5 парад па павышэнні эмацыянальнага інтэлекту ў адносінах

У гэтым артыкуле

• Праверка пачуццяў
• Удакладняю для разумення
• Пошук рашэнняў
• Будучы аптымістам
• Мяркуючы, што лепшае ў іншых

Адносіны могуць падсілкоўвацца эмоцыямі, і кіраванне гэтымі эмоцыямі з'яўляецца ключом да здаровага зносін у шлюбе. Калі пары сканцэнтраваны на павышэнні свайго эмацыянальнага інтэлекту, лягчэй вырашыць канфлікт, прыйсці да агульнага разумення і павышэння блізкасці.

Вызначэнне эмацыянальнага інтэлекту, выкладзенае аўтарам Даніэль Големан , гэта здольнасць: «Распазнаваць, разумець і кіраваць уласнымі эмоцыямі іншых.

Гэта азначае ўсведамляць, што эмоцыі могуць кіраваць нашымі паводзінамі і ўздзейнічаць на людзей (станоўча і адмоўна), і навучыцца кіраваць гэтымі эмоцыямі - як сваімі, так і іншымі - асабліва калі мы знаходзімся пад ціскам ».

Як людзі, мы часта прымаем рашэнні, абапіраючыся на свае эмоцыі. Навучанне больш разумець свае эмоцыі можа станоўча адбіцца на нашых адносінах з іншымі.

Працуючы з парамі, я вылучыў 5 карысных парад, якія дапамогуць ім практыкаваць эмацыйны інтэлект.

Падзяляючыся гэтымі парадамі, я спадзяюся на вас кіраваць сваімі эмоцыямі і імкнуцца штодня развіваць свой эмацыйны інтэлект, практыкуючы:

1. Праверка пачуццяў

Калі вы пацвярджаеце чужыя пачуцці, гэта дапамагае ім адчуваць сябе пачутымі.

Калі чалавек адчувае, што яго чуюць, шмат разоў ён адчувае сябе ацэненым і гатовы весці сапраўднае зносіны. Калі вы правяраеце пачуцці, пазбягайце чытання паміж радкоў і проста паўтарайце тое, што выказаў ваш муж.

Прыкладам гэтага можа служыць жонка: «Я адчуваю расчараванне, калі ты не бярэш шкарпэткі ў гасцінай. Калі б вы забралі іх, я адчуў бы меншы стрэс '.

Добра, мужы, няма неабходнасці абараняцца, проста пацвердзіце пачуцці жонкі, сказаўшы нешта накшталт: 'Такім чынам, вы адчуваеце расчараванне, калі я не бяру ў рукі шкарпэткі'.

2. Удакладняючы для разумення

Пасля праверкі чужых пачуццяў важна ўдакладніць, што яны сказалі, пазбегнуць няправільных зносін, якія часта могуць прывесці да спрэчкі.

Выкарыстоўвайце свае навыкі актыўнага праслухоўвання, каб муж і жонка ведалі, што вы іх разумееце, паўтарыўшы сказанае. Давайце возьмем прыклад з падказкі нумар адзін і ўдакладнім для разумення: «Вы зрываецеся, калі я не бяру ў рукі шкарпэткі, і вы адчуеце меншы стрэс, калі б я ўзяў іх. Ці правільна я зразумеў? '

3. Пошук рашэнняў

Будзьце часткай рашэння, а не праблемы.

Калі ваш муж / жонка паведамляе, што з чымсьці адчувае цяжкасці, і просіць вашай дапамогі, папрацуйце ў камандзе, каб знайсці рашэнні. Давайце возьмем прыклад шкарпэткі, каб жонка магла прыняць рашэнне, прапанаваўшы паставіць перашкоду ў шафу і спытаўшы мужа, ці гатовы ён пакласці шкарпэткі ў перашкоду.

4. Будучы аптымістам

Гледзячы на ​​больш светлы бок жыцця дапамагае змагацца са стрэсам, і даследаванні паказалі, што гэта можа аказаць станоўчы ўплыў на ваша здароўе.

Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб быць больш аптымістычным. Прыкладам гэтага можа быць штодзённае распавяданне мужу і жонцы пра тое, што вы цэніце пра іх.

5. Мяркуючы, што лепшае ў іншых

Нарэшце, мяркуйце лепшае ў іншых! Калі выказаць здагадку, што ваш муж / жонка мае добрыя намеры, ён проста можа апраўдаць вашыя чаканні.

Вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш, мяркуючы лепшае, а не маючы негатыўныя думкі, якія могуць вас збіць. Каб папрактыкавацца, прымаючы лепшае адзін у аднаго, вы можаце знайсці нешта станоўчае ў тым, што вам падабаецца ў адносінах, і падзяліцца гэтым адзін з адным.

Частка: