць сябе па-за кантролем.

Калі ваш партнёр мае прыхільнасць да пазбягання, вам можа быць карысна:
Слухайце больш і размаўляйце менш - пару прапаноў за раз з разрывам паміж тым, калі ваш партнёр можа адказаць, - вы хочаце, каб размова была дыялогавай, а не маналагічнай. Калі вы апынуліся ў маналогу, вы ўжо страцілі сваю аўдыторыю (партнёра).
Дайце партнёру час на апрацоўку пачуццяў / думак - не навязвайцеся са сваімі пытаннямі і не настойвайце на тым, што ваш партнёр павінен падзяліцца з вамі, як яны адчуваюць сябе тут і там.
Замест гэтага паведаміце ім, што яны могуць звязацца з вамі, калі будуць гатовыя да размовы.
Вядзіце размову з уразлівасцю і мяккімі пачуццямі - пачынаць размову з гневу, крытыкі і віны вельмі контрпрадуктыўна. Адкладзіце свае пачуцці ў бок, каб заахвоціць партнёра адкрыцца, каб пабудаваць узаемна ўразлівыя адносіны.
Паспрабуйце хутка вырашыць / адрамантаваць рэчы. Не асляпляйце свайго партнёра некалькімі нявырашанымі праблемамі, на якіх вы сядзелі, а ўздымайце па адной праблеме, вырашайце яе, а потым пераходзіце да наступнай.

Гэта некалькі найбольш карысных спосабаў дасягнуць эфектыўнага зносін у адносінах. Нягледзячы на розныя стылі прыхільнасці, важнасць зносін у адносінах нельга падкрэсліць дастаткова. Вось чаму важна звярнуцца да пытання - як выправіць зносіны ў адносінах і паглыбіць любоў, спачуванне і суперажыванне адзін аднаму.

Частка: