Як справіцца з вясельным стрэсам - 4 парады

У гэтым артыкуле

• Што такое перадвясельная трывога: добрая і дрэнная трывога
• Сімптомы перадвясельнай трывогі
• Чаму мы адчуваем перадвясельны стрэс?
• Як змагацца з вясельным стрэсам?

Час нарэшце настаў, і ваш вялікі дзень не за гарамі. З крэдытных карт спаганяюцца рахункі, браніраваны рэйсы, запрашаюцца незнаёмыя імёны. Раптам пачуцці радасці і ўзбуджэння змяняюцца цёмным воблакам перапаўнення.

Вы патрацілі занадта шмат часу і грошай, каб адчуваць сябе такім чынам, і хочаце змяніць свой эмацыйны стан, каб вярнуць сонечнае святло. Давайце разгледзім некаторыя дзейсныя стратэгіі таго, як справіцца са стрэсам на вяселлі і імгненна перайсці ад перагрузкі да большага шчасця.

Што такое перадвясельная трывога: добрая і дрэнная трывога

Чым пачуццё трывогі адрозніваецца ад пачуцця ўзбуджэння?

Магчыма, вам будзе складана адказаць на гэтае пытанне, таму што адчуванні цела аднолькавыя. Адзінае адрозненне - гэта ярлык і інтэрпрэтацыя, якую мы даем гэтым адчуванням.

Уявіце, што гэта дзень да вашага вяселля, і ваша нервовая сістэма моцна актывізуецца. Калі вы сканцэнтраваны на задавальненні чаканняў іншых, вы будзеце інтэрпрэтаваць свае актываваныя нервы як неспакой. Калі замест гэтага вы засяродзьцеся на тым, наколькі вы ўдзячныя за тое, што гэты момант нарэшце наступіў, вы будзеце трактаваць тыя ж актываваныя нервы як хваляванне.

Актывізуюцца тыя ж нервы, але з зусім іншай інтэрпрэтацыяй, заснаванай на вашай увагі і засяроджанасці. Вы можаце не кантраляваць, колькі алкаголю ўжывае дзядзька Джон, але вы кантралюеце тое, на чым засяроджваеце сваю ўвагу.

Сімптомы перадвясельнай трывогі

Што адчувае перадвясельная трывога?

• Потныя далоні
• Пачашчаны пульс
• Дыхавіца
• Цяжкасць у грудзях

Усё гэта агульныя сімптомы перадвясельнага стрэсу. Прыемна ведаць, што гэтыя пачуцці з'яўляюцца натуральнай часткай вяселля нявесты ці жаніха. Гэтыя пачуцці існуюць, каб служыць нам.

Давайце пагаворым пра тое, чаму вы адчуваеце гэтыя пачуцці.

Чаму мы адчуваем перадвясельны стрэс?

Мы адчуваем стрэс перад вяселлем, таму што наша цела прапануе нам кіраваць сваімі думкамі, энергіяй і ўвагай. Вы можаце разглядаць гэтыя пачуцці як магчымасць стаць больш уважлівымі і ўсведамляць, куды вы дазваляеце скіраваць сваю ўвагу.

Ваша вяселле - гэта фантастычны дзень, якога вы доўга чакалі. Адмоўцеся ад таго, каб негатыўныя размовы з сабой або падабацца іншым былі ў цэнтры ўвагі. Засяроджвайцеся на вас дваіх і на ўзбуджэнні вашай сумеснай будучыні.

Неўзабаве вы заўважыце, што ваш перадвясельны стрэс растае.

Як змагацца з вясельным стрэсам?

Давайце пагаворым аб трох простых і эфектыўных спосабах лепш справіцца з вясельнай трывогай. Гэтыя стратэгіі дапамогуць вам атрымаць асалоду ад дня вяселля так, як вы гэтага заслугоўваеце.

Адчуванне перагружанасці ўсім вясельным працэсам - гэта нармальна. Такім чынам, вось некалькі эфектыўных саветаў, як змагацца з вясельным стрэсам.

• Кіраванне сваімі думкамі

Вось простая стратэгія, як справіцца з вясельным стрэсам і дапамагчы вам кіраваць сваімі думкамі і паменшыць пачуццё перагружанасці.

Уявіце сябе вартаўніком думак, якія хочуць увайсці ў ваш розум. Вы не можаце кантраляваць, хто пад'язджае да варот; аднак, вы можаце кантраляваць, каму вы дазваляеце праз гэта.

Маючы на ​​ўвазе гэтую аналогію, спытайце сябе, служаць вам вашыя цяперашнія думкі ці не. Калі вы адчуваеце сябе перагружанымі планаваннем вяселля або адчуваеце стрэс з планаваннем вяселля, вы дазваляеце негатыўным думкам прайсці праз вароты.

Зразумейце, што вы не можаце кантраляваць думкі, якія прыходзяць у ваш розум; вы можаце кантраляваць толькі тое, што вы робіце з імі.

Крок дзеяння: Каб кантраляваць стрэс перад вяселлем, займіцеся звычкай пытацца ў сябе, ці служаць вам вашыя цяперашнія думкі, і ці належным чынам настройваюцца.

• Сіла перспектывы

Адно з самых магутных дзеянняў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць трывогу пры планаванні вяселля, - гэта змяніць пункт гледжання.

Калі вы зменіце тое, як вы глядзіце на рэчы, рэчы, на якія вы глядзіце, змяняцца - Уэйн Дайер.

Ваш пункт гледжання або тое, як вы бачыце рэчы, вызначае вашу эмацыйную рэакцыю на іх.

Уявіце, што вы пачынаеце думаць пра тое, колькі грошай вы патрацілі на вяселле. Калі вы вырашылі разглядаць сваё вяселле як значны выдатак, ваша эмацыйная рэакцыя можа быць расчараваннем, гневам або крыўдай.

Калі замест гэтага вы вырашыце разглядаць сваё вяселле як саюз двух звязаных душ, ваша эмацыйная рэакцыя можа быць радасцю, шчасцем або каханнем.

У вас, безумоўна, будуць моманты, калі вы будзеце скакаць паміж гэтымі двума пунктамі гледжання. Якому вы дазволіце панаваць над вашымі думкамі і марынаваць больш за ўсё ў вашым розуме?

Крок дзеяння: Выбірайце ракурс, які лепш за ўсё падыходзіць вам і выклікае жаданыя эмоцыі.

• Актывізуйце сваё ўяўленне

Найвялікшы дар, які аддзяляе нас ад усіх іншых відаў, - гэта чалавечае ўяўленне.

Многія з нас марнуюць занадта шмат часу, уяўляючы, што можа пайсці не так, і пакутаваць ад эмацыянальных наступстваў гэтага ўчынку. Прыйшоў час пачаць уяўляць, што пойдзе правільна і што вы жадаеце адбыцца.

Немагчыма адчуваць сябе прыгнечаным, уяўляючы ў галаве сцэну, дзе вы акружаны людзьмі, якія вас любяць. Акт разумовай рэпетыцыі пракладае вам шлях да стварэння вяселля вашай мары, а не пасіўнага спадзявання на гэта.

Каб справіцца з вясельным стрэсам, уявіце, як выглядае твар вашага мужа і жонкі ў момант, калі вы кажаце, што я раблю. Уявіце сябе танцуючым без клопату ў свеце, атрымліваючы асалоду ад цяперашнім момантам.

Крок дзеяння: Уявіце сабе сцэну, выкарыстоўваючы ўсе пяць пачуццяў, і адчуйце эмоцыі, якія вынікаюць з гэтага.

Паглядзіце гэта відэа аб тым, як можна праявіць шчаслівы шлюб:

• Адчуйце жаданыя эмоцыі

Калі ўсё сказана і зроблена, канчатковы прадукт любога вопыту - гэта эмоцыя. Тое, як мы памятаем важныя падзеі ў нашым жыцці, заснавана на эмоцыях, якія мы да іх далучаем.

Я ўяўляю, што пачуццё перапаўнення не было б тым, што вы хацелі б прывязаць да гэтай важнай падзеі.

У якасці рашэння, як справіцца з вясельным стрэсам, пераключыце ўвагу і ўвагу ў кірунку, які выклікае больш жаданыя пачуцці. Падумайце пра сяброў, якіх вы рады бачыць. Будзьце рады стварыць новыя, працяглыя ўспаміны. Гэта ваш дзень, таму пачніце сцвярджаць, што гэта так.

Крок дзеяння: Накіруйце свае думкі ў напрамку, якое выклікае эмоцыі, якія вы хочаце адчуць.

Заключэнне

Пасля таго, як вы ведаеце, як змагацца з вясельным стрэсам, вы абавязкова перажывеце вяселле сваёй мары. Цяпер у вас ёсць мноства інструментаў, на якія вы можаце разлічваць, каб не адчуваць, што вяселле перагружае. Прывядзіце крокі дзеянняў у рух і пачніце з нецярпеннем чакаць гэтай асаблівай падзеі.

Частка: