20 таго, што трэба і чаго нельга рабіць пры прыпыненні вашых адносін

Прыпыніць адносіны не так проста, асабліва калі гэта адносіны, у якія вы ўклалі так шмат свайго часу і рэсурсаў.

Улічваючы стрэс, звязаны з прыпынкам адносін, многія людзі імкнуцца працягваць адносіны, нават калі ведаюць, што іх лепшы варыянт - перапынак у адносінах або поўная адмова.

Ці здаровы разрыў адносін? Гэта адно з галоўных пытанняў, якое многія людзі задаюць сабе і іншым спецыялістам, спрабуючы вызначыцца з найлепшым спосабам дзеянняў. Разрывы ў адносінах добра ці дрэнна? Яны ўвогуле патрэбныя?

У гэтым артыкуле мы разгледзім гэтыя адпаведныя пытанні і дамо вам усю інфармацыю, неабходную для прыняцця найлепшага рашэння для вашых адносін, бяспекі і псіхічнага здароўя. Такім чынам, вы збіраецеся даведацца, ці ідэальна падыходзіць вам адпачынак у адносінах.

Што азначае прыпыненне адносін?

Прыпыненне адносін азначае розныя рэчы для розных людзей. Для некаторых людзей гэта азначае адпачынак (ад партнёра і блізкасці), каб разабрацца ў іх адносінах. Для іншых гэта толькі першы крок да поўнага разрыву.

Тым не менш, прыпыненне адносін - гэта акт адрыву ад адносін трымацца далей ад партнёра на пэўны прамежак часу. Шмат разоў мэта паўзы ў адносінах заключаецца ў самааналізе і ў тым, каб дапамагчы рамантычным партнёрам вырашыць, ці вартыя іх адносіны ў рэшце рэшт.

Ці можаце вы паставіць паўзу ў адносінах?

На гэтае пытанне ёсць просты адказ, і гэта «так». Зрабіць паўзу ў адносінах цалкам магчыма, і шмат разоў гэта дзеянне згаджаецца абодвума партнёрамі ў адносінах.

Хоць паўза ў адносінах не заўсёды азначае, што адтуль усё пойдзе толькі на поўдзень, некаторыя з агульных прычын гэтага ўключаюць у сябе патрэба ў прасторы ад партнёра або час, каб чалавек разабраўся ў сваіх эмоцыях і пазбавіўся ад грудзей .

У любым выпадку прыпыніць адносіны цалкам магчыма і часам можа быць нават самым здаровым выбарам. Аднак для гэтага ёсць некаторыя асноўныя правілы. Мы разгледзім іх у наступным раздзеле гэтага артыкула.

Што можна і нельга рабіць пры прыпыненні вашых адносін

Вы на мяжы прыпынку адносін? Вось некалькі рэчаў, якія вы павінны мець на ўвазе, калі вы хочаце зрабіць лепшы выбар для сябе і свайго партнёра, калі ўсё гэта скончыцца.

1. Не рабіце перапынак, калі вы ўпэўнены, што скончылі адносіны

Перш чым прыняць рашэнне прыпыніць адносіны, знайдзіце некаторы час, каб ацаніць свае пачуцці і вырашыць, ці сапраўды вы хочаце зноў паспрабаваць адносіны.

Нягледзячы на ​​тое, што многія людзі бачаць «адпачынак» як прасцейшую альтэрнатыву неадкладнаму разрыву, гэты падыход толькі пагоршыць сітуацыю, таму што іншы чалавек усё яшчэ можа спадзявацца, што вы зноў сабраецеся разам.

Калі вы ведаеце, што ў вас няма намеру вяртацца разам пасля прыёму прастора ў адносінах , лепш за ўсё зрабіць неабходнае неадкладна, каб кожны пайшоў сваёй дарогай.

2. Збіраецеся прыпыніць адносіны? Пагаварыць пра гэта шчыра

Адно з найгоршых пачуццяў у жыцці - гэта кіданне без належнага тлумачэння. Прывіды ламаюць ахвяраў і падрываюць іх самаацэнку неймаверным чынам . Хоць гэта можа здацца простым шляхам, адным з асноўных правілаў прыпынення адносін з'яўляецца зносіны; адкрытае і сумленнае зносіны.

Дазвольце свайму партнёру зразумець, што адбываецца ў вашым розуме. Вы адчуваеце злосць? Крыўдлівы? Горкі? Ці з вамі нешта адбываецца, і вам трэба час і прастора для сябе? Калі ласка, дайце ім ведаць, каб яны маглі быць на адной старонцы з вамі.

3. Не рабіце перапынак, не паставіўшы цвёрдых межаў

Каб зразумець, як справіцца з паўзай у адносінах, вы павінны разумець ролю межаў, асабліва калі вы робіце паўзу ў адносінах. Што адбудзецца, калі вы нарэшце пойдзеце на гэты перапынак? Вы ўсё яшчэ бачыце сябе ў пары? Ці можаце вы сустракацца з іншымі людзьмі і нават браць іх спаць?

Межы дапамагаюць вам ведаць, што прымальна ў адносінах, нават калі вы робіце перапынак.

4. Трымайцеся далей ад частага зносін, пакуль вы ў перапынку

Гэта можа быць цяжка, асабліва спачатку. Аднак гэта акупляецца ў доўгатэрміновай перспектыве, бо дапамагае вам дасягнуць мэты, дзеля якой вы спачатку прыпынілі адносіны. Калі першапачатковай мэтай было вырашыць, чаго вы хочаце для сябе, пастаяннае зносіны можа ўтрымаць вас ад пастаўленай задачы.

Рабіць перапынак у адносінах таксама азначае прыпыненне зносін.

5. Вызначце часовыя рамкі перапынку

Калі вы спыняеце адносіны, каб разабрацца (і вы збіраецеся вярнуцца з чалавекам у будучыні), гэта дапамагае вызначыць час разрыву. Такім чынам, вы ўсе маеце нешта матэрыяльнае, за што трэба трымацца, замест таго, каб чакаць абяцання невыразнага часу ў будучыні.

Аднак пераканайцеся, што часавыя рамкі будуць зручнымі для вас абодвух.

6. Не засяроджвайцеся занадта ні на адной з вашых патрэбаў

У пачатку мы гаварылі пра сілу камунікацыі, калі вы адпраўляецеся ў гэтае доўгае падарожжа. Аднак у той час як вы маеце зносіны, лёгка выявіць, што занадта засяроджваецеся на патрэбах аднаго чалавека, што вы можаце забыць улічваць і іншага чалавека.

Мэта прыпынення адносін - знайсці прастору і час, каб вылечыцца, і каб дасягнуць гэтага, неабходны кампраміс. Разводзячы час, правядзіце час і на сябе.

7. Займайцеся тым, што прымусіла вас прыпыніць гэтыя адносіны ў першую чаргу

Калі ваш партнёр робіць нешта такое, што выклікае ў вас нязручнасць, гэта добры час, каб разабрацца з гэтым. Акрамя таго, калі ваш партнёр скардзіўся на тое, што вы робіце, што выклікае ў яго нязручнасць, знайдзіце перапынак, каб разабрацца.

Не было б сэнсу, што вы вяртаецеся разам толькі для таго, каб зноў узнікнуць тыя ж праблемы. Такім чынам, разглядайце час перапынку як час інтэнсіўнай працы над сабой.

8. Дайце сабе дазвол адчуваць усё, што адбываецца

Нягледзячы на ​​тое, што вельмі добра вырашыць, ці будзеце вы вяртацца разам пасля растання, вы таксама можаце даць свайму сэрцу дазвол адчуваць усё, што прыходзіць з жыццём.

Праўда ў тым, што жыццё амаль не рэпеціруецца, і многія з рэчаў, якія здараюцца з вамі, зусім беспрэцэдэнтныя. У гэтым ключы вы нават можаце сустрэць каго-небудзь яшчэ і закахацца ў яго (у той час як жаданне аднавіць прыпыненыя адносіны старанна знікае).

Калі гэта так, проста зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і знайдзіце найлепшы шлях для вас. Жыццё непрадказальнае, і не мае асаблівага сэнсу абмяжоўвацца выкладзеным шаблонам проста таму, што вы адчуваеце сябе вымушаным зрабіць гэта.

9. Не прывід вашага партнёра, калі час для расстання мінуў

Мы намякнулі на тое, што значыць «прывід» кагосьці ў гэтым кантэксце, і некаторыя неспрыяльныя наступствы, якія гэта можа выклікаць для чалавека (у тым ліку псаваць пачуццё ўласнай годнасці і каштоўнасці).

Аднак, калі вы даведаецеся, што найлепшы шлях для вас - гэта працягваць нешта з кімсьці іншым або цалкам разарваць адносіны, калі ласка, звярніцеся да свайго партнёра і давядзіце яго да хуткасці.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць адной з самых складаных рэчаў, гэта адзін са спосабаў гарантаваць, што ўсе закрыюцца, і з цягам часу вы нават можаце стаць з імі сябрамі.

Прывіды гэта абсалютная не-не.

10. Не адчувайце сябе вымушаным крычаць гэта з дахаў

Адна з рэчаў, пра якія вы павінны пагаварыць, калі ў вас ёсць душэўныя зносіны з гэтай нагоды, - гэта тое, з кім вы павінны адкрыцца адносна таго, дзе вы знаходзіцеся ў адносінах.

Размаўляючы, вельмі важна дасягнуць кампрамісу адносна таго, з кім вы можаце размаўляць пра адносіны і людзей, якіх трэба пакінуць у цемры адносна гэтага новага развіцця падзей.

Гэта неабходна, таму што гэта ставіць вас абодвух на адзін п'едэстал і гарантуе, што вы можаце лёгка перазагрузіць усё, калі вам захочацца, без неабходнасці тлумачыць усяму свету, чаму вы зрабілі перапынак і зноў сабраліся разам.

11. Не стаўце непрактычных мэтаў

Пры прыпыненні адносін жыццёва важна, каб мэты, якія вы ставіце перад сабой і адносінамі (асабліва, калі прыйшоў час зноў сабрацца разам, не былі непрактычнымі мэтамі).

Напрыклад, не мае вялікага сэнсу, што вы чакаеце, што ваш партнёр цалкам зменіцца асоба або тэмперамент да таго часу, калі вы зноў разам (напрыклад, перайсці з інтраверта ў экстраверт, які з'яўляецца жыццём кожную вечарыну, на якую вы з'яўляецеся).

Тут вы павінны быць разумнымі і пераканацца, што вы не пытаеце свайго партнёра, што можна лічыць немагчымым. Нягледзячы на ​​тое, што важна імкнуцца да паляпшэння адносін, будзьце разумнымі са сваімі чаканнямі.

12. Прыпыненне вашых адносін з-за гневу - нельга

Калі вы збіраецеся зрабіць перапынак у вашых адносінах, калі ласка, азірніцеся назад і пераканайцеся, што вы не прымаеце гэтае рашэнне выпадкова. Калі ваш партнёр зрабіў тое, што вам не падабаецца, важна, каб вы пагаварылі з ім і паспрабавалі разабрацца ў сваіх эмоцыях.

А яшчэ лепш, дайце некаторы час прайсці паміж тым часам, калі вы раззлаваліся, і тым часам, калі вы падымаеце гэтую размову. Такім чынам, вы лепш падрыхтаваны, каб справіцца з рэчамі з вопытам і прыняць найлепшае для сябе рашэнне.

Прапанаванае відэа : Кіраванне гневам для адносін:

13. Абавязвайцеся даследаваць рэчы, якімі вы захапляецеся

Ваш час удалечыні адзін ад аднаго можа стаць дабраславеннем у гэтым плане. Гэта можа быць увесь час, калі вам трэба высветліць, чаго вы сапраўды хочаце ад жыцця, і заняцца іншымі захапленнямі.

Вы заўсёды былі зацікаўлены ў вывучэнні новага навыку або наведванні пэўнага месца ў свеце?

Магчыма, гэта лепшы час, каб зрабіць усё гэта. Зноў жа, гэтыя дзеянні дапамагаюць вам абнавіць погляд на свет і тое, як ён працуе, каб вы маглі вярнуцца да адносін з пачуццём абнаўлення.

14. Прыдумайце, як палепшыць вашыя адносіны

Гэта тычыцца вас, калі вы ведаеце, што разрыў скончыцца прымірэннем і вашы адносіны адновяцца.

Адпачываючы ў адносінах, знайдзіце час, каб высветліць творчыя спосабы, каб зноў ажывіць адносіны, калі вы ў рэшце рэшт зноў разам. Гэта можа ўключаць у сябе планаванне вясёлых заняткаў, развіццё цікавасці да таго, што таксама цікавіць вашага партнёра, або выкананне чагосьці ўдумлівага для іх.

15. Паменшыце колькасць разоў, калі вы іх бачыце

Гэта адна з першых спроб прыпыніць адносіны. Было б цяжка сказаць, што вы займаеце месца ў адносінах, калі вы заўсёды знаходзіцеся адзін аднаму ў твар.

Заўсёды спатыкаючыся з чалавекам, ад якога вы хочаце адпачыць, вы можаце падштурхнуць вас у любы бок (бо вы можаце выявіць, што хочаце вярнуцца з ім або неадкладна адступіць і адысці ад яго).

Калі вы жылі разам, гэта можа быць добры час для аднаго з вас, каб пашукаць у іншым месцы. Калі вы працуеце на аднаго і таго ж начальніка, вы можаце падумаць, як гарантаваць, што вы не сутыкаецеся з сабой на працы праз дзень.

16. Слухайце столькі, колькі вы гаворыце

Спрабуючы пагутарыць перад тым, як прыпыніць адносіны, вы можаце выявіць, што вы нахіляецеся ў напрамку вядзення адзіночнага шоу (дзе вы ўсё размаўляеце, а ваш партнёр маўчыць і глядзіць, як вы выказваеце сваё сэрца).

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца ідэальным сцэнаром, важна, каб вы таксама слухаць і зрабіце месца, каб ваш партнёр таксама мог гаварыць.

Няхай выкажуць свае крыўды. Ці ёсць рэчы, якія вы робіце, што робіць іх няшчаснымі? Гэта быў бы найлепшы час для іх, каб падняць гэтыя размовы, каб вы маглі якасна надаць час на тое, каб палепшыць сябе.

17. Нічога з гэтага не рабі, кажуць сэрцу твайму

Калі эмацыйны пластыр сарваны, вы можаце пачуць некаторыя рэчы, пра якія ніколі не думалі. Ваш партнёр можа сказаць рэчы, якія вы палічыце крыўднымі. Тым не менш, гэта яшчэ адно месца, дзе вы можаце атрымаць выгаду з часоў, праведзеных разам.

Выдаткуйце час паасобку, каб вылечыцца ад любой крыўды і пазбавіцца ад злосці на партнёра. Калі яны скажуць або зробяць што-небудзь, што прычыняе вам боль, здзейсніце якасны час да таго, каб зноў узяць сябе ў рукі, перш чым прыйдзе час сабрацца разам.

18. Не турбуйцеся пра сезон пасля перапынкаў

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць ваша ашаламляльная рэакцыя на прыпыненне адносін, турбавацца аб тым, што адбудзецца пасля, - гэта просты спосаб утрымаць сябе ад максімальнага выкарыстання перыяду пасля разрыву. Для дасягнення максімальных вынікаў засяродзьцеся ў асноўным на дадзены момант і дазвольце рэчам стаць на свае месцы.

19. Калі вы не вырашылі інакш, не сустракайцеся з іншымі людзьмі

Калі вы не пагадзіліся зняць выключнасць з вашых адносін (калі яна была заўсёды), не спыняйце адносіны, проста каб сысці з самага канца, сустракацца з мільёнам людзей.

Замест таго, каб засяродзіцца на спатканнях з іншымі, чаму б не накіраваць свой час і энергію на тое, каб стаць лепшым і эмацыйна мацнейшым чалавекам? Такім чынам, вы можаце перазагрузіць вашыя адносіны лепш і мацней.

20. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, калі лічыце, што гэта неабходна

Мы ўжо гаварылі пра ролю камунікацыі і пра тое, як вы павінны зрабіць абавязковым вяртанне з перапынку лепшым чалавекам, чым вы былі, калі ішлі на перапынак.

Адзін са спосабаў зрабіць гэта - звярнуцца па дапамогу да прафесійнага тэрапеўта або псіхолага.

Калі вы злуецеся на свайго партнёра, яны дапамогуць вам разабрацца ў вашых эмоцыях і вырашыць, як лепш скінуць рэчы з грудзей. Зноў жа, размова з прафесіяналам дапаможа вам заставацца здаровым і псіхічна здаровым.

На шчасце, знайсці патрэбнага тэрапеўта больш не складана.

Рэзюмэ

Прыпыненне адносін, хоць многія людзі думаюць пра гэта такім чынам, не заўсёды азначае, што адносіны абавязкова церпяць няўдачу. Можна прыпыніць адносіны і вярнуцца мацней/лепш, чым вы калі-небудзь былі насамрэч.

Каб атрымаць максімальную аддачу ад перапынку, калі ласка, улічыце гэтыя 20 рэчаў, якія можна і нельга рабіць, перш чым прыпыняць адносіны. Акрамя таго, вы можаце звярнуцца да тэрапеўта або пайсці на кансультацыю, калі вы падарожнічаеце да больш моцных і лепшых адносін.

Частка: