Як змагацца з псіхалагічным гвалтам у адносінах

Псіхалагічнае гвалт

У гэтым артыкуле

Што такое псіхалагічнае гвалт? Па словах ахвяр жорсткага абыходжання, у вашых адносінах распаўсюджаны псіхалагічны гвалт, калі паўтараюцца спробы напалохаць, ізаляваць ці кантраляваць вас.

Пацярпелыя ад жорсткага абыходжання падвяргаюцца эмацыянальнаму і псіхалагічнаму гвалту, калі партнёры, якія абражаюць іх, падвяргаюць іх слоўным пагрозам і запалохванню.

Псіхалогія, якая стаіць за жорсткімі адносінамі

Пакута ад псіхалагічнага гвалту можа азначаць, што вы разгублены і некалькі страчаны ў адносінах, поўных спрэчак і драматызму.

Пражыванне з псіхалагічна абразлівым мужам альбо наборам людзей, якія жорстка абыходзяцца? Вы можаце праяўляць гэтыя сімптомы псіхалагічнага гвалту.

  • Ваша пачуццё упэўненасць у сабе і задаволенасць змяняецца няўпэўненасцю ў сабе і трывогай
  • Нягледзячы на ​​вашу кампетэнтнасць, вас могуць прымусіць лічыць, што вы недзеяздольныя альбо неадэкватны
  • Вы пачынаеце сумнявацца ў сваім пачуцці разважлівасці і давярайце сваім інстынктам кішачніка
  • Ты маеш інтэнсіўныя, беспадстаўныя страхі і няўпэўненасць
  • Вы адчуваць сябе знясіленым і пастаянна хвалявацца

Калі вы адчуваеце, што на вас пастаянна аказваецца ціск, трэба пачаць шукаць адказы на тое, каб засцерагчы сябе ад злоўжыванняў.

Ці ведаюць тыя, хто злоўжывае, што яны злоўжываюць?

Памятаеце, што многія партнёры, якія абразуюць, нават не здагадваюцца, што гвалтуюць.

Муж ці жонка, якія крыўдзяць, верагодна, злоўжываюць вамі, таму што яны не ведаюць, як лепш мець зносіны.

Цалкам магчыма, што яны самі выраслі ў жорсткай сям'і і прынялі такія зносіны як звычайныя.

Калі ў вас былі жорсткія адносіны, магчыма, вы пакуль не захочаце ад іх адмаўляцца.

На кану могуць быць любоў альбо грошы (альбо тое і іншае), і ахвяра адыходу можа занадта шмат для вас азначаць.

Як змагацца са злоўжываннямі

Пасля агляду псіхалогіі, якая стаіць за абразлівымі адносінамі, вось некалькі парад па рэагаванні на жорсткія паводзіны і барацьбе са злоўжываннямі.

Кіруйце гневам

Кіруйце гневам

Людзі, якія абразліва сілкуюцца вашым гневам.

Калі яны зразумеюць, што вы на нешта злуецеся, яны заўсёды будуць выкарыстоўваць гэта, каб мучыць вас. Незалежна ад таго, як вы да гэтага ставіцеся і як вам балюча, старайцеся пазбягаць гневу.

Замест гэтага паспрабуйце адказаць кароткімі прапановамі, якія паказваюць вашу непрыязнасць да сітуацыі. Такім чынам вы зможаце ўстаяць на сваім, не ствараючы ім адчування, што яны могуць кіраваць вамі.

Таксама глядзіце:

Не даказвай сябе

Немагчыма праявіць сябе ў чым-небудзь з псіхічнымі крыўдзіцелямі. Яны не хочуць чуць ваш бок ці меркаванне.

Яны хочуць, каб вы рабілі так, як вам загадаюць, і нічога, што вы скажаце, не прымусіць іх перадумаць. Не спрабуйце сябе даказваць і тлумачыць, псіхалагічныя крыўдзіцелі не разумныя, таму не марнуйце час і сілы.

Уважліва выбірайце час, каб паспрачацца

У большасці выпадкаў немагчыма паспрачацца з эмацыянальнымі крыўдзіцелямі. Уважліва выбірайце час, каб удзельнічаць у спрэчках.

  • Рабіце гэта ў той час, калі партнёр спакойны.
  • Ужывайце кароткія словы і экспрэсіўная.
  • Ва ўсіх астатніх выпадках проста завяршыць размову, сказаўшы 'Мы пагаворым пра гэта іншым разам'
  • Проста выйсці з пакоя . Калі вас няма, нельга злоўжываць якім-небудзь чынам

Выкарыстоўвайце правільныя адказы

Псіхалагічныя крыўдзіцелі неразумныя, таму выкарыстоўвайце правільныя адказы

Калі вы апынуліся ў сярэдзіне жорсткай сітуацыі, ведайце, як на гэта рэагаваць.

Памятаеце, што псіхалагічныя крыўдзіцелі неразумныя і не будуць клапаціцца пра тое, што вы думаеце. На самай справе, яны перавернуць вашы словы і скарыстаюць іх супраць вас.

  • Калі вас абражаюць, скажыце: 'Гэта мне балюча, не кажы гэтага'.
  • Калі яны не праяўляюць занепакоенасці, вы кажаце: 'Я быў бы ўдзячны за падтрымку'.
  • Калі яны павышаюць голас, скажыце: 'Я баюся, не рабі гэтага'.

Як бачыце, удзел у спрэчках непатрэбны, а пачніце ўсе свае адказы з 'Я', каб паказаць свае пачуцці і папрасіць іх змяніць свае паводзіны.

Усталюйце межы

Калі вы дазволіце дробязям слізгаць на дадзены момант, у наступны раз яны стануць больш. Устанаўленне межаў неабходна для таго, каб адносіны развіваліся і заставаліся здаровымі.

Усталюйце межы з самага пачатку і выкажыце, як вы ставіцеся да іх паводзін.

Тыя, хто мае жорсткія адносіны, часта задаюцца пытаннем: ці змяняюцца тыя, хто злоўжывае, з новымі партнёрамі? Адказ - вельмі малаверагодны. Нягледзячы на ​​тое, што можа быць карысным своечасовае ўмяшанне ў выглядзе тэрапіі, каб дапамагчы партнёрам, якія абразуюць, распазнаць і зламаць іх мадэлі злоўжывання, канчатковы вынік не заўсёды бывае шчаслівым.

Большасць людзей пагаджаецца - калі крыўдзіцель заўсёды становіцца крыўдзіцелем.

Чалавек можа наладзіць тактыку псіхалагічнага гвалту з кожным новым партнёрам, але ў яго заўсёды будзе жорсткая схільнасць. У большасці выпадкаў крыўдзіцелі шукаюць новую ахвяру для псіхалагічнага гвалту і маніпуляцый.

Перастаньце быць уразлівымі да псіхалагічнага гвалту

Распазнаванне ў адносінах альбо псіхалагічны гвалт можа пагоршыць псіхічнае і фізічнае самаадчуванне чалавека ў той жа ступені, што і фізічнае гвалт.

Не прымайце любыя абразлівыя паводзіны нават на адзін раз. Калі вы адчуваеце, што вас мучаць іх учынкі, вам трэба перадаць паведамленне, што гэта не так, і вы павінны быць цвёрдым, робячы гэта.

Будзьце дастаткова матываваныя, каб адысці ад чорнай дзіры псіхалагічнага гвалту і рухацца да пачуцця паўнамоцтваў. Засяродзьцеся на пабудове новага жыцця для сябе і навучыцеся зноў давяраць сабе.

Частка: