5 парадаў па выжыванні на карантыне для вашага шлюбу і сям'і

У гэтым артыкуле

• Стварыце расклад
• Дайце адзін аднаму прастору
• Будзьце цярплівыя
• Гуляць у гульні
• Працуйце ў камандзе

З Пандэмія каранавіруснай інфекцыі covid-19 , і колькасць выпадкаў з кожным днём павялічваецца, многія пары і сем'і знаходзяцца ў сваіх дамах. Гэта заключэнне можа выклікаць пачуццё ізаляцыі, якое вядзе да пачуцця адзіноты.

Могуць трапляцца нават людзі ў адносінах і шлюбах розныя наборы задач з чым яны, напэўна, ніколі раней не сутыкаліся. І зноў знойдзеныя праблемы могуць прымусіць людзей шукаць парады па выжыванні шлюбу.

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі псіхолагаў, ёсць доказы, якія ўяўляюць сувязь сацыяльная ізаляцыя з неспрыяльнымі наступствамі для здароўя , уключаючы дэпрэсію, дрэннае якасць сну, парушэнне выканаўчай функцыі, паскоранае зніжэнне кагнітыўных здольнасцяў, дрэннае функцыянаванне сардэчна-сасудзістай сістэмы і пагаршэнне імунітэту на кожным этапе жыцця.

Як я працаваў з кліентамі у гэты час нявызначанасці з дапамогай тэлетэрапіі я знайшоў некалькі карысных саветаў, якімі падзяліліся кліенты, каб умацаваць свой шлюб і сем'і, знаходзячыся ў блізкіх зносінах адзін з адным.

І вось гэтыя парады, якія могуць дапамагчы вам перажыць цяжкія часы і справіцца з нявызначанасцю ў адносінах.

1. Стварыце расклад

Карэкціроўка вашага раскладу можа прывесці да таго, што вы адчуваеце сябе не ў парадку, таму што вы прыстасоўваецеся да новай руціны.

У гэты час знаходжання дома, каб пазбегнуць заразнага віруса, вельмі важна стварыць новы расклад для сябе і сваёй сям'і, стварыўшы расклад і прытрымліваючыся яго .

Калі вы спрабуеце, каб дзеці забаўляліся і засяроджваліся на новым спосабе выканання школьных заданняў, затрымаўшыся ў доме, вельмі важна знайсці рэжым, які падыдзе вам і вашай сям'і.

Загадзя сплануйце мерапрыемствы, каб дапамагчы ўсім быць занятымі, каб тым часам вы маглі выканаць некаторую працу.

Паспрабуйце стварыць штодзённы графік і будзьце гнуткімі, карэктуючы распарадак па меры неабходнасці.

2. Дайце адзін аднаму прастору

Калі вы пачалі разважаць, як захаваць адносіны, ці ў апошні час вы задаецца пытаннем - ці выжыве мой шлюб, вось адзін з галоўных саветаў па выжыванні шлюбу.

Знаходжанне на карантыне з каханым можа праверыць адносіны. Паведамленне пра вашу патрэбу ў прасторы можа пазбегнуць эмацыйнай рэакцыі пры адчуванні напружання і дапаможа выратаваць вашыя адносіны.

Важна пачаць з I заяву , пры апісанні вашых патрэбаў. Вось прыклад: зараз я адчуваю сябе перагружаным і мне трэба вызваліць месца, каб я мог адчуваць сябе спакойным, перш чым мы працягнем размову.

У гэты момант дайце свайму партнёру прыблізны час, які вы трэба заняць месца , і вярніцеся да размовы, калі адчуеце сябе спакойна.

Для партнёра, які не мае патрэбы ў прасторы, паважайце свайго партнёра, дазваляючы яму заняць патрэбнае месца.

3. Будзьце цярплівыя

Зноў жа, гэта адзін з найважнейшых парадаў па выжыванні шлюбу.

Шмат разоў людзі жадаюць імгненнага задавальнення і жадаюць таго, чаго хочуць, не чакаючы. Практыкаванне цярпення жыццёва важна ў гэты час жыцця ў цесных памяшканнях.

Паслабцеся, глыбока ўдыхніце; доўгія і павольныя глыбокія ўдыхі могуць супакоіць розум і цела.

Будзьце ўважлівыя ў дадзены момант; спыніце тое, што вы робіце, актыўна слухайце і пацвярджайце пачуцці. Цярпенне можна праявіць, запаволіўшы і адпусціўшы кантроль.

Таксама паглядзіце гэта відэа, каб даведацца сакрэт цярпення:

4. Гуляць у гульні

Зараз самы час зрабіць тое, чаго вы не рабілі даўно. Вывучыце гэтыя настольныя гульні з задняга боку вашага шафы і заплануйце час, каб павесяліцца.

Гуляючы ў гульні збліжае людзей і ўмацоўвае адносіны.

Іншыя перавагі ўключаюць у сябе; паляпшэнне функцыі мозгу, практыкаванне цярпення і зніжэнне стрэсу.

5. Працаваць у камандзе

Адзін з важных парадаў па выжыванні шлюбу - гэта ўлічваць вашыя сям'я як каманда . Кожны чалавек у сям'і важны і адыгрывае ўнікальную ролю ў функцыянаванні сям'і.

Кожны чалавек мае унікальныя моцныя бакі, асобы і рысы, якія спрыяюць таму, каб быць часткай сямейнай каманды. Гэта падобна на тое, як функцыянуе спартыўная каманда, дзе кожны гулец павінен гуляць сваю ролю, каб каманда добра выступала ў розных выпадках.

Сапраўды гэтак жа, кожны ў сям'і павінен мець агульнае бачанне сям'і. Кожны член павінен зрабіць усё, каб дасягнуць сямейнай (каманднай) мэты.

Я спадзяюся, што гэтыя парады па выжыванні ў шлюбе і парады ў адносінах дапамогуць вам і вашай сям'і выжыць у гэтыя выпрабаванні.

Гэтыя карысныя парады закліканы дапамагчы вам застацца ў бяспецы і абараніцца ад распаўсюджвання COVID-19.

Частка: