Парады мужчынам: як справіцца з разлукай у шлюбе

Парады мужчынам: як справіцца з разлукай шлюбаў

У гэтым артыкуле

Вы спрабавалі зноў і зноў. Магчыма, вы нават бачылі шлюбнага саветніка разам. Але дайшло да такой ступені, што вы не думаеце, што праблемы ў вашым шлюбе могуць быць выпраўлены.

Вы і ваша жонка вырашылі, што суд падзел будзе лагічным наступным крокам.

Сапраўды, адсутнасць часу адзін ад аднаго можа даць вам абодвум яснасць у вашай сітуацыі: дзе яна пайшла не так, і што вам трэба зрабіць зараз, каб рухацца наперад з як мага меншай пабочнай шкодай.

Аднак шлюбныя разлукі ніколі не бываюць простымі, і вы можаце адчуць паток эмоцый, якія вельмі ўскладняць зносіны з жонкай.

Калі ваша жонка хоча разлучыцца, але не развесціся у вас усё яшчэ можа быць шанец адваяваць яе і аднавіць адносіны.

Але што б ні здарылася, вы ўсё роўна павінны навучыцца спраўляцца з шлюбнай разлукай і зрабіць гэты пераход лёгкім для вас, вось некалькі парад, як змагацца з разлукай

1. Кіраванне сваімі эмоцыямі

Першым крокам, як справіцца з падзелам шлюбу, з'яўляецца прызнанне таго, што ў вашым жыцці гэта будзе пакутлівы перыяд, напоўнены эмоцыямі. Канец самых важных адносін у вас як дарослага чалавека - гэта жорсткая таблетка, якую можна праглынуць.

Не будзьце жорсткім да сябе, калі адчуваеце сябе паніжаным, сумным, трывожным, злым або дэпрэсіўным. Нагадайце сабе, што гэтыя пачуцці нармальныя. Ты зрабіў каханне ваша жонка, і вы любілі быць жанатымі, пакуль усё не закіпела.

Дазвольце сабе адчуць гэта, нават калі грамадства кажа мужчынам, што яны павінны 'быць моцнымі' і перамагчы гэта.

Звярнуцца па дапамогу звонку калі вы выявіце, што не ў стане выканаць звычайныя штодзённыя заданні, такія як асабісты сыход, выхад на працу, узаемадзеянне з іншымі. Няма сораму мець кансультант або тэрапеўт дапаможа вам па гэтым шляху .

Заўсёды выгадна мець нейтральную трэцюю бок, з якой можна пагаварыць, і гэта дапаможа вам адчуць, што ў вас ёсць бяспечная прастора для выхаду без удзелу каго-небудзь са сваіх 'рэальных жыццяў'.

2. Заставацца здаровым і сканцэнтраваным

Спраўляючыся з разлукай, неабходна захаваць здаровы лад жыцця, перамяшчаючыся ў гэты адчувальны час. Гэта азначае, што трэба добра харчавацца, высыпацца і выконваць рэжым практыкаванняў.

Фізічныя рухі могуць быць такімі ж карыснымі, як і антыдэпрэсанты, таму пераканайцеся, што вы штодня актыўна рухаецеся. Распавяданне дапаможа вам сканцэнтравацца, асабліва калі рэчы пачнуць адчувацца па-за вашым кантролем.

Знайдзіце час для малітвы, калі вы так схільныя, альбо іншае медытатыўнае практыкаванне; момант, калі вы можаце ўнесці сябе ў аснову і супакоіць свой розум.

Вы граеце на інструменце? Выдаткуйце трохі часу на практыку! Калі вы яшчэ гэтага не зрабілі выпрацаваны навыкі барацьбы са стрэсам , гэта быў бы добры момант для гэтага.

У Інтэрнэце і ў вашай мясцовай кнігарні ёсць цудоўныя рэсурсы, якія могуць дапамагчы вам даведацца пазітыўныя спосабы барацьбы са стрэсам. Пазбягайце спробаў здранцвення ежай, наркотыкамі і алкаголем.

Гэта не прымусіць вас адчуваць сябе лепш у доўгатэрміновай перспектыве і можа прывесці да новых праблем.

Памятаеце, калі вы маеце справу з разлукай шлюбу: на думку экспертаў па адносінах, адкрыць сябе крыўдзе на самай справе карысна і дапаможа вам на шляху да вылячэння.

Чалавек, які выказвае гора пасля расстання

3. Урокі жыцця, якія трэба атрымаць

Калі ваша жонка хоча разлукі, у вас можа ўзнікнуць спакуса пералічыць усе недахопы і недахопы жонкі, калі вы з сябрамі, гэта не прымусіць вас адчуваць сябе лепш, а на самай справе яшчэ больш распаліць полымя.

Падыміцеся вышэйшай дарогай і захавайце гнеў тэрапія сеансы, дзе падрыхтаваны спецыяліст можа дапамагчы вам ператварыць гнеў і крыўду ў нешта прадуктыўнае і арыентаванае на рашэнне.

Зараз трэба атрымаць важныя жыццёвыя ўрокі, і вы захочаце наладзіць іх.

Калі ваша жонка выходзіць з вас гэта сапраўды балючае жыццёвае жыццё, але вы таксама можаце разглядаць гэта як магчымасць перагледзець свае любоўныя мэты, мары і здольнасць з любоўю працаваць з партнёрам.

Размаўляючы з жонкай, памятайце, што ёй таксама балюча. Вы абодва палюбілі адзін аднаго і падзяліліся бачаннем поспеху, шчаслівага шлюбу .

Пошук мовы для мець зносіны спакойна і канструктыўна з жонкай па меры прапрацоўкі дэталі разлукі будуць мець жыццёва важнае значэнне.

Магчыма, у вас ёсць сябры, якія прайшлі праз развод і выйсці цэлымі. Спытаеце іх, як справіцца з разлукай, і падбярыце лепшыя словы для выкарыстання адзін з адным.

Людзям, як правіла, хочацца нашкодзіць адзін аднаму, але вы хочаце памятаць, каб вашы абмены былі як мага больш грамадзянскімі, каб вы абодва адчувалі, што вас слухаюць і паважаюць.

Гэта яшчэ адна вобласць, калі зварот да спецыяліста ў форме тэрапеўта можа быць карысным.

4. Зносіны па-новаму

Калі вы выявіце, што гнеў перашкаджае вам мець зносіны ў канструктыўнай форме, магчыма, вы хочаце на некаторы час абмежаваць абмен паведамленнямі па электроннай пошце.

Перавага па электроннай пошце заключаецца ў тым, што вы дазваляеце паразважайце і прагледзьце свае словы перад адпраўкай. (Часам у запале дыскусіі нам можа не хапаць гэтага рэфлексу, і мы гаворым пра тое, пра што потым пашкадуем.)

Адпраўка па электроннай пошце таксама з'яўляецца добрым спосабам весці папяровы след таго, што было прынята і ўзгоднена, калі вам спатрэбіцца вярнуцца да гэтага ў будучыні.

Калі вы знойдзеце гэта зносіны сапраўды сапсаваўся, скарыстайцеся адвакатам для зносін з жонкай.

Хоць пракансультавацца з адвакатам можа каштаваць больш, чым размаўляць непасрэдна з жонкай, гэта можа каштаваць гэтага для вашага псіхічнага здароўя і здаровага розуму. Падумайце пра гэты кошт як самаабслугоўванне .

5. Думаючы пра змены

Падзел - гэта перамена. Вы ўжо не жывяце парай паўсядзённа. Вашы фінансавыя абставіны будуць зменены. Як вы праводзіце свой вольны час, зменіцца.

Магчыма, вам давядзецца ўзяць на сябе больш адказнасці за дзяцей. Падрыхтуйцеся да гэтай новай асобы. Хоць гэта можа быць нечым, чаго вы чакаеце, ведайце, што ў вас таксама будуць моманты шкадавання і вы будзеце гатовыя да гэтага.

Другога практычнага камплекта няма, калі ў вас ёсць хворае дзіця, якое павінна заставацца дома, а вы патрэбныя на працы.

Пачніце ўводзіць у дзеянне нейкую рэзервовую структуру - няхай гэта будзе ў выглядзе іншага дарослага (аднаго з вашых бацькоў, аднаго з бабуль і дзядуляў дзяцей) альбо платнай дапамогі (няні альбо эканомкі).

6. Арыентацыя на будучыню

Гэты перыяд вашага жыцця будзе напоўнены неадназначнымі пачуццямі. Вы будзеце рады бачыць канец няшчасны шлюб , але баючыся выйсці ў невядомае.

Гэта будзе карысна разглядаць гэты час як перыяд росту і пазітыўных пераўтварэнняў. Смуткуйце аб страце шлюбу, але прыміце будучыню.

Там ярка, і ўрокі, якія вы вынеслі з шлюбу, нават той, які ў выніку не быў паспяховым, дапамогуць вам стаць лепшым мужчынам і партнёрам.

Частка: