6 парад, як спыніць эскалацыю аргумента

У гэтым артыкуле

• Асвоіце свае эмоцыі
• Няма месца для спаборніцтваў
• Пачатак задае тон
• Выбірайце свае бітвы
• Рэгулярна выказвайце падзяку
• Адкрытыя зносіны каштуюць золата

Аргументы і канфлікты часта разглядаюцца як негатыўная рэч і знак таго, што адносіны ў бядзе. Аднак вельмі важна разумець працэс канфлікту, які можа павысіць дасведчанасць аб перспектывах і эмацыянальных патрэбах партнёраў.

Акрамя таго, аргументы могуць павялічыць узровень энергіі ў дастатковай ступені, каб заахвоціць вас сфармуляваць свае патрэбы, крыўду і расчараванне, якія назапашваліся дастаткова доўга. Як бы там ні было, аргументы - гэта двухбаковы меч, які пры неналежным звароце можа прынесці больш шкоды, чым карысці.

Само вызначэнне аргументацыі прадугледжвае рознагалоссі па пэўнай тэме. Такім чынам, як спыніць спрэчку?

Аднак рознагалоссі не абавязкова азначаюць, што яно павінна ўзрасці і перайсці ў агрэсіўную пазіцыю. На самай справе аргументы могуць быць вельмі прадуктыўнымі і стрыманымі. Яны часта могуць дапамагчы вам, і ваш абраны партнёр дасягне паразумення і адтуль неабходнага кансенсусу.

Ёсць некалькі парад, як спыніць спрэчку, перш чым яна ўзрасце, і ператварыць яе ў плённую размову, якая прыводзіць да паляпшэння адносін.

1. Асвоіце свае эмоцыі

Падчас спрэчкі адзінае, чым вы можаце рэальна кіраваць, - гэта ўласныя эмоцыі і паводзіны.

Гнеў, пачуццё віны і гонар - гэта пераважныя эмоцыі, якія, калі іх не пакінуць, будуць дамінаваць у размове і прымушаць казаць тое, чаго звычайна не робяць. Калі вы заўважыце, як рэчы награваюцца, на хвілінку спыніцеся і глыбока ўдыхніце. Папытаеце пяціхвілінны перапынак, каб ачысціць галаву.

У адваротным выпадку вы можаце разгарнуць канфлікт на рэчы мінулага, што можа прывесці да ўзмацнення праблемы.

Калі вы не можаце супакоіцца, каб правесці змястоўную размову, мякка папытаеце партнёра весці гэтую размову іншым разам.

Прапануйце іншы раз пагаварыць і паспрабуйце як мага больш дакладна сказаць пра час, на які вы перанясеце дыскусію. Гэта стварае ўражанне, што пытанне будзе адкладзена, але не пахавана. Гэта можа дапамагчы вашаму партнёру адчуць, што тэма важная і для вас, як і тое, як вы кажаце пра гэта, дапамагаючы спыніць спрэчку.

2. Няма месца для спаборніцтваў

Адзін з самых важных саветаў, як спыніць спрэчку, - спыніць канкурэнцыю са сваім мужам і жонкай, каб выйграць спрэчку.

Вы пазналі, як спрабаваць скончыць прапановы партнёра толькі для таго, каб паскорыць іх? Вы перарываеце іх, спрабуючы даказаць уласную думку? Калі гэта адбудзецца, вам варта зрабіць паўзу і паразважаць над сказаным.

Час ад часу мы слухаем толькі для таго, каб зрабіць сваю чаргу і сказаць, што хочам. Акрамя таго, мы павінны слухаць, каб сапраўды пачуць і ацаніць перспектыву іншага. Пажадана задаваць пытанні, якія будуць спрыяць разуменню таго, адкуль яны бяруцца, у адрозненне ад пытанняў, каб даказаць сваю ўласную думку і выйграць аргумент.

Калі вы думаеце пра тое, як перахітрыць партнёра і прадставіць свой ракурс як правільны, канфлікт становіцца разбуральным для адносін.

Нават калі вы выйграеце спрэчку, вы ўсё роўна прайграеце, бо ваш партнёр цяпер няшчасны, і гэта адлюстроўваецца на якасці адносін.

Падчас спрэчак, асабліва тых, якія маюць вялікую стаўку, вы, верагодна, паспрабуеце ўзброіцца любой агнявой моцай контраргументаў, якія ў вас ёсць. У гэтых выпадках выкажыце сваю галоўную думку - я не супраць свайго партнёра ці наадварот, гэта мы супраць праблемы.

У многіх выпадках можа быць карысна, калі вы кажаце гэта ўслых, каб рухаць размову ў больш перспектыўным кірунку. Гэта таксама можа паўплываць на ўдзел вашага партнёра ў конкурсе.

Фразуруючы аргумент як тое, супраць чаго вы абодва змагаецеся, вы перамяшчаеце яго з конкурсу на дзейнасць у камандзе.

3. Пачатак задае тон

Выкарыстанне эмоцый можа спатрэбіцца, калі вы задаецеся пытаннем, як спыніць спрэчку.

У большасці выпадкаў спосаб апрацоўкі першых пяці хвілін абмеркавання непасрэдна ўплывае на структуру і працягласць астатняй часткі размовы. Веданне, што трэба надаць найбольшую ўвагу сваім эмоцыям на працягу першых некалькіх хвілін, можа дапамагчы. Паколькі ўспрыманне ўкладанняў энергіі ніжэйшае, мы хутчэй паспрабуем. Гэта першапачатковае стаўленне і кантроль дапамагаюць вам пераадолець прымус быць баявым і перамагчы любой цаной.

Заўсёды лепш укласці трохі часу ў прэлюдыю для канструктыўнай размовы, чым шмат часу на варожасць і доўгую канфрантацыю.

4. Абярыце свае бітвы

Як спыніць спрэчку? Разумна выбірайце бітвы і адпускайце дробныя праблемы.

Партнёрства азначае дзяленне з кім-небудзь жыццём, і вы непазбежна сутыкнецеся з рэчамі, якія вас раздражняюць ці нават зводзяць з розуму. Калі вы задаецеся пытаннем, як спыніць спрэчку, узнікае крытычнае пытанне: 'ці варта з гэтым спрачацца?'

Складзіце спіс рэчаў, якія вас шчыра хвалююць, і спіс рэчаў, якія вы можаце цярпець, нават калі яны вас турбуюць.

Існуе абмежаванне адносна таго, колькі рэчаў ваш партнёр можа змяніць і палепшыць за пэўны перыяд часу. Такім чынам, будзьце як мага больш свядомым пры выбары таго, што сапраўды важна, і засяродзьцеся на гэтых прадметах.

Гэта, у сваю чаргу, павінна паменшыць колькасць вашых сутычак і спыніць развіццё многіх з іх.

Спрэчкі па дробязях могуць пазбавіць вас чагосьці важнага для вас, таму што ваш партнёр адчувае, што ён ужо даў і занадта змяніўся.

Атрыманне патрэбнага ад партнёра - гэта не проста пытанне і неадкладнае атрыманне. Тое, што вы хочаце, можа запатрабаваць ад вашага партнёра адмовіцца ад чаго-небудзь істотнага для іх і можа заняць некаторы час, каб укараніць змены.

Тым не менш, каб прыняць кампраміс, патрэбны час і намаганні. Як спыніць спрэчкі ў гэты перыяд?

Пагаворыце са сваім партнёрам пра дэдлайн і кантрольна-прапускныя пункты, каб ацаніць намаганні. Гэта павінна паменшыць аргументы, паколькі вы даяце час прымяніць змяненне.

5. Рэгулярна выказвайце ўдзячнасць

Сапраўдная ўдзячнасць - гэта забарона, калі вы хочаце мець шчаслівыя і гарманічныя адносіны. Нішто не павінна заставацца без слоў, таму што 'відавочна', што мы ўдзячныя. Людзі таксама павінны чуць словы.

Калі вы шукаеце спосабы спыніць спрэчку, выказвайце ўдзячнасць за тое, што ваш партнёр робіць для вас штодня.

Сярод мільёнаў рэчаў, якія адбываюцца з намі кожны дзень, мы часта забываемся прызнаць намаганні, якія наш партнёр робіць для нас, толькі таму, што яны тыповыя. Падзяка партнёру прызнае праявы спагады, любові і бескарыслівасці, якія ён праяўляе.

Узамен ён пачне рабіць тое ж самае, і вы, верагодна, не дапусціце, каб аргументы нават адбыліся.

6. Адкрытыя зносіны каштуюць золата

Час ад часу мы прыкладаем намаганні, якія не заўважаюцца нашымі партнёрамі.

Час ад часу гэта адбываецца не таму, што яны не хацелі гэта прызнаць, а таму, што не прызналі гэта як намаганне, зробленае намі. Мы не павінны чакаць, каб яны ведалі пра ўсё, што мы робім, і часам нам даводзіцца паказваць на тое, што мы робім.

Напрыклад, вашы намаганні правесці рацыянальную і прадуктыўную дыскусію могуць застацца непрызнанымі, што можа выклікаць расчараванне і страту волі ўкладваць больш энергіі.

Будзьце адкрытымі і дзяліцеся з партнёрам тым, што вы робіце для сваіх адносін, чаго ён можа не заўважаць. Згадайце, што вы робіце, і спытаеце, ён звяртае ўвагу і выказвае ўдзячнасць за гэта. Гэта будзе працаваць як надзейны спосаб спыніць спрэчку.

Калі мы чакаем, што нашы партнёры будуць уважлівымі чытачамі, мы заплацім цану гадзінамі спрэчак.

Акрамя таго, чаканне, што яны даведаюцца, што нам трэба і хочам, не паведамляючы гэта ім, можа прывесці не толькі да спрэчак, але і да разрыву.

Мы маглі б падумаць, што яны не з'яўляюцца для нас партнёрам, таму што яны недастаткова нас ведаюць і не цэняць, а на самой справе яны здагадваюцца ў цемры, што нам па сутнасці патрэбна, і прапускаюць мэту. Вось чаму зварот да саманадзейнасці ў адносінах напэўна не з'яўляецца адказам, калі вы запытваецеся: 'як спыніць спрэчку?'

Бяспечны шлях што прыводзіць да шматлікіх аргументаў - пакіданне партнёрам магчымасці адгадаць, што нам трэба і што хочам. Адзін з важных парад, як спыніць спрэчку, - гэта зрабіць максімальна адкрытую і зразумелую камунікацыю.

Частка: