Зразумець змену мадэляў сужэнскіх канфліктаў і спосабы іх барацьбы

Зразумець змену мадэляў сужэнскіх канфліктаў і спосабы іх барацьбы

У гэтым артыкуле

Калі вы знаходзіцеся ў няшчасным шлюбе і трапляеце ў цыкл канфліктаў, адчуваеце расчараванне, крыўду і разгубленасць, вы, вядома, не самотныя.

Чаканні і расчараванні - гэта частка адносін

Падчас рамантычнай фазы адносін мы часта ўяўляем, што будучы партнёр будзе ведаць, як адпавядаць нашым патрэбам, і, магчыма, нават увесь час цалкам адпавядаць гэтым чаканням. Велізарныя чаканні, каб апраўдаць!

Канфлікт і расчараванне могуць быць вельмі нармальнай і нават прагназаванай стадыяй у даверлівых адносінах.

Цяпер, вядома, у нашай культуры нам не паведамляюць, што канфлікт альбо расчараванне могуць стаць верагоднай стадыяй у развіцці нашых адносін. Агульныя тэмы ў рамантычных фільмах і папулярных песнях - пары, якія знаходзяць ідэальныя любоўныя адносіны і жывуць шчасліва.

Аднак, улічваючы той факт, што мы дзве асобныя асобы з розным паходжаннем, характарам, думкамі і спосабамі паводзін, нерэальна чакаць, што часам у нас не будзе канфліктаў і напружання ў адносінах.

Большасць экспертаў і даследчыкаў сыходзяцца ў меркаванні, што не канфлікт прадказвае паспяховы і шчаслівы шлюб, а тое, як вы змагаецеся з гэтым канфліктам і ці здольныя вы падтрымліваць сувязь, нягледзячы на ​​нязгоду.

Такім чынам, што вы гатовыя зрабіць, каб выратаваць свой шлюб альбо пераўтварыць канфлікт у больш здаровыя адносіны?

Шлюбныя і сямейныя тэрапеўты ведаюць, што паводзіны існуе не ў вакууме. Мы пастаянна аказваем уплыў і ўплывае наша асяроддзе. Такім чынам, гэта азначае, што нашы паводзіны абавязкова будуць уплываць на нашых партнёраў, і іх паводзіны, у сваю чаргу, будзе ўплываць на нашы.

Адносіны маюць цыркулярны характар

Паводзіны аднаго чалавека будзе ўплываць на рэакцыю іншага чалавека, а іх рэакцыя, у сваю чаргу, будзе ўплываць на рэакцыю партнёра. Акрамя гэтага, на паводзіны кожнага чалавека ўплывае і яго індывідуальнае асяроддзе.

У іх быў дрэнны дзень на працы? Ці дрэнна яны адчуваюць сябе фізічна? Яны на чымсьці асабліва падкрэслены? Вы бачыце, як усе гэтыя фактары могуць прывесці да нашай блытаніны і пачуцця бездапаможнасці адносна мадэляў канфліктаў у нашым шлюбе.

Танец адносін!

Танец адносін!

Шлюбныя тэрапеўты называюць гэта танцам адносін.

У нас абодвух ёсць свой удзел у танцах. Аспект гэтай рэальнасці заключаецца ў тым, што калі мы абодва ўносім свой уклад у праблему, мы абодва можам унесці змены, якія могуць змяніць схему.

Мы не бездапаможныя! Важна ўзяць на сябе 100% адказнасць за наш удзел у танцы. Мы не зменім танец, абвінавачваючы і нападаючы на ​​нашага партнёра. Мы ведаем, што наш мозг надзейны, каб абараніць нас ад меркаванай пагрозы. Такім чынам, мы ўсе распрацавалі пэўнае адаптыўнае паводзіны, якое дапамагае нам адчуваць сябе ў бяспецы, калі мы адчуваем пагрозу.

Калі мы адчуваем вербальную атаку, мы будзем рэагаваць любымі адаптыўнымі спосабамі паводзін, якія дапамагалі нам адчуваць сябе ў бяспецы ў мінулым. Напрыклад, мы можам атакаваць у адказ, альбо зняць і адключыць.

Вы бачыце, як гэта неэфектыўны і непрадукцыйны сродак вырашэння праблем вашага шлюбу.

Калі мы сапраўды хочам змяніць танец у нашых адносінах і стварыць больш шчаслівы, здаровы шлюб, неабходна перастаць крытыкаваць, вінаваціць і ганьбіць сваю палоўку. Наш шлюб павінен даць прытулак ад знешняга свету, месца, дзе мы можам адчуваць сябе ў бяспецы і выхаванасці.

Мы ўсе прагнем сувязі, якой бы мэтай часам ні здавалася няўлоўнай.

Таксама глядзіце: Што такое канфлікт адносін?

Заахвочвайце самасвядомасць і спагаду

Такім чынам, замест таго, каб паўтараць адзін і той жа непрадуктыўны ўзор у вашых адносінах, магчыма, паспрабуйце быць цікавым і паглядзець, якія вашы паводзіны ў танцы.

Вы крытыкуеце, прыдзіраецеся альбо вінаваціце? Ці вы маўчыце, адыходзіце і аддаляецеся? Часцей за ўсё гаворка ідзе не пра змест ці праблему, а пра тое, як наша паводзіны можа, у сваю чаргу, прымусіць нашага партнёра адчуваць сябе, напрыклад, неважным для нас, нябачным, нялюбым ці неадэкватным.

Гэта не для таго, каб пераканаць віну на сабе, а для таго, каб заахвочваць большае самасвядомасць і спачуванне.

Калі ў вас узнікаюць цяжкасці з ідэнтыфікацыяй альбо змяненнем канфліктнай схемы і вы адчуваеце, што затрымаліся ў змесце, можа быць разумным звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага і ліцэнзаванага шлюбнага тэрапеўта.

Частка: