Навучанне прабачаць: 6 крокаў да прабачэння ў адносінах

Дараванне жыццёва важна, калі навучыцца навыку выжывання любых адносін. Перш чым уступіць у шлюб, трэба пераканацца, што ўсе праблемы вырашаны да нарастання крыўды. Крыўда - гэта корань усяго зла ў адносінах і шлюбе, таму зносіны і прабачэнне неабходныя.

Працаваць з пытаннямі прабачэння можа быць складана. Аднак праца над такімі праблемамі пасля шлюбу - асабліва, калі праблемы тычацца вашага мужа - можа прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш выкрытым. У шлюбе эмацыянальныя стаўкі яшчэ вышэйшыя, і ў адносінах менш месца для таго, каб 'схавацца'. Вось чаму апрацоўка любых пытанняў так важная да шлюбу.

Перш чым выйсці замуж, перагледзьце ўсе старыя раны, якія могуць паўплываць на вашы адносіны. Незалежна ад таго, нанеслі Ці раны ваш жаніх альбо хтосьці іншы, гэтыя раны могуць лёгка разарвацца пад напругай новага шлюбу. Нават калі вашы праблемы непасрэдна не тычацца вашага жаніха, горыч, якую вы носіце, можа паўплываць на вашага будучага мужа.

Каб дараваць, мы павінны спачатку прызнаць траўму - сабе і звычайна чалавеку, які нас параніў. Пасля таго, як мы прызналі свой боль, мы можам пачаць рухацца наперад. Ніжэй прыведзены некалькі этапаў, якія дапамогуць вам справіцца з траўмамі і пачаць працэс прабачэння.

1. Выхоўваць спачуванне
Спачуванне - гэта часта апошняе, што мы хочам даць чалавеку, які нас пакрыўдзіў. Але для таго, каб дараваць - і, такім чынам, вызваліцца ад горычы - мы павінны мець магчымасць убачыць нейкую меру гуманнасці ў нашых злачынцах. Змагаецеся знайсці адкупныя рысы ў чалавека, які прычыніў вам боль? Памятаеце, што чалавек, верагодна, мае ўласныя шнары, якія ўплываюць на тое, як яны ўзаемадзейнічаюць з іншымі. Гэта не апраўдвае іх няправільнае паводзіны, але можа дазволіць вам адчуць роўна столькі спагады, каб зрабіць магчымым прабачэнне дзеля шлюбу.

2. Апрацуйце глыбокія раны, перш чым шукаць прабачэння
Магчыма, вы не адчуваеце неабходнасці шукаць прабачэння за кожныя разбураныя адносіны. Але калі чалавек, які вас пакрыўдзіў, - гэта той, каго вы ўсё яшчэ хочаце ў сваім жыцці, магчыма, вам спатрэбіцца абмеркаваць пытанне з ім, каб рухацца далей у адносінах. Пры значных ранах выдаткуйце час на апрацоўку болю - у прыватным парадку альбо пры падтрымцы надзейнага сябра альбо прафесійнага тэрапеўта - перш чым сутыкнуцца з пацярпелым. Гэта дазволіць вам абясшкодзіць некаторыя самыя гаручыя эмоцыі, звязаныя з болем, перш чым паўторна ўступаць у кантакт з чалавекам.
3. Вазьміце тайм-аўт
Для адносна невялікіх праблем, магчыма, усё-ткі лепш спачатку астыць. Гэта дазволіць вам быць больш аб'ектыўнымі ў канфрантацыі і больш дакладна сфармуляваць тое, што вас сапраўды турбуе. Не кожная траўма з'яўляецца наўмыснай - паспрабуйце даць іншаму сумненне, асабліва ў дачыненні да меншых злачынстваў. Ці яшчэ лепш, папытаеце чалавека растлумачыць, што яны мелі на ўвазе, каб пераканацца, што вы дакладна інтэрпрэтуеце іх паводзіны.

4. Канкрэтна раскажыцеся пра характар ​​траўмы
Пазбягайце фраз накшталт: 'Вы ніколі & hellip;' і 'Вы заўсёды & hellip ;.' Часта гэтыя заявы з'яўляюцца перабольшаннем і прымушаюць іншага чалавека абараняцца альбо палягчаюць адхіленне вашых прэтэнзій. Паспрабуйце вызначыць канкрэтныя словы ці дзеянні, якія прычыняюць вам боль, і падзяліцеся тым, як гэтыя словы ці дзеянні прымусілі вас адчуваць сябе.

5. Пазбягайце абвінавачванняў персанажаў і прозвішчаў
Не выказвайце шырокіх абвінавачванняў пра характар ​​чалавека (напрыклад, 'Вы жудасны чалавек') і ніколі не звяртайцеся да прозвішчаў. Такая тактыка не справядлівая і амаль заўсёды выклікае варожую рэакцыю іншага чалавека. Вы можаце адчуць кароткачасовае пачуццё апраўдання, выкарыстоўваючы такую ​​мову, але гэта не дапаможа вам атрымаць тое, што вы сапраўды шукаеце - пацверджанне сваіх пачуццяў і некаторае выказванне раскаяння з боку іншага чалавека.

6. Зразумейце, што прабачэнне часта з'яўляецца пастаянным працэсам
Нават пасля канфрантацыі вы ўсё яшчэ можаце змагацца з пачуццём крыўды. Магчыма, выбачэнні, магчыма, былі нездавальняючымі. Нават калі прабачэнні былі здавальняючымі, вы ўсё роўна час ад часу ўсплываеце старыя пачуцці крыўды. Проста прызнайце боль, які ўсплывае, і абнавіце сваё ўнутранае абяцанне дараваць. Дараванне можа адбыцца не імгненна, але, аднаўляючы сваё імкненне дараваць, чысціць сэрца - і будучы шлюб - ад патэнцыйных таксінаў.

Частка: