10 выдатных практыкаванняў на шлюбныя зносіны для пар

Практыкаванні на шлюбныя зносіны

У гэтым артыкуле



Што такое эфектыўнае зносіны ў шлюбе?




як папесціць жонку

Зносіны - залог шчаслівых і квітнеючых адносін. Гэта вельмі важная частка, асабліва там, дзе датычыцца любові.

Гэта акт перадачы значэнняў ад адной сутнасці альбо групы да іншай з дапамогай узаемаразумення знакаў, сімвалаў і семіятычных правілаў.



Эфектыўная камунікацыя - гэта працэс абмену ідэямі, думкамі, ведамі і інфармацыяй, пры якім мэта альбо намер выконваюцца найлепшым чынам.

Зносіны дазваляюць двум людзям сабрацца і адкрыць свае рэальнасці. Гэта павялічвае блізкасць і дазваляе парам выліваць свае сэрцы, не баючыся быць асуджаным.

Даследаванні паказалі, што пары, якія эфектыўна маюць зносіны, маюць значна больш працяглыя і шчаслівыя шлюбы ў параўнанні з тымі парамі, якія не маюць зносін.



Зносіны палягчаюць усё, таму што менш сакрэтаў і больш даверу. Калі вы можаце адкрыта гаварыць пра што заўгодна, не трэба было б гэта хаваць. Такім чынам, праблем было б менш.

Значэнне камунікатыўных практыкаванняў для пар

Нельга адмаўляць той факт, што з цягам часу зносіны, як правіла, памяншаецца. Можа не хапаць тэм, пра якія можна штодня размаўляць, і размовы могуць стаць аднастайнымі.

Напамін пра тое, як правільна мець зносіны, можа дапамагчы вам падтрымліваць лініі сувязі нават пасля трыццаці гадоў шлюбу.

Практыкаванні для шлюбных зносін вельмі распаўсюджаны і дапамагаюць многім людзям штодня лепш размаўляць.

Гэтыя практыкаванні па зносінах паміж шлюбам і адносінамі дапамагаюць вам мець натуральныя зносіны з вашым партнёрам. Мы склалі спіс камунікатыўных практыкаванняў, якія могуць быць карыснымі, таму чытайце іх.

1. Пазітыўная мова

Людзі, як правіла, успрымаюць рэчы, сказаныя на пазітыўнай мове і ў тон, больш сур'ёзныя, чым тыя, што кажуць у негатыўнай мове. Даследаванне пацвердзіла, што важна не толькі тое, што вы кажаце, але вельмі важна, як вы гэта кажаце.

Падтрыманне станоўчага тону і мовы - гэта вельмі эфектыўнае практыкаванне для шлюбных зносін.

Пастаяннае выкарыстанне негатыўных выразаў можа выклікаць у вашага партнёра адчуванне нападу і абвінавачвання. Лепшы спосаб выключыць гэты негатыў са сваіх адносін - сказаць як мага больш адмоўнага.

Гэта можа падацца заблытаным, але гэта не так.

Напрыклад, калі вы адчуваеце, што кашуля зялёнага колеру не падыходзіць вашаму партнёру, замест таго, каб сказаць: 'Мне не падабаецца ваша кашуля', вам варта сказаць 'Я думаю, што чорная выглядае на вас значна лепш'.

2. Адчуванне пустаты

Шмат людзей скардзяцца на тое, што часам у іх узнікаюць цяжкасці з тлумачэннем партнёраў. Звычайна яны даюць апраўданне 'адчуваць сябе пустым'.

Калі ўзнікаюць падобныя сітуацыі, рэкамендуецца прачытаць услых розныя сцэнарыі, напрыклад: 'Калі вам не падабаецца мая ежа' 'Калі вы прыходзіце позна дадому' 'Калі вы гуляеце з дзецьмі', а потым працягвайце, кажучы 'Я адчуваю сябе ___. '

Мяркуецца, што ў нарыхтоўцы ўзнікаюць эмоцыі, якія вы адчуваеце ў гэты пэўны час. Гэта адна з самых уражлівых практыкаванняў для зносін пар, якія могуць быць выкарыстаны ў адносінах як умацавальнік зносін.

3. Метад прагназавання

Яшчэ адно эфектыўнае практыкаванне ў шлюбных зносінах - метад прагназавання.

Гэты метад сцвярджае, што пары, як правіла, завышаюць магчымасць таго, як яны будуць рэагаваць на тую ці іншую сітуацыю, у адрозненне ад таго, як іх партнёр будзе рэагаваць на тую ці іншую сітуацыю.

Вы можаце абмежаваць сябе рабіць здагадкі, адзначаючы некалькі розных сітуацый і прадказваючы, як адрэагуе ваш партнёр.

Гэта дае месца для дыскусіі адносна пачуццяў, праблем, якія могуць узнікнуць у будучыні, недаверу і г.д.


пражыванне з мужам / жонкай з adhd

4. Зносіны вачыма

Гэта невербальнае практыкаванне, якое абнуляецца выключна на сувязі з вачыма.

У гэтым занятку пара сядзіць адзін у аднаго ў спакойнай абстаноўцы, дазваляючы ім расслабіцца.

Затым яны падтрымліваюць глядзельны кантакт на працягу пяці хвілін, не зрываючыся і не адварочваючыся. На працягу гэтага часу пара павінна дазволіць усплыць іх самым глыбокім пачуццям і эмоцыям.

Праз пяць хвілін пары павінны распавесці пра свой вопыт, як і што яны адчувалі, і паспрабаваць перадаць словамі адчуванні, якія яны адчулі.

Даведаўшыся пра перажыванні адзін аднаго, пара павінна даць сабе магчымасць падумаць, чым падзяліўся іх партнёр, і ацаніць іх адносіны, і наколькі добра яны змаглі зразумець невербальныя сігналы і жэсты.

Таксама сочыце: пары глядзяць адзін на аднаго на працягу 4 хвілін запар.

5. Тры і тры практыкаванні

Гэта практыкаванне ў шлюбных зносінах вельмі простае, але вельмі эфектыўнае. Вам і вашаму партнёру прыйдзецца пасядзець асобна ў ціхім месцы з лістом паперы і ручкай.

Цяпер вы павінны напісаць правільныя тры рэчы, якія вам падабаюцца ў партнёра, і тры рэчы, якія вам не падабаюцца ў партнёра.

Затым гэты спіс будзе прадстаўлены адзін перад адным у нейтральнай абстаноўцы. Вам абодвум трэба пагаварыць пра кожную напісаную рэч і спакойна абмеркаваць.

Ні адзін з вас не павінен адчуваць сябе пакрыўджаным альбо засмучаным падчас размовы пра спіс. Вазьміце рэчы, якія вам не падабаюцца вашаму партнёру, у добрым настроі і паспрабуйце гэта ў рэшце рэшт змяніць.

6. Выкарыстоўвайце выказванні «Я»

Паказанне пальцаў, крытыка, абвінавачванне і ганьбаванне - гэта класічныя метады, якія пары спрабуюць выкарыстоўваць для ўзаемадзеяння адзін з адным.

На жаль, гэтая тактыка не збліжае іх і не дапамагае звязацца з вашым партнёрам. Гэты выбар прыводзіць да разрыву сувязяў, паломкі, раз'яднанасці і ненадзейных сувязяў паміж парамі.

Калі мы засмучаныя альбо злыя, намнога бяспечней выказваць сябе з дапамогай выказвання 'Я'. З дапамогай гэтага метаду мы бярэм на сябе адказнасць за свае пачуцці і мінімізуем віну.

Даследаванне паказала, што выкарыстанне І-мовы дапамагло знізіць верагоднасць таго, што абмеркаванне канфліктаў апусціцца ў спіраль варожасці.

Выказванне 'Я' ў выражэнні сябе дае намнога лепшыя вынікі ў збліжэнні з людзьмі ў нашым жыцці. Гэта дазваляе нам валодаць сваімі пачуццямі і забяспечваць бяспеку і блізкасць у нашых сувязях з усімі, з кім мы маем зносіны.

7. Бесперапыннае актыўнае праслухоўванне

Яшчэ адно простае, але магутнае практыкаванне ў зносінах называецца Безупыннае актыўнае праслухоўванне.

Хоць мы можам успрымаць сябе як карыснага, даючы інструкцыі альбо тлумачачы, як штосьці зрабіць, наш партнёр можа інтэрпрэтаваць гэта паводзіны як тое, што нам заўсёды трэба 'мець рацыю'.

Мы ў цэлым павінны адчуваць сябе пачутымі, зразуметымі і задуманымі, і гэта дзейнасць можа падтрымаць і вас, і вашага саўдзельніка.

Пачніце з таго, што ўсталюеце гадзіннік для гэтага занятку (тры-пяць хвілін) і дазвольце партнёру пагаварыць.

Яны могуць абмяркоўваць усё, што займае першае месца ў іх думках - праца, школа, вы, дзеці, таварышы ці сям'я, стрэс - гэта ўсё разумная гульня.

Пакуль яны размаўляюць, ваша адказнасць - паспрабаваць наогул не размаўляць, пакуль не знікнуць гадзіны. Проста наладзіцеся і паглыніце ўсё.

У той час як вы можаце не размаўляць у гэты час, вам дазволена аказваць невербальную падтрымку альбо спачуванне з дапамогай невербальных рэплік і жэстаў.

У момант, калі гадзіннік выключыцца, пераключыцеся і паспрабуйце яшчэ раз выканаць практыкаванне.

Акрамя таго, не забудзьцеся зарэгістравацца ў партнёра і папрасіць іх растлумачыць любыя моманты, якія вы не ўпэўненыя, каб пераканацца, што вы чуеце, што яны кажуць, і разумееце іх пункт гледжання.

Заданне такіх пытанняў, як 'Ці можаце вы сказаць мне больш падрабязна пра гэта', можа дапамагчы вам зразумець.

8. Успамінайце разам

Перагляд і захаванне старых успамінаў - выдатнае практыкаванне для пар, якія адчуваюць настальгію і памятаюць, чаму яны любяць і клапоцяцца адно пра аднаго.

У гэтым практыкаванні пачніце з таго, каб не займаць час з дня і праводзіць час адзін з адным. Засяродзьцеся на тым, каб успомніць свае старыя ўспаміны, альбо выкарыстоўвайце альбомы, старыя лісты, падарункі і нават паведамленні, якімі вы маглі б абмяняцца.

Раскажыце, як вы сябе адчувалі ў тыя часы; вы выявіце, што заўсёды ёсць нешта, чаго вы не ведалі пра свайго партнёра.

Размаўляючы пра старыя ўспаміны, вы робіце іх яшчэ больш каштоўнымі і набліжаеце адзін да аднаго.


самазахаванне ў адносінах

9. Віктарына адзін аднаго

Наколькі добра вы ведаеце свайго партнёра? Ці вы думаеце, наколькі добра ведаеце свайго партнёра?

Вось як вы можаце гэта даведацца. Падрыхтуйце набор пытанняў пра свае сімпатыі і антыпатыі альбо старыя ўспаміны і здарэнні. Перадайце пытанні партнёру і пачніце віктарыны адзін аднаго.

Памятаеце, што мэта гэтага практыкавання - пацешыць сябе і лепш даведацца адзін аднаго, а не сумаваць і не асуджаць партнёра за памылковыя адказы.

10. Падай мне руку

Гэта дзівоснае практыкаванне для зносін пары - пра ўдзел. Падчас гэтага
практыкаванне, пара павінна выканаць заданне разам.

Практыкаванне заключаецца ў тым, што ў вас абодвух будзе звязана адна рука за спіной. Гэта азначае, што вы павінны цалкам супрацоўнічаць і ўдзельнічаць у пераканаўчай вербальнай камунікацыі для эфектыўнага выканання даручэння.

Гэта неверагодны метад разабрацца ў тым, хто больш адміністрацыйны і хто выступае ў ролі лідэра ў адносінах.

З дапамогай гэтага практыкаванні вы зможаце зразумець, наколькі добра вы спраўляецеся са стрэсам і ціскам у пары, а калі вам усё ж не ўдаецца, вы можаце пачаць шукаць спосабы працаваць над гэтымі падводнымі камянямі ў пары.