Нездаровы заўжды: павелічэнне вагі пасля шлюбу

Болей для здароўя назаўсёды: павелічэнне вагі пасля шлюбу

У гэтым артыкуле

Ці з'яўляецца шлюб роўным вясельнай асалодзе ... або ўзрастаючай лініі таліі? Для многіх пар гэта і тое, і іншае. Лішні вага таксама можа падкрасціся падступна паступова. Мы часта гаворым сабе, што некалькі фунтаў тут ці там не надта хвалююць на працягу некалькіх месяцаў, і іх досыць лёгка скінуць. Мы абыйдзем гэта. Riiiiight .

Змена руціны

На жаль, занадта лёгка ўладкавацца ў зручнай і лёгкай руціне, якую мы ўладкавалі з новым мужам і жонкай, як прыгожую, цёплую коўдру... ігнаруючы той факт, што месяцы хутка ператвараюцца ў гады... ігнаруючы той факт, што нашы папярэднія Здаровая руціна наведванняў фермерскіх рынкаў і паходаў у трэнажорную залу была заменена менш чым здаровай руцінай тоўстай ежы на вынас і начэй, праведзеных на канапе з мужам і жонкай... і ігнаруючы той факт, што наш выбар гардэроба цяпер абмежаваны штанамі з эластычныя паясы і кашулі, дастаткова вялікія, каб схаваць наш пастаянна пашыраецца сярэдзіну.

Як гэта магло здарыцца са мною?

Існуе мноства патэнцыйных прычын павелічэння вагі, якое звычайна адбываецца ў многіх пар пасля шлюбу. Некаторыя лічаць, штосамаабслугоўванне, звязанае з фітнесом і дыетаймае тэндэнцыю адыходзіць на другі план у сувязі з павелічэннем абавязкаў і стрэсаў, звязаных з выхаваннем сям'і. Некаторыя кажуць, што знаходжанне ў шчаслівых, задаволеных адносінах можа прымусіць нас паменшыць прыярытэты важнасці захавання свайго знешняга выгляду, бо мы больш не ўдзельнічаем у працэсе актыўных спроб прыцягнуць партнёра.

Без смеху

Тым не менш, прычыны феномену ўзрастання таліі, верагодна, менш важныя для нас, чым сапраўднае пытанне: што нам рабіць? рабіць пра гэта? Гэта сапраўды не да смеху, бо больш, чым у сярэднім, суадносіны таліі і сцёгнаў звязана з павышаным рызыкай для здароўя як мужчын, так і жанчын, а таксама атлусценне. Мы ўсе хочам, каб нашае шчаслівае жыццё працягвалася да здаровай, шчаслівай старасці, але гэтая талія можа мець іншыя ідэі. І акрамя таго, хоць яны і кажуць, што каханне сляпое, верагодна, ёсць хоць нейкая маленькая частка нас, якая хоча быць такой жа фізічнай прывабнай для нашага партнёра цяпер, як мы былі ў той дзень, калі яны нас сустрэлі.

Вы ўжо ведаеце, як гэта зрабіць

Дык што ж нам з гэтым рабіць? Насуперак таму, што вы маглі падумаць, пытанне аб тым, ЯК супрацьстаяць павелічэнню вагі - фактычны працэс памяншэння лініі таліі - тут зусім не пытанне. Мы ўсе ведаем, па меншай меры, асноўныя канцэпцыі кіравання вагой і зніжэння тлушчу, і ёсць мільён правераных праграм здаровага харчавання і практыкаванняў, з якіх вы можаце выбраць.

Пара займаецца спортам

Устанавіць новую норму

Сапраўдная хітрасць для дасягнення доўгатэрміновага поспеху заключаецца ў тым, каб прытрымлівацца любых змен, якія вы вырашылі ажыццявіць. Гэта азначае прыняць змены як а лад жыцця , а не як нейкі часовы перыяд пакут, які вы вырашылі перажыць да таго чароўнага моманту, калі вы дасягнеце сваёй мэты па вазе і зможаце вярнуцца да нармальнага жыцця. Таму што гэта так званае нармальнае жыццё прымусіла вас набраць фунты для пачатку, і вяртанне да гэтага, верагодна, зробіць тое ж самае! Ператварэнне новых паводзін у пастаянныя змены ладу жыцця - гэта сапраўды крок, на якім большасць людзей хістаецца, не толькі калі справа даходзіць да здаровага харчавання і падтрымання актыўнага ўзроўню фізічнай формы, але і калі справа даходзіць да сур'ёзных зменаў у жыцці.

Змяніце свой распарадак... Зноў

Звычкі - гэта моцная рэч, і, магчыма, асабліва калі справа даходзіць да дыеты і фізічных практыкаванняў, пануюць паводзіны, якія паўтараліся, пакуль яны не ператварыліся ў звычкі. Гэты факт можа здацца вам шкодным, калі вы спрабуеце змяніць паводзіны, якія ўжо прывыклі да вашай паўсядзённасці, але гэта канцэпцыя, якую ў доўгатэрміновай перспектыве можна выкарыстоўваць на карысць, таму што ў любы момант часу, у вас заўсёды ёсць магчымасць стварыць і пераняць больш пераважную звычку.

Не магу атрымаць ніякага задавальнення

Выдаткуйце некаторы час, падумаўшы аб звычках, якія вы хочаце змяніць (напрыклад, вашы начныя акты на канапе, магчыма). Цяпер падумайце аб новым, больш пераважным паводзінах, якім вы маглі б замяніць старую звычку гэта ўсё роўна дасць вам такое задавальненне, якога вы чакалі ад першапачатковага паводзін . Нашы звыклыя паводзіны, як правіла, задавальняюць пэўныя патрэбы, напрыклад, патрэба ў расслабленні, паблажлівасці або сацыялізацыі. Рэзкія змены, як правіла, церпяць няўдачу, таму што яны не ўлічваюць адпаведныя патрэбы ў гульні, таму ёсць частка нас, якая застаецца незадаволенай і працягвае патрабаваць увагі, пакуль нарэшце не атрымае тое, што хоча.

Павольны і ўстойлівы выйграе гонку

Калі вы вырашылі, што хочаце змяніць, і разглядаеце пераважныя альтэрнатывы, не забудзьцеся ўводзіць змены ў паводзінах паступова, у зручным для вас тэмпе. Любое дробнае змяненне ў правільным кірунку, якое вы можаце зрабіць часткай вашага ладу жыцця назаўжды, у мільён разоў каштоўней для вас, чым рэзкае змяненне, ад якога вы адмаўляецеся ў расчараванні праз некалькі тыдняў.

Замест таго, каб сядзець на канапе і глядзець тэлевізар, каб расслабіцца ў канцы доўгага дня, напрыклад (асяроддзе, якое, як правіла, становіцца моцным трыгерам для перакусаў для многіх людзей, у дадатак да заахвочвання бяздзейнасці), магчыма, вы вырашыце, што гэта можа задаволіць вашыя трэба адпачыць так жа добра, каб весці дзённік, спяваць і гуляць пад любімую музыку ў вашай спальні, ці нават сядзець на арэлях перад ганкам і абдымацца з мужам, пакуль заходзіць сонца.

Дзве гарошыны ў струкі

Калі гэта магчыма, прыцягніце да супрацоўніцтва вашага мужа і жонкі ў гэтым намаганні. Ваш партнёр у злачынстве па лініі таліі таксама можа стаць вашай самай моцнай крыніцай сацыяльнай падтрымкі ў змене ладу жыцця. І паколькі ваш лад жыцця ў пэўнай ступені незгладжана звязаны як шлюбная пара, кожны раз, калі адзін з вас змяняецца лад жыцця, гэта будзе мець уплыў на лад жыцця іншага, незалежна ад таго. Так што будзьце як двое здаровы гарох у стручку. Матывуйце адзін аднаго. Падбадзёрвайце адзін аднаго. Рок усю гэтую шлюбную справу, і няхай ваш новы здаровыя звычкі падштурхнуць вас да доўгага шчаслівага жыцця разам.

Частка: