Як дараваць партнёру - крокі да самавылячэння

Як дараваць партнёру, які прычыніў вам боль

У гэтым артыкуле

Дараваць цяжка: гэта факт, з якім пагодзіцца кожны, хто калі-небудзь пацярпеў ад кагосьці. Гэта адно з самых складаных і складаных паняццяў у чалавечым вопыце. Кожны раз, калі нас пакрыўдзіў наш партнёр, мы адчуваем горыч, крыўду і гнеў. Прабачэнне - гэта выбар, які супярэчыць самой нашай прыродзе. І тое, што гэта супярэчыць нашым інстынктам, робіць прабачэнне важным актам.

Мы дадаем шмат умоў з прабачэннем

Усе робяць памылкі, і без даверу і ласкі ў нашых адносінах мы былі б абсалютна бездапаможнымі. Культурна мы ставім шмат умоў з прабачэннем, бо мы прабачаем толькі ў тым выпадку, калі чалавек, які пакрыўдзіў нас, просіць прабачэння або мы глядзім на гэта як на помсту.

Прабачэнне дае свабоду

Прабачэнне дае свабоду

Але прабачэнне значна больш, чым гэта. На арамейскай мове слова прабачэнне літаральна азначае «развязваць». Гэта адносіцца да дзеяння, якое дае свабоду. Прабачэнне мае сілу, каб дазволіць расці сярод болю, усвядоміць прыгажосць у роспачы. Ён мае сілу цалкам змяніць жыццё. Але прабачэнне знайсці няпроста.

Калі вам балюча і пасля таго, як першапачатковая хваля гневу і крыўды прайшла, вы задаеце сабе пытанне: як дараваць партнёру, які прычыніў вам боль? Даруючы свайму партнёру, вы адпускаеце прысуды і крыўды і дазваляеце сабе вылечыцца. Нягледзячы на ​​тое, што ўсё гэта гучыць вельмі проста, часам гэта практычна немагчыма ў рэальнасці.

Памылковыя ўяўленні аб прабачэнні

Перш чым мы навучымся прабачаць, давайце разбярэмся з некаторымі памылковымі ўяўленнямі аб прабачэнні. Дараваць камусьці не значыць, што ты -

  1. Апраўдвайце дзеянні вашага партнёра
  2. Больш не адчувайце сітуацыі
  3. Забыліся, што інцыдэнт калі-небудзь здарыўся
  4. Неабходна паведаміць свайму партнёру, калі яна ці ён дараваны
  5. Зараз у вашых адносінах усё ў парадку, і вам не трэба далей над гэтым працаваць
  6. Трэба захаваць гэтага чалавека ў сваім жыцці

І самае галоўнае прабачэнне - гэта не тое, што вы робіце для свайго партнёра.

Даруючы свайму партнёру, вы спрабуеце прыняць рэальнасць інцыдэнту і спрабуеце знайсці спосаб жыць з гэтым. Прабачэнне - гэта паступовы працэс, і ён не абавязкова ўключае чалавека, якому вы прабачаеце. Прабачэнне - гэта тое, што вы робіце для сябе; не для вашага партнёра. Так што калі гэта тое, што мы робім для сябе, і гэта дапамагае нам вылечвацца і расці, то чаму гэта так цяжка?

Чаму камусьці цяжка дараваць?

Вы баіцеся, што, прабачыўшы, вы страціце сувязь або вам прыйдзецца зноўку звязацца са сваім партнёрам

Ёсць розныя прычыны, чаму нам цяжка прабачыць:

  • Вы заахвоціліся ад прыліву адрэналіну, які дае вам гнеў
  • Вам падабаецца адчуваць сябе вышэй
  • Нельга думаць пра помсту і адплату
  • Вы самаідэнтыфікуеце сябе як ахвяра
  • Вы баіцеся, што, прабачыўшы, вы страціце сувязь або вам прыйдзецца зноўку звязацца са сваім партнёрам
  • Вы не можаце знайсці рашэнне, як вырашыць сітуацыю

Гэтыя прычыны можна вырашыць, перабраўшы свае пачуцці і падзяліўшы свае патрэбы і межы. Мы ўстанавілі прычыны, чаму прабачэнне цяжка і што гэта цягне за сабой сапраўднае пытанне: як дараваць партнёру, які прычыніў вам боль?

Як дараваць?

Асноўным патрабаваннем да прабачэння з'яўляецца гатоўнасць дараваць. Часам, калі крыўда занадта глыбокая, або ваш партнёр быў вельмі абразлівым або не выказаў ніякіх раскаянняў, вы не можаце знайсці, што хочаце забыць. Не спрабуйце спрабаваць вашага партнёра, перш чым вы цалкам адчулі, выказалі, ідэнтыфікавалі і выпусцілі свой боль і гнеў.

Калі вы гатовыя прабачыць свайму партнёру, знайдзіце месца, дзе вы можаце пабыць сам-насам са сваімі думкамі, а затым выканайце наступныя чатыры крокі:

1. Прызнайце сітуацыю

Аб'ектыўна падумайце пра здарэнне. Прыміце рэальнасць гэтага і тое, як гэта прымусіла вас адчуваць і адрэагаваць.

2. Вучыцеся на такіх здарэннях

Навучыцеся расці з такіх здарэнняў. Што гэты выпадак дапамог вам даведацца пра сябе, свае межы і патрэбы?

3. Глядзіце на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра

Пастаўце сябе на месца вашага партнёра, каб высветліць, чаму ён паступіў так, як ён ці яна? Усе маюць недахопы, і вельмі верагодна, што ваш партнёр дзейнічаў з перакошанай сістэмы адліку і абмежаваных перакананняў. Падумайце аб прычынах, якія прымусілі яго паступіць так крыўдна.

Глядзіце на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра

4. Скажыце гэта ўслых

Нарэшце, вы павінны вырашыць, ці хочаце вы сказаць свайму партнёру, ці даравалі яму. Калі вы не хочаце выказваць прабачэнне наўпрост, то зрабіце гэта самі. Скажыце словы ўслых, каб вы маглі адчуваць сябе свабодна.

Заключная думка

Прабачэнне - гэта апошняя пячатка інцыдэнту, які прычыніў вам боль. Хаця ты гэтага не забудзеш, не будзеш гэтым звязаны. Прапрацоўваючы свае пачуцці і даведаўшыся пра свае межы, вы лепш падрыхтаваны да таго, каб клапаціцца пра сябе. Адносіны няпростыя. Але прабачэнне можа загаіць самыя глыбокія раны і змяніць самыя напружаныя адносіны.

Частка: