Што ляжыць у каранях шлюбных канфліктаў?

Гэта старая мудрасць, але ўсё праўда - шчаслівыя сем'і падобныя, у той час як кожная няшчасная няшчасная па-свойму. Іншымі словамі, існуе незлічоная колькасць прычын шлюбных канфліктаў і тысячы спосабаў, якімі яны ўплываюць на адносіны. Аднак адна рэч, здаецца, з'яўляецца агульнай ісцінай, і гэта тое, што большасць шлюбных канфліктаў можна было б лёгка вырашыць, калі б толькі пара змагла знайсці першапрычыну сваркі. Аднак гэта не так проста, як здаецца!

Чаму мы змагаемся... Сапраўды?

Першы крок да разумення любога канфлікту, які ў вас можа ўзнікнуць з мужам і жонкай, - гэта ўсведамленне таго, што вы, магчыма, не спрачаецеся аб тым, хто выведзе сабаку на шпацыр. Некаторым гэта можа быць банальным, але дзіўна, як многія жанатыя людзі проста не ўсведамляюць, што іх сапраўды турбуе. Бойка можа адбывацца вакол абсалютна бесэмацыйнай рэчы (напрыклад, чыста тэхнічнае пытанне аб тым, хто выводзіць сабаку на шпацыр). Тым не менш, у шлюбе ні адзін з пытанняў ніколі не пазбаўлены эмоцый. У рэшце рэшт, гэта эфектыўныя адносіны, і ўсё, што мы робім, пераплятаецца з незлічонымі эмоцыямі, якія часта не маюць шмат агульнага з прадметам размовы. Напрыклад, жонка можа адчуваць, што муж недастаткова клапатлівы і што ён не шануе, колькі яна штодня робіць для сям'і. А муж, з іншага боку, можа адчуваць, што пасля працоўнага дня ён заслугоўвае крыху папесціць, а не кіруе жонкай.

Можна падумаць, што праца празпачуццё крыўды, тое, што вас не шануюць, пра вас не клапоцяцца - карацей кажучы, праз усе эмоцыі, якія мы на самой справе адчуваем, калі змагаемся з-за паўсядзённых спраў або больш складаных праблем, - гэта зробіць сваю справу, і мы будзем атрымліваць асалоду ад заслужанага шчасця. Аднак на практыцы гэта адбываецца не так часта. Прычына крыецца ў яшчэ больш глыбокіх асновах практычна любога шлюбнага канфлікту – у нашых перакананнях пра сябе, сваіх мужа і жонкі, інстытут шлюбу і сям’і, характар ​​эмацыйных адносін. Корань нашай незадаволенасці і тугі - у нашых свядомых або несвядомых перакананнях, а таксама ў эмоцыях, якія выклікаюць у нас гэтыя жорсткія кагнітыўныя канструкцыі.

Такім чынам, як нам жыць доўга і шчасліва?

Гэтая ідэя аб тым, што тое, як мы рэагуем на тое, што мы перажываем, што мы бачым і чуем, - гэта нашы перакананні, якія стаяць паміж падзеяй і нашымі эмоцыямі, прыпісваецца стваральніку адной школы псіхатэрапіі, Альберту Элісу, які распрацаваў Rational Emotive Паводніцкая тэрапія (REBT). У адрозненне ад таго, у што мы звычайна верым, мы рэдка рэагуем на саму сітуацыю; хутчэй, мы рэагуем на тое, што думаем пра тое, што азначае сітуацыя. Іншымі словамі, мы на самай справе не распадаемся на часткі, таму што наш муж просіць нас вынесці смецце або не любіць вячэру, якую мы правялі каля гарачай пліты, каб прыгатаваць 4 гадзіны. Часам мы, здаецца, празмерна рэагуем на такія інцыдэнты з-за нашых глыбокіх перакананняў, што, скажам, наш партнёр павінен быць у захапленні ад кожнай дробязі, якую мы робім, інакш раман мёртвы. Або мы чакаем ад мужа і жонкі безумоўнай падтрымкі, таму, калі яны крытыкуюць тое, што мы зрабілі, мы інтэрпрэтуем гэта як знак абыякавасці або нават агіды.

Таксама глядзіце: Што такое канфлікт у адносінах?

Некаторыя з гэтых перакананняў рацыянальныя, і мы маем права чакаць іх выканання. Хаця, нават з такімі перакананнямі, мы павінны ўсведамляць іх і настойліва паведамляць пра свае патрэбы і чаканні. Але звычайнай прычынай паўтаральных шлюбных канфліктаў з'яўляюцца ірацыянальныя перакананні аб тым, якімі павінны быць нашы партнёры і як нашысямейнае жыццёпавінна выглядаць. Напрыклад, многія людзі несвядома чакаюць, што муж і жонка будуць любіць іх і падтрымліваць пры любых абставінах, незалежна ад таго, як яны сябе паводзяць. Такім чынам, калі гэтага не адбываецца, яны адчуваюць сябе злымі, расчараванымі, адхіленымі ...

Цяпер, што мы можам з гэтым зрабіць? Нават ад самых ірацыянальных перакананняў бывае цяжка пазбавіцца. Тым не менш, што мы можам зрабіць, гэта спачатку ўсвядоміць тыя, якія аказваюць найбольш разбуральны ўплыў на наш шлюб. Калі мы зробім гэта, як вучыць нас REBT, мы можам пачаць замяняць іх больш рацыянальным наборам перакананняў. Такім чынам, у наступны раз, калі ў вас будзе занадта інтэнсіўная рэакцыя на тое, што можна назваць дробяззю, аспрэчвайце свае перакананні, задумайцеся аб тым, што, на вашу думку, азначае паводзіны вашага мужа і жонкі, што выклікае ваш гнеў або смутак. Пытайцеся, наколькі рацыянальныя гэтыя перакананні, і ўпарта папрацуйце над іх зменай. Таму што тое, наколькі добра мы спраўляемся з шлюбнымі канфліктамі, часта вызначае якасць усяго шлюбу.

Частка: