8 парад, як змагацца з фізічнай няўпэўненасцю ў адносінах

У гэтым артыкуле

• Даведайцеся крыніцу вашай трывогі
• Перастаньце быць параноікам
• Прызнайце свае якасці
• Хопіць параўноўваць сябе
• Выбудуйце давер да сябе
• Будзьце больш незалежнымі
• Пагаворыце з блізкім сябрам
• Ручкай усё

Ва ўсіх ёсць нейкая няўпэўненасць у адносінах. У некаторых ёсць эмацыйная няўпэўненасць, а іншыя могуць пакутаваць ад фізічнай няўпэўненасці.

Фізічная няўпэўненасць узнікае, калі ў каго-небудзь пастаянна ствараецца ўражанне, што ў іх шмат недахопаў.

Больш за тое, пачуццё параноі альбо недавер да вашага партнёра могуць пастаянна пераследваць вас. Акрамя таго, ваша фізічная няўпэўненасць можа выклікаць пачуццё рэўнасці, калі ваш партнёр нязмушана размаўляе з чалавекам іншага полу.

Пытанне ў тым як змагацца з няўпэўненасцю у шлюбе і пераадолець іх, каб працягваць а здаровыя адносіны са сваім партнёрам?

Далей прыведзены парады і парады па як змагацца з фізічнай няўпэўненасцю .

1. Даведайцеся крыніцу трывогі

Нядзіўна, што трывога часта прыводзіць да разбуральных мэтаў. У адносінах асноўнай прычынай вашай фізічнай няўпэўненасці можа быць ваша трывога .

Вы непатрэбна турбуецеся пра паводзіны партнёра? Ці ёсць нешта, што прымушае вас адчуваць сябе няўпэўнена?

Калі барацьба з няўпэўненасцю, y трэба высветліць адказ. І калі ваш партнёр нешта зрабіў, паразмаўляйце з імі. Перабярыце праблемы, каб мець шчаслівыя адносіны.

2. Перастаньце быць параноікам

Гэта першы крок заваяванне даверу партнёра .

Вам трэба паказаць, што вы цвёрда давяраеце партнёру і ведаеце, што яны не зробяць нічога, што магло б вас засмуціць.

Не раздражняйце іх пастаянна, дапытваючы пра іх месцазнаходжанне альбо праглядаючы мабільныя тэлефоны.

Калі вы няўпэўненыя ў адносінах, першым крокам для кіравання няўпэўненасцю ў адносінах будзе кінуць навязваць сабе рэчы.

Час ад часу вы настолькі вагаецеся, што пачынаеце лічыць сябе адказным за ўсё, што ў вас дрэнна атрымліваецца. Акрамя таго, гэта ланцуговая рэакцыя, якая падштурхоўвае вас да спалучэння эмацыянальнай і фізічнай няўпэўненасці.

Пераканайцеся, што вы займаецеся самааналізам, і гэта не ператворыцца ў вас у фіксацыю, якая яшчэ больш павышае вашу эмацыйную і фізічную няўпэўненасць.

3. Прызнайце свае якасці

У кожнага чалавека ёсць свае рысы і якасці . Сапраўды гэтак жа вы павінны быць упэўнены ў сабе, сваім знешнім выглядзе і сваім целе. Нават на імгненне ніколі не сумнявайцеся, што вам чагосьці не хапае, альбо вы выглядаеце недастаткова прывабна для свайго партнёра.

Важна, каб вы змянілі свой спосаб мыслення і ацанілі ўласцівасці, якімі валодаеце, замест таго, каб саромецца іх.

Такім чынам, ваша пачуццё фізічнай няўпэўненасці ў адносінах да партнёра паменшыцца.

4. Перастаньце параўноўваць сябе

Параўнанне заўсёды прыводзіць да недахопу ўпэўненасці ў сабе ў чалавека.

Даследаванне, распрацаванае для праверкі ўплыву сацыяльных параўнанняў знешняга выгляду і ўспрымання дасяжнасці ідэальнага цела на нездаволенасць цела, паказала, што параўнанне знешняга выгляду станоўча звязана з незадаволенасцю арганізма, акрамя эфектаў індэкса масы цела і самаацэнкі.

Іншае даследаванне, якое спрабавала вызначыць сувязь паміж выкарыстаннем сацыяльных сетак і ўяўленнямі пра фізічнае здароўе, паказала, што з-за сацыяльнага параўнання ўдзельнікі праяўляюць сімптомы трывогі і дэпрэсіі.

Паверце, што вы па-свойму прыгожыя. Не заўсёды шукайце супакаення партнёра.

Вы павінны верыць, што кожны аспект таго, хто вы ёсць, лепшы. Выхоўвайце ўдзячнасць за сваё цела.

Падумайце пра ўсе дзіўныя рэчы, якія ваша цела здзяйсняе для вас кожны дзень. Вы можаце рухацца, выкарыстоўваць яго для трэніроўкі. Можна падымаць рэчы, шпацыраваць на працу.

Запішыце пяць рэчаў, за якія вы можаце падзякаваць свайму арганізму, не звяртаючы ўвагі на тое, як яно выглядае, і намякайце на яго, калі адчуваеце сябе ненадзейным.

Успомніце, што вам не прыйдзецца адчуваць негатыўнае стаўленне да свайго цела пры дапамозе ўяўлення - не тады, калі ёсць такая вялізная колькасць неймаверных матывацый, якія трэба ацаніць.

5. Формуйце давер да сябе

У адносінах вы павінны давяраць сабе ўсё, што робіце. Не прымайце так, што ваш партнёр можа перастаць вам падабацца альбо шкадаваць, калі вы робіце нешта супраць іх волі.

Не, вам не трэба быць такой няўпэўненай у сабе. Абодва партнёры павінны мець на ўвазе, што кожны чалавек мае права выбраць свой жыццёвы шлях. Нават пасля шлюбу ваш партнёр не мае права кіраваць вамі.

Таксама паглядзіце: 7 псіхалагічных прыёмаў для ўмацавання нястрымнай упэўненасці.

6. Будзьце больш незалежнымі

Мець кагосьці, каб абняць, пацалаваць, прыціснуцца, палюбіць і падзяліцца сваім існаваннем - гэта выдатна. У любым выпадку, перш чым сысці ў прыцемкі ў пошуках пакланення, вам трэба зразумець, як шанаваць сябе.

Падобна таму, як вы не павінны вітаць спадарожніка ў сваім доме, калі гэта заблытаная крушэнне, вы не павінны вітаць партнёра ў сваім жыцці, пакуль ён у разладзе. Навучыцеся клапаціцца пра сябе, перш чым запрасіць у сваё жыццё кагосьці іншага.

Калі вы адпусціце сваю фізічную няўпэўненасць, вы можаце чакаць, што вашы адносіны будуць адчуваць меншы ціск і задавальненне.

7. Пагаворыце з блізкім сябрам

Калі нічога, здаецца, не атрымліваецца, вы можаце адкрыць сваё сэрца перад тым, каму давяраеце. Гэта можа быць ваш сябар, бацькі ці сваяк.

Скажыце ім як вы адчуваеце пачуццё няўпэўненасці пакуль вы са сваім партнёрам і як гэта ўплывае на вашы адносіны. Дайце ім ведаць пра тое, што вас турбуе.

Такім чынам, у выніку вы можаце атрымаць ад іх прапанову, якая змяняе жыццё. Такім чынам, не забівайце ўсё ўнутр і выпускайце ўсё. Гэта можа быць эфектыўным.

8. Ручкай усё

Так, вы правільна прачыталі. І не, гэта не адчувае сябе дзіўна, але разглядаецца як адзін са спосабаў справіцца з фізічнай няўпэўненасцю.

У канцы дня запішыце ўсё, што вас турбавала адносна партнёра на працягу дня. Спачатку гэта можа падацца па-дзіцячы, але вядзенне часопіса сапраўды робіць цуды.

Запісваючы свае думкі і эмоцыі, вы пустуеце ад іх. Пазней, прачытаўшы іх, вы дакладна даведаецеся, што зрабілі дрэнна.

Вы зразумееце, што вашыя рэакцыі былі недарэчнымі і тое, што вы думалі, не зусім адпавядала рэчаіснасці. Такім чынам, такім чынам, вы пачнеце развіваць давер да свайго партнёра.

Частка: