Рэальнасць эмацыйных межаў у адносінах

Рэальнасць эмацыйных межаў у адносінах

У гэтым артыкуле

У людзей шмат памылковых уяўленняў пра тое, што такое межы і што яны робяць для адносін. У рамантычных адносінах пра іх часта думаюць як пра дрэнныя рэчы альбо проста непатрэбныя. Хіба наш партнёр не павінен дзейнічаць у адпаведнасці з нашымі патрэбамі і пажаданнямі? Хіба гэта не частка ідэальных адносін? Хіба яны не псуюць адносіны? Даследаванні паказалі, што многія пары мяркуюць, што наяўнасць межаў азначае адсутнасць любоўных пачуццяў да партнёра.

Здаровыя эмацыйныя межы вельмі важныя, каб дапамагчы нам атрымліваць асалоду ад шчаслівыя і доўгатэрміновыя адносіны. Усталяванне эмацыйных межаў у адносінах дазваляе абодвум партнёрам адчуваць сябе камфортна, развіваць пазітыўную павагу і зніжаць трывожнасць, дэпрэсію і стрэс.

Тыпы межаў

Межы, устаноўленыя ў адносінах, - гэта ваша ўласнае нябачнае сілавое поле, і вы адказваеце за яго абарону. Межы могуць ўключаць фізічныя межы і эмацыйныя межы. Фізічныя межы ўключаюць вашу асабістую прастору, цела і пачуццё прыватнасці. Эмацыйныя межы азначаюць усталяванне вашых пачуццяў ад пачуццяў іншага.

Што такое эмацыйныя межы?

Эмацыйныя альбо найбольш часта сказаныя асабістыя межы - гэта абмежаванні, якія мы ўсталёўваем у адносінах і дапамагаюць абараніць сябе ад маніпуляцый.

Аналагічным чынам вызначэнне эмацыянальных межаў у шлюбах - гэта працэс вызначэння таго, якія паводзіны вы будзеце прымаць ад іншых, а якія - не. Паспяховыя адносіны гэта два чалавекі, якія маюць выразна выяўленае пачуццё сваёй асобы.

Здаровыя эмацыйныя межы

Мець межы - значыць шануючы сябе як асобную асобу, і без іх мы дазваляем іншым пераадольваць нашы ўласныя пачуцці і жаданні. Яны дапамагаюць вызначаным перавагам:

  1. Здаровыя эмацыйныя межы дазваляюць нам радавацца ўласнай унікальнасці.
  2. Гэтыя непашкоджаныя межы гнуткія і дазваляюць нам наблізіцца да іншых, калі гэта дарэчы.
  3. Яны дапамагаюць захоўваць дыстанцыю, калі нам можа нанесці шкоду занадта блізка.
  4. Добрыя межы спецыяльна абараняюць нас ад таго, каб нас не ахапілі жорсткія адносіны.
  5. Самае галоўнае, што яны дазваляюць клапаціцца пра сябе і, калі мы можам яго атрымліваць, паважаць сябе.

Межы, якія не працуюць

Межы са словамі 'заўсёды', 'ніколі' альбо якой-небудзь іншай абсалютнай мовай часта не атрымліваюцца. Такія межы звычайна нерэальныя і, такім чынам, не працягваюцца. Многія партнёры нават не кажуць пра свае межы і чакаюць, што іх партнёр проста ведае іх. Такім чынам, недахоп зносін стварае блытаніну і можа нанесці шкоду вашым адносінам у доўгатэрміновай перспектыве.

Нездаровыя межы звычайна з'яўляюцца вынікам выхавання ў непрацуючых сем'ях. У такіх сем'ях сталенне і індывідуальны працэс не разумеюцца належным чынам, і дзіця не паважаецца як асоба. Яны часта характарызуюцца слабым пачуццём уласнай асобы. Такім чынам, гэта прывядзе вас да таго, каб спадзявацца на свайго партнёра для шчасця і нават прыняцця рашэнняў.

Пагранічныя пасткі

Пагранічныя пасткі

Між тым, вы павінны ведаць пра пагранічныя пасткі ў адносінах. Для таго, каб ведаць, як усталяваць эмацыянальныя межы, вам трэба пачаць з распазнавання агульных пагранічных пасткаў, у якія трапляеце. Некаторыя з наступных сцэнарыяў могуць падацца вам вядомымі:

  1. Мая асоба паходзіць ад майго партнёра, і я ніхто, калі ў мяне няма адносін.
  2. Гэта нашмат лепш, чым апошнія адносіны, у якіх я быў.
  3. Адносіны могуць палепшыцца, калі я проста надам ім больш часу.
  4. Без мяне мой партнёр згубіўся б.

Усталяванне эмацыянальных межаў

Здаровыя межы ўключаюць у сябе ўсё: ад ведання і пацверджання таго, што важна для нас, і да таго, каб выказацца, калі вы думаеце, што вас не паважаюць. Акрамя таго, гэта ўключае ў сябе прапаганду для сябе, каб мець час для ўласных інтарэсаў. Ніжэй прыведзены спосабы дапамагчы вам усталяваць эмацыянальныя межы з партнёрам у адносінах.

Будзьце ўсведамляючы сябе

Першым крокам да ўстанаўлення любой мяжы, несумненна, з'яўляецца самапазнанне. Важна ведаць, што вам падабаецца ці не, і што робіць вас камфортным у параўнанні з тым, што вас палохае.

Без вашых уласных ведаў было б даволі складана ўключыцца ў працэс пастаянных адносін функцыянальна.

Ніколі не прымайце пачуцці партнёра

Здагадка пра пачуцці партнёра можа стварыць шмат непаразуменняў у адносінах. Вам можа здацца, што вы добра ведаеце свайго партнёра. Але заўсёды лепш спытаць у іх жаданнях і патрэбах, а не меркаваць.

Будзьце канкрэтныя і зразумелыя

Вельмі важна сачыць за тым, што вы кажаце, таму што гэта здаецца прасцей сказаць, чым зрабіць. Усталяванне межаў, а потым немагчымасць іх выканання дазваляе вашаму партнёру думаць, што ў яго ёсць нагода працягваць пераступаць вашы межы.

Лепш не рабіць выключэнняў з уласных межаў, інакш у хуткім часе вы апынецеся на кампраметах, якія для вас непрымальныя.

Паспрабуйце сэндвіч-падыход

Сюды ўваходзяць кампліменты і крытыка. Вы можаце пачаць дыскусію з камплімента, які перашкаджае вашаму партнёру абараняцца.

Выразна пра сваё каханне

Вы павінны выразна ставіцца да сваёй любові, адначасова выразна ставячыся да сваіх межаў. Калі пары дакладна разумеюць правілы, мэты і чаканні, адносіны могуць быць стабільнымі.

Частка: